ان دنوں ، زوم اور دیگر مجازی میٹنگ خدمات پر زیادہ سے زیادہ وقت گذارنے کے بارے میں سوچیں جس سے ہم نے سوچا تھا کہ ممکن ہے۔ بہت سے لوگوں کے ل it ، یہ کوئی حادثہ نہیں تھا کہ انہوں نے اسے کبھی بھی ویڈیو میٹنگ میں نہیں بنایا۔ اب چونکہ اس سے گریز نہیں کیا جاسکتا ہے ، کیا یہ اچھا نہیں ہوگا اگر آپ اپنے آپ کو اسکرین پر دیکھنے کے خیال پر گھس نہیں جاتے؟
یہ کچھ دماغی تعصبات ہیں جو آپ کو اپنے آپ کو کیمرہ پر دیکھنے سے نفرت کرتے ہیں ، اور چند نکات جو آپ کو ماضی میں منتقل کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
آپ اپنی ہی شبیہ سے کیوں نفرت کرتے ہیں؟
اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ جس شخص سے بات چیت کرتے ہیں اسے آپ کس طرح دیکھتے ہیں۔ زیادہ کثرت سے ، آپ ان کو آمنے سامنے دیکھ رہے ہیں۔ تم انہیں دیکھتے ہو جیسے وہ ہیں۔ دوسرے لوگ بھی آپ کو اسی طرح دیکھتے ہیں۔
اب ، اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اپنی ذات کو کس طرح دیکھتے ہیں چہرہ. عام طور پر ، جب آپ آئینے میں دیکھتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو دیکھتے ہیں۔ آپ کا دماغ آپ کے آئینے کی شبیہہ کا عادی ہوجاتا ہے اور یہی چیز خود کی طرف دیکھتے وقت دیکھنے کی توقع کرتی ہے: یہ ترقی کرتا ہے a واقفیت تعصب اپنے آئینے کی شبیہہ کی طرف۔ اس کے نتیجے میں ، ہر دوسرا نظریہ (بشمول اپنے آپ کو 'سر' دیکھنا - بشمول دوسرے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں اور آپ زیادہ تر کیمرے پر کیسے نظر آتے ہیں) صرف 'آف' نظر آتا ہے۔ اگر ہم سب کے بالکل مطابعاتی چہرے ہوتے تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑے گا ، لیکن یہ وہ دنیا نہیں ہے جس میں ہم رہ رہے ہیں۔
کیوں آپ کو یقین ہے کہ ہر شخص آپ کی عجیب و غریب حرکتوں کو دیکھ رہا ہے
اپنے آپ کو ویڈیو کانفرنس میں دیکھنے کی ضرورت سے کہیں زیادہ تکلیف دہ بنانے کے لئے دو اور تعصب بھی جوڑتے ہیں۔ پہلا ہے تصدیق کے تعصب . بنیادی طور پر ، آپ کا دماغ مستقل نشانیوں کی تلاش میں رہتا ہے جو اس کی حمایت کرتا ہے جو پہلے سے ہی اس کے سچے ہونے کا مانتا ہے۔ مطالعات میں یہ آپ کی عزت نفس کے ساتھ سیدھ میں ملا ہے۔ لہذا ، اگر آپ ویڈیو پر اپنے بارے میں خود آگاہ ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ عجیب و غریب نظر آتے ہیں تو ، آپ بس اتنا ہی دیکھیں گے۔
آخری تعصب ہے وہم پر توجہ مرکوز کرنا . جب آپ کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہوتے ہیں تو ، آپ کا دماغ تناسب سے ہٹ کر اسے اڑانے کے ل. تار تار ہوتا ہے۔ تصدیق کے تعصب کے ساتھ یہ مرکبات ، تاکہ اگر آپ کیمرہ پر اپنے آپ کو تکلیف نہیں دیتے ہیں تو ، آپ اپنی شکل کے بارے میں ان چیزوں پر توجہ دیں گے جو آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ اس سے آپ کی منفی رائے کی تصدیق ہوتی ہے اور ایک شیطانی چکر پیدا ہوتا ہے۔
