سائنس کہتی ہے کہ آپ کو ہفتے میں اس وقت کے اوقات سے زیادہ کام نہیں کرنا چاہئے

کیا آپ ہفتے میں 40 گھنٹے سے زیادہ کام کرتے ہیں؟ اگر آپ کاروباری یا چھوٹے کاروباری مالک ہیں تو ، یہ مشکل نہیں ہے ، لیکن کام کی جگہ میں یہ اضافی وقت ضروری طور پر اچھی چیز نہیں ہے۔ ایک خاص نقطہ کے بعد ، یہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کی صحت کے لئے مضر ہے ، لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ کب زیادہ گھنٹوں کو نہیں کہنا ہے۔

تحقیق کیا کہتی ہے۔

مختلف تنظیمیں اور آزاد محققین کام کرنے کے جسمانی ، ذہنی ، جذباتی اور معاشرتی اثرات پر نگاہ ڈالی ہے ایک ہفتے میں معیاری 40 گھنٹے سے آگے . قابل ذکر نتائج میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ کام کرنا دل کے امراض کے خطرہ میں 60 فیصد جمپ سے وابستہ ہے۔
50 سے 60 گھنٹے کام کرنے والے 10 فیصد افراد تعلقات کی پریشانیوں کی اطلاع دیتے ہیں۔ 60 گھنٹے سے زیادہ کام کرنے والوں کے لئے شرح 30 فیصد تک بڑھ جاتی ہے۔
ہفتے میں 40 گھنٹے سے زیادہ کام کرنا شراب اور تمباکو کے استعمال میں اضافے کے ساتھ ساتھ مردوں میں غیرصحت مند وزن میں اضافے اور خواتین میں افسردگی سے منسلک ہوتا ہے۔
تھوڑا سا نتیجہ خیز کام فی ہفتہ 50 گھنٹے کے بعد ہوتا ہے۔
عام اوور ٹائم والی کمپنیوں میں ، صرف 23 فیصد کی غیر حاضری کی شرح 9 فیصد سے زیادہ ہے۔ زیادہ اوور ٹائم والی کمپنیوں میں ، 54 فیصد کی غیر حاضری کی شرح 9 فیصد سے زیادہ ہے۔
اضافی وقت سے زیادہ 11 گھنٹے کام کرنے والے افراد میں افسردگی کا خطرہ بڑھتا ہے۔
کام کے اوقات میں اضافے کے ساتھ چوٹ کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے۔ جو لوگ ہر ہفتے 60 گھنٹے کام کرتے ہیں ان میں چوٹ کے خطرے کی شرح 23 فیصد زیادہ ہے۔
8.7 فیصد اوور ٹائم ریٹ والی کمپنیوں میں ، محققین کو تھکاوٹ سے متعلق کوئی پریشانی نہیں ملی۔ جب اوور ٹائم کی شرح 12.4 فیصد تھی ، تاہم ، تھکاوٹ سے متعلق مسائل معمولی تھے۔ جب اوور ٹائم کی شرح 15.4 فیصد ہوگئی تھی تب تک تھکاوٹ سے متعلقہ پریشانی شدید تھی۔
مینوفیکچرنگ صنعتوں میں ، اوور ٹائم کی پیداوار میں 10 فیصد اضافے سے پیداواری صلاحیت میں 2.4 فیصد کمی واقع ہوتی ہے۔
جب کالر کی ملازمتوں میں ، مزدوروں نے 60 گھنٹے یا اس سے زیادہ وقت لگاتے ہیں تو ، پیداوار میں 25 فیصد کی کمی واقع ہوتی ہے۔
مذکورہ بالا مسائل کی بہت ساری دباو stress تناؤ کے ساتھ جڑی ہوئی ہے ، جو ہارمونل توازن سے متصل ہیں۔ خاص طور پر ، تناؤ کارٹیسول کو بڑھاتا ہے ، جو نیند ، بھوک ، بلڈ پریشر ، مدافعتی نظام کی افادیت ، میموری / ادراک ، مزاج اور بہت کچھ میں خلل ڈال سکتا ہے۔

آپ کی فلاح و بہبود کے لئے ایک عمومی ہدایت نامہ۔

دستیاب تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ امریکہ میں زیادہ تر کارکنان پہلے ہی اس مقام کے قریب کام کر رہے ہیں جہاں پریشانی شروع ہوسکتی ہے۔ اس کے باوجود کہ انتظامی نظریہ کتنا وسیع ہے محنت کش ملازمین سائنس کا ترجمہ ہمیشہ بہتر نچلی خط میں ہوتا ہے ، سائنس کہتی ہے کہ اگر آپ ایک دن میں دو یا دو گھنٹے سے زیادہ خرچ کرتے ہیں تو ، آپ کی کمپنی زیادہ کچھ حاصل نہیں کرنے والی ہے۔ اگر آپ اپنی صحت ، خوشی اور دوسروں سے رابطوں کی قدر کرتے ہیں تو 50 گھنٹوں سے زیادہ کام نہ کریں۔