کچھ دیر پہلے ، میں نے ایک کالم شائع کیا جس میں پانچ سائنسی طریقوں کی وضاحت کی گئی تھی ہوشیار بن تب سے ، میں دماغی کارکردگی کو بہتر بنانے کے ل additional اضافی آسان تکنیکوں کی تلاش کی امید میں نیورو سائنس کے بارے میں مزید پڑھ رہا ہوں۔
ذیل میں دی گئی فہرست اس تحقیق کا نتیجہ ہے۔ اس کالم کی ساری تکنیک پر عملدرآمد کرنا آسان ہے ، کچھ بھی خرچ نہیں (یا کچھ بھی نہیں) اور اس میں وقت اور کوشش کی کوئی بڑی سرمایہ کاری درکار نہیں ہے۔
1. ذہنی طور پر فرتیلا ہونے کے لئے ویڈیو گیمز کھیلیں۔
سنجشتھاناتمک نیورو سائنسدان ڈیفن باولیئر کے مطابق ، ایکشن پر مبنی ویڈیو گیمز کھیلنا (اعتدال میں) حالات کا تیزی سے تجزیہ کرنے اور اس صورتحال کے بارے میں اپنے تاثرات کی بنیاد پر فوری فیصلے کرنے کی اپنی صلاحیت میں اضافہ کریں۔
ویڈیو گیمز آپ کی بصری تیکشنی اور شکلوں اور رنگوں کو جاننے کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں۔ سب سے اہم ، وہ 'دماغی پلاسٹکتا ،' آپ کے دماغ کی صلاحیت کو پیریٹل لاب (فوکس) ، للاٹی لوب (حراستی) اور پچھلے سینگولیٹ (توجہ۔) میں تبدیل کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں۔
2. بہتر فیصلے کرنے کے لئے ذہن سازی کا مشق کریں۔
کے مطابق آج نفسیات ، 'محققین نے محسوس کیا کہ ذہن سازی کے ایک مختصر عرصے سے لوگوں کو موجودہ لمحے میں دستیاب معلومات پر غور کرکے زیادہ سے زیادہ عقلی فیصلے کرنے کی اجازت دی گئی ، جس کی وجہ سے مستقبل میں مزید مثبت نتائج برآمد ہوئے۔'
جیسا کہ میں نے اس بات کی نشاندہی کی کہ 'کیسے اسٹیو جابس نے اپنے دماغ کو تربیت دی ،' اسٹیو جابس نے ذہن سازی کے ایک ایسے انداز پر عمل کیا جو زین اور مارشل آرٹس کے اسکولوں میں پڑھائی جاتی ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ ، دہائیاں بعد تک وہارٹن کے محققین نہیں ہوئے تھے تکنیک کی تاثیر کی تصدیق کی۔ .
your. اپنی یادداشت کو مستحکم کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
نیو یارک ٹائمز میں نقل کردہ متعدد مطالعات کے مطابق ، ورزش سے دماغ سے ماخوذ نیوروٹرو فک عنصر (بی ڈی این ایف) کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، ایک پروٹین جو آپ کے خون اور دماغ میں پایا جاتا ہے جو 'نئے نیوران کی افزائش اور تشکیل کو فروغ دیتا ہے۔'
چونکہ BDNF دماغ ہی یادوں کو تخلیق اور تقویت بخشتا ہے ، لہذا باقاعدگی سے ورزش آپ کو لفظی طور پر بہتر بناتی ہے۔ در حقیقت ، ورزش انسانی دماغ کے ہپپوکیمپس کے خطے میں ایک قابل پیمانہ اضافہ پیدا کرتی ہے۔ بلاشبہ ایسا کیوں ہے کہ کسی بھی کامیاب کاروباری افراد کے لئے ورزش کے معمولات معمول کے مطابق ہوتے ہیں۔
general. دماغ کی افعال کو بڑھانے کے لئے کیفین والے مشروبات پئیں۔
کے مطابق نیورو سائنسز اسٹڈیز جو قومی صحت کے قومی اداروں کے ذریعہ فنڈڈ ہیں ، کیفین نے دو دیگر نیورو ٹرانسمیٹر ، ڈوپامائن اور نورپائنفرین کی رہائی میں اضافہ کرتے ہوئے ، اڈینوسین کو روکتا ہے۔
یہ مزید واضح طور پر سوچنے کے لئے ذہن کو متحرک کرتا ہے ، پاپولر سائنس میگزین کے مطابق۔ 'بہت سے کنٹرول شدہ آزمائشوں نے دماغ پر کیفین کے اثرات کی جانچ کی ہے ، اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ کیفین موڈ ، رد عمل کا وقت ، میموری ، نگرانی اور عمومی علمی فعل کو بہتر بنا سکتا ہے۔'
5. اپنی مواصلات کی مہارت کو بہتر بنانے کے ل a کوئی موسیقی کا آلہ چلائیں۔
کے مطابق نیورو سائنس کے جریدے ، موسیقی کی تربیت 'اعصابی نظام کی افادیت کو بہتر بناتی ہے معنی دار صوتی اشارے پر توجہ مرکوز کرکے ، اور ان بہتریوں کو زبان اور علمی مہارت کی طرف گراوٹ۔ '
اس کی وجہ بہت سادہ ہے: ایک موسیقی کا آلہ بجانا ، خاص طور پر ایک گروپ میں ، آپ کے دماغ کے تقریبا ہر حصے کو موسیقی کے ذریعہ بات چیت کرنے کی سرگرمی میں شامل کرتا ہے اور ہدایت دیتا ہے ، اور اس طرح آپ دوسرے ذرائع سے بات چیت کرنے کی اہلیت کا احترام کرتے ہیں۔
6. اپنے خیالات کو بہتر انداز میں ترتیب دینے کے ل notes اپنے نوٹوں کو ہاتھ سے لکھیں۔
کے مطابق پرنسٹن اور یو سی ایل اے میں ہونے والی تحقیق ، 'ان لوگوں کے مقابلے میں جو اپنے نوٹوں کو ٹائپ کرتے ہیں ، وہ لوگ جو طویل عرصے سے انہیں لکھتے ہیں وہ بہتر سیکھنے ، طویل معلومات کو برقرار رکھنے ، اور آسانی سے نئے خیالات کو سمجھنے میں دکھائی دیتے ہیں۔'
دنیا کا سب سے امیر آدمی ، کارلوس سلم ، مثال کے طور پر ، ہاتھ سے لکھے ہوئے نوٹ استعمال کرکے اپنی بڑی کاروباری سلطنت کا سراغ لگاتا ہے ، جس کو وہ احتیاط سے متنازعہ جریدوں کی ایک سیریز میں جاری رکھتا ہے۔
7. اپنے ای کیو کو بڑھانے کے لئے مزید افسانے پڑھیں۔
یارک یونیورسٹی اور ٹورنٹو یونیورسٹی کے مطالعے کے مطابق ، 'ایسے افراد جو اکثر افسانے پڑھتے ہیں دوسرے لوگوں کو سمجھنے میں بہتر طور پر اہل دکھائی دیتے ہیں ، ان کے ساتھ ہمدردی اور دنیا کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھیں۔ '
یہ اثر شاید اس وجہ سے ہے کہ ناول اور چھوٹی کہانیاں (ڈرامہ اور غیر افسانے کے برعکس) متعدد حرفوں کے 'سروں میں داخل ہوجاتی ہیں' ، جو اپنے مقاصد کو ایک مقصد ، ہر نقطہ نظر سے واضح کرتے ہیں۔
