کچھ پیر کے دن آپ آرام سے بستر سے چھلانگ لگاتے ہیں اور آئندہ ہفتے کے ل ideas خیالات اور جوش و خروش سے بھرا پڑتے ہیں۔ اور کچھ پیر ... آپ واقعی میں ایسا نہیں کرتے ہیں۔
چاہے وہ موسم ہو یا آپ کی خوفناک بات کرنے والی فہرست جس نے آپ کو نیچے اتارا ہو (یا یہاں تک کہ اگر آپ واقعی اس وجہ سے اپنی انگلی نہیں لگاسکتے ہیں) تو ہم سب 'مستی میں رہنا' کے تجربے سے واقف ہیں۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی کم توانائی محسوس کرتے ہیں ، آپ کو ابھی بھی بستر سے نکلنے اور کم از کم کچھ نتیجہ خیز ہونے کا راستہ تلاش کرنا ہوگا۔ آپ یہ کیسے کرتے ہیں؟
یہی ہے بلاگر جیسن کوٹکے میں جاننا چاہتا تھا کہ اس نے حال ہی میں ایک صبح جب اپنے آپ کو 'تھکا ہوا ، بے ہنگم ، اور صرف عام طور پر میری کرنے والی فہرست سے نمٹنے کے موڈ میں نہیں پایا۔ لہذا ، اس نے جدید حکمت کے متلاشیوں ، انٹرنیٹ کے لئے ، عام طور پر وسائل کی طرف رخ کرتے ہوئے ، ٹویٹر سے پوچھ لیا:
میں آج صبح جاگ گیا کچھ بھی کرنے کے لئے اپنی جہاز میں قطع ہوا ہوا نہیں۔ جب آپ کے ساتھ یہ ہوتا ہے تو آپ اپنے آپ کو متحرک کرنے کے ل؟ کیا کرتے ہیں؟
- جیسن کوٹکے (@ jkottke) 20 فروری ، 2018
جیسا کہ اس نے کچھ ہی دیر بعد ایک پوسٹ میں اطلاع دی ، جواب بہت زیادہ تھا۔ اگر آپ ایک جھونپڑی میں پھنسے ہوئے محسوس کررہے ہیں تو ، جانئے کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔ کم سے کم اس سوال کے جواب میں سوشل میڈیا کے جواب میں ، بہت سارے لوگ معمول کے مطابق اسی پریشانی کا سامنا کرتے ہیں اور اپنی توانائی کی سطح اور محرک کو بڑھانے کے لئے مفید حکمت عملی تیار کرتے ہیں ، ان میں شامل ہیں:
1. ورزش
نہیں ، یہ سب سے زیادہ حقیقی مشورہ نہیں ہے ، لیکن یہ معیاری مشورہ اتنا مشہور ہے کیونکہ یہ کام کرتی ہے۔ سائنس کے پاس ناقابل یقین حد تک یہ ثابت کرنے کے لئے کہ پسینے کو توڑنا ایک مکمل طور پر موثر قدرتی اینٹی پریشر ہے۔
2. فطرت میں باہر نکل جاؤ
ایک بار پھر ، اس سفارش کے پیچھے سائنس ناقابل تسخیر ہے۔ پارک میں چہل قدمی کی طرح کچھ بھی صحت کو فروغ پائے گا ، آپ کے مزاج کو بہتر بنائے گا ، اور آپ کی حراستی اور تخلیقی صلاحیت کو بہتر بنائے گا۔ ' جاپانی اس کو شنرین یوکو کہتے ہیں یا 'جنگل غسل' ، جس میں تناؤ کی سطح ، بلڈ پریشر اور یہاں تک کہ خون میں گلوکوز کی سطح کو کم دکھایا گیا ہے۔ ایمیزون نے اس سچائی کے گرد اپنے نئے دفاتر تعمیر کیے۔
3. ری سیٹ کے بٹن کو دبائیں
جب آپ نیچے ہوں تو دن کی سرگرمیوں سے نمٹنا ایک تیز ہوا میں سیدھے چلنے کی طرح محسوس کرسکتا ہے۔ کوٹکے کے ٹویٹر دوستوں نے مشورہ دیا کہ اپنے دن کے ساتھ کچھ مختلف کرنا آپ کے مزاج اور دماغ کو بہتر وضع میں بدل سکتا ہے۔ 'کام کرنے کے لئے ایک مختلف راستہ اختیار کریں۔ ایک نیا کافی جگہ آزمائیں۔ اگر آپ صبح کو این پی آر کو سنتے ہیں تو ، میوزک پر جائیں۔ اگر آپ عام طور پر موسیقی سنتے ہیں تو ، کچھ خاموشی آزمائیں۔ ٹھنڈا شاور ... یا لمبا گرم شاور لو۔ ' (لنکس میرے ہیں اور ان میں سے کچھ تجاویز کے مخصوص فوائد کے بارے میں مزید معلومات کا باعث بنے ہیں۔)
