ایک ماہر نفسیاتی ماہر کی حیثیت سے ، میں ہمیشہ لچک ، استقامت ، اور جیسی چیزوں میں دلچسپی لیتا رہا ہوں خود نظم و ضبط . لیکن صرف چند ہی سالوں میں میری ماں ، شوہر اور سسر کو کھونے کے بعد ، میری ذہنی طاقت میں دلچسپی ذاتی نوعیت اختیار کر گئی۔ میں ذہنی طور پر مضبوط لوگوں کے بارے میں جاننے کے لئے کوشاں تھا۔
اپنے تھراپی آفس میں ، میں نے کچھ لوگوں کو مشقتوں سے دوچار اور اپنی جدوجہد سے مضبوط ہوتے ہوئے دیکھا۔ انہوں نے مشکل اوقات میں صبر کیا اور اپنے مقاصد کی سمت کام کرتے رہے۔
میں نے بھی دوسرے لوگوں کو پھنستے دیکھا۔ وہ ان کی بدقسمتی سے کم ہوگئے تھے۔ ان میں سے کچھ تلخ اور ناراض ہوئے ، اور کچھ اپنے مقاصد سے دستبردار ہوگئے۔
میں جاننا چاہتا تھا کہ کچھ لوگوں کو دوسروں سے ذہنی طور پر زیادہ مضبوط کیا ہے۔ میں جانتا تھا کہ ذہنی طاقت ذہنی صحت جیسی نہیں تھی۔ کچھ مضبوط لوگ جن سے میری ملاقات ہوئی وہ افسردگی ، اضطراب اور دیگر ذہنی بیماریوں سے لڑ رہے تھے۔
ذہنی طاقت کا تعین لوگوں کے ہر انتخاب کے انتخاب سے ہوتا ہے۔ اس کا ان کی اچھی عادات کے ساتھ بہت کچھ تھا - جیسے کہ شکر ادا کرنا اور صحتمند تعلقات برقرار رکھنا۔ لیکن جو کچھ لوگوں نے کیا اس سے بھی زیادہ اہمیت وہ تھی جو وہ کرتے تھے نہیں کیا کیا.
مضبوط لوگوں نے کچھ بری عادات سے گریز کیا جو ان سے ذہنی طاقت کو لوٹ سکتے ہیں۔ انہیں اپنے آپ پر کوئی رنج نہیں تھا۔ وہ تبدیلی سے باز نہیں آتے تھے۔ پہلی ناکامی کے بعد انہوں نے ہمت نہیں ہاری۔
مجموعی طور پر ، میں نے 13 ایسی چیزوں کی نشاندہی کی ہے جو ذہنی طور پر مضبوط لوگ نہیں کرتے ہیں۔ یہ عام عادات تھیں جو سطح پر معمولی لگتی تھیں ، لیکن واضح طور پر انھوں نے اپنی زندگی میں بہت فرق پڑا۔ ان بری عادات میں ملوث ہونے سے انکار نے ان کی اچھی عادات کو زیادہ موثر بنا دیا۔
میں جاننا چاہتا تھا ، کیا طاقت ور لوگوں نے ان کاموں کو نہیں کیا کیوں کہ ان میں طاقت ہے؟ یا ان عادات کو ترک کرنے سے انھیں مضبوط تر کیا گیا؟
بار بار ، میں نے افراد کو مضبوط ہوتے دیکھا جب انہوں نے ان صحت مند عادات کو ترک کرنے کا انتخاب کیا۔ اور یہ واضح تھا کہ ، ہم سب 'کیا نہیں کرنا' کی فہرست پر عمل کرکے زیادہ سے زیادہ ذہنی عضلہ پیدا کرسکتے ہیں۔
برا عادات کیوں ترک کرنا بڑھتے ہوئے مضبوط کی کلید ہے
ذہنی طاقت جسمانی طاقت کی طرح ہے۔ اگر آپ اپنی جسمانی عضلہ تیار کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اچھی عادات کی ضرورت ہوگی جیسے وزن اٹھانا۔ لیکن اگر آپ واقعتا progress ترقی دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو بھی اپنی کچھ بری عادتیں ترک کرنے کی ضرورت ہوگی ، جیسے زیادہ فضول کھانا کھانا۔
ذہنی طاقت کے لئے بھی یہی کہا جاسکتا ہے۔ آپ کو اچھی عادات کی ضرورت ہے۔ لیکن اگر آپ واقعی میں نتائج دیکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو بری عادتیں ترک کرنا ہوں گی ، جیسے ان چیزوں پر توانائی ضائع کرنا جو آپ کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں اور سب کو خوش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