کیوں اس سے حقیقت میں آپ کی ذہنیت کو تبدیل کرنا آسان ہے
اب جب آپ کھیل میں تعصبات جانتے ہیں ، تو آپ ان کو کچھ چھوٹے چھوٹے ٹویٹس کے ذریعے اپنے فائدے میں استعمال کرسکتے ہیں۔ سب سے پہلے آئینے کی تصویر کا مسئلہ ہے۔ زوم جیسے کچھ سسٹم میں 'ہیڈ آن' نقطہ نظر کے بجائے آپ کے آئینے کی شبیہہ استعمال کرنے کی ترتیب ہوتی ہے۔ ایک بٹن کی ایک سادہ سی کلک آپ کو اپنے دماغ کو اس طرح آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر آپ ان سسٹمز تک محدود ہیں جن کے پاس یہ فنکشن نہیں ہے تو ، پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں۔ آپ پر واقفیت کا تعصب رکھنے کی واحد وجہ یہ ہے کہ آپ خود کو آئینے سے باہر دیکھنے کے عادی نہیں ہیں۔ جتنا آپ اپنے آپ کو کیمرے پر دیکھتے ہیں جس طرح ہر شخص آپ کو دیکھتا ہے ، اتنا ہی آپ کا دماغ اس سے واقف ہوسکتا ہے ، اور یہ آسان تر ہوجاتا ہے۔
اس عمل کو ہموار کرنے کے ل accept ، قبول کرنا ضروری ہے کہ لوگ آپ کو دیکھنے کے عادی ہیں۔ صرف ایک چیز جو تبدیل ہوئی ہے وہ یہ ہے کہ اب آپ خود بھی اس طرح دیکھ سکتے ہیں۔
چال یہ ہے کہ اپنے آپ کو یہ بتائیں کہ آپ معمول کے مطابق نظر آتے ہیں (اس کی نگرانی کرنے کی ضرورت نہیں ہے - آپ انسٹاگرام ماڈل بننے کی کوشش نہیں کررہے ہیں you آپ کو صرف ملاقاتوں میں اعتماد کرنے کی ضرورت ہے)۔ اب ، ان خیالات کو تلاش کرنے کے ل the توجہ مرکوز کا برم اور تصدیق کے تعصب کا استعمال کریں جو اس عقیدے کی تائید کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر:
- کوئی میری طرف اشارہ نہیں کر رہا اور ہنس رہا ہے۔
- مکالمہ اتنا ہی آسان ہے جتنا یہ شخص میں ہے۔
- جب دوسرے لوگ بات کر رہے ہوں تو میرا دماغ گھوم جاتا ہے ، لہذا میں شرط لگاتا ہوں کہ دوسروں نے مجھ پر اتنا فوکس نہ کریں جتنا میں نے سوچا تھا۔
اپنی سمجھی خامیوں یا حساس نکات پر توجہ دینے کے بجائے ، پوری میٹنگ میں پوری طرح سے غور کرنے کی کوشش کریں۔ کوشش کرو:
- اپنی ایک خصوصیت دیکھو جسے آپ واقعی پسند کرتے ہو۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ناک ٹیڑھی ہے تو اپنی آنکھوں کو دیکھیں۔
- کیمرا میں جھانک کر اپنی تصویر کو پس منظر میں گھل جانے دیں۔ (یہ دراصل ان لوگوں کے لئے ایک بہتر تجربہ ہے جس کے ساتھ آپ مشغول ہو رہے ہیں ، کیونکہ اس سے آنکھوں کے رابطے کا اندازہ ہوتا ہے۔)
- جس شخص سے آپ بات کر رہے ہو اسے دیکھو اور اپنی ہی شبیہ کو نظر انداز کردے۔ دیکھیں کہ آیا آپ کا سسٹم کوئی آپشن پیش کرتا ہے جہاں آپ کی شبیہہ کونے میں ایک چھوٹا باکس ہے اور دوسرے شخص کا چہرہ بڑا ہے۔
آپ کو اپنی رائے بدلنے کی طاقت ہے۔ یقین کریں کہ آپ کیمرا پر اچھے لگتے ہیں ، اور آپ کریں گے۔