4. چھوٹا سوچو
'اگر آپ کی حوصلہ افزائی نہ کرنے کی وجہ سے طویل کام کرنے کی فہرست ہے ، تو پہلے فہرست میں آسان ترین چیزوں سے نمٹیں۔ یا چھوٹی چھوٹی چیزوں میں سے کچھ بڑے ٹوٹ ڈالیں اور وہ کریں۔ کوٹکے کو ہدایت دی کہ ، کچھ آسان جیت کو اسکور کرنا اور اپنے باقی دن کے لئے رفتار پیدا کرنا ہے۔ یہ ہے دوسرے ایگزیکٹوز کی ایک تکنیک کافی ہے اور قائدین نے قسم کھائی۔
5. دوسروں کی مدد کریں
بعض اوقات آپ اتنے کم ہوجاتے ہیں کہ اپنے اپنے جذبات پر توجہ مرکوز کرنے سے ہی آپ کرینک ہوجاتے ہیں۔ ان مثالوں میں ، دوسروں کی مدد کرنے میں خود کی مدد کرنے سے اپنی توجہ تبدیل کرنے میں اکثر مددگار ثابت ہوتا ہے ، کوٹکے تجویز کرتے ہیں: 'اگلے ہفتے رضاکاروں کے لئے سائن اپ کریں۔ کسی دوست کو ایک ہاتھ سے لکھا ہوا نوٹ لکھیں جو حال ہی میں کافی وقت گزر چکا ہے۔ کسی ایسی تنظیم کو اپنا عطیہ دیں جس کا آپ خیال رکھتے ہیں۔ کسی سرپرست کو بتائیں کہ ان کے اثر و رسوخ سے آپ کا کتنا معنی ہے۔ '
6. نیند
یہ مضحکہ خیز بات ہے کہ کتنی بار ہماری ناخوشی نیند کی کمی کی طرح بنیادی چیز پر آ جاتی ہے۔ لہذا اگر آپ کو آزمایا جارہا ہے تو ، پہلے ہی جھپکی لے لو! مطالعے کے بعد مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ جاگتے ہیں تو آپ اپنی بڑھتی ہوئی پیداوری کے ساتھ اسنوزنگ سے محروم ہوجاتے ہیں۔
7. شکر گزار
آپ کی برکتوں کو گننا شاید ان دنوں کے سب سے قدرتی اقدام کی طرح محسوس نہ ہو جب دنیا دشمنی اور بھوری رنگت محسوس کرتی ہو ، لیکن نیورو سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ شعوری طور پر اپنی توجہ اپنی زندگی میں جو بہتر ہو رہا ہے اس کی طرف موڑ سکتے ہیں تو آپ جسمانی طور پر دوبارہ کام کرنا شروع کردیں گے۔ مستقبل میں امید کو برقرار رکھنا آسان بنانے کے ل your آپ کا دماغ۔
کوٹکے ایک یادگار حوالہ پیش کرتے ہیں فوٹوگرافر کلینٹن کیبٹ اس حقیقت کو واضح کرنے کے لئے : 'میں سوچتا ہوں کہ ٹریلر پارک سے باہر نکلنے کی اپنی جدوجہد کی طرف ، میں جس تشدد سے بچ گیا ، وہ تمام ملازمتیں جن میں مجھے کام کرنا پڑا تھا اور sh *** y مالک مجھے برداشت کرنا پڑا ، اضافی 15 برسوں میں یہ مجھے لے گیا ، اور مجھے اپنی بقا کے لئے شکریہ کی قابل تجدید توانائی مل گئی۔ '
اس کو دیکھو مکمل پوسٹ بہت زیادہ ہجوم سے منسلک خیالات کے ل.۔ یا اپنی اولین تکنیک کا اشتراک یہاں کریں۔
جب آپ پوری طرح سے جاگتے ہیں تو اپنے موڈ کو دوبارہ ترتیب دینے کے لئے آپ کی حکمت عملی کیا ہے؟
