ہوسکتا ہے کہ آپ نے مشہور 'مارشملو ٹیسٹ' کا تجربہ سنا ہو۔ اس کلاسک مطالعہ میں ، اسٹینفورڈ کے محققین چھوٹے بچوں کو ایک کمرے میں لے آئے اور انہیں سخت انتخاب کی پیش کش کی۔ ابھی ایک مزیدار مارشملو کھائیں یا 15 منٹ انتظار کریں اور دو مارشملو کھائیں۔ سائنسدانوں نے پایا کہ وہ بچے ، جو اپنے آپ کو قابو کر سکتے اور مارشمیلو دور کو دوگنا کرنے میں کامیاب رہے ، وہ اعلی درجے کی تعلیم حاصل کرتے اور زندگی میں زیادہ کامیاب بنتے چلے گئے۔
واضح نتیجہ یہ ہے کہ خود پر قابو رکھنا ایک بہترین چیز ہے۔ لیکن اگرچہ سائنس اور تجربہ دونوں ہی آپ کو آگے بڑھنے میں لمبا کھیل کھیلنے کی صلاحیت کی تجویز کرتے ہیں ، تو کیا اس طرح کی بہت زیادہ اہلیت کنٹرول ہے؟
یہ خیال شاید متضاد لگتا ہے ، لیکن ایک میں دلچسپ حالیہ ایچ بی آر بلاگ پوسٹ، ماہرین نفسیات مائیکل کوکوریس اور اولگا اسٹارووا نے دلیل دی کہ اس کا جواب ہاں میں ہے۔ زندگی کی بیشتر چیزوں کی طرح ، یہ جوڑا اصرار کرتا ہے کہ درمیانی راستہ بہترین ہے اور یہ کہ بعض اوقات آپ کی خواہشات کو آپ کی رہنمائی کرنے میں بہتر ہوتا ہے۔
کبھی کبھی آپ کو صرف لات مارشلمو کھانا چاہئے
ایک بار فیس بک کے سی ای او مارک زکربرگ کا ساتھی ایک صحافی کا مذاق اڑایا اگر وہ زنکربرگ اسٹینفورڈ کے سائنسدانوں کے مضامین میں سے ایک رہا کرتا تھا ... فیس بک کبھی نہیں بنتا تھا: وہ اب بھی کسی کمرے میں بیٹھا رہتا تھا ، مارشملوز نہیں کھا رہے تھے۔ ' اس سطح پر خود کو قابو کرنے سے ارب پتی کو واضح طور پر فائدہ ہوا ہے ، لیکن کوکوریس اور اسٹاورووا کی نقل کردہ تحقیق کے مطابق ، اس کی شہرت کے پیچھے بھی اس کا ہاتھ ہوسکتا ہے روبوٹک ہونے کی وجہ سے .
خود پر قابو پالنے کی اعلی اعلی سطح کی ایک بڑی کمی یہ ہے کہ یہ ہمارے جذبات کو متحرک کرنے میں عکاسی کرتا ہے اور اس میں حصہ ڈالتا ہے۔ ' اس کی ایک وجہ خود پر قابو رکھنے والے اعلی فتنوں کی مخالفت کیوں کرتے ہیں کم خواہشات . لیکن اس کا یہ مطلب بھی ہوسکتا ہے کہ ان لوگوں میں کم شدت ہے جذباتی تجربات ،' وہ لکھتے ہیں. آپ اس کے قاضی ہوں کہ کیا زیادہ شدید جذبات تھوڑی سے کم 'کامیابی' کے ٹریڈ آف کے قابل ہیں یا نہیں۔
لیکن یہ صرف وجوہات کی ایک لمبی فہرست میں سے ایک ہے جو آپ اسپاک (یا زکربرگ-) کی مرضی کی سطح کی طرح خواہش نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ بہت زیادہ خود پر قابو پالنے میں آپ کی کامیابی میں مدد ملتی ہے ، لیکن اس سے پچھتاوا بھی ہوسکتا ہے۔ 'جب لوگ اپنی زندگی پر غور کرتے ہیں تو ، وہ بہت زیادہ خود پر قابو پانے پر افسوس کرتے ہیں (جیسے ، تفریح سے زیادہ کام کا انتخاب) اور لاپتہ زندگی کی خوشیوں پر ، 'مصنفین نوٹ کریں۔ ٹن ریسرچ ان کے اس دعوی کی حمایت کرتی ہے کہ یہ محفوظ اور سمجھدار انتخاب ہیں جس کی ہماری خواہش ہے کہ ہم اس پر کام کرسکیں۔
اور یہ صرف ماہرین نفسیات کے ذریعہ نقل کردہ تحقیق کا آغاز ہے۔ وہ اس بات کا ثبوت بھی دیتے ہیں کہ بہت زیادہ خود پر قابو رکھنا آپ کی طرف لے جاسکتا ہے کام پر دباؤ ڈالا جائے ، اپنے حقیقی نفس سے بیگانگی کا احساس کریں اور دوسروں کو ان حالات سے سختی سے فیصلہ کریں جو ان کے قابو سے باہر ہوسکیں۔ ان کی پوسٹ ہے اچھی طرح سے پڑھنے کے قابل .
یہاں جانے والا راستہ کیا ہے؟ بہت ٹن پر یہ کیا کہتا ہے۔ اگرچہ وہاں ایک ملین مضامین موجود ہیں جو آپ کو اپنے تاثرات سے فائدہ اٹھانے کا مشورہ دیتے ہیں تو ، آپ کی جبلت اور جذبات کو کبھی کبھی آپ کو روکنے میں بھی اچھ .ی صلاحیت ہے۔ جب آپ ناکام ہوجاتے ہیں تو مستقل طور پر قابو پالنے اور اپنے آپ کو پیٹنے کی کوشش کرنے سے ، آپ خود کو اپنی مستند خواہشات اور جذبات سے دور کر رہے ہو ، اور اپنے آپ کو بھی کم تر ہمدرد بنادیں گے۔
لہذا اگلی بار جب آپ ملوث ہوں ، اگر یہ ایک دفعہ ایک دفعہ ہو یا روحانی حرکت ہو تو ، اس کالم کو یاد رکھیں اور کم مجرم محسوس کریں۔ کبھی کبھی اس مارشمیلو کو اسکارف کرنا صحیح کام ہے۔
