اگرچہ تناؤ کچھ لوگوں کے ٹکڑے ٹکڑے ہونے کا سبب بنتا ہے ، لیکن ذہنی طور پر مضبوط لوگ مزید کشیدگی کے باوجود ترقی کرتے رہتے ہیں۔ در حقیقت ، وہ مشکلات کو خود ترقی کا ایک موقع سمجھتے ہیں۔ چاہے وہ مالی پریشانیوں ، صحت کی پریشانیوں ، یا کام کی جگہ کی دشواریوں سے نبردآزما ہوں ، ذہنی طور پر مضبوط لوگ انہیں دباؤ نہیں ڈالنے دیتے۔
ذہنی طور پر مضبوط لوگ دباؤ کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے کے سات طریقے یہ ہیں:
1. وہ قبول کرتے ہیں کہ تناؤ زندگی کا حصہ ہے۔
جب کہ کچھ لوگ وقت اور توانائی کے بارے میں سوچنے والی چیزوں کو ضائع کرتے ہیں ، جیسے 'مجھے اس سے نمٹنے کی ضرورت نہیں' ، ذہنی طور پر مضبوط لوگ جانتے ہیں کہ دھچکی ، پریشانی اور مشکلات ناگزیر ہیں۔ جب دباؤ والے حالات پیدا ہوجاتے ہیں تو ، وہ اپنی کوششوں کو آگے بڑھنے کے ل what اپنی کوششوں میں مصروف ہوجاتے ہیں۔ یہاں تک کہ جب وہ حالات کو تبدیل نہیں کرسکتے ، وہ جانتے ہیں کہ وہ ہمیشہ اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے اقدامات کر سکتے ہیں۔
2. وہ مسائل کو مناسب تناظر میں رکھتے ہیں۔
یہ سوچنے کے بجائے کہ ایک فلیٹ ٹائر اپنا پورا دن برباد کرنے کی طاقت رکھتا ہے ، ذہنی طور پر مضبوط لوگ مناسب تناظر میں تکلیفوں کو برقرار رکھتے ہیں۔ جب وہ کسی معمولی واقعہ کو تباہ کن آزماتے ہیں۔ جیسے کہ ایک غلطی سوچنا ان کا پورا کیریئر خراب کرسکتا ہے۔ وہ ایک مایوسی پسندی کے اندرونی توحید کو پکڑنے کی اجازت دینے سے انکار کرتے ہیں۔
They. وہ اپنی جسمانی صحت کا خیال رکھتے ہیں۔
ذہنی طور پر مضبوط لوگ اپنے جسم کو ہموار آپریٹنگ حالت میں رکھنے کی اہمیت کو سمجھتے ہیں۔ انہوں نے پہچان لیا ہے کہ اگر وہ دبے ہوئے ہیں اور خالی جگہ پر چل رہے ہیں تو وہ تناؤ کا مقابلہ نہیں کرسکیں گے۔ وہ ورزش کرتے ہیں ، کافی نیند لیتے ہیں ، اور ایسی غذا برقرار رکھتے ہیں جو انہیں صحت مند رکھے۔
They. وہ مقابلہ کرنے کی صحت مند صلاحیتوں کا انتخاب کرتے ہیں۔
اگرچہ کچھ لوگ ان کو دباؤ سے بچنے میں مدد کے لئے الکحل ، جنک فوڈ ، یا دیگر غیر صحت بخش برائیوں کا رخ کرتے ہیں ، لیکن ذہنی طور پر مضبوط لوگ پیداواری انداز میں تکلیف سے نمٹنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ وہ خود کو بےچینی ، جذبات ، جیسے بےچینی ، خوف اور غم کی کیفیت سے دوچار ہونے دیتے ہیں۔ جذباتی درد سے نمٹنے کے لئے وہ صحت مندانہ سرگرمیاں ، جیسے سیر کے لئے جانا یا کسی شوق میں حصہ لینا جیسے استعمال کرتے ہیں۔
They. وہ اجتماعی سرگرمی کو تنہائی کے ساتھ متوازن کرتے ہیں
بعض اوقات ، پریشانیوں کا سامنا کرنے سے بچنے کی کوشش میں ، لوگ اپنے نظام الاوقات کو سماجی سرگرمیوں سے پُر کرتے ہیں۔ دوسرے اپنے دوستوں اور کنبے سے دستبرداری کرکے تناؤ کا سامنا کرتے ہیں۔ ذہنی طور پر مضبوط لوگ ، تاہم ، ایک اچھا توازن برقرار رکھتے ہیں۔ دباؤ پڑنے پر بھی وہ صحت مند معاشرتی زندگی کو برقرار رکھتے ہیں ، لیکن وہ اپنے خیالات کے ساتھ تنہا رہنے کے لئے بھی وقت محفوظ رکھتے ہیں۔
6. وہ اپنے انتخاب کو تسلیم کرتے ہیں۔
تناؤ لوگوں کو خراب حالات کا شکار ہونے کا احساس دلانے کا سبب بن سکتا ہے۔ لیکن ذہنی طور پر مضبوط لوگ اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ جب تک وہ بیدار ہوتے ہیں ، سوتے وقت تک ، ہر کام کا انتخاب کرتے ہیں۔ وہ ان کاموں کو جو کچھ نہیں کرنا چاہتے ہیں کو نہیں ماننے کو تیار ہیں اور وہ اپنے طرز عمل کی ذمہ داری قبول کرتے ہیں۔
7. وہ چاندی کی پرت کی تلاش کرتے ہیں۔
ذہنی طور پر مضبوط لوگ لازمی طور پر دنیا کو گلاب کے رنگ کے شیشوں کے ذریعے نہیں دیکھتے ہیں - ان کا نظریہ ایک حقیقت پسندانہ نقطہ نظر ہے - لیکن وہ سخت حالات میں چاندی کی پرت کو تلاش کرتے ہیں۔ وہ تسلیم کرتے ہیں کہ اچھ thingsی چیزیں دباؤ والے حالات سے پیدا ہوسکتی ہیں۔ سختی کی وجہ سے انہیں تلخ لوگوں یا لاچار متاثرین کی حیثیت سے تبدیل کرنے کی بجائے ، وہ کشیدہ حالات کو مضبوط اور بہتر بننے کے لئے استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔
