ایک اچھی زندگی بسر کرنے کے لئے مجھے روزانہ کی جانے والی ٹاپ 10 اچھی عادات کیا ہیں؟ اصل میں شائع ہوا کوورا : کسی بھی سوال کا بہترین جواب .
جواب بذریعہ نیکولاس کول ، تخلیقی مارکیٹنگ کی حکمت عملی ، جاری کوورا :
ان 10 عادات نے میری زندگی کو مایوسی ، اضطراب ، غصے ، اور لاچاری کی ایک طاقت ، عزائم ، مقصد اور خوشی میں سے ایک میں تبدیل کرنے میں مدد کی ہے۔
1. جاگ جب آپ کہتے ہیں کہ جاگ جا رہے ہو
اس کے علاوہ کبھی کبھار 'میں ہفتے کے دن صبح 11 بجے تک سو جاؤں گا کیوں کہ میں اپنے والدین کے گھر جا رہا ہوں اور میں اپنے بوڑھے بستر پر سوتا ہوں اور میں اس دیر تک نہیں سوتا ہوں۔' آپ کو جلدی جاگنا ہوگا۔ لیکن اس سے بھی اہم بات ، جب بیدار ہونا جب آپ کہتے ہیں کہ آپ جاگ رہے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ صبح 6:30 بجے تک الارم لگاتے ہیں تو آپ صبح 6:30 بجے بستر سے باہر آجاتے ہیں۔ کیوں؟ کیونکہ یہ دن کا اپنے آپ سے پہلا وعدہ ہے۔ اس سے پہلے کی رات ، آپ نے اس وقت خطرے کی گھنٹی طے کردی تھی کیونکہ آپ خود سے اس وقت اٹھنے کا وعدہ کر رہے تھے۔ اپنے دن کا آغاز کسی ٹوٹے ہوئے وعدے کے ساتھ کرنا غلط پاؤں پر بستر سے باہر نکلنے کے مترادف ہے۔ اپنا وعدہ پورا کرو۔ جاگو۔
صبح کا ایک صاف ستھرا معمول بنائیں (اور اس کا حصہ تیار کریں)
زندگی میں بہت کم چیزیں ایسی ہیں جو آپ کے دن کے ساتھ ساتھ صبح کی معمولات کا آغاز کرسکتی ہیں جو کھیل میں اپنا سر حاصل کرنے کے لئے بلٹ ان ٹرگر کرتی ہیں۔ شاور اپنے دانت صاف کرو. اپنے بال کرو۔ لیکن اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ ایسے کپڑے کا انتخاب کریں جو آپ کو اس موقع پر اٹھنے پر مجبور کردے۔ سوٹ میں کاہلی محسوس کرنا مشکل ہے۔ اب ، میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ سوٹ پہن لو ، لیکن یہاں تک کہ اچھ brownے بھورا لباس کے جوڑے اور ہلکے نیلے رنگ کے بٹن کے ساتھ کچھ جینز پہننا بھی آپ کو ایسا محسوس کرنے والا ہے کہ آپ اس دن سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں۔ ٹی شرٹ اور پسینے سے زیادہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ 'میں گھر میں ہی جاؤں گا ، نیٹ فلکس پر باندھوں گا ، اور اپنے بستر میں آلو کے چپس کھاؤں گا۔' آپ کا صبح کا معمول صرف ان چیزوں سے زیادہ ہونا چاہئے جو آپ کو کام کرنے والے انسان بننے کے لئے کرنا پڑتا ہے۔ اس دن آپ کو جو کچھ بھی کرنا ہے اس کے ل. آپ کو ذہنی طور پر تیار ہونا چاہئے۔
3. ذہنیت کا ایک لمحہ
مذکورہ بالا کے علاوہ ، غور کریں۔ یہ سب سے بہتر صبح کے وقت کیا جاتا ہے لیکن شاور کے بعد (تاکہ آپ قدرے زیادہ جاگ جائیں)۔ 5 یا 10 منٹ لیں اور صرف خاموشی سے بیٹھیں۔ سنو تم کہاں ہو اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ کیا آپ اپنا دن اچھ inی جگہ پر شروع کررہے ہیں ، یا اگر آپ مایوس ہوگئے ، یا اگر کوئی چیز آپ کو دباؤ ڈال رہی ہے ، یا اگر آپ وہاں سے واقعی بہت پرجوش ہیں تو ، آپ بہتر طور پر سمجھیں گے خود اور آپ اپنے آپ کے ساتھ کام کرنے کے ل how کس طرح دن کے قریب پہنچ سکتے ہیں جیسے آپ فی الحال ہیں۔ یہ اتنا اہم ہے۔
Reg. باقاعدہ کھانا
میں باڈی بلڈر ہوں لہذا یہ ذاتی طور پر میرے لئے تھوڑا سا زیادہ بجتا ہے ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ کھانے کے ساتھ باقاعدگی سے کھانے کے وقت کھانے کے بارے میں کچھ کہا جائے جو تیار ہے اور جانے کے لئے تیار ہے۔ اس سے آپ کو یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ کھانے کو یاد رکھنا جتنی اہم چیز دن میں زیادہ کام سے نہیں چھوٹتی ہے یا اس کی جگہ نہیں لیتی ہے۔ اگر آپ آگے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو ، اس سے آپ کو صحت مند رہنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ کھانے کی پہلے سے ہی عادت ہے ، لہذا آپ جتنا صحت مند ، پہلے سے پکایا ہوا انتخاب کے ساتھ اس عادت کی تیاری کر سکتے ہو ، مصروف شیڈول کے باوجود بھی آپ اپنی صحت کو برقرار رکھنے میں زیادہ موثر ہوں گے۔
5. چھوٹی لمحات
ہم سب کے پاس یہاں 5 منٹ ، وہاں 10 منٹ ہیں۔ تاہم ، ٹکنالوجی کے ساتھ ہم اپنے فون پر سوشل میڈیا سے ان کم وقت کو پُر کرنے ، یوٹیوب پر ویڈیوز دیکھنے وغیرہ کے عادی ہوچکے ہیں۔ وہ تمام بے عقل ایپس لیں اور انہیں اپنے فون پر ایک فولڈر میں ڈال دیں جس کا نام 'بربادی میری زندگی دور ہے' ہے۔ پہلے صفحے پر ، خالی جگہوں کو میرے لئے نتیجہ خیز ایپس سے تبدیل کریں۔ میرے لئے: ڈوئولنگو (غیر ملکی زبان سیکھنے کے ل)) ، سی این اینمونی ، آئی بکس ، وغیرہ ان چھوٹے لمحوں کو محض کھپت کی بجائے سیکھنے کی عادت کے مطابق بنائیں۔
6. مفت وقت کا مطلب ہے مفت وقت
یہ عادت مجھ جیسے باہر کام کرنے والے کارکنوں اور کاروباری افراد کے لئے ہے جو یہ بھول جاتے ہیں کہ 'فارغ وقت' کا مطلب یہ نہیں ہے کہ 'مزید نئے منصوبوں پر آزادانہ طور پر کام کرنا۔' فارغ وقت کے معنی ہیں مفت وقت۔ وقت کچھ بھی نہیں گزارا۔ پارک میں سیر کے لئے جاؤ. کافی کے لئے ایک پرانے دوست سے ملنے جاؤ۔ آس پاس بیٹھیں اور دوستوں کے ایک گروپ کے ساتھ انسانیت کے خلاف کارڈز کھیلیں۔ جاؤ اپنی دادی کو فون کرو۔ آدھے راستے پر اٹھے بغیر پوری فلم دیکھیں کیونکہ آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ غیر پیداواری ہو رہے ہیں۔ طے شدہ عادت کی حیثیت سے یہ فارغ وقت آپ کے دماغ کو دوبارہ بحال کرنے میں مدد دے گا اور پھر سے جوش و خروش کے ساتھ کام میں واپس آنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
7. اپنے پیسوں کا انتظام کریں
بہت سارے دباؤ اور اضطراب مالی معاملات سے ہوتا ہے۔ تاہم ، عام طور پر یہ صرف پیسہ اور مالی معاملات کا وجود ہی نہیں ہوتا ہے جو تناؤ کا سبب بنتا ہے ، بلکہ اس کے نظم و نسق کے بارے میں غلط فہمی پیدا کرنا ہے۔ ٹیکس ، اسٹاک ، سرمایہ کاری ، بچت وغیرہ کے بارے میں بنیادی باتیں سیکھنے کے لئے وقت نکالیں اور ہر ہفتہ ، دو ہفتوں ، یا مہینے میں ایک بار ، اپنے مالی معاملات دیکھیں اور دیکھیں کہ آپ کا پیسہ کہاں گیا ہے۔ پیسوں کے ساتھ کام کرنا سیکھیں تاکہ آپ پیسہ حاصل کرسکیں۔ جب تک آپ کے پاس صحرائے وسط میں جانے اور ایسی دور دراز تہذیب میں شامل ہونے کے منصوبے نہیں ہیں جو پھلوں ، گری دار میوے اور جنگلی کھیلوں سے روکتا ہے ، پیسہ ہمیشہ کے لئے آپ کی زندگی کا حصہ بن جائے گا۔ اس کی شکست کھونے کے بجائے ، اسے اپنے فائدے کے لئے استعمال کرنے کا طریقہ سیکھنے کی عادت بنائیں۔
8. کسی سے ملنا
