یہ سونے کا وقت ہے اور آپ کے پاس ابھی دو گھنٹے کام کرنا باقی ہے۔ کیا آپ کو اپنا کام انجام دینے کے لئے بعد میں رہنا چاہئے؟ یا اسے صرف ایک دن کہتے ہیں حالانکہ آپ کے نامکمل کام کا مطلب یہ ہوگا کہ کل آپ کو مزید کام کرنا پڑے گا؟
اپنے کام کو ختم کرنے کے لئے ایک یا دو گھنٹے تک اضافی رہنا لالچ کا باعث ہوسکتا ہے۔ لیکن آج صرف چند گھنٹوں کی نیند غائب کرنے کے کل سنگین نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔
یہاں سات وجوہات ہیں جن کی وجہ سے سب سے زیادہ نتیجہ خیز لوگ جلدی سونے جاتے ہیں:
1. جب آپ تھک جاتے ہیں تو آپ جو سیکھتے ہیں اسے برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں۔
آپ کی نیند کی مقدار اور معیار آپ کو نئی معلومات سیکھنے کی صلاحیت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ نیند کی کمی آپ کی توجہ ، توجہ ، اور کام کرنے والی میموری کو خراب کرتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو کئی بار کاموں کو دہرانا پڑسکتا ہے اور آپ کو لاپرواہی غلطیاں کرنے کا زیادہ امکان ہوسکتا ہے۔
you're. جب آپ سوکھ جائیں تو آپ کا موڈ غیر مستحکم ہوجاتا ہے۔
مطالعہ نیند کی کمی کو ظاہر کرتے ہوئے چڑچڑا پن اور موڈ میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ مستقل بنیاد پر نیند کو چھوڑنے سے نفسیاتی پریشانیاں اور ذہنی دباؤ جیسے سنگین نفسیاتی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
leep. نیند کی کمی آپ کے فیصلے کو متاثر کرتی ہے۔
نیند کی کمی آپ کے اچھے فیصلے کرنے کی قابلیت کو بہت حد تک خراب کرتی ہے۔ 2007 کا ایک مطالعہ جریدہ میں شائع ہوا سوئے پتہ چلا کہ نیند کی کمی آپ کے اخلاقی فیصلوں کو کم کرتی ہے۔ شرکاء جو نیند سے محروم رہے تھے اخلاقی مخمصے کو دور کرنے کے لئے جدوجہد کی اور فیصلے کرنے میں ان کا ردعمل کا وقت بہت کم تھا۔
sleep. نیند کی کمی آپ کے حادثات کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
ہارورڈ میڈیکل اسکول کے محققین نے رپورٹ کیا ہے کہ اندرا ہر سال 274،000 کام کی جگہ پر ہونے والے حادثات اور غلطیوں کا ذمہ دار ہے۔ اس پر آجروں کو سالانہ 31 بلین ڈالر لاگت آتی ہے۔
نیند کی کمی آپ کی موٹر مہارت سے لے کر آپ کے رد عمل کے وقت تک ہر چیز کو متاثر کرتی ہے۔ لہذا چاہے آپ کسی پرواز کی سیڑھیوں سے نیچے گریں یا آپ فورک لفٹ کو گرکر تباہ کردیں ، کچھ گھنٹوں کی ضرورت سے زیادہ نیند غائب ہونے سے آپ اور آپ کے آجر کو کافی وقت اور پیسہ پڑ سکتا ہے۔
Your. آپ کی صحت خراب ہوجاتی ہے جب آپ کو آرام نہیں ملتا ہے۔
نیند کی کمی کو مختلف بیماریوں سے منسلک کیا گیا ہے جن میں دل کی بیماری ، موٹاپا ہائی بلڈ پریشر ، فالج اور ذیابیطس شامل ہیں۔ جب آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو انفیکشن سے لڑنے والے اینٹی باڈیز بھی کم ہوجاتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہوجاتا ہے اور آپ کو بیماری کے زیادہ خطرہ پر ڈال دیتا ہے۔ ناکافی نیند کو ایک لمبی عمر سے بھی جوڑ دیا گیا ہے۔
6. جب آپ کو نیند آتی ہے تو آپ کی کارکردگی گر جاتی ہے۔
جسمانی طور پر موجود ہونے کے باوجود ، جب آپ نیند سے محروم ہوجاتے ہیں تو آپ ذہنی طور پر 100٪ موجود نہیں ہوں گے۔ مطالعہ ان لوگوں کا اندازہ لگائیں جو مناسب نیند نہیں لے رہے ہیں ان کے آجروں کو ہر سال کم پیداواریت میں 11.3 دن کام کرنا پڑتا ہے۔
7. تھکاوٹ آپ کو دباؤ کو سنبھالنے کی صلاحیت کو کم کرتی ہے۔
نیند کی کمی آپ کو ذہنی طاقت سے لوٹتے ہیں اور دباؤ والے واقعات سے نمٹنے کی آپ کی اہلیت کو نقصان پہنچاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف چند گھنٹوں کی نیند غائب ہونے سے انسان کے منفی حالات سے نمٹنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے۔
مناسب نیند حاصل کریں
جب کہ آپ رات یا دو دیر سے کبھی کبھار ٹھیک ہوسکتے ہیں ، دیر سے رہنے کی معمول کی عادت بننے سے نیند میں کمی واقع ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے آپ ادائیگی نہیں کرسکیں گے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا جسم اور دماغ آپ کی چوٹی پر کام کرے تو ہر رات سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں۔
