گرمیوں کا موسم ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہم تناؤ محسوس نہیں کرتے۔ در حقیقت ، ہم میں سے کچھ لوگوں کو فرانس کے جنوب میں دو ہفتوں کی چھٹیوں پر جانے والے لوگوں کا اضافی بوجھ اٹھانے کی ضرورت محسوس ہوسکتی ہے۔ میں جانتا ہوں کہ ایک کاروباری شخص جس نے کہا تھا کہ وہ صرف سال کے سب سے زیادہ دباؤ کے وقت سے گزر رہا ہے جب کہ ہر ایک سرمایہ کار شہر سے باہر رہتا ہو۔ انہوں نے کہا ، 'میں پھر کبھی ایسا نہیں کروں گا۔'
جو بھی چیز آپ کو تناؤ کا باعث بن رہی ہے ، آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ اپنا دن اور اپنی زندگی برباد کردیں۔ یہاں روزانہ کی بڑھتی ہوئی وارداتوں سے نمٹنے کے پانچ کامیاب طریقے ہیں۔
1. سخت چیزیں پہلے کریں۔
میں نے دیر سے یہ سیکھا کاسموپولیٹن میگزین ایڈیٹر ہیلن گارلی براؤن ، اور میں اسے کبھی نہیں بھولوں گا۔ ہر صبح وہ اس بات کو یقینی بناتی تھی کہ اس کو ناخوشگوار چیزوں کا شیڈول کرنا تھا ، چاہے وہ کسی بدصورت مؤکل سے بات کر رہی ہو یا کسی ملازم کو چھوڑ دے۔ ایک بار جب آپ خوفناک کاموں کا خیال رکھتے ہیں تو ، آپ اگلے دن کے منتظر ہوں گے ، اور وہ ملاقاتیں آپ کے سامنے نہیں آئیں گی۔
2. 'میں' وقت شیڈول.
جیف وینر ، کے سی ای او لنکڈ ان ، مجھے بتایا کہ وہ چلنے اور سوچنے کے لئے 45 منٹ ہر دن طے کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہ دماغ کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کوئی ای میلز ، کوئی کالز ، نہیں بات کر رہے ہیں ، صرف سوچ رہے ہیں۔ شاید آپ کو یہ کام ہر روز کرنے کا موقع نہ ملے ، لیکن اگر آپ ہفتے بھر میں اس طرح چند لمحے چوری کرسکتے ہیں تو آپ زیادہ مرکزیت محسوس کریں گے۔ ایک کاروباری ہونے کا مطلب ہے جنگل اور درخت دونوں کو دیکھنا ، اور اکثر ہم خود کو دن بھر درختوں کی طرف گھورتے دیکھتے ہیں۔
3. شیطان کی دیکھ بھال کرنے والا رویہ رکھیں۔
ایک کامیاب چیز جو میں کامیاب لوگوں سے سنتا ہوں وہ یہ ہے کہ وہ پیسہ ، طاقت ، یا حیثیت کی کس قدر پرواہ کرتے ہیں۔ اب ، شاید کچھ گہرائیوں میں کیا دیکھ بھال ، لیکن زیادہ تر کے لئے ، مجھے لگتا ہے کہ یہ جذبات درست ہیں ، اور یہ انھیں مشکل ترین اوقات میں برداشت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ احساس سے بدتر کوئی اور چیز نہیں ہے جیسے ہر ایک کا نتیجہ ایک نتیجہ پر منسلک ہو - یہ مایوسی کا شکار ہو جاتا ہے۔ 'اگر مجھے صرف ایکس پروموشن مل جاتا تو ، سب کچھ اچھا ہوگا'۔ یا 'اگر صرف ایکس نے مجھے دوبارہ سرمایہ کاری کے لئے بلایا تو میں تیار ہوجاؤں گا۔' اگر آپ اپنے مستقبل پر قابو پانے کے ل. اتنی پریشانی نہیں کر سکتے ہیں ، تو آپ کو یہ مل جائے گا کہ یہ آپ کے تصور سے کہیں بہتر ہے۔
4. سماجی بنانا۔
جب میں چھوٹا تھا ، میں نے سوچا تھا کہ زیادہ گھنٹوں میں وقت لگانا مجھے زیادہ کامیاب بنادے گا۔ کچھ سالوں کے بعد ، مجھے احساس ہوا کہ میں آفس زومبی میں تبدیل ہو رہا ہوں۔ مجھے مزید معلوم ہوا کہ مجھ سے زیادہ کامیاب ہر شخص رات کے وقت باہر جاکر لطف اندوز ہوتا ہے۔ بعد میں یہ مجھ پر پھیل گیا کہ اگر میں کسی مشکل تفریح کے ساتھ تمام محنت کو متوازن نہیں رکھتا ہوں تو ، میں دفتر میں بے کار ہوجاؤں گا۔ دوستوں یا ساتھیوں کے ساتھ گھومنا ایک چھوٹا سا ڈمپریس ، آپ کی انا کو فروغ دینے اور تناؤ کو چھوڑنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ کام کرنے والی ماؤں کے پاس ایسا کرنے کے لئے کم سے کم وقت ہوتا ہے لیکن اسے غلطی سے دور کرنا غلطی ہے۔ یہاں سے ، میں آپ کو اجازت دیتا ہوں کہ نانی کرایہ پر لیں اور مہینے میں کم از کم ایک بار شہر میں رات کے لئے نکلیں۔
5. اپنے کام کا معالج ڈھونڈیں۔
یہ شخص واقعتا a ایک معالج نہیں ہے لیکن کوئی ایسا شخص جس کو آپ محسوس کرتے ہیں وہ تقریبا almost ہر چیز کی فراہمی کرسکتا ہے - جیسے کہ جب آپ کو ایک خوشگوار دن گزرا تھا کیونکہ باس آپ کے پاس چل پڑا ہے ، آپ اسے بلا کر بلا انصاف فیصلہ دے سکتے ہیں۔ کامیاب لوگوں کے پاس ایک بزنس پارٹنر ہوتا ہے جو اپنے کام کے معالج کی حیثیت سے بھی دگنا ہوجاتا ہے۔ کوئی ایسا شخص جس کے ساتھ وہ اپنے محافظوں کو گھٹا سکتے ہیں اور روزانہ کی جدوجہد کا راستہ نکال سکتے ہیں۔ ہم میں سے تقریبا. سبھی کام پر جنگجو ہیں لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں اپنے جذبات کو چھپانا ہے یا انہیں دفن کرنا ہے۔ ہمارے ساتھ جو کچھ ہو رہا ہے اس پر بات کرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے ، جس پر ہم اعتماد کرتے ہیں ، روزانہ اتار چڑھاو ، زندگی کو اتنا آسان بنا سکتا ہے۔ امید ہے ، ایک بار جب آپ اپنی شکایت پر کام کریں گے ، تو دفتر سے باہر نکلتے ہی یہ ختم ہوجائے گا۔
اب ان نکات کو کام کرنے کے ل putting رکھنا شروع کریں اور ایک آسان دن!
