آپ کے پاس ایک اہم اجلاس سے پانچ منٹ پہلے ہے۔ اس میں سب کچھ کیسے نکلے گا اس میں آپ اہم کردار ادا کریں گے۔ کیا آپ اپنے نوٹوں کے اوپر جانے تک وقت صرف کرتے ہیں؟ آپ ناقابل تلافی ہیں ، یا 'سپرمین' لاحق میں آئینے کے سامنے کھڑے ہو؟ اگر آپ مؤخر الذکر کرتے ہیں تو ، آپ اکیلے نہیں ہوتے۔
ایمی کیڈی کے ذریعہ ٹی ای ڈی ٹاک کو تقریبا 55 ملین افراد نے دیکھا ہے ، 'آپ کی جسمانی زبان آپ کی شکل اختیار کر سکتی ہے ،' جس میں وہ طاقت پیدا کرنے کے عمل پر تبادلہ خیال کرتی ہیں۔ وہ خاص طور پر یہ دعوی کرتی ہے کہ جسمانی وسیع کرنسی ، یعنی ، 'پاور پوز' اپنانے سے دو اثرات مرتب ہوں گے: طاقت کے احساسات میں اضافہ اور کسی شخص کے ہارمونل ردعمل میں ردوبدل۔
پریکٹس ، جوہر میں ، 'جعلی بنائیں یہاں تک کہ آپ اسے بنالیں۔'
مسئلہ یہ ہے کہ ، اس کے پیچھے سائنس واقعی اتنی مضبوط نہیں تھی جس کے ساتھ شروع کیا جائے۔ اس سے پتہ چلتا ہے ، کیڈی کی اصل تحقیق 'p-curve' ٹیسٹ میں کامیاب نہیں ہوئی - دوسرے لفظوں میں ، 2010 کے مطالعے نے اعداد و شمار کی اہمیت کے معیار کو صرف بمشکل ہی پورا کیا۔ مزید برآں ، کیڈی کی اپنی سمیت کوئی بھی ٹیم - دونوں اصل دعوؤں کو کامیابی کے ساتھ نقل کرنے کے قابل نہیں رہی ہے۔
2017 میں ، دونوں معاشی نفسیات کی یورپی انجمن نے اس کے نتائج شائع کیے سات اور مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی دوسرا چار آزادانہ مطالعات سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ 'طاقت ور محسوس کرنا اچھ feelا محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن خود ہی طاقتور یا موثر طرز عمل میں ترجمہ نہیں کرتا ہے۔' اس کے علاوہ ، انہوں نے پایا کہ ناپا ہوا اثر پلیسبو سے بہتر نہیں ہے۔
اس کے جواب میں ، 2018 میں ایمی کیڈی اور اس کی ٹیم شائع ہوئی ان کا اپنا ایک 2017 مطالعہ اس متضاد مطالعے کی تردید کرنا جس نے یہ ثابت کیا کہ طاقت پیدا کرنا لوگوں کو مجبور کرتا ہے محسوس طاقتور تاہم ، یہ ثابت کرنے میں اس کے اصل کاغذ تک نہیں ہے کوئی ایک حقیقی ، ہارمونل تبدیلی سے ربط۔
لہذا ، اگر پاور پوزنگ اصل میں کام نہیں کرتی ہے - تو پھر کیا ہوتا ہے؟ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں جو آپ کے جسم پر مثبت اثر ڈالنے کے لئے ثابت ہوئیں ہیں۔
1. پریکٹس دعوی.
شائستہ ہونے اور جارحانہ ہونے کے مابین ایک عمدہ لکیر موجود ہے - اور بہت سے لوگوں کے لئے یہ سیکھنا مشکل ترین مہارت ہے۔ تاہم ، یہ اعتماد پیدا کرتے وقت شروع کرنے میں ایک آسان ترین جگہ ہوسکتی ہے۔
اگلی بار جب آپ کسی ریستوراں میں کسی چیز کا آرڈر دیں جو آپ کو مطلوبہ طور پر ایسا ہی نہیں تھا ، لیکن شائستگی کے ساتھ - غلطی کو سامنے لائیں اور حل طلب کریں۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں آپ جتنا زیادہ دعویدار ہوں گے ، آپ اپنی زندگی کے سبھی پہلوؤں پر اتنا ہی اعتماد کریں گے۔
2. ایک سپنج بن.
لوگوں میں اعتماد کا فقدان محسوس کرنے کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ وہ اپنے آس پاس کے لوگوں کی طرف سے احساس محرومی کو محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ امپاسٹر سنڈروم میں مبتلا ہیں - اس یقین کے ساتھ کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ کسی خاص موضوع کے بارے میں آپ کو اتنا زیادہ علم نہیں ہے کہ جب دوسرے لوگ سوچتے ہیں کہ آپ کیا کرتے ہیں تو - اس پر قابو پانے کا بہترین طریقہ سیکھنا شروع کرنا ہے۔
میرے پہلے انتظامی کردار میں ، مجھ سے بہت سے کام کرنے کو کہا گیا جس کے بارے میں مجھے کوئی اندازہ نہیں تھا۔ اپنے تجربے کی کمی کو خود اور کمپنی کی راہ میں رکاوٹ ڈالنے کے بجائے ، میں نے سوالات پوچھے ، کتابیں پڑھیں اور اضافی سندیں حاصل کیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ مجھے علم اور مہارت کی ضرورت ہے۔
3. دوسروں کی کامیابی (اور ناکامی) کی حمایت کریں۔
اگرچہ یہ متضاد معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن آپ خود اعتماد کے ل for بہتر کاموں میں سے ایک کر سکتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کی مہارتوں اور کامیابیوں کی خلوص نیت کی تعریف کرنا۔ اگر آپ کسی اور کے خلاف اپنے آپ کو ناپنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، دوسرے لوگ جو قدر لیتے ہیں اور اعتماد پیدا کرتے ہیں اس کی قدر کو سمجھنے کے بجائے ، آپ حسد کریں گے - اور اس سے منفی نتائج برآمد ہوں گے۔
ساتھیوں سے ان کی کامیابیوں اور ناکامیوں کے بارے میں مجھ سے گہری گفتگو ہوتی رہتی ہے۔ اور ہم ذاتی سوالات پوچھتے ہوئے بھی شرم محسوس نہیں کرتے ہیں۔ اس سے ہمیں مضبوط سپورٹ نیٹ ورک حاصل کرنے کا اہل بنتا ہے جہاں ہم فطری طور پر پراعتماد محسوس کرتے ہیں۔
وہاں ہے اعتماد اور کامیابی کے مابین ایک مضبوط ارتباط - جس قدر آپ پر اعتماد ہوتا ہے ، اتنا ہی لوگ آپ پر اعتماد کریں گے۔ بدقسمتی سے ، جب کہ خود اعتمادی بننے کے لئے کوئی شارٹ کٹ نہیں ہیں ، ان اقدامات پر عمل کرنے سے آپ کو حقیقی ، طویل مدتی نتائج ملیں گے۔
