کل میں خود کو اس کالم کو بیٹھ کر لکھنے کے لئے پڑھ رہا تھا ، اور میں نے کن موضوع کی منصوبہ بندی کی تھی اس کو میں مکمل طور پر بھول گیا تھا۔ جب مجھے اپنے نوٹ ملے اور ٹائٹل ملا تو میں زور سے ہنس پڑا۔ شاید مجھے یاد نہیں تھا کیونکہ میں اس ہفتے اضافی مصروف ہوچکا ہوں ، یا شاید میں ابھی بوڑھا ہو گیا ہوں اور میرا دماغ بھرا ہوا ہے (میں 50 کے قریب ہوں)۔ دونوں ہی معاملات میں ، میں پرانے میموری کے پٹھوں کو ترتیب دیتے ہوئے ذہن سے کوببس اتارنے کے کچھ یقینی طریقوں کے بارے میں تھوڑی سی تحقیق کرنے پر خوشی ہوئی۔
عمر سے قطع نظر ، آپ کو روزانہ ہزاروں حقائق اور بہت سارے ذرائع سے آراء مل رہی ہیں۔ آپ کو میرے تین کالموں سے ہر ہفتہ کے بارے میں سوچنے کے لئے کافی کچھ ملتا ہے ، ہر اس چیز کا ذکر نہ کرنا جس کا آپ سامنا کرتے ہیں۔ جب بہت کچھ ہو رہا ہے تو اہم سامان کو برقرار رکھنا مشکل ہے۔
تناؤ کی ضرورت نہیں۔ چیزوں کو اپنے دماغ میں قائم رکھنے کے ل 10 10 عمدہ نکات یہ ہیں۔
1. معمول قائم کریں
میں شاذ و نادر ہی اپنی چابیاں یا دھوپ کھو دیتا ہوں کیونکہ میں نے ہر بار انہیں اسی جگہ پر رکھا ہے۔ غیر معمولی مواقع پر میں انہیں ان کی مناسب جگہ پر نہیں رکھتا ہوں ، میں ان کو ڈھونڈنے کی کوشش کرکے خود کو پاگل بنا سکتا ہوں۔ اہم معلومات پر بھی یہی بات لاگو ہوتی ہے۔ اگر آپ تنقیدی دستاویزات کے ل specific مخصوص ای میل اور ڈیسک ٹاپ فولڈر قائم کرتے ہیں تو آپ کو صحیح معلوم ہوگا کہ پہلے کہاں جانا ہے۔
2. عادت کے خلاف جانا
اگر آپ واقعی کوئی اہم چیز یاد رکھنا چاہتے ہیں تو جان بوجھ کر اس کے آس پاس کے معمولات کو توڑ دیں۔ فرض کریں کہ آپ رات کو اپنے کمپیوٹر کا بیک اپ رکھنا بھول جاتے ہیں۔ اور ہم کہتے ہیں کہ آپ اپنی چابیاں ہمیشہ اپنے دائیں ہاتھ کی جیب میں رکھتے ہیں۔ انہیں صبح کے وقت اپنی بائیں جیب میں رکھیں تاکہ جب آپ رخصت ہوجائیں تو آپ کو اپنا نمونہ توڑنا پڑے گا۔ عجیب و غریب احساس آپ کی انگلی کے گرد تار کی طرح کام کرتا ہے ، آپ کو یہ آگاہ کرتا ہے کہ کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔
زیادہ دماغی کھانا کھائیں
بہت ساری کھانوں سے آپ کی یادداشت بہتر ہوتی ہے کیونکہ وہ خاص اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن سے بھرے ہوتے ہیں۔ اپنے روزانہ کی انٹیک میں گرین چائے ، بلیو بیری ، سالمن ، گوبھی ، بروکولی ، گوبھی ، ڈارک چاکلیٹ اور ہلدی شامل کرنے کی کوشش کریں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ہر بار ایک گلاس سرخ شراب سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ یقینا ، اس میں سے بہت زیادہ اور شاید آپ کو یاد نہیں ہوگا کہ اس سے پہلے رات میں کیا ہوا تھا۔
4. زیادہ نیند حاصل کریں