بصورت دیگر ، آپ کی بری عادات آپ کی اچھی عادات کا مقابلہ کرتی ہیں اور آپ پھنس جاتے ہیں۔ چاہے آپ کتنی محنت کریں ، آپ کو ترقی نہیں ہوگی۔ جب ذہنی طاقت کی بات آتی ہے تو ، آپ اپنی بدترین عادت کی طرح ہی اچھے ہوتے ہیں۔
آپ کے اعتقادات آپ کی عادات کو کس طرح متاثر کرتے ہیں
ایک بار جب میں نے غیر صحت بخش عادات کی نشاندہی کی جس سے لوگوں کو اپنی ذہنی طاقت کو نشوونما کرنے سے روکنے کے لئے اپنی سب سے بڑی صلاحیت کو حاصل کرنے کی ضرورت ہو تو میں نے ان کے انتخاب کی بنیادی وجوہات کا مطالعہ کرنا شروع کردیا۔
جب کچھ لوگوں کو مشقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو وہ اپنے آپ پر افسوس کا اظہار کرتے ہیں جبکہ دوسرے لوگ شکر ادا کرتے ہیں؟ اور جب کچھ لوگوں کو کسی چیلنج کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو وہ اس سے دستبردار کیوں ہوتے ہیں جب کہ جب تک کوئی حل نہیں ڈھونڈتا باقی رہ جاتے ہیں؟ اس کا تعلق کسی فرد کے بنیادی عقائد کے ساتھ ہے۔
میں نے تین اقسام کے بنیادی عقائد کی نشاندہی کی جو لوگوں کو کم موثر بناتے ہیں اور انہیں ذہنی طاقت سے لوٹتے ہیں
- اپنے بارے میں غیر صحتمند عقائد - یہ سوچنا کہ آپ ہارے ہوئے ہیں یا یہ کہ آپ دوسرے لوگوں کی طرح کبھی بھی اچھے نہیں ہوں گے
- کے بارے میں غیر صحتمند عقائد دوسروں - یہ نتیجہ اخذ کرنا کہ ہر کوئی آپ کو پانے کے لئے نکلا ہے یا آپ کسی پر اعتماد نہیں کرسکتے ہیں
- دنیا کے بارے میں غیر صحت بخش عقائد - یہ ماننا کہ دنیا آپ کے خلاف ہے یا دنیا اس میں ترقی کرنے کے لئے بہت سخت ہے
جو بھی اس قسم کے اعتقادات رکھتا ہے وہ غیر صحت بخش عادات میں شامل ہوگا۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو یقین ہے کہ دنیا اس قدر بد نظمی میں ہے کہ آپ جیسا کوئی شخص ممکنہ طور پر کامیاب نہیں ہوسکتا ہے ، تو آپ اپنے آپ کو رنجیدہ کرنے کے پابند ہوں گے۔ یا اگر آپ کو یقین ہے کہ ہر کوئی آپ کو ملنے کے لئے باہر ہے تو ، آپ دوسرے لوگوں کو اپنی زندگی پر طاقت دیں گے۔
ذہنی طور پر مضبوط تر ترقی کے ل a ایک منصوبہ مرتب کریں
اچھی خبر یہ ہے کہ ، ہر ایک کے پاس ذہنی طاقت تیار کرنے کی طاقت ہوتی ہے جس کی انہیں اپنی سب سے بڑی صلاحیت تک پہنچنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
تاہم ، آپ اپنے بنیادی عقائد سے باہر خود سے بات نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ نے طویل عرصے سے ان خود کو محدود کرنے والے عقائد کو برقرار رکھا ہے۔
لیکن آپ اپنی غیر صحت مند عادات ترک کر سکتے ہیں اور اپنے عقائد کو چھوڑنا شروع کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے لئے افسوس محسوس کرنا چھوڑنا چاہتے ہیں تو ، وقت گزرنے کے ساتھ آپ کا دماغ آپ کو ایک مختلف روشنی میں دیکھنا شروع کردے گا۔ اس کو پہچان لیا جائے گا کہ آپ کا ہار ہونا مقدر نہیں ہے۔
یا اگر آپ ناکام ہونے کے بعد بھی کوشش کرتے رہتے ہیں تو ، آپ کا دماغ آپ کو کسی ایسے شخص کے طور پر دیکھنا شروع کردے گا جو اس کے بجائے برقرار رہنے کا انتخاب کرتا ہے ، بجائے اس کے کہ کسی پریشانی کا پہلا اشارہ چھوڑنے والے ایک ویمپ کی حیثیت سے۔
ذہنی عضلہ کی ترقی ایک زندگی بھر عمل ہے۔ لیکن اپنی عادات کو تبدیل کرنا خود کو محدود اعتقادات کو تبدیل کرنے کا پہلا قدم ہے جو آپ کو خود کا مضبوط ترین اور بہترین ورژن بننے سے روکتا ہے۔
