ہفتہ اور اتوار کی صبح ہم بھاری بھرکم توانائی سے کیوں بیدار ہوتے ہیں ، لیکن جب پیر کے ساتھ آتا ہے تو بستر سے باہر نکلنا مشکل ہوتا ہے؟ میرے لئے ، اس کی وجہ یہ ہے کہ میں ہفتے کے دوران معمول کا زیادہ کام کرتا ہوں اور میں معمول کا پرستار نہیں ہوں۔ بعض اوقات مشکل کام ہوتے ہیں جن کو ہفتے کے دوران کرنا پڑتا ہے ، اور ہم ان کو ذہنی طور پر ہفتے کے آخر میں ایک طرف رکھنے میں کامیاب ہوجاتے ہیں۔
ہاں ، یہاں تک کہ ہم میں سے وہ لوگ جو ہمارے کام سے پیار کرتے ہیں تھوڑا سا مایوس ہوسکتے ہیں جب آرام دہ اور پرسکون ویک اینڈ کے اختتام پر آ جاتا ہے ، لیکن ایسا اس طرح نہیں ہوتا ہے۔
جب میں کارپوریٹ میں کام کرتا تھا ، تو میں مسافر ٹرین پر سوار ہونے سے ڈرتا تھا۔ اس لئے نہیں کہ میں ٹرین کو ناپسند کرتا ہوں ، لیکن اس لئے کہ یہ وہ لمحہ تھا جب مجھے لگا جیسے میں اپنے دن کا کنٹرول اپنے آجر کے حوالے کر رہا ہوں۔ گھر سے نکلنے سے پہلے بچوں اور جانوروں کی دیکھ بھال کرنے اور کچھ کام کرنے کے بعد ، مجھے ایسا لگا جیسے میں نے کبھی اپنے آپ کو ایک لمحہ بھی نہیں گزارا۔ تو ، میں نے اپنا کنٹرول واپس لے لیا۔ میں نے ہر ایک دن میں تھوڑی بہت چھٹ .ی لگانے کا فیصلہ کیا اور کئی سال بعد بھی میں یہ کرتا ہوں۔
آپ کا دماغ بار بار وقفے کے ساتھ بہتر کام کرتا ہے۔
اس حقیقت سے انکار کرنے کے لئے بہت ساری تحقیق کی جارہی ہے کہ ہمارے دماغ کو بار بار وقفے کی ضرورت ہوتی ہے ، پھر بھی کاروباری افراد اپنے آپ کو دماغی تھکاوٹ کی طرف دھکیلنے کے لئے بدنام ہیں۔ بات یہ ہے کہ: بار بار وقفے لینے سے آپ کو زیادہ پیداواری ، تخلیقی اور توجہ دی جائے گی۔ جب آپ ہر دن میں تھوڑی چھوٹی چھٹی دیتے ہیں تو آپ کم وقت اور کم تناؤ کے ساتھ زیادہ کام کریں گے۔ میں اسے تعطیلات کے طور پر کیوں حوالہ دیتا ہوں؟ تاجروں کے لئے ، آزادی اہم ہے اور اپنی چھٹی کی ذہنیت کی طرف لوٹنے جیسی کوئی چیز نہیں ہے تاکہ آپ اپنی آزادی کو استعمال کرسکیں۔
ہر دن میں تھوڑی چھوٹی چھٹی وقفے کے بجائے ایک مختلف ارادہ رکھتی ہے۔
جب ہم کہتے ہیں ، 'مجھے ایک وقفے کی ضرورت ہے' ، اس سے 'یہ ایک چھوٹی چھوٹی چھٹی پر جارہا ہوں' کے بجائے اس سے مختلف احساس پیدا ہوتا ہے۔ ایک وقفہ ایک ضرورت کی طرح محسوس ہوتا ہے اور آپ بھی ہوں گے اپنی پریشانیوں کو اپنے ساتھ لیتے ہیں . اگر آپ اپنے دماغ کو بتاتے ہیں کہ آپ چھٹی کے موڈ میں ہیں تو اسے آرام کرنے اور کام کے خیالات کو پیچھے چھوڑنے کی اجازت ہے۔ ہاں ، یہ الفاظ کی بات ہے ، لیکن اس پر دستک نہ کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ الفاظ دراصل آپ کے دماغ کو بدل سکتے ہیں . مثبت الفاظ جین کے اظہار کو تبدیل کرسکتے ہیں ، للاونی لابوں کو مضبوط کرسکتے ہیں اور ہمیں عمل میں لانے کے لئے متحرک کرسکتے ہیں۔ ہمارے پاس قدرتی طور پر وقفے کے مقابلے میں چھٹی کے لفظ کے ساتھ ایک مضبوط ، زیادہ مثبت وابستگی ہے ، جو عام طور پر تھکن کے عروج پر لیا جاتا ہے۔
