ہم میں سے بیشتر ہمیشہ کی طاقت کے طور پر کسی حد تک تناؤ کے ساتھ زندگی بسر کرتے ہیں۔ کامیابی کا تقاضا ہے کہ آپ پرسکون رہنے کی صلاحیت کا استعمال کریں جب آپ کے آس پاس کی ہر چیز دباؤ ہو اور آس پاس کے ہر ایک کو دباؤ ڈالا جائے۔ تناؤ کو سنجیدگی سے لینے کے قابل ہے: یہ ایک مشہور قاتل ہے۔ لیکن آپ واپس لڑ سکتے ہیں۔
یہاں چھ طاقتور طریقے ہیں جن سے آپ تناؤ کے خلاف زندگی اور موت کی جنگ لڑ سکتے ہیں۔
1. Forego الزام. جب معاملات غلط ہوجاتے ہیں تو ، کسی کی طرف سے الزام تراشی کرنے کی کوشش کرنا انسانی فطرت ہے۔ آپ چاہتے ہیں کہ کسی کی غلطی ہو اور اس کو سبق سکھاؤ تاکہ ایسا دوبارہ کبھی نہیں ہوتا ہے۔ لیکن الزام دباؤ کو کم کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتا ہے اور مسئلہ کو حل نہیں کرتا ہے۔ الزام تراشی کو چھوڑیں اور اپنی ذمہ داری کے بارے میں سوچنا شروع کردیں - جو چیزیں آپ اگلی بار اس مسئلے سے بچنے کے ل different یا مختلف مشکلات کو کم کرنے کے لئے مختلف طریقے سے کرسکتے ہیں۔ جس دن آپ دوسروں کو مورد الزام ٹھہرانے سے روکیں وہ دن ہے جب آپ تناؤ سے نجات محسوس کرنے لگتے ہیں۔
2. چیزوں کو تناظر میں رکھیں۔ جب چیزیں قابو سے باہر ہوں اور جب آپ نقطہ نظر سے محروم ہوجائیں تو تناؤ میں داخل ہوتا ہے۔ جو لوگ مضبوط اور کامیاب ہیں وہ وسیع تر جال پھینکتے ہیں اور چیزوں کو تناظر میں رکھنے کے لئے اپنے مسئلے کے بارے میں طویل نظریات لیتے ہیں۔ سوچنے کی کوشش کریں کہ کسی بحران کے معاملے میں نہیں بلکہ ایک مسئلہ ہے جس کو حل کیا جاسکتا ہے۔ اور مسئلے کو اسی سوچ کے ساتھ حل کرنے کی کوشش میں مبتلا نہ ہوں جس کی تخلیق کے لئے آپ استعمال کرتے تھے۔ اپنا نقطہ نظر تبدیل کریں اور آپ کو نئے امکانات نظر آئیں گے۔
3. دستیاب رہیں۔ جب تناؤ مارتا ہے تو ، بھاگنا اور چھپانا چاہتے ہیں یہ فطری ردعمل ہے۔ اور کچھ لوگ لفظی معائنہ کرتے ہیں- پریشانی ہونے پر وہ جسمانی طور پر روانہ ہوجاتے ہیں۔ دراصل ، تناؤ کو دور کرنے کا طریقہ بالکل برعکس کرنا ہے: اپنے آپ کو زیادہ قابل رسائی بنائیں اور زیادہ دستیاب رہیں۔ جب آپ اسے مستند کرتے ہیں اور اپنی ٹیم کے ساتھ قربت کے ساتھ اس کا سودا کرتے ہیں تو ، آپ خود ہی اس کے ارد گرد نہیں ، بلکہ باہمی تعاون سے کام کر سکتے ہیں۔
چار حل کا حصہ بنیں۔ ہمیشہ پریشانی اور تناؤ رہے گا۔ اپنے آپ کو حل کے حصے کی حیثیت سے رکھنا یہ ہے کہ وہ شخص بن جائے جو کافی عرصے سے پرسکون رہتا ہے اور اس سے گزرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچ سکتا ہے۔ ہر مسئلے ، ہر چیلنج کے اندر ، ہمیشہ ایک حل موجود رہتا ہے۔ اور جب کچھ بھی یقینی نہیں ہوتا ہے تو ، امکانات کھلے ہیں۔
5. اپنے اعتماد میں ٹیپ کریں۔ خاص طور پر دباؤ والے اوقات میں ، خود سے دوسرا اندازہ لگانا آسان ہے ، اپنے اعتماد پر اپنی توجہ کھو سکتے ہیں اور اپنا وقت دوسروں سے آپس میں موازنہ کرنے میں صرف کرتے ہیں۔ ہر ایک کی اپنی اپنی طاقت اور کمزوری ہوتی ہے ، اور یہ تب ہی ہوتا ہے جب آپ اپنے آپ کو اور ہر وہ چیز قبول کرلیں جو آپ واقعتا succeed کامیاب ہوجاتے ہیں۔ جب آپ اپنے اعتماد میں ٹیپ کرتے ہیں تو ، آپ اپنی ترجیحات میں مستقل اور مرکوز رہ سکتے ہیں۔ کٹھن وقتوں میں ، اپنے ساتھ نرمی برتیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ اپنی پوری کوشش کر رہے ہو۔
6۔ کارروائی کرے. تناؤ کا مقابلہ کرنے کا بہترین طریقہ صرف اس کے ساتھ موجود رہنا ہے۔ جب آپ چہرے پر دباؤ ڈالتے ہیں تو آپ جس چیز سے خوفزدہ ہیں ان سے نقاب کشائی کرسکتے ہیں اور چیزیں ہونے لگتے ہیں۔ بہرحال ، کامیابی کا مقصد ہے کامیابی اور کامیابی ، عمل ، محنت اور کوشش سے کام لیتی ہے۔
وہ شخص جو بڑے چیلنج کے اوقات میں اس پرسکون مرکز کو ڈھونڈ سکتا ہے وہ توجہ ، نقطہ نظر اور بامقصد کارروائی پر مضبوط گرفت کے ذریعے غالب ہوگا۔
