اس کے بارے میں ایک منٹ کے لئے سوچیں۔ ہم سب فوری تسکین چاہتے ہیں اور انتظار کیے بغیر چیزیں چاہتے ہیں۔ ہم توقع کرتے ہیں کہ اسی دن پیکیجز کی فراہمی ہوگی۔ ہم جم میں فوری نتائج کی توقع کرتے ہیں۔ ہمارے پاس پہلے سے کٹ کو کھانا پہنچا ہے تاکہ ہم 10 منٹ تیزی سے پکا ہوا کھانا حاصل کرسکیں۔ یہاں تک کہ ہم ایک کتاب ہمارے پاس پڑھ سکتے ہیں یا ہمارے لئے خلاصہ بیان کرسکتے ہیں تاکہ ہمیں ان کو پڑھنے کی ضرورت نہ ہو۔ مجھے لگتا ہے کہ اس نے ہمیں ایسی زندگی کی طرف گامزن کردیا جہاں ہمارے پاس بہت کم صبر ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وقت آگیا ہو کہ ہم سست ہوجائیں اور تھوڑا صبر آزمائیں۔
مریض فرد بننے کے لئے چار طریقے یہ ہیں