جب بات دفتر میں ہونے والی باتوں کی ہوتی ہے تو ، بہت ساری کمپنیاں فرض کرتی ہیں کہ یہ بڑی ، تیز سہولیات ہیں جو سب سے اہم ہیں۔ اندرون ملک مساج ، غیر معمولی گیم رومز یا سائٹ پر موجود کمپنیوں کے بارے میں سوچیں: ایسی چیزیں جن میں زیادہ تر کمپنیوں کے پاس بجٹ یا جگہ نہیں ہوتی ہے۔
لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے بھی زیادہ انتظام کی لازمی شرط ہے جو کمپنی کی پیداوار ، مصروفیت ، اور مجموعی صحت پر بیرونی اثر ڈال سکتی ہے اور خوشی .
در حقیقت ، یہ اتنا آسان ہے کہ نظر انداز کرنا آسان ہے: صحتمند دفتر کے نمکین۔
یہ سچ ہے. کام پر صحت بخش اسنیکنگ کے آپشنز کے ساتھ جانا مثبت اثر ڈال سکتا ہے تنظیم کی پیداوری بہت سے کلیدی طریقوں سے۔
پہلے ، یہ حقیقت ہے کہ آپ کے ملازمین جو کھاتے ہیں اس کا اثر براہ راست ان کی کارکردگی پر پڑتا ہے۔ کے مطابق ہارورڈ بزنس ریویو ، 'کھانے کا ہماری علمی کارکردگی پر براہ راست اثر پڑتا ہے ،' اور وینڈنگ مشین میں ہونے والے ایک غلط فیصلے سے ایک دن کی پیداواری صلاحیت میں کمی آسکتی ہے۔ صحت مند اختیارات - جس کا مطلب ہے کہ کم سے کم پروسیسرڈ ، کم گلیسیمک فوڈز جن میں فائبر ، پروٹین اور صحت مند چربی زیادہ ہوتی ہے - دن بھر اعلی کارکردگی کے لئے مستقل توانائی مہیا کرتی ہے۔
نیز ، یہ بھی غور کریں کہ نمکین کھانے کی کسی بھی قسم کے مقابلے میں کسی کی مجموعی غذا (اور اس وجہ سے ، مجموعی صحت) پر زیادہ اثر ڈالتا ہے۔ ورکسائٹ فلاح و بہبود کے پروگرام میں 200 سے زیادہ بالغوں کا مطالعہ پتہ چلا کہ کام پر ناشتے کے انتخاب نے BMI کی طرح کسی کی غذا اور عام صحت کی دونوں اقسام کے معیار کو متاثر کیا ہے۔ نمکین صحت بخش صحت کے انتخاب ، شرکاء کی مجموعی غذا اور صحت بہتر ہے۔
آخر کار ، کام پر صحتمند اسنیکینگ کا جذباتی جز ہے۔ وہ ملازمین جو اپنے کارکنوں کے لئے ناشتے کے اختیارات مہیا کرتے ہیں وہ اپنے ملازمین کو اشارہ کرتے ہیں کہ ان کی دیکھ بھال اور ان کی تعریف کی جاتی ہے ، جس کے نتیجے میں مصروفیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ ایک وجہ ہے کہ صحتمند نمکین کو 'کہا جاتا ہے کام پر خوشی کی کلید '
یقینا، ، اس بات کا یقین کرنے کا بہترین طریقہ کہ آپ کی ٹیم کے اراکین بہتر کھائیں۔ صحت مند آپشنز کو تلاش کریں جو وہ اصل میں پسند کرتے ہیں۔ اگر آپ کو کچھ نظریات کی ضرورت ہے تو ، ایک حالیہ مطالعہ نے اس سے بھی زیادہ سروے کیا 10،000 نمکین پیشہ ور افراد ناشتے کی صحت مند ترجیحات کے بارے میں۔
لیکن نتائج میں کودنے سے پہلے آئیے صحت مند نمکین کے ذریعہ اپنے دفتر کو جکڑنے کے لئے کچھ فوری اختیارات تلاش کریں۔ (یہ آپ کے سوچنے سے کہیں آسان ہے۔) یہاں کچھ صحتمند آفس سنیک فراہم کنندہ ہیں ، جن کی کمپنی کے سائز کے لحاظ سے درجہ بندی کی گئی ہے۔
1-9 ملازمین؟ UrthBox
چھوٹے دفاتر کے ل Ur ، آرت بوکس جانے کا راستہ ہے۔ یہ عام ماہانہ خدمت آپ کو 100 فیصد جی ایم او فری ، نامیاتی اور قدرتی نمکین والے خانوں کو بھیجتی ہے جو آپ کی ٹیم کو ہر سلنڈروں پر چلاتی رہے گی۔