ایک چھوٹی چھٹی کی سوچ بھی آپ کو ایسی سرگرمیوں کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتی ہے جو فوری وقفے سے متعلق ہیں۔ آپ کا پریفرنل پرانتستا ، دماغ کا وہ حصہ جو مسائل کو حل کرتا ہے ، چیزوں کو منظم کرتا ہے اور اپنے فیصلوں کو حل کرتا ہے ، جب آپ باقاعدگی سے اپنے کام سے دور ہوجاتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ صلاحیت پر کام کرتا ہے۔ آپ کتنی بار وقفہ کرتے ہیں اور اپنے پیچھے پیچھے رہ جانے والی چیزوں کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، اکثر نہیں۔ اپنے دماغ کو چالیں اپنے تناؤ کو بھول جانا اسے چھٹیوں کے موڈ میں رکھ کر؛ یہ ایک پلیسبو اثر کی طرح ہے۔
ہر دن میں تھوڑی چھٹی کیسے لگائیں۔
یہ وقت کے وہ چھوٹے ٹکڑوں ہیں جو ہمیں اپنی چھٹیوں سے سب سے زیادہ یاد کرتے ہیں۔ اپنی صبح کی کافی سے زیادہ لمبی رہنا ، فطرت میں اپنے ذہن کو پرسکون کرنا ، اور اس لمحے جب آپ کو احساس ہوجائے کہ آپ نے لمبے عرصے میں اتنا سکون محسوس نہیں کیا ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو ہر روز تھوڑی چھوٹی چھٹی پر جاتے ہیں تو آپ اس پر نظر ڈال سکتے ہیں۔
اپنے کارپوریٹ دنوں میں ، میں مالکان اور دیگر سرپرستوں کے ساتھ کچھ بینٹر سے لطف اندوز ہونے کے لئے ٹرین اسٹیشن سے باہر مقامی کافی ہاؤس میں رک کر اپنے سفر سے پہلے چلوں گا۔ اس کے بعد میں نے ایک خوبصورت چھوٹے پارک میں بیٹھ کر اپنی کافی کو تازہ ہوا میں لیکر سوار کیا۔ اس بار دعویٰ کرنے کے طور پر جب میں نے خود مجھے مکمل طور پر محسوس کیا کہ ٹرین پر جانے کے لئے مجھے سب کچھ دیا گیا۔ کام کے موقع پر ، میں نے پریشان ہونا چھوڑ دیا کہ دوسرے لوگ میرے بارے میں کیا سوچیں گے ، اور مشی گن جھیل کے ساتھ ساتھ پیدل چلنے ، جم جانا ، یا کسی اچھ outے دوپہر کے کھانے پر ، خریداری کے لئے دوپہر کے کھانے کا وقت لیا۔ بالکل اسی طرح جیسے میں چھٹی پر ہوتا۔
سارا دن استعمال کیے بغیر آپ چھوٹی چھٹیوں کو کس طرح لیتے ہیں؟
یہ آسان ہے کیونکہ آپ کو زیادہ دور جانا نہیں پڑتا ہے۔ یہ ایک ذہنی سرگرمی ہے لہذا سمندر میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں اتنا خوش قسمت ہوں کہ میں نے اپنے گھر کے پچھواڑے میں ایک ورچوئل مقدسہ تعمیر کیا ، لہذا جہاں تک مجھے مصروف دن میں جانے کی ضرورت ہے۔ آپ آسانی سے اپنے انتہائی آرام دہ کمرے میں جاسکتے ہیں ، اپنے پیروں کو اوپر رکھ سکتے ہیں ، اور کچھ افسانہ پڑھ سکتے ہیں۔ یا ، ڈوڈلنگ کرنے کی کوشش کریں کیونکہ یہ آپ کے دماغ کا ایک مختلف حصہ استعمال کرتا ہے۔ اپنی آنکھیں بند کرو اور اپنے پسندیدہ چھٹی والے مقام کا تصور کرو ، کچھ منٹ کا ڈرامہ کرو کہ تم وہاں ہو۔
بہترین انتخاب یہ ہے کہ اپنے آپ کو اپنے کام کے ماحول سے ہٹا دیں اور ایسا کچھ کریں جو کام سے بالکل وابستہ ہو۔ خریداری کے وقفے پر جائیں ، کچھ ماتمی لباس کھینچیں یا پھول لگائیں اگر آپ اس سے لطف اٹھائیں ، پارک میں بھاگ دوڑ کے لئے جائیں ، کسی دوست سے 30 منٹ کی کافی یا لمبی دوپہر کے کھانے میں ملیں۔ کلیدی مقصد کچھ ایسا کرنا ہے جس سے آپ لطف اٹھائیں اور اسے ہر لمحے میں حاصل کریں ، اسے اپنی محنت کی آزادی کے استحقاق کے بطور دیکھنا۔
آگے بڑھیں ، ابھی تھوڑی چھٹی لیں اور جب آپ کام پر واپس جائیں گے تو دباؤ کی سطح کم اور پیداوری میں اضافہ دیکھیں۔ اپنی تخیل کو کھینچیں اور تھوڑا سا لطف اٹھائیں۔ جب آپ کے پاس منتظر رہنا ہوگا تو پیر کی صبح آپ کے گھر کا کام کم ہوگا۔
