سائنس کے مطابق ، آپ کے پاس کافی دوست نہیں ہونے کی فکر کرنا آپ کی صحت اور خوشی کو ختم کر دیتا ہے

خوشی کی کنجیوں کے بارے میں پڑھیں ، اور آپ یہ سنیں گے کہ خوشی کی سب سے اہم کلید کو دوست بنانا اور اچھے تعلقات استوار کرنے کا طریقہ معلوم کرنا ہے۔

بہتر ہے. اس کا بیک اپ لینے کے لئے سائنس موجود ہے۔ تاہم ، منفی پہلو یہ ہے کہ کچھ لوگوں کے لئے ، دوست بنانا صرف اتنا آسان نہیں ہوتا ہے۔ اور اب ، ایک نئی تحقیق ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ صرف سوچنا آپ کے پاس اتنی دوستی نہیں ہے کہ وہ نیچے کی طرف جاسکتی ہے اور آپ کی زندگی اور خوشی کو منفی طور پر متاثر کرسکتی ہے۔

یہ اس طرح ہوتا ہے: لوگ خوشی کی سائنس کو پڑھتے ہیں ، یا اسے سناتے ہوئے سنتے ہیں ، اور یقین کرتے ہیں کہ خوش اور کامیاب ہونے کے ل be ان کو قریبی دوستوں کی ضرورت ہے۔ لیکن پھر وہ 'دوست انوینٹری' لیتے ہیں۔

وہ یہ سوچنا شروع کردیتے ہیں کہ دوسرے افراد کی نسبت ان کے زیادہ قریبی دوست ہیں ، اور اگر 'انہیں لگتا ہے کہ فاصلہ بہت بڑا ہے تو ، یہ قریب ہی ایسا لگتا ہے جیسے وہ ہار جاتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ یہ کوشش کرنا بھی قابل نہیں ہے ،' ایک حالیہ تحقیق کے مرکزی مصنف نے کہا ، ایشلے ولنز ، ہارورڈ بزنس اسکول میں اسسٹنٹ پروفیسر۔ (یہ مطالعہ گزشتہ ماہ جریدے میں شائع ہوا تھا شخصیت اور سماجی نفسیات بلیٹن .)

ایک بار جب وہ ہار جاتے ہیں تو وہ باطنی اور خود شک کے شیطانی دائرے میں پڑ جاتے ہیں اور ادراک حقیقت بن جاتا ہے۔ وہ فکر کرتے ہیں کہ ان کے کافی دوست نہیں ہیں ، اور اگر وہ کافی فکر مند ہیں تو - وہ در حقیقت کم دوست بناتے ہیں اور اس کے نتیجے میں تکلیف اٹھاتے ہیں۔

ہارورڈ گرانٹ اسٹڈی

سیاق و سباق کو سمجھنے کے ل we ، ہمیں دوبارہ تلاش کرنے کی ضرورت ہےدوستی خود

یقینی طور پر ، یہ سمجھتا ہے کہ اچھے تعلقات لوگوں کو خوشگوار رہنے میں مدد فراہم کریں گے ، لیکن اس کا بیک اپ لینے کے لئے کچھ اچھا ڈیٹا موجود ہے۔ در حقیقت ، ہارورڈ کے ایک ماہر نفسیات جو ہارورڈ گرانٹ اسٹڈی کا موجودہ حامی ہے جس نے 1938 میں ہارورڈ یونیورسٹی کے فارغ التحصیل افراد کی زندگیوں کا پیچھا کیا تھا - اور ان کے معاملے میں جو ابھی تک زندہ ہیں ان کا پیچھا جاری ہے۔ :

اسباق دولت یا شہرت یا محنت اور مشقت سے متعلق نہیں ہیں۔ اس 75 سالہ مطالعے سے ہمیں جو واضح پیغام ملتا ہے وہ یہ ہے: اچھے تعلقات ہمیں خوشگوار اور صحت بخش رکھتے ہیں۔ مدت۔ '

گہری ڈائیونگ کرتے ہوئے ، ہارورڈ کے ماہر نفسیات ، ڈاکٹر رابرٹ والڈینجر نے کہا ، ہارورڈ کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کی قریبی دوستی نہیں ہوتی ، ان کی صحت خراب ہوتی ہے ، درمیانی عمر میں دماغی کام کم ہوتا ہے ، اور ایسے افراد سے جلد مر جاتے ہیں جو تنہا ہوتے ہیں۔

ایک بار پھر - اچھی بصیرت جو کچھ ہوشیار مشوروں کا باعث بن سکتی ہے ، جب تک کہ قدرتی طور پر لوگ اس کے بارے میں جنون نہ لگائیں۔

