آپ مہارت کو کس طرح بیان کرتے ہیں؟ روایتی دانشمندی مہارت کی طرف اشارہ کرتی ہے جس میں کچھ عمدہ مہارت کی نمائش ہوتی ہے جو آپ کو دوسروں پر ایک اعلی مقام فراہم کرتی ہے۔
مہارت کی حتمی شکل جو شاید ہی دھوم دھام سے حاصل ہو ، تاہم ، ذاتی طور پر آپ کے اپنے ذہن میں مہارت حاصل کرنے کے قابل ہے۔ تو یہ کہتے ہیں کہ سابق راہب نے مقصد کا کوچ اور ڈیجیٹل میڈیا پروڈیوسر بنایا جے شیٹی ، جو کاروباری رہنماؤں کو سیکھنے کی طاقت سے منسلک کررہا ہے راہب کی طرح سوچنا .
ہم میں سے زیادہ تر بیرونی حالات ہی ہمارے مزاج اور اعمال کو مسترد کرتے ہیں۔ اس رد reac عمل سے ہم ہمیشہ کھیل کے پیچھے رہتے ہیں۔ سخت ذہنی تربیت کی بدولت راہبوں کی زندگی کے اتار چڑھاؤ سے کم ہل جاتا ہے۔
شیٹی کا کہنا ہے کہ ، 'جب آپ پہلے ہی اعلی سطح پر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں ، جیسا کہ بہت سارے ایگزیکٹوز اور کاروباری افراد ہیں ، تو عام طور پر ایسی چیزیں ہوتی ہیں جو میٹرکس کی توہین کرتی ہیں ، جیسے گہرے جڑوں سے پیدا ہونے والے خوف اور اضطراب ،'۔ اس کے نتیجے میں ، جب بازار گرا دیتے ہیں تو ، ہمارے تناؤ کا آسمان چھا جاتا ہے۔ پھر بھی اگر آپ اپنی داخلی حالت کی طرف مائل ہوتے ہیں تو ، آپ موسم کی لہر میں بہتر لیس ہوجائیں گے - اور پریشان کن اوقات کے ناگزیر طوفانوں سے گزرنا ہوگا۔
ذہنی مہارت کے 4 اقدامات
اپنی نئی کتاب میں راہب کی طرح سوچئے ، شیٹی نے اپنے 'T.I.M.E.' کا اشتراک کیا ماڈل mental ذہنی مہارت حاصل کرنے کے لئے راہب کی طرح کے طریقوں پر مبنی ایک صبح کا معمول۔ یہ اعلی کارکردگی ، مقصد ، اور امن
1. شکر ہے
ہر صبح ، کسی شخص ، مقام یا کسی چیز کی طرف اظہار تشکر کریں اور مخصوص رہیں۔ شیٹی کا کہنا ہے کہ 'میں صبح آنکھیں کھولنے سے پہلے ہی تین لوگوں یا چیزوں کے لئے شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں۔ کچھ لوگ شکرگزار جریدے میں لکھتے ہیں یا یہاں تک کہ کسی عزیز کو نوٹ لکھ دیتے ہیں۔
شیٹی کہتے ہیں کہ 'شکرگزار تمام مثبت خصوصیات کی ماں ہے۔ جب ہم شکر ادا کرتے ہیں تو ، ہم خود بیداری ، مقصدیت ، خود اعتمادی ، احسان ، اور عاجزی cultiv ایک عظیم قائد کی تمام خصوصیات کو فروغ دیتے ہیں۔ تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ شکرگزار ہے ہماری نفسیاتی اور جسمانی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
شیٹی کے مطابق ، 'صبح کے وقت اظہار تشکر کرنا ایسے کوٹ کو لگانے کے مترادف ہے جو ہمیں اپنے اور دوسروں کے منفعت اور خوف سے بچاتا ہے - جس کا ہمیں دن بھر سامنا کرنا پڑتا ہے۔'
2. بصیرت
ہر صبح کچھ وقت خبریں پڑھنے ، کتاب پڑھنے ، یا پڑھ کر اپنے آس پاس کی دنیا کے بارے میں بصیرت حاصل کریں پوڈ کاسٹ سن رہا ہے .
