اب کی دہائیوں کی طرح لگتا ہے کے لئے ، میں تحقیق پڑھ رہا ہوں کہ خوشگوار ازدواجی زندگی خوشگوار زندگی کا باعث بنتی ہے۔ ٹھیک ہے ، duh. کون ہر رات گرم دلائل ، چیخ و پکار اور چیخ و پکار کے میدان جنگ میں آنا چاہتا ہے؟
لیکن a حالیہ مطالعہ جریدے میں شائع ہوا صحت نفسیات ، جس نے سن 1978 سے 2010 کے درمیان 90 سال کی عمر تک کے 19،000 سے زیادہ شادی شدہ افراد کے انٹرویو کے ردعمل کو اپنی گرفت میں لیا ، اس نے شادی کی گفتگو کو ، لفظی طور پر ، زندگی یا موت کے مسئلے تک بڑھا دیا ہے۔
جیسا کہ میں اطلاع دی وقت مطالعے کے مطابق ، 'شادی شدہ افراد جنہوں نے اپنی یونینوں کو' بہت خوش 'یا' بہت خوش 'قرار دیا تھا ، ان لوگوں کی نسبت ابتدائی طور پر مرنے کی شرح 20 فیصد کم ہوتی ہے جنہوں نے کہا کہ ان کی شادی' زیادہ خوش نہیں 'تھی۔
یونیورسٹی آف کولوراڈو بولڈر میں نفسیات اور نیورو سائنس کے پروفیسر ، مطالعہ کے شریک مصنف مارک وہسمن نے کہا ہے کہ شادی 'لوگوں کو معنی خیز کردار اور شناخت ، زندگی کا ایک مقصد ، تحفظ کا احساس فراہم کرتی ہے۔' انہوں نے مزید کہا ، 'اس قسم کے نفسیاتی عوامل صحت کو متاثر کرسکتے ہیں ،' جو آپ کی ذہنی اور جسمانی تندرستی پر ایک بہتر نقطہ نظر کی نشاندہی کرتے ہیں۔
اگر آپ ابھی خوشگوار شادی میں ہیں تو ، امید ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ خوشی خوشی شادی شدہ ہیں تو ، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنی شراکت کو اور مستحکم بنانے کے لئے کرنا شروع کرسکتے ہیں ، اور ، آخر تک ، 'موت تک ہمارا حصہ نہ بننے تک لمبی عمر تک زندہ رہ سکتے ہیں۔'
1. ایک ساتھ ورزش (یا کھیل کھیلنا)۔
ایک نیا مطالعہ میو کلینک کی کارروائیوں میں شائع ہوا یہ پتہ چلتا ہے کہ پارٹنر اور ٹیم کے کھیلوں میں شامل سماجی تعامل آپ کی زندگی میں سولو ورزش سے زیادہ سالوں کا اضافہ کرسکتا ہے۔ جب آپ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ ٹینس ، بیڈ منٹن ، یا ریکٹ بال کھیلتے ہیں تو ، یہ سرگرمیاں لمبی عمر کے لئے جوگنگ یا سائیکلنگ جیسے معیاری تنہائی سرگرمیوں سے بہتر ہیں۔ مطالعہ کے شریک مصنف جیمز او کیفی کے مطابق ، 'اگر آپ صحت اور لمبی عمر اور فلاح و بہبود کے لئے ورزش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، شاید آپ کی ورزش کے طرز عمل کی سب سے اہم خصوصیت یہ ہے کہ اس میں پلے ڈیٹ شامل ہونا چاہئے۔' بتایا وقت .
