تقریبا eight آٹھ سال پہلے ، میں نے ایک مشکل فیصلہ کیا: عوامی تقریر کے اپنے کیریئر کو ختم کرنا۔ مجھے بولنا پسند ہے ، لہذا اس نے اس بات کو ترک کرنے میں میرا دل توڑ ڈالا کہ میں ہمیشہ کے لئے سوچوں گا۔ یہ صرف اتنا ہے کہ تقریر لکھنے سے پہلے میرے جملے مکمل ہونے سے پہلے میرے دانت چکنا چور ہوجاتے ہیں اور سر میں درد ہوتا ہے۔ اسٹیج پر ہونے کی وجہ سے حوصلہ افزائی ہو رہی تھی ، کاغذ پر تقریر کرنے سے میری توانائی مکمل طور پر ختم ہوگئی۔
شکر ہے ، ایک دن ، جنگل میں چلتے ہوئے ، میں نے اپنے آپ سے بات کرنے کا جادو دریافت کیا - حقیقت میں ، ایک خیالی سامعین کے لئے۔ تقریر لکھنا اور یاد رکھنے سے مجھے دباؤ پڑا ، لیکن زور سے اس کی آواز بلند کرنا اور صرف گولیوں کے مقامات کو گرفت میں لینا شاندار تھا۔
خود سے بات کرنے سے صراحت پیدا ہوتی ہے ، تخلیقی صلاحیت اور پیداوری میں اضافہ ہوتا ہے اور دماغ کو چیزوں کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ہمیں حوصلہ افزائی اور متاثر کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ اس کا انکشاف ایتھلیٹوں نے کیا ہے جو کھیل یا مقابلے سے قبل اور اس کے دوران خود کو خوش کرتے ہیں۔
واقعی ہوشیار لوگ خود سے بات کرتے ہیں۔
بنگور یونیورسٹی میں کی جانے والی ایک تحقیق میں اشارہ کیا گیا ہے کہ خود سے اونچی آواز میں بات کرنا نہ صرف مددگار ہے بلکہ ہوسکتا ہے انٹلیجنس کی اعلی سطح کی نشاندہی کریں . اس تحقیق کے پیچھے شریک مصنف اور ماہر نفسیات ڈاکٹر پیلوما ماری بیفا کا کہنا ہے کہ اونچی آواز میں بات کرتے ہوئے خود ہی سننے سے بہت سارے فوائد ملتے ہیں۔ ان کا کہنا ہے کہ 'آڈٹوری کمانڈز تحریری اصولوں سے بہتر سلوک کے کنٹرولر ہیں۔ دراصل ، 'پاگل سائنس دانوں کی دقیانوسی ٹائپ خود سے بات کر رہی ہے ، اپنی ہی اندرونی دنیا میں گم ہوگئی ہے ، وہ اس ذہانت کی حقیقت کی عکاسی کر سکتی ہے جو اپنے دماغ کی طاقت کو بڑھانے کے لئے تمام وسائل استعمال کرتا ہے۔'
یہ آپ کو سخت فیصلے کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایک اور ماہر نفسیات لنڈا ساپدین ، جو خود سے بات کرنے کے فوائد کا مطالعہ کرتی ہیں ، کا کہنا ہے کہ اس سے آپ کو مشکل فیصلے کرنے اور اہم معلومات کو ثابت کرنے میں مدد ملتی ہے۔ وہ کہتی ہیں ، 'یہ آپ کو اپنے خیالات کو واضح کرنے ، اہم چیزوں کی طرف راغب کرنے اور کسی بھی فیصلے کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے جس پر آپ غور کر رہے ہیں۔'
کسی چیز کے بارے میں صرف سوچنے کا عمل ، اس کے مقابلے میں اونچی آواز میں کہنا ، آپ کے خیالات کو منظم نہیں کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو بے ترتیبی کا باعث بنا سکتا ہے ، جس سے الجھن اور مغلوب ہوسکتے ہیں۔ میں وائٹ بورڈ استعمال کرنے اور گول سیٹ کرنے اور ایکشن پلان کے ذریعے اپنا راستہ بولنے کے فوائد سے لطف اندوز ہوتا ہوں۔ یہ ہر چیز کو میرے لئے قابل حصول محسوس کرتا ہے اور بہت سے آہ لمحات تخلیق کرتا ہے۔ سداپین کہتے ہیں کہ ، 'آپ کے اہداف کو اونچی آواز میں کہنا آپ کی توجہ مرکوز کرتا ہے ، پیغام کو تقویت دیتا ہے ، آپ کے بھاگ جانے والے جذبات پر قابو رکھتا ہے اور خلفشار کو دور کرتا ہے۔'
اپنے آپ سے بات کرنے پر محتاط نصیحت کا ایک ٹکڑا:
خود سے بات کرنے سے چیزیں تناظر میں رہتی ہیں اور اعصاب کو پرسکون ہوتا ہے ، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ خود سے اچھی باتیں کہیں۔ براہ کرم منفی بیانات سے پرہیز کریں اور جب آپ خود سے ناخوش ہوں تو نام کال کرنا چھوڑ دیں۔ مقصد طے کرنے اور مسئلہ حل کرنے کے ذریعے اپنے آپ سے بات کرنا اتنا ہی طاقت ور ہے ، جتنا خود سے بات کرنا اتنا ہی مساوی ہے (یا زیادہ)۔