10-500 ملازمین؟ ناشتا
جب آپ کا دفتر بڑھنا شروع ہوتا ہے تو ، چیزوں کو تھوڑا سا مشکل ہوجاتا ہے۔ دفتر میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو خوش کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ تالیاں ہیں۔ اس سائز میں سنیک نیشن ایک بہترین آپشن ہے۔ برانڈ مساوات سے باہر پوری کوشش کرتا ہے ، ہر مہینے صحت مند نمکین کا ماہر طریقے سے تیار شدہ خانہ فراہم کرتا ہے۔
501-10،000 ملازمین؟ ارمارک
ایک بار جب آپ 500 ملازمین کے اعدادوشمار سے اوپر آجائیں گے ، تو یہ وقت آگیا ہے کہ مکمل خدمت فراہم کرنے والے کے بارے میں سوچیں۔ سائٹ سے متعلق کھانے سے لے کر ناشتہ ، کافی خدمت ، اور یہاں تک کہ صحت اور فلاح و بہبود کے اقدامات تک ارمارک واقعتا. یہ کام کرتا ہے۔
10،000 سے زیادہ ملازمین؟ کینٹین
بڑے لڑکوں (اور لڑکیوں) کے لئے ، کینٹین جانے کا راستہ ہے۔ اس نے تمام گھنٹیاں اور سیٹی بجالی ہیں ، بشمول صحت مند وینڈنگ مشینیں اور پکڑو اور جانے والی مائکرو مارکیٹوں کے علاوہ کافی سروس ، کھانے ، اور بہت کچھ۔ اس کی پریمیم پیشکشیں بھاری قیمت والے ٹیگ کے ساتھ آتی ہیں ، لہذا اس کے لئے بجٹ والی بڑی کمپنیوں کے لئے یہ سب سے بہتر ہے۔
اب جب آپ جانتے ہو کہ اسے کیسے حاصل کرنا ہے ، یہاں ہے کیا حاصل کرنا. ذیل میں کچھ بہترین صحتمند نمکین ہیں جو 10،000 سے زیادہ بھوکے پیشہ ور افراد نے ووٹ دیئے ہیں۔
10. جارکی
جارکی کو طویل عرصے سے گیس اسٹیشنوں اور ٹرک اسٹاپوں کو روکنے کے لئے غیرصحت مند لذت کی حیثیت سے لکھا گیا ہے ، لیکن یہ ٹھیک کیا گیا تو ، جرکی ناقابل یقین حد تک صحتمند ہے۔ اس میں دبلی پتلی پروٹین زیادہ ہے (جو آپ کو زیادہ دیر تک برقرار رکھتی ہے) ، اور اس سے انسولین کی سطح میں اضافہ نہیں ہوگا (جو وزن میں کمی کے لئے بہت اچھا ہے)۔ نئی کاریگر اقسام پریمیم گوشت کا استعمال کرتی ہیں اور فلرز ، پرزرویٹوز اور دیگر مصنوعی اضافوں سے پرہیز کرتی ہیں۔
تجویز: فیلڈ ٹرپ جارکی
9. دہی
اگر پروٹین وہی ہے جس کے بعد آپ دہی سے کہیں زیادہ بہتر کام نہیں کرسکتے ہیں۔ 6 آونس کی خدمت میں تقریبا 9 گرام ہوتا ہے - مناسب مقدار میں کیلشیم ، وٹامن بی 12 ، پوٹاشیم ، اور میگنیشیم کا ذکر نہیں کرنا۔ اور ، یقینا. ، دہی میں مشہور طور پر فائدہ مند پروبائیوٹکس موجود ہیں جو ہاضمہ صحت کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔
سفارش: سگی کی
8. ٹریل مکس
ٹریل مکس میں فائبر ، چربی اور پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء کو ایک مزیدار نمکین کے تجربے میں ملایا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ لمبا عرصہ محسوس ہوگا ، اور آپ کم نیٹ کاربز کھاتے رہیں گے۔ لیکن کسی بھی پاپ میوزک شاہکار کی طرح ، یہ بھی صحیح مکس ملنے کے بارے میں ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کی مٹھاس قدرتی ذرائع سے ہے ، کینڈی یا چاکلیٹ کے ٹکڑوں سے نہیں۔
