ہم میں سے کچھ لوگوں نے وبائی مرض کے اختتامی انجام کا سامنا کرتے ہوئے ، گرجنگ بیس نمبر 2.0 کی منصوبہ بندی شروع کردی۔ لیکن دوسروں کو ، لامتناہی جماعتوں کے بارے میں خیالی تصور کرنے کی بجائے ، اے سے متاثر کیا گیا بے چینی کی لہر . یقینا Everyone ہر ایک اس خوفناک سال کا پچھلا حصہ دیکھ کر خوش ہے ، لیکن کچھ لوگ ہمارے کچنوں میں فٹ ہونے سے زیادہ کسی بھیڑ سے معاشرتی طور پر زنگ آلود اور عجیب و غصے سے گھبراتے ہیں۔
اس طرح نیویارکر کارٹون مثال کے طور پر ، جو لوگ معاشرے کی بحالی کو بےچینی کے ساتھ جواب دے رہے ہیں وہ تنہا بہت دور ہیں۔ سائنس کے مطابق ، اس کی اچھی وجوہات ہیں کہ ہم میں سے کچھ کو محسوس ہوتا ہے جیسے غار مخلوق ابھری ہوئی ہے اور اس وقت روشنی میں گھٹیا ہے۔ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لئے بھی بہت کچھ کر سکتے ہیں۔
ابھی آپ کو اتنا غیر متشدد اور مضحکہ خیز کیوں محسوس ہو رہا ہے
گریٹر گڈز سائنس سینٹر کا ایک حالیہ مضمون کچھ لوگوں میں وبائی امراض پیدا ہونے والے معاشرتی احساسات کی نفسیات میں اضافہ ہوتا ہے۔ تنہائی ، مصنف کیرا ایم نیومین نے بتایا ، ہمیں دوسروں تک پہنچانا چاہئے ، لیکن 'حقیقت یہ ہے کہ ہمیں بنا دیتا ہے واپس ، تحقیق کے مطابق۔ ہم اپنے تعلقات سے نااہل محسوس کرنے لگتے ہیں ، پریشان کہ لوگ ہم پر انصاف کر رہے ہیں یا ہمارے آس پاس رہنے سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں۔ '
اسی طرح ، افسردگی ہماری توانائی کو بچاتا ہے ، جس سے ہمیں طرح طرح کے کام کرنے کا امکان کم ہوجاتا ہے - جیسے ورزش اور سماجی بنانا - جو ہمیں کم افسردگی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ہمارے تختوں پر بیٹھنے کے ایک سال کے بعد ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کے پاس بات کرنے کے لئے کچھ نہیں بچا ہے (سوائے کوڈ کے ، جس سے ہم دل سے بیمار ہیں)۔ دوسرے واقعات میں ، ایک سال کے لئے ہمارے کنبے کے ساتھ اندر پھنس جانے سے ہم دوسرے انسانوں کے مقابلے میں تنہا وقت کی خواہش رکھتے ہیں۔
آخری لیکن کم از کم ، وہاں زہریلے مثبت ہونے کا مسئلہ ہے ، یا جعلی امیدوں کے لئے روح کو کچلنے والا دباؤ جس کو آپ محسوس نہیں کرتے ہیں۔ 'جب آپ اس طرح محسوس نہیں کرتے ہیں تو خوشگوار اور امید مندانہ طور پر کام کرنا تھکن کی بات ہے۔ نیومن نوٹ کرتا ہے ، لیکن اگر ہم سب کو شریک کرنا ہے تو وہ شکایات ، مایوسی اور افسردگی ہیں ، ہم دوسروں کے لئے بوجھ ہونے کی فکر کر سکتے ہیں۔
دوبارہ داخلے کے جھٹکے کو کیسے کم کریں
ان تمام وجوہات کی بناء پر ، یہ فطری طور پر فطری ہے کہ تنہائی اور منقطع ہونے کے باوجود ، آپ کو ایک بے چین اضطراب بھی محسوس ہوتا ہے جب حقیقت میں حقیقی ، زندہ لوگوں کو دیکھنے کے مواقع کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ آپ ملنساری میں واپس جانے کے راستے کو کس طرح آسان کرسکتے ہیں؟
کے بہت سے ماہرین پیش کش کی ہے مشورہ اور اشارے ، جن میں سے بہت سی عقل مند ہیں لیکن اس کے باوجود ایسے وقت میں دہرانا پڑتا ہے جب ہم میں سے بیشتر اپنا صاف گو نہیں سوچتے ہیں۔
تصور کریں اس سے پہلے کہ آپ اپنے دماغ اور جسم کو تیاری کا موقع فراہم کریں اس سے پہلے کہ آپ دنیا میں داخل ہوں اور معاشرتی حالات کو ہلچل سے دوچار کریں۔
چھوٹی شروع کرو۔ اگر آپ بہت الگ تھلگ رہ چکے ہیں تو ، کارنر اسٹور کا سفر شروع کرنے کے لئے عمدہ جگہ ہے۔ بیرونی دنیا کے سامنے اپنے قدم کو قدم بہ قدم آگے بڑھائیں۔
کوئی ونگ مین (یا عورت) تلاش کریں۔ معاشرتی اضطراب کو دور کرنے کا یہ ہمیشہ ایک اچھا طریقہ ہے ، اور اب آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ کسی قابل اعتماد دوست کی مدد کی ضرورت ہوگی۔
باہر جاؤ۔ فطرت غیر معمولی اضطراب کا قاتل ہے ، اور یہ آپ کو باہر ہونے اور اس کے بارے میں اپنے آپ کو جاننے کے ل relatively ایک نسبتا unc غیر منظم طریقہ ہونے کا اضافی فائدہ پیش کرتا ہے۔
تھوڑی کمزوری کی کوشش کریں۔ جب کوئی پوچھتا ہے 'آپ کیسے ہیں؟ 'آپ کو اپنے ہر جذباتی تاریک کونے میں ان کو راہنمائی کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن تھوڑا سا ایماندار ہوجائیں۔ آپ کو اپنی جدوجہد میں اپنے خیال سے کم تنہا مل سکتا ہے۔
دوسروں پر توجہ دیں۔ اگر آپ کی توجہ اس طرف ہے کہ دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے اور آپ اسے آرام دہ اور پرسکون رکھنے میں کس طرح مدد کرسکتے ہیں تو ، یہ آپ کی ہر ممکن کمی کی طرف نہیں آئے گا۔
اپنے معیار کو کم کریں۔ واقعی ، ابھی کسی کو بھی کمال کے قریب سے کسی کی توقع نہیں ہے (در حقیقت ، یہ کسی بھی وقت ایک پاگل معیار ہے)۔
مدد حاصل کرو اگر آپ کو ضرورت ہو۔ وبائی مرض کا اثر ہر شخص میں بہت مختلف ہوتا ہے۔ اگر آپ واقعی میں جدوجہد کر رہے ہیں تو ، موازنہ یا خود کو مائل نہ کریں؛ پیشہ ورانہ مدد کے ل out پہنچیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ شاید یہ ہمیشہ کے لئے اچھ adviceے مشورے کا ایک ٹکڑا ہے۔ اس احساس کو ختم کرنا اور معاشرتی تنازعہ محسوس کرنا مکمل طور پر قابل فہم ہے جس کی وجہ سے ہم سب گزر چکے ہیں۔ اگر چیزوں کے جھولے میں واپس آنے میں آپ کو دھڑکنے لگتی ہے تو ، یہ بالکل ٹھیک ہے۔
