کچھ دن پہلے ، میں نے اپنے خیالات بانٹے کہ ارب پتی تاجر اپنے فارغ وقت میں نتیجہ خیز رہنے کے لئے کیا کرتے ہیں۔
مجھے کیا معلوم نہیں تھا کہ حالیہ پیداوار میں اضافے کا رجحان ہے۔ متعدد کامیاب رہنما اور کاروباری افراد ، جو مجھے مل چکے ہیں ، اعلان کررہے ہیں کہ وہ سب سے زیادہ ہیں نتیجہ خیز جب کہ ہم میں سے زیادہ تر ابھی تک گہری نیند میں ہیں۔
صبح 4 بجے پیداواری صلاحیت میں شفٹ۔
میں ایک نئی رپورٹ شائع ہوئی وال اسٹریٹ جرنل کہتے ہیں کہ صبح 4 بجے کا دن کا سب سے زیادہ پیداواری وقت ہوسکتا ہے۔ اس طرح کی بے دین گھڑی میں بڑھتی ہوئی پیداوری کے پیچھے کی وجوہات میں شامل ہیں:
- سورج طلوع ہونے سے پہلے کم سے کم خلفشار (جیسے بچے یا کام)۔
- کوئی بھی آپ کو ای میل یا ٹیکسٹ نہیں دے رہا ہے۔
- سوشل میڈیا پر دیکھنے کو کم ہے۔
اس تناظر میں پیداوری لازمی طور پر کام سے متعلق نہیں ہوسکتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ رجحان اس 'مقدس وقت' کو ان چیزوں کے لئے مخصوص کرنے کی طرف اشارہ کررہا ہے جو آپ کو تقویت بخش رہے گی اور آپ کو باقی دن کامیابی کے ل set مرتب کرے گی۔ خود کی دیکھ بھال ، ورزش ، خاندانی وقت ، ذاتی ترقی اور روحانی تعلق۔
ان مشہور ایگزیکٹوز میں سے جو 4 بجے صبح کہنے کے لئے باہر آرہے ہیں۔
- ٹم کک : ایپل کے سی ای او اصل میں صبح کے 3:30 بجے صبح کا معمول شروع کرتے ہیں۔
- سیلی کراوچیک: ایلیوسٹ کے چیف ایگزیکٹو نے لکھا ہے ، 'میں صبح 4 بجے سے زیادہ پیداواری کبھی نہیں ہوں گا۔'
- رچرڈ برانسن : ارب پتی کاروباری شخص ورزش کرنے اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے 5 بجکر 5 منٹ پر بعد میں اٹھتا ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ 'مجھے کاروبار میں اترنے سے پہلے ایک عظیم ذہن کے فریم میں ڈال دیتا ہے۔'
- مشیل گاس : اسٹار بکس EMEA (یورپ ، مشرق وسطی ، روس ، افریقہ) کے سابق صدر اور اب کوہل کے ڈیپارٹمنٹ اسٹورز میں چیف سوداگری اور کسٹمر آفیسر ، چلانے کے لئے صبح 4:30 بجے کے لئے اپنا الارم طے کرتے ہیں۔
- ڈیوڈ کوش : ورجین امریکہ کا سی ای او مشرقی ساحل پر کاروباری ساتھیوں کو فون کرنے کے لئے صبح 4 بج کر 45 منٹ پر اٹھا تو وہ کھیلوں کا ریڈیو سن سکے گا ، کاغذ پڑھے گا اور جم کو مارے گا۔
ایک تجارت ہے۔ طلوع آفتاب سے پہلے اٹھنے کا مطلب ہے کہ پہلے سو جانا - بہت پہلے۔ اس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ دوستوں کے ساتھ کم سماجی وقت ہو یا اس اہم پلے آف نائٹ گیم کو پکڑنے کے لئے ٹائم ٹائم۔
