سائنس کا کہنا ہے کہ جب آپ ہر چیز کو ختم کرتے ہیں تو یہ آپ کے لئے ہوتا ہے

چاہے آپ نے گذشتہ ہفتے اپنی غلطی کی وجہ سے اپنے آپ کو شکست دی ہو ، یا آپ پریشان ہو جائیں گے کہ کل آپ کس طرح کامیاب ہوں گے ، سب کچھ overth سوچ کمزور ہوسکتی ہے۔ آپ کے سر سے نکلنے میں آپ کی نااہلی آپ کو مستقل پریشانی میں چھوڑ دے گی۔

یقینا ، ہر کوئی وقتا فوقتا کسی صورت حال کو ختم کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ سچ سے بالاتر ہوجاتے ہیں تو ، آپ خیالات کی مستقل بیراج کو خاموش کرنے کے لئے جدوجہد کریں گے۔

ضرورت سے زیادہ سوچنا صرف ایک پریشانی سے زیادہ نہیں ہے - مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سوچنا آپ کی فلاح و بہبود پر سنگین خطرہ مول سکتا ہے۔

اوورٹینکر کرنے کے تین خطرہ یہ ہیں:

1. یہ آپ کی ذہنی بیماری کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔

سے 2013 مطالعہ میں شائع غیر معمولی نفسیات کا جریدہ آپ کی کوتاہیوں ، غلطیوں ، اور پریشانیوں پر غور کرنے کی اطلاع آپ کے دماغی صحت سے متعلق مسائل کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

اور افواہ آپ کو ایک ایسے شیطانی چکر کے لئے ترتیب دے سکتی ہے جس کو توڑنا مشکل ہے۔ آپ کی ذہنی صحت پر تباہی کا خاتمہ۔ جیسے ہی آپ کی ذہنی صحت میں کمی آرہی ہے ، آپ کے افواہوں کا رجحان بڑھنے لگا ہے۔

2. یہ مسئلہ حل کرنے میں مداخلت کرتا ہے۔

تحقیق overthinkers سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ان کی پریشانیوں کو ان کے سر پر ڈال کر خود کی مدد کررہے ہیں۔ لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تجزیے کا مفلوج اصلی ہے۔

ہر چیز کو وسیع پیمانے پر حل کرنے سے مسئلہ حل ہونے میں مداخلت ہوتی ہے۔ یہ آپ کو حل تلاش کرنے کے بجائے اس مسئلے پر غور کرنے کا سبب بنے گا۔

یہاں تک کہ آسان فیصلے ، جیسے انٹرویو میں کیا پہننا ہے یا یہ فیصلہ کرنا کہ چھٹی پر کہاں جانا ہے ، جب آپ معزول ہیں تو زندگی یا موت کے فیصلے کی طرح محسوس کر سکتے ہیں۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ یہ ساری سوچ آپ کو بہتر انتخاب کرنے میں مدد نہیں دے گی۔

It. یہ آپ کی نیند کو پریشان کرتا ہے۔

اگر آپ اوورٹینکر ہیں تو ، آپ کو پہلے ہی معلوم ہوگا کہ جب آپ کا دماغ بند نہیں ہوتا ہے تو آپ سو نہیں سکتے ہیں۔

مطالعہ اس کی تصدیق کریں ، اس افواہوں کو تلاش کریں اور پریشانی کا باعث بنے کم گھنٹے کی نیند . آپ ٹاس کرنے اور گھنٹوں انتظار کرنے کا امکان رکھتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ کو جانے سے روکا ہو۔

لیکن بعد میں سونے میں مدد نہیں مل سکتی ہے ، کیونکہ زیادہ سوچنے سے آپ کی نیند کا معیار بھی خراب ہوتا ہے۔ بار بار ایک ہی چیز کے بارے میں سوچنے کے بعد آپ کو گہری نیند میں گرنے کا امکان کم ہوگا۔

ہر چیز کو ختم کرنے سے کیسے روکا جائے

چاہے آپ نے 10 سال کے لئے مکان خریدنا چھوڑ دیا ہے کیوں کہ آپ کو کامل نہیں مل سکتا ، یا آپ نتیجہ خیز بننے کی جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ ہر ایک انتخاب جس میں آپ اپنا انتخاب کرتے ہیں اس میں زیادہ وقت لگتا ہے ، زیادہ سوچنے سے آپ کو گھسیٹ سکتا ہے۔

لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ ، آپ کو ہمیشہ کے لئے اوورٹائنکر نہیں بننے کی ضرورت ہے۔ آپ ہر چیز کو ختم کرنے سے روکنے کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں۔ نئی حکمت عملیوں کا استعمال اور نئی مہارتوں کی ترقی آپ کو کم پریشانی کے وقت بروقت اچھ choices انتخاب کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