2. مثبت پر توجہ دیں۔
ہیلن فشر ، ایک ماہر حیاتیات اور میچ ڈاٹ کام کے چیف سائنسی مشیر ، نے طویل المیعاد شراکت میں جوڑے کے دماغوں کو اسکین کیا تاکہ یہ معلوم ہوسکے کہ سب سے زیادہ خوش کن افراد کسی چیز یا کسی کے بارے میں کیا پسند نہیں کرتے اس کی نظرانداز کرکے اپنے تعلقات کو برقرار رکھتے ہیں۔ وہ پسند کرتے ہیں۔ وہ ایک میں کہتی ہے ووکس کے ساتھ انٹرویو ، 'آپ خوشگوار شادی چاہتے ہو؟ وہ تمام چیزیں کریں جو ماہر نفسیات اور دوسرے تجویز کرسکتے ہیں ، لیکن دماغ یہی کہتا ہے: ہمدردی کا اظہار کریں ، اپنے جذبات پر قابو رکھیں ، اور اپنے ساتھی میں موجود نفی کو نظر انداز کریں اور مثبتات پر توجہ دیں۔ '
3. گھر کے کام بانٹ دو۔
میں صرف تحقیق کا حوالہ دے رہا ہوں لہذا میسینجر کو نہ ماریں ، اگر آپ قصوروار ہیں۔ ایک ___ میں مطالعہ عصری فیملیوں کی کونسل سے ، محققین نے پایا کہ ڈش دھونے سے گھریلو کاموں کے مقابلے میں تعلقات کو زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔ لہذا جب خواتین پکوان بنانے میں پھنس جاتی ہیں تو ، وہ ان جوڑے کے مقابلے میں اپنے تعلقات سے نمایاں طور پر ناخوش محسوس ہوتی ہیں (اور ان کی جنسی زندگی ان کی زندگی گزارتی ہے)۔ معلوم ہوا کہ یہ ایک دوسرے کے گھریلو کام کے مقابلے خوشگوار شادی میں زیادہ اہمیت کا حامل ہے۔
4. ایک ساتھ کام کرنے اور بڑھنے کی 'ترقی کی ذہنیت' رکھتے ہیں۔
گذشتہ برسوں کے متعدد مطالعات میں خوشگوار جوڑے کو 'ترقی کی ذہنیت' پیدا کرنے کے قابل ہونے کی دستاویزات دی گئیں ہیں ، جس کی وجہ سے وہ ایک ساتھ مل کر معاملات کے ذریعے کام کرنے ، ایک ساتھ سیکھنے اور تنازعات سے تیزی سے واپس اچھالنے کی سہولت فراہم کرتے ہیں۔ وہ شراکت کے اتار چڑھاؤ کو اسے مضبوط بنانے کے مواقع کے طور پر دیکھتے ہیں۔
others. دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کے بارے میں کھل کر شیئر کریں۔
کتاب میں، آل یا کوئی بھی چیز نہیں ، نیلی ویسٹرن یونیورسٹی میں نفسیات کے پروفیسر ایلی فنکل اور اس کے رشتوں اور حوصلہ افزائی لیب کے ڈائریکٹر نے اس بات کا ثبوت پایا کہ جب دوہری تاریخ کے جوڑے اپنے تعلقات کی مباشرت کی تفصیلات کا انکشاف کرتے ہیں تو ، رومانس پھر سے زندہ ہو گیا۔ فنکل نے لکھا ہے کہ ، 'مختصر یہ کہ ، ہمارے شریک حیات اور دوسرے لوگوں کے ساتھ مل کر ہماری شادی میں رومانوی آگ بھڑک سکتے ہیں ، لیکن صرف اس صورت میں جب سماجی مزاج اور قربت ہے'۔
6. نہ صرف جسمانی طور پر بلکہ ایک دوسرے کے لئے پرکشش بنیں۔
جسمانی طور پر خود کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کے ساتھی کو یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کو اپنی فلاح و بہبود اور لمبی عمر کا خیال ہے۔ لیکن کس طرح جنسی سے پرے اور جذباتی میں کسی اور سطح کی طرف راغب ہونے کے بارے میں؟ جب جوڑے اپنے آپ کو بہترین بنائے ہوئے ایک دوسرے سے مربوط ہونے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، چنگاریاں اڑ جاتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ زندگی کو پوری زندگی گزارنے کا حوصلہ رکھنا ، کسی مقصد کا شوق ، دنیا کو بہتر بنانے کے لئے کچھ کرنے کی تحریک اور تحریک ، اپنے آپ کو بڑھانے اور کچھ نیا سیکھنے کی خواہش ، اور اپنے بچوں کی ترقی میں گہری دلچسپی۔ بھی ایسا ہی کرنا۔ جب شراکت دار اپنے آپ کو اس طرح کے اعتماد کے ساتھ اٹھاتے ہیں اور اپنی بامقصد زندگی کی بات چیت کرتے ہیں تو ، یہ نہ صرف سیکسی ہے ، بلکہ اس سے محبت اور رومانوی کو فروغ ملے گا اور جوڑے ایک دوسرے کے لئے ناقابل تصور طریقوں سے پائے جاتے ہیں۔