نیو یارک سٹی میں مقیم ایک 44 سالہ تاجر اور اسپیکر پیٹر شینک مین نے اس بیان میں کہا ہے وال اسٹریٹ جرنل مضمون ، 'میں تھک چکا ہوں ، لیکن اچھ wayے انداز میں ، جس کا مطلب ہے کہ مجھ میں کچھ بیوقوف کرنے کی اتنی طاقت نہیں ہوگی جیسے بین اینڈ جیری کے دو گیلن کھانے میں ساڑھے 10 بجے کھانا کھایا جائے۔'
10 سمارٹ ہیکس جو آپ کی نئی صبح کی شفٹ کی حوصلہ افزائی کریں گی۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ صبح کے وقت کا ایسا کیا کرنا ہے جس سے آپ کا دن نتیجہ خیز شروع ہوجائے تو میں ان 10 چیزوں کی تجویز کرتا ہوں۔
1. غور کریں۔
اوپرا ونفری اور ایرینا ہفنگٹن دونوں صبح کی شروعات 20 سے 30 منٹ کی مراقبہ کے ساتھ کرتے ہیں۔ اوپرا کا کہنا ہے ، 'صرف اسی جگہ سے ہی آپ اپنا بہترین کام اور اپنی بہترین زندگی تشکیل دے سکتے ہیں۔' صبح کی اس چھوٹی سی رسم کو ایک طرف رکھنے سے آپ کا بقیہ دن قابل انتظام ہوجاتا ہے۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ کے کاندھوں پر ایک وزن آتا ہے۔
2. ابتدائی ورزش کے ساتھ شروع کریں.
ورزش یہاں چلنے کا ایک واضح تھیم ہے (کوئی پنگ کا ارادہ نہیں)۔ پیری نے بتایا کہ کاروباری روس پیری صبح 5 بجے ، دن کی پہلی جم کلاس میں چھلانگ لگاتا ہے۔ 'میں نے واقعتا similar اسی طرح کے نظام الاوقات اور طرز زندگی کے ساتھ کچھ دوست بنائے ہیں ،' پیری نے بتایا جرنل
3. یہ سانس لینے کی مشق کریں.
شان اچور ، ہارورڈ سے تربیت یافتہ خوشی محقق اور سب سے زیادہ فروخت ہونے والے مصنف خوشی کا فائدہ ، سانس لینے اور دو منٹ کے لئے اپنی سانسیں اندر اور باہر جاتے ہوئے دیکھنے کو کہتے ہیں۔ وہ کہتا ہے کہ ہر دن ایسا کرو۔ اس سے آپ کے دماغ کو ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت ملتی ہے اور ، اچور کا کہنا ہے کہ ، اس سے خوشی کی سطح میں بہتری آئے گی اور تناؤ کی سطح میں کمی آئے گی۔
4. اپنے ورزش گئر میں سوئے۔
شنکمان نے بھی بتایا جرنل وہ اپنے جم کے کپڑوں میں سوتا ہے اور جاگنے کے 10 سیکنڈ کے اندر اندر اس کے جوتے ڈال دیتا ہے۔ ایک بار اپنے جوتوں کے چلنے کے بعد نیند میں واپس آنا بہت مشکل ہے۔ '
5. اٹھنے کی کوئی وجہ تلاش کریں۔
یہ ایک کلیچ کی طرح لگتا ہے لیکن: صبح آپ کو کیا اٹھتا ہے؟ واقعی ، میں پوچھ رہا ہوں۔ صبح چار بجے اٹھیں نہ کہ اس کی جانچ پڑتال کریں۔ ایک منصوبہ بنائیں۔ کچھ آپ اپنے لئے کرنا چاہتے ہو ، ترجیحا کچھ ایسی تفریح یا حوصلہ افزائی کریں جو آپ کے دن میں جوش و خروش لے آئے۔
6. اپنی الارم گھڑی کا مقام تبدیل کریں۔