بطور ماہر نفسیات ڈیچر کیلٹنر مل گیا ہے ، تنظیموں کے اندر ، سب سے زیادہ طاقتور افراد وہ ہوتے ہیں جو دوسروں سے سننے اور سیکھنے میں وقت لگاتے ہیں ، کیونکہ ان اقدامات سے اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے۔ شیٹی کا کہنا ہے کہ دن کی شروعات سیکھنے کے ساتھ نہ صرف ہمارے علم میں توسیع ہوتی ہے بلکہ یہ سننے والے سیکھنے کی ذہنیت کو بھی اہمیت ملتی ہے۔
3. مراقبہ
گہری سانس لینے اور مراقبہ کی کچھ شکل میں تنہا 15 منٹ گزاریں۔ شیٹی کا کہنا ہے کہ اگر 15 مشکل محسوس کرتے ہیں تو ، پانچ سے شروع کریں ، لیکن مستقل رہیں۔
عمدہ دماغ کی تحقیق اب یہ ظاہر کرتی ہے کہ راہبوں کو کیا معلوم ہے۔ وہ دھیان ذہن کو پرسکون کرتا ہے اور توجہ مرکوز کرتا ہے . یہ بھی کرسکتا ہے دماغ کی گاما لہروں میں اضافہ ، جو توجہ ، سیکھنے ، یادداشت ، خوشی اور 'اے-ہا' سے وابستہ ہیں۔ لمحات جب ہم ایک پیچیدہ رابطہ قائم کرتے ہیں۔
شیٹی کے صبح کے مراقبہ کے معمولات میں سے ایک میں سانس لینے کے ہر دور میں سات منٹ شامل ہوتے ہیں ، پھر باہر ، ہر ایک کے حساب سے چار؛ تشکر مراقبہ؛ پھر اس کے دن کے لئے ایک ارادہ مقرر کرنے سمیت ، تصور. وہ کہتے ہیں ، 'دن کے وقت دوسروں کی خدمت کا ارادہ طے کرنا خود کی خوشنودی اور اطمینان کا گہرا احساس پیدا کرتا ہے۔'
Ex. ورزش کرنا
دماغ اور جسم ایک طاقتور ٹیم بناتے ہیں۔ راہب کی حیثیت سے ، شیٹی نے ہر دن یوگا سے آغاز کیا۔ اب وہ عام طور پر جم سے ٹکرا جاتا ہے۔ 'تناؤ ایک بری شہرت حاصل کر چکا ہے ، لیکن ورزش کا جسمانی تناؤ ہمیں صحتمند رکھتا ہے اور ہمارے مزاج کو بہتر بناتا ہے ، 'شیٹی کہتے ہیں۔
جذباتی تناؤ کا بھی یہی حال ہے۔ تحقیق اب یہ ظاہر کرتی ہے کہ جب ہم دباؤ والے حالات کو قبول کرتے ہیں - اپنی داخلی حالت کی تربیت کا ایک اور طریقہ۔ تناؤ دراصل ہماری ترقی کرنے میں مدد کرسکتا ہے .
تحریک ہمیں مضبوط فائدہ اٹھانے اور منفی تناؤ سے زیادہ موثر انداز میں نمٹنے کے ل positive مثبت تناؤ کا استعمال کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے۔ شیٹی کہتے ہیں ، 'پھر ہم اپنے آرام کے دن پرسکون اور توجہ کی جگہ سے رابطہ کرسکتے ہیں۔' اور اس سے ہماری تاثیر بڑھ جاتی ہے۔ '
دماغ میں مہارت حاصل کرنے کا کام راتوں رات نہیں ہوتا ، لیکن جب ہم T.I.M.E. ہر صبح ، ہم اپنے دن کی شروعات ارادے سے کرتے ہیں ، کامیابی کے ل for اپنے آپ کو پروگرام کرتے ہیں۔ شیٹی کا کہنا ہے کہ ، یہ ایک ایسی زبردست سرمایہ کاری ہے جو ہم ایسی زندگی کی تشکیل کی سمت بناسکتے ہیں جہاں ہم اپنی بیرونی اور داخلی دولت کو بڑھاوا دیتے ہیں۔
