تناؤ ناگزیر ہے۔ جس طرح سے آپ اسے ہینڈل کرتے ہو اس کا مطلب کامیابی اور ناکامی کے درمیان فرق ہوسکتا ہے

میں اکثر کاروباری افراد کو ایسی باتیں کہتے سنتے ہیں جیسے ، 'میں مدد نہیں کرسکتا لیکن دباؤ ڈالا جا be ، ابھی بہت کچھ ہو رہا ہے۔' میں اسے مختلف طرح سے دیکھ رہا ہوں۔ جب یہ صرف آپ کا بوجھ بھاری بنائے تو تناؤ کے ذریعہ بے بس ہونے کا انتخاب کیوں کریں؟ تناؤ کی اعلی سطحیں پیداوری اور واضحی کو کافی حد تک گھٹا دیتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں ، اگر آپ کا دماغ ابر آلود ہو اور آپ کی توانائی دباؤ سے ڈوب جائے تو آپ بہت کچھ نہیں کرسکیں گے۔

تناؤ خطرہ کا قدرتی ردعمل ہے ، اور یہ ہمیں بیمار کرنے یا مارنے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا۔ در حقیقت ، کبھی کبھی یہ آپ کو کامیاب ہونے کے لئے حوصلہ افزائی پیش کرتا ہے ، جیسا کہ یہ کھلاڑیوں کے لئے ہوتا ہے۔ اور ، جب آپ کو خطرہ ہوتا ہے تو تناؤ اور ایڈرینلین آپ کو زندہ رکھے گا۔ تاہم ، چونکہ جلد ہی ایک دانت والا دانت والا شیر آپ کا پیچھا نہیں کرے گا جلد ہی آپ کے دباؤ کو قابو سے باہر ہونے دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ اپنے دباؤ کو بڑھنے دیتے ہیں تو یہ دماغ کی دھند پیدا کرتا ہے ، واضح ہوتا ہے اور آپ کی منفی سوچ کو قابو سے باہر کرنے دیتا ہے۔ اعلی سطح کی پیداوری کا امکان ہی نہیں ہے۔

تناؤ کے اثرات کو سمجھیں۔

جب آپ کے خیالات منفی ، غیر جانبدار اور دباؤ ڈالتے ہیں تو آپ کا دماغ آپ کی اچھی خدمت نہیں کرتا ہے۔ ان ریاستوں نے آپ کو لڑائی یا پرواز کے انداز میں ڈال دیا ہے ، جو آپ کو اپنے تمام ذہنی وسائل میں ٹیپ کرنے سے روکتا ہے۔ جب آپ مثبت طور پر سوچتے ہیں اور ضرورت سے زیادہ تناؤ کے بجائے صرف ایک مناسب سطح کی تشویش (زیادہ بنیاد اور مقصد پسند انتخاب) کی اجازت دیتے ہیں تو ، آپ کا دماغ اس جدید ، مرکوز جگہ میں چلا جائے گا جو آپ کی اچھی طرح خدمت کرتا ہے۔

صرف وہی کنٹرول کریں جو آپ کرسکتے ہیں۔

جب کاروباری افراد شکایت کرتے ہیں کہ بہت کچھ کرنا ہے تو بہت ساری حرکیات کھیل میں آتی ہیں۔ ایک یہ کہ وہ ایک ساتھ ہر چیز کا وزن اٹھاتے ہیں ، ان میں وہ چیزیں بھی شامل ہیں جو ان کے قابو سے باہر ہیں۔

ہر چیز کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کے دماغ پر وزن رکھتی ہے۔ جب ہر چیز ذہن میں آجائے تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ اس وقت آپ کے پاس اس پر کتنا کنٹرول ہے۔ آپ پریشان ہوسکتے ہیں کہ کسی ملازم کو وقت پر کوئی کام نہیں مل پائے گا ، یا یہ کہ کوئی امید افزا امکان سامنے نہیں آسکتا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ ، اگر اسی لمحے میں ، نتیجہ پر آپ کا کوئی کنٹرول ہے۔ پھر ، اپنی پریشانیوں کو دو کالموں میں الگ کریں: ایک آپ کنٹرول کرسکتے ہیں اور دوسرا جو آپ نہیں کرسکتے ، اس وقت بھی نہیں۔ اس سے آپ کو اپنی صورتحال کی حقیقت کو دیکھنے اور آپ کی توجہ اپنی جگہ کہاں رکھنا ہوگی اس کی واضح تصویر پیش کرنے میں مدد ملے گی۔

نیچے سرپل بند کرو.

مزید کاموں کو ڈھیر لگنے سے روکنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں؟ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو بہت سارے پروجیکٹس ملنے ہیں اور آپ مزید کام کرتے ہیں تو ، آپ کبھی بھی اپنے انتشار کی انتہا نہیں کریں گے۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب تاجر کاروبار کے ل so اتنے بے چین ہوتے ہیں کہ وہ جو بھی چیز لے کر آجاتے ہیں وہ لیتے ہیں اور وہ جو بھی کرتے ہیں اسے خوش کرنے کے لئے ضروری سمجھتے ہیں۔ بند کرو۔ صرف اپنے مثالی مؤکل کو قبول کریں اور اس کی بجائے ڈیڈ لائن کے لئے واضح توقعات طے کریں۔ زیادہ تر صارفین تب تک کسی دور دراز کی تاریخ کو قبول کرتے رہیں گے جب تک کہ وہ اس سے واقف ہوں اور آپ اپنے وعدے پر پورا اتریں۔

کمپارٹیالائز کرنا سیکھیں۔

تناؤ کے بارے میں ایک خاص طور پر پریشان کن چیز یہ ہے کہ یہ صحیح منطق کو استعمال کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے سب کچھ کرنا ہے۔ ظاہر ہے ، یہ ناممکن ہے۔ آپ ایک وقت میں ایک ہی چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، لیکن آپ کا دباؤ اس کی اجازت نہیں دیتا ہے۔ ہمیں دماغ کو چیزوں کو الگ کرنے کی ہدایت کرکے اسے منظم کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ کے دماغ کو ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے اور باقی سب کچھ محفوظ طریقے سے وقت کے ل put رکھنا۔

ایک مختصر ہے ، 4 منٹ کا تصور اس کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے میری ویب سائٹ پر۔ اس حالیہ مضمون میں آپ کو تحریری اقدامات بھی ملیں گے۔

جب آپ مغلوب ہوجاتے ہیں تو یہ سست ہونا انسداد بدیہی معلوم ہوتا ہے ، پھر بھی آپ کے لئے یہی سب سے بہتر کام ہے۔ ایک بار جب آپ سانس لینے کے لئے وقت نکالیں ، اپنے منفی خیالات کی تازہ کاری کریں ، تصور کریں ، اور لازمی طور پر کام کریں ، تو آپ کام پر کہیں زیادہ موثر اور گھر میں آرام سے رہیں گے۔ ہاں ، آپ انمول کاروباری شخصیت بننے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ یا ایسا کام کرنے والا شخص۔