ایک معالج کی حیثیت سے ، میں اکثر ایسے لوگوں کے ساتھ کام کرتا ہوں جو نمٹنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں المناک حالات یا تکلیف دہ واقعات۔ لیکن ، میں نے بہت سارے افراد کے ساتھ بھی کام کیا ہے جنہوں نے اچھ feelی محسوس کرنے کے لئے جدوجہد کی یہاں تک کہ جب ان کے ساتھ اچھی چیزیں آئیں۔ ایک یا دوسری وجہ سے ، وہ صرف خود کو خوش رہنے کی اجازت نہیں دے سکے۔
چاہے وہ کسی پروموشن کا جشن نہیں منا سکتے ہیں یا ان کی خوش قسمتی نے مزید اضطراب پیدا کیا ہے ، وہ خوشی قبول نہیں کرسکتے ہیں۔ اور اکثر ، انھوں نے ایسے سوالات پوچھے جیسے ، 'میں اب صرف خوش کیوں نہیں ہو سکتا کہ مجھے اپنی مرضی کی چیز مل گئی؟'
یہ ان کے حالات ناخوش نہیں تھے - یہ ان کی ذہنیت تھی۔ میں نے دریافت کیا ہے کہ یہاں پانچ مشترکہ عقائد موجود ہیں جن کی وجہ سے لوگوں کو برا محسوس کرنا پڑتا ہے یہاں تک کہ اچھی چیزیں ہونے کے باوجود۔
1. جب بھی کوئی اچھی چیز واقع ہوتی ہے تو ، کچھ برا ہوتا ہے۔
کیا آپ کبھی بھی خوش قسمتی میں صرف یہ سوچنے میں آئے ہیں کہ آپ کسی بھی لمحے بس سے ٹکرا جائیں گے؟ اگر آپ دوسرے جوتا گرنے کا انتظار کر رہے ہیں تو آپ کی خوشی میں مبتلا ہونا ناممکن ہے۔
لیکن بہت سارے لوگوں کا اصرار ہے کہ اچھ thingsی چیزوں کا برا بننے کے بغیر بھی ممکن نہیں ہے۔ کسی خراب چیز کے ہونے کا انتظار کرنا پریشان کن ہے ، پھر بھی بہت سے افراد کو پوری توقع ہے کہ کسی بھی سیکنڈ میں ان کی خوش قسمتی سے ان کی خوش قسمتی ختم ہوجائے گی۔
2. میں اس کا مستحق نہیں ہوں۔
جب آپ اپنی کامیابی سے نااہل محسوس کرتے ہیں تو اپنی کامیابی کا جشن منانا مشکل ہے۔ شاید ، آپ کو کچھ رقم ورثے میں ملی ہے یا ہوسکتا ہے کہ آپ نے ایک نیا رشتہ شروع کیا ہو جس کو سچ ثابت ہونا بہت اچھا لگتا ہے۔
یا ہوسکتا ہے ، آپ کو لگتا ہے کہ جب آپ کو ترقی ملتی ہے تو آپ کے باس نے اپنی صلاحیتوں کو بڑھاوا دیا تھا۔ اس کی کوئی وجہ نہیں ، یہ سوچنا کہ آپ خوش رہنے کے مستحق نہیں ہیں یقینی طور پر آپ کو خوشی قبول کرنے سے روکیں گے۔
3. یہ آخری نہیں رہے گا.
جتنا زیادہ آپ کے پاس ہے ، اتنا ہی آپ کو کھونا پڑے گا۔ لہذا چاہے آپ پریشان ہوں کہ آپ کی معاشی تقدیر ختم ہونے والی ہے یا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی تجارت کامیابی سے ختم ہورہی ہے ، یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ کی خوش قسمتی ممکنہ طور پر آخری نہیں ہوسکتی ہے اس سے آپ مستقبل کے بارے میں اتنی پریشان ہوجائیں گے کہ آپ موجودہ حالات سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے۔
یہ ذہنیت آسانی سے آپ کے خوابوں کو ڈراؤنے خواب میں تبدیل کر سکتی ہے۔ آخر ، جو ان کی شان میں رغبت چاہتا ہے جب وہ توقع کرتا ہے کہ کسی بھی سیکنڈ میں ان کے نیچے سے قالین کھینچ لیا جائے گا؟
4. یہ اتنا اچھا نہیں ہے جتنا میں نے توقع کیا تھا۔
یہ سوچنا کہ آپ کا وزن کم ہونے پر آپ کے زیادہ دوست ہوں گے ، یا توقع کرتے ہیں کہ آپ کو ترقی ملنے پر لوگ آپ کا احترام کریں گے ، مایوسی کا باعث بن سکتی ہے۔ ممکن ہے کہ کسی مقصد تک پہنچنا ضروری طور پر ان مسائل کو حل نہ کرے جو آپ ٹھیک کرنا چاہتے تھے۔
جب کچھ اچھ happensا ہوتا ہے تو آپ کو کتنا اچھا لگتا ہے اس کے بارے میں غیر حقیقت پسندانہ توقعات ناخوشی کا باعث بن سکتی ہیں۔ اپنی کامیابی سے لطف اندوز ہونا ضروری ہے جبکہ یہ بھی تسلیم کرتے ہوئے کہ مثبت واقعات سے ہر چیز ٹھیک نہیں ہوگی۔
5. یہ کافی نہیں ہے.
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کیا دیا گیا ہے ، یا آپ نے کیا کمایا ہے ، بہت سے افراد اس یقین کے جال میں پھنس جاتے ہیں کہ انہیں تھوڑا سا مزید ضرورت ہے۔
اگر میرے پاس تھوڑا سا زیادہ پیسہ ہوتا تو میں آرام کرسکتا تھا۔ اگر میں کارپوریٹ سیڑھی کے اگلے درجے پر پہنچا تو میں کامیاب ہوجاؤں گا۔ 'یہ کافی نہیں ہے' ذہنیت آپ کو لمحہ بچانے سے بچائے گی۔
اپنا ذہنیت کیسے تبدیل کریں
اگر آپ نے خوشی کو قبول کرنے کی جدوجہد کرتے ہوئے اپنے آپ کو مشکل سے دوچار کیا تو کچھ اچھا ہوجاتا ہے۔ گہری سانس لیں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ جو ابھی آپ کے پاس ہے اس سے خوش رہنا ٹھیک ہے۔
آپ کی خوشی ملتوی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنی کامیابیوں کا جشن منائیں ، خوشگوار حالات میں خوشی منائیں ، اور جب بھی ہو سکے تو خوشی منائیں۔