آپ کے دماغ کو تیز رہنے کے لئے ٹائم ٹائم کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو ، آپ اپنی میموری پر ٹیکس لگائیں گے اور چیزوں کو فراموش کرنا شروع کردیں گے۔ آرام کرو تاکہ آپ اپنے ذہن کو چوکس رکھیں۔
5. دماغی ورزش کرو
میں سبھی بے وقوف ویڈیوز اور لائٹ فکشن کو کم کرنے کے لئے ہوں ، لیکن حقیقت میں میرے دماغ کو چیلنج کرنا مجھے تیز تر اور یاد رکھنے میں زیادہ موثر بناتا ہے۔ پیچیدہ تصورات کا مطالعہ کرنے جیسے ذہنی چیلنجز پارٹی میں نام یاد رکھنے جیسے آسان کام کو کیک کے ٹکڑے کی طرح محسوس کرتے ہیں۔
6. اپنے دماغ میں کہانیاں بنائیں
اگر اس میں بہت کم یا کوئی سیاق و سباق شامل نہیں ہے تو خود ہی نام اور نمبر آسانی سے بھلا سکتے ہیں۔ چونکہ آپ کو نئی معلومات سے متعارف کرایا جارہا ہے ، آس پاس کے ماحول اور کسی بھی ممکنہ تفصیلات سے آگاہ رہیں جس سے آپ مخصوص معلومات سے وابستہ ہوسکتے ہیں۔ واقعات کی ترتیب کو پہچانیں اور پھر آپ جواب موصول کرنے کے ل your ان کو اپنے دماغ میں دوبارہ چلائیں۔
7. چیزیں نیچے لکھیں
آپ کے اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ پر کی بورڈ آپ کو نوٹ لینے اور ریکارڈ رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔ لیکن یہ ضروری نہیں کہ آپ کا سب سے اچھا دوست ہو اگر آپ اپنے سر کے اوپری حصے میں سے کچھ اہم نگلٹس کو یاد رکھنا چاہتے ہیں۔ جب دماغ کو انکوڈنگ کرنے کی بات آتی ہے تو قلم بورڈ سے زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔ جسمانی طور پر کچھ لکھنے کا اصل عمل آپ کے دماغ میں متن کو رجسٹر کرنے میں مدد کرتا ہے جہاں آپ اسے بعد میں بازیافت کرسکتے ہیں۔
8. تخلیقی ہو
میں اپنی یادوں میں اہم حقائق کو مقفل کرنے کے لئے نظمیں ، گانوں اور دیگر یادداشتوں کو مستقل طور پر تیار کرتا ہوں۔ وہ بہت طاقت ور ٹولز ہوسکتے ہیں۔ میں اب بھی استعمال کرتا ہوں 30 دن ستمبر ہیں بچپن سے ہی نظم جس میں ہر مہینے میں دن کی تعداد معلوم ہوتی ہے۔
9. دھیان دو
آخر کار آپ اپنی مختصر مدت کی میموری سے اہم حقائق کو اپنی طویل مدتی میموری میں منتقل کرنا چاہتے ہیں۔ سائنس حکم دیتا ہے کہ یہ عمل کسی خاص شے پر تقریبا focused 8 سیکنڈ کی توجہ مرکوز کرتا ہے۔ لہذا اگلی بار جب آپ کو کسی اہم چیز کو انکوڈ کرنے کی ضرورت ہو تو ، اس پر دھیان دیں جبکہ 8 مبتدیوں کی گنتی کرتے ہوئے اسے مقفل کریں۔
10. ورزش
ایک صحتمند جسم صحت مند ذہن کی فراہمی کرتا ہے۔ ورزش نہ صرف دماغ کو بہتر کام کرتی ہے ، بلڈ پمپنگ کرنے سے دراصل یہ زیادہ سخت کام کرتا ہے۔ میں نے حال ہی میں 10 کے رن پر 18 کالم آئیڈیوں کے ساتھ پیش کیا تھا اور - تھوڑا سا کام کرکے - آخر تک تمام 18 کو یاد رکھنے کے قابل تھا۔ کسی بوڑھے لڑکے کے لئے برا نہیں۔
اس پوسٹ کو پسند کریں؟ اگر ایسا ہے تو ، یہاں سائن اپ کریں اور کبھی بھی کیون کے خیالات اور طنز سے باز نہ آئیں۔