میں خوش قسمت ہوں کہ میں نے یہ کام اپنی ملازمت کے ذریعہ سیکھا ہے ، لیکن نئے لوگوں سے ملنا اتنا حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ یہ کسی بھی عادت کی اتنی ہی اہمیت کا حامل ہے۔ کیا کسی کے پاس بلاگ ہے جسے آپ باقاعدگی سے پڑھتے ہیں؟ انہیں ایک ای میل گولی مارو۔ کیا کوئی مقامی کاروباری مالک ہے جس سے آپ سیکھنا چاہتے ہیں؟ دیکھیں کہ آیا وہ آپ سے کافی لینے ملیں گے۔ آپ جتنے زیادہ لوگوں تک پہنچیں گے اور ان سے ملیں گے ، آپ اپنے نیٹ ورک کی وجہ سے جتنے زیادہ قیمتی بنیں گے ، بلکہ اس سے بھی زیادہ متاثر ہوں گے کہ آپ اپنی ترقی کو جاری رکھیں۔ جب بھی آپ نیچے ہوں گے اور محسوس کریں کہ آپ کہیں نہیں آ رہے ہوں گے تو اس سے چیزوں کو تناظر میں رکھنے میں بھی مدد ملے گی۔ آپ کسی سے نئے سے ملاقات کریں گے اور یہ محسوس کریں گے کہ آپ تنہا نہیں ہیں ، اور آپ کہیں جا رہے ہیں ، اس میں ابھی وقت لگتا ہے۔
9. ملوث اور دریافت
زندگی کا حصہ خوشی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ نظم و ضبط کتنا ہی اہم ہے ، یہاں ایک اہم نکات آجاتا ہے جب نظم و ضبط اب نتیجہ خیز نہیں ہوتا ہے اور آپ اپنا بہاؤ ڈھونڈنے کے ل too بہت سخت ہوجانا شروع کردیتے ہیں۔ آپ راہب نہیں ہیں۔ اپنے کمفرٹ زون سے باہر جاکر تھوڑا سا للچائیں ، اور اس کے ساتھ ، کسی کو یا کچھ نیا دریافت کریں۔ کسی سے پوچھیں۔ شہر کے مضافات میں کافی شاپ پر جائیں۔ چیک کریں کہ نیا میوزیم نمائش آپ کے اشتہارات دیکھ رہے ہیں۔ اتنی چیزکیک کھائیں کہ آپ ریستوراں کی میز پر سو جائیں۔ جھیل کے کنارے بیٹھو اپنے پیروں کو گھاٹ سے اتارتے ہو، پانی میں سکم کرتے ہو۔ ان چھوٹے لمحات کو نظر انداز کرنا اتنا آسان ہے ، خاص طور پر اگر آپ گول سے چلنے والے شخص ہیں۔ لیکن یہ وہ لمحات ہیں جن کو آپ سب سے زیادہ یاد کرتے ہیں ، اور وہ آپ کے اندر خوشی خوشی ، گہری زندگی گزارنے اور آپ کی زندگی کے ساتھ حقیقی ، جذباتی قدر کی کوئی چیز پیدا کرنے کے جذبات کو فروغ دیتے ہیں۔
10. بستر سے پہلے جرنل
جب سے میں چھوٹا بچہ تھا میری یہ عادت رہی ہے ، اور مجھے یقین ہے کہ یہی وجہ ہے کہ مجھے اتنا لکھنا پسند ہے۔ سونے سے پہلے ہر رات ، میں اپنے جریدے میں لکھنے کے لئے ایک لمحے کا وقت نکالتا ہوں۔ کبھی کبھی میں اس دن کے بارے میں لکھا ہوں۔ کبھی کبھی میں اگلے دن میں کیا کرنے کی امید کرتا ہوں اس کے بارے میں لکھتا ہوں۔ کبھی میں نظمیں لکھتا ہوں ، کبھی گیت لکھتا ہوں ، کبھی ان تمام چیزوں کو لکھتا ہوں جو مجھے پریشان کررہے ہیں اور پھر میں لکھتا ہوں کہ میں ان کو کیسے تبدیل کرسکتا ہوں۔ لیکن کوئی بات نہیں ، میں کچھ لکھتا ہوں۔ اور میں دل سے لکھتا ہوں۔ اس سے مجھے یہ یاد رکھنے میں مدد ملتی ہے کہ زندگی محض ایک کہانی ہے ، ہم مرکزی کردار ہیں ، اور اگر میں کل سے الگ ہونا چاہتا ہوں تو مجھے صرف کردار ادا کرنا ہوگا۔
بونس 11. نیند
یہ کہے بغیر چلے جانا چاہئے ، لیکن نیند ایک اہم عادت ہے۔ ٹھیک ہے کہ ان 4 گھنٹوں کی راتوں میں ہر ایک بار تھوڑی دیر میں اس کا الزام لگایا جائے۔ لیکن عام طور پر ، ایک رات میں 7 -hhh گھنٹوں کی نیند لینا آپ کو اچھا لگے گا۔
یہ سوال اصل میں شائع ہوا کوورا۔ ایک سوال پوچھیں ، عمدہ جواب حاصل کریں۔ ماہرین سے سیکھیں اور اندرونی معلومات تک رسائی حاصل کریں۔ آپ کوورا کو فالو کرسکتے ہیں ٹویٹر ، فیس بک ، اور گوگل . مزید سوالات:
