ورزش نہ صرف آپ کو اپنی پسندیدہ جینز میں فٹ ہونے اور اپنی جسمانی تندرستی برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے ، بلکہ یہ آپ کے مزاج کو بھی بہتر بناتا ہے ، تناؤ کو کم کرتا ہے ، اور آپ کو بہتر اور تخلیقی بناتا ہے۔ مختصر یہ کہ ، آپ کے دماغی اور جسمانی صحت کے ل a پسینے کو توڑنا ایک حیرت انگیز دوا ہے۔
لیکن آپ کو یہ شاید پہلے ہی معلوم تھا۔
بہت سارے لوگوں کو کیا چیز حیران کردیتی ہے یہ سوال نہیں ہے کہ آپ کو جم کیوں مارنا چاہئے ، لیکن اس کی پہیلی یہ ہے کہ ، آپ فعال رہنے کی اہمیت کے بارے میں جو کچھ بھی کرتے ہیں اسے جاننا ، ورزش کرنا ابھی بھی مشکل ہے۔ ہمارے اچھے ارادوں اور صحت عامہ کی وارننگوں کے سیلاب کے باوجود ، ہم میں سے بہت سارے اب بھی باقاعدگی سے اپنے دبروں کو اتارنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔
آلسی ایک خصوصیت ہے ، بگ نہیں۔
اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے تو ، آپ کو مل سکتا ہے جوناتھن شا کا ہارورڈ میگزین کا حالیہ مضمون آرام دہ یہ ہارورڈ کے ارتقائی ماہر حیاتیات ڈینیئل لائبرمین کے کام کو ظاہر کرتا ہے ، اور بظاہر ان کی خاک چھاننے والی تحقیق کے مطابق ، آپ کے سوفی آلو کے طریقے پوری طرح سے آپ کی غلطی نہیں ہیں - انسان دراصل ارتقا کے ذریعہ سستی کا شکار ہیں تاکہ سستی کی طرف راغب ہوں۔
ایسی دنیا میں جہاں کھانے کی قلت ہو ، تفریحی سحری کے لئے نکلنا ناکارہ ہوگا - قیمتی کیلوری کا ضیاع۔ لہذا ہمارے آباؤ اجداد نے توانائی کے تحفظ کے ل. زیادہ سے زیادہ آرام کرنے کا ارتکاب کیا۔ انہوں نے کھیل کا پیچھا کرنے اور شکاریوں سے بچنے کے مقابلے میں ہم سے کہیں زیادہ ورزش کی ، لیکن صرف اس وجہ سے کہ انہیں ہونا پڑا۔
لیبر مین نے شا کو بتایا ، 'کوئی بھی شکاری جمع کرنے کے لئے نہیں نکلا ، صرف اس کی خاطر ، میں آپ کو ذاتی تجربے سے بتا سکتا ہوں ،' لیبرمین نے شا کو بتایا۔ 'وہ چارے چلے جاتے ہیں ، وہ کام پر نکل جاتے ہیں ، لیکن کوئی اور بات بھی بے وقوف نہیں ہوگی۔'
آس پاس بیٹھنا آپ کو بیمار کردے گا۔
توانائی کے تحفظ کے لئے اس مہم نے لاکھوں سالوں کی انسانی تاریخ کو واضح طور پر سمجھا ، لیکن جدید دنیا میں ، جہاں سوفی سے اترے بغیر خود کو زیادہ سے زیادہ کھانا کھلانا مکمل طور پر ممکن ہے ، یہ صحت کی تباہی ہے۔ اور صرف اس لئے نہیں کہ سستی آپ کو موٹا بنا سکتی ہے۔
لیبرمین کے مطابق ، انسانی جسم اس مفروضے پر تیار کیا گیا ہے کہ ورزش ناگزیر ہے اور کاہلی کا دورانیہ نایاب اور پریشان کن ہے۔ خلاصہ یہ ہے کہ ، جب آپ حرکت نہیں کرتے ہیں تو آپ کا جسم کلیدی طریقوں سے بند ہوجاتا ہے - توانائی کے تحفظ کے ل muscles آپ کے جسم کے عضلات ضائع ہوجاتے ہیں ، ہڈیوں کی مرمت سست ہوجاتی ہے۔ آپ کے جسم کے انرجی بل کو کم کرنے کے ان میکانزم کا احساس ایک ایسے وقت میں ہوا جب آپ زیادہ حرکت نہیں کررہے تھے اس کی وجہ یہ تھی کہ کھانے کے لئے کچھ بھی نہیں تھا۔ لیکن خوفناک نتائج کے ساتھ ، وقت ڈرامائی طور پر تبدیل ہوئے ہیں ، شا بتاتے ہیں:
... انسانی تاریخ کے کسی بھی اولین موقع پر ، یہ ممکن نہیں تھا کہ کسی سرگرمی سے خالی وجود کی رہنمائی ہو۔ ورزش لفظی طور پر ماحول کا حصہ تھا۔ نتیجہ یہ ہے کہ جسمانی سرگرمی کی عدم موجودگی میں توانائی کے اخراجات کو کم کرنے کے طریقہ کار اب بیماریوں کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔ دل کی بیماری ، ذیابیطس ، آسٹیوپوروسس اور جدید زندگی کی دیگر خرابیاں ان موافقت کا نتیجہ ہیں جو توانائی کی طلب کو تراشنے کے ایک ذریعہ کے طور پر تیار ہوئی ہیں ، اور جدید طب علامات کے علاج میں پھنس گئی ہے۔
آخری سطر: آپ کو صوفے سے باہر نکلنا ناقابل یقین حد تک مشکل معلوم کرنے کے لئے پوری طرح سے الزام نہیں عائد کیا جاسکتا - آپ کو ارتقاء کے ذریعہ صرف اسی صورت میں چلانے کا پروگرام بنایا گیا ہے جب کوئی شیر آپ کا پیچھا کر رہا ہو اور ہم شیر کم دنیا میں رہتے ہوں۔ آپ واقعی میں ، ایک تلاش کرنے کی ضرورت ہے ویسے بھی اپنے آپ کو کرنے کا طریقہ .
کیا لیبرمین کو کوئی تجاویز ہیں؟ ہارورڈ میں صرف ایک بار پھر جسمانی تعلیم کی ضرورت ہونی چاہئے (اور غالبا other دیگر تمام اسکولوں میں بھی) ، لیکن اس سے ہم سب کی مدد نہیں ہوگی جو ماضی کے گریجویشن سے بہتر ہیں۔
خود کو ورزش کروانے کے ل getting آپ کی بہترین تدبیر کیا ہے؟