دوست بنانا - یا نہیں

زیادہ حالیہ مطالعہ - ایک سے شخصیت اور سماجی نفسیات بلیٹن-- کالج کے طلباء کے ساتھ بھی شروع ہوا۔

اس تحقیق کے لئے کینیڈا کی یونیورسٹی آف برٹش کولمبیا میں محققین نے قریب 1،100 تازہ افراد کا انٹرویو لیا ، ان سے پوچھا کہ ستمبر کے بعد سے انہوں نے کتنے دوست بنائے ہیں ، اور ان سے یہ بھی پوچھا ہے کہ آیا ان کے یا ان کے ساتھی زیادہ دوست ہیں۔

سروے میں شامل صرف 31 فیصد لوگوں نے کہا کہ انہیں یقین ہے کہ ان کے ساتھیوں سے زیادہ دوست ہیں۔ (تیز نظر والے قارئین دیکھیں گے کہ اعدادوشمار کے مطابق اس تصور کو درست سمجھنا ناممکن ہے۔) اس دوران ، جو سروے کیا گیا ہے ان میں سے نصف سے کم ، 48 فیصد ، نے کہا کہ انہیں یقین ہے کہ دوسروں سے بھی زیادہ دوستی ہے۔

لہذا ، محققین نے اس کے بعد 389 طلباء کا تعاقب کیا جن کے بقول ان کے ساتھیوں کی نسبت ان کے زیادہ دوست ہیں ، اور پتہ چلا ہے کہ آخر کار ان کی 'خیریت کم سطح' ہے ، اس مطالعے کے ہمراہ ایک پریس ریلیز کے خلاصے کے مطابق۔

لوگوں کے اعتقادات پر اس کے اثرات پر بھی زور دیتے ہوئے کہ ان کے ساتھیوں کے اتنے دوست نہیں ہیں ، مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ 'جن طلبا کو یہ خیال تھا کہ وہ اپنے ساتھیوں کے اعتدال سے اس سال کے آغاز میں اس سے زیادہ دوستوں نے ان طلباء کے مقابلے میں زیادہ دوست بنانے کی اطلاع دی جو اپنے ساتھیوں کے خیال میں تھے بہت زیادہ دوست (پر زور دیا گیا۔)

وائلنس نے کہا ، 'ہمیں معلوم ہے کہ آپ کے سوشل نیٹ ورک کی جسامت کا خوشی اور فلاح و بہبود پر ایک خاص اثر پڑتا ہے ، لیکن ہماری تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ساتھیوں کے بارے میں جو بھی اعتقاد ہے اس سے بھی آپ کی خوشی پر اثر پڑتا ہے۔'

مقدار سے زیادہ کی کوالٹی

ان سارے معاملات میں بڑے پیمانے پر ستم ظریفی یہ ہے کہ یہ ہماری دوستی کی تعداد نہیں ہے جس سے صحت اور خوشی میں فرق پڑتا ہے۔ اس کے بجائے ، یہ ہمارے تعلقات کا معیار ہے جو حقیقت میں اہمیت رکھتا ہے۔

یہ ہارورڈ گرانٹ اسٹڈی سمیت بہت سے مطالعات میں برداشت کیا گیا ہے جس نے پوری چیز کا آغاز کردیا۔ اس طرح ، جن طلبا نے یہ اطلاع دی کہ ان کا خیال ہے کہ ان کے ساتھیوں کے مقابلے میں ان کے بہت کم دوست ہیں وہ واقعی میں زیادہ سے زیادہ صحت اور خوشی کے ل. اچھی طرح سے پوزیشن میں ہیں ، چاہے وہ اس کے بارے میں درست ہی ہوں - اگر ان کے کم دوست واقعتا deep گہرے اور پُرجوش تعلقات ہوتے۔

والڈینجر نے کہا ، 'یہ پتہ چلتا ہے کہ تنازعات کے درمیان رہنا ہماری صحت کے لئے واقعتا bad برا ہے۔' 'اعلی تنازعات پر مبنی شادیوں ، مثال کے طور پر ، بہت پیار کے بغیر ، ہماری صحت کے لئے بہت برا نکلے ، شاید طلاق لینے سے بھی بدتر۔ والڈینجر کے بقول ، اور اچھے ، گرم تعلقات کے درمیان رہنا محافظ ہے۔

لہذا اس بارے میں فکر مت کرو کہ آپ کتنے دوست گن سکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ کی دوستی کی پرورش کریں۔ آپ بہتر ، خوش اور صحت مند ہوں گے۔