سفارش: بیرکلا کچن
7. سٹرنگ پنیر
اعلی کیلوری اور چربی کی مقدار رکھنے کی وجہ سے پنیر کو تھوڑا سا برا ریپ ملتا ہے ، لیکن یہ وٹامن ڈی ، کیلشیم اور پروٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ اعتدال پسندی کی مشق کرنا یاد رکھیں - اور یہ بات ذہن میں رکھیں کہ تمام پنیر برابر نہیں بنتے ہیں۔ نامیاتی ہمیشہ ایک بہتر اختیار ہوتا ہے۔ جتنا کم عمل ہوگا ، اتنا ہی بہتر۔
تجویز: افق نامیاتی
6. پٹاخے
کریکر کھانے کے بیچ آپ کی بھوک کو پورا کرنے میں مدد کرتے ہیں ، اور یہ تلے ہوئے کرایے سے کہیں زیادہ بہتر انتخاب ہے۔ یہاں ایک بار پھر ، جتنا کم عمل ہوگا ، اتنا ہی بہتر ہے۔ کریکرز کی تلاش کریں جو 100 فیصد سارا اناج ہیں اور اس میں سنترپت چربی نہیں ہے۔
سفارش: سیلو نے سرگوشی کی
5. ڈارک چاکلیٹ
ڈارک چاکلیٹ اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے اور اسے دل کی صحت ، کم کولیسٹرول ، ادراک میں اضافہ ، اور یہاں تک کہ کینسر سے بچاؤ سے بھی جوڑا گیا ہے۔ گہرا چاکلیٹ ، بہتر ، کیونکہ یہ اقسام کم شامل چینی کے ساتھ بنائی جاتی ہیں اور اس میں زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور کوکو ہوتا ہے۔
تجویز: ٹی سی ایچ او
4. چپس
صحیح مقدار میں اور صحیح طریقے سے ، چپس یقینی طور پر صحت مند ناشتا ہیں۔ آج کل ، آرٹیسنال برانڈز اپنی چپس سورج مکھی کے تیل ، ایوکاڈو ، اور ناریل کے تیل میں بنا رہے ہیں۔ اور جس طرح ورزش کی سب سے بہترین شکل وہی ہے جو آپ کریں گے ، بہترین صحت مند ناشتا وہ ہے جو آپ واقعتا کھائیں گے۔ اگر آپ چپس کو پسند کرتے ہیں تو ، آپ کے پاس بہت سے بہتر چپ آپشن ہیں جو آپ کی غذا کو سبوتاژ کیے بغیر آپ کی خواہش کو پورا کریں گے۔
سفارش: گہرائی ندی
3. پروٹین بار ، فروٹ اور نٹ بار ، یا انرجی بار
اگر ایسا لگتا ہے کہ امریکہ بار انقلاب کے مابین ہے ، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم ہیں۔ باریں بہت مشہور ہیں کیونکہ وہ متوازن ، نقل پذیر تغذیہ فراہم کرتے ہیں اور آپ کو ایک وقت میں گھنٹوں بھر پور اور متحرک رکھ سکتے ہیں۔ بار بار تیار کرنے والے درجنوں عظیم کارآمد ہیں جو صرف کچھ اجزاء اور کم سے کم پروسیسنگ کے ساتھ صحت مند ، عمدہ چکھنے والی سلاخوں کی پیش کش کرتے ہیں۔
تجویز: آر ایکس بار
2. گری دار میوے
گری دار میوے ایک زبردست ناشتہ بناتے ہیں ، زیادہ تر اس وجہ سے کہ ان میں صحت مند چربی (جس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہے) ، پروٹین اور فائبر ہوتا ہے۔ لیکن واقعی ، وہ بہت اچھے ہیں کیونکہ وہ مزیدار ہیں۔
تجویز: ایگ اسٹینڈارڈ بادام
1. پھل یا خشک پھل
پھل ایک عمدہ آفس سنیک ہے کیونکہ یہ کمپیکٹ اور پورٹیبل ہے ، اور ان میں سے کچھ اپنے اپنے قدرتی سامان لے کر آتے ہیں۔ اگر آپ عام پھلوں جیسے سیب اور سنتری سے بور ہو جاتے ہیں تو ، آپ کی روزانہ کی خوراک لینے کے ل many بہت سارے قسم کے خشک میوہ جات کے چبانے ہیں۔
سفارش: ننگے ناشتے