اپنے بستر کے ساتھ اور بازو کی لمبائی میں آپ کی الارم گھڑی (یا اسمارٹ فون) رکھنا اس کی پہلی وجہ ہے کہ زیادہ تر لوگ صبح نہیں اٹھ سکتے ہیں۔ کتنی بار آپ نے اپنے الارم کو اتنا چوکس کیے بغیر بند کیا کہ یہ جان لیں کہ آپ نے اسے آف کر دیا ہے؟ بالکل ٹھیک اس کے لئے سب سے اچھی جگہ باتھ روم میں ہے کیونکہ آپ بہانے اور اپنی صبح 'کاروبار' کرنے کے لئے ویسے بھی وہاں جا رہے ہیں۔
Ima. ذرا تصور کریں کہ آپ ایک اضافی گھنٹہ کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں۔
یہ تخلیقی صلاحیتوں کی ایک ورزش ہے ، لہذا اپنے ذہن میں تصویر بنائیں: اگر آپ دن میں اضافی گھنٹہ رکھتے تو آپ کیا کریں گے؟ کیا آپ اسے ورزش کرنے کے لئے استعمال کریں گے؟ مزید پڑھ؟ بچوں کے لئے ناشتہ کھانا پکانا؟ اپنے باغ کو پانی دیں؟ اس لمبی سیر کے لئے کتے کو لے جاو کیا تم جانتے ہو کہ یہ پیار کرے گا؟
8. آپ جو بھی کریں ، مت کرو صحتمند ناشتہ چھوڑ دیں۔
دلیا یا پروٹین بیری ہموار جیسی صحت مند چیز کے ل your اپنے پیالے شوگر اناج کا تجارت کریں (تمام حصوں کو رات سے پہلے کاٹ دیں اور ملاوٹ کے لئے تیار ہوں)۔ جب آپ چینی کا جھٹکا ختم کردیں گے تو آپ تھک جانے اور بھوک لگی ہونے سے گریز کریں گے۔ فائبر سے بھرپور پھل اور سبزیاں اور باریک پروٹین آپشنز آزمائیں جو آپ کو لنچ کے وقت تک چلتے رہیں گے۔ بیچ بیڈ بلاگ آپ کی صبح کو تیز کرنے کے ل meal کھانے کے لئے یہ بہترین انتخاب پیش کرتا ہے۔
9. دن کے لئے تین مقاصد طے کریں۔
ایک بار پھر ، اپنے کام کرنے کی فہرست میں روزانہ کے کاموں کے بارے میں نہ سوچیں۔ سب سے زیادہ کامیاب لوگ دن کی شروعات کسی ایسی چیز پر اپنی ذہنی توجہ مرکوز کرتے ہوئے کرتے ہیں جس سے وہ بہتر ہوجائیں گے۔ آپ کو کس چیز کی نشوونما ہوگی ، آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی ملے گی ، آپ کو خوشحال بنائے گی ، اور ایک مہاکاوی نتیجہ خیز دن کی منزلیں طے کرے گی؟
10. اپنا ان باکس صاف کریں۔
اگر آپ کام سے متعلقہ کاموں کے لئے اس وقت کی سلاٹ کو استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ پچھلے دن یا ہفتہ سے اپنے تمام ای میلز اور پیغامات کے جوابات دینے کا ارادہ کرسکتے ہیں۔ اگر آپ یہ سخت ہیں تو ، آپ کو زیادہ طاقت: 6 بجے تک اپنے آپ کو 'صفر ان باکس پالیسی' رکھنے کا چیلنج کریں۔
اختتامی افکار
ایسا کرنے کیلئے ایک فروغ کی ضرورت ہے؟ پیروی کرنے کی کوشش کریں # 21 دن کے دن ، جہاں ابتدائی طور پر اٹھنے والوں نے صبح 21:30 بجے لگاتار 21 کام کے دن اٹھ کر اپنے آپ کو للکارا ۔-- کچھ ایسی شروعات کاروباری شخصیات اور پروڈسمارٹ مارکیٹنگ منیجر کے ذریعہ کی گئی ہے۔ فلپ کاسٹرو میٹوس۔ یہاں تک کہ وہ اپنے 21 دن کے سفر میں جو کچھ سیکھتا ہے اس کی بھی دستاویز کرتا ہے اور 12 اشارے پر گزرتا ہے اس میڈیم بلاگ پر .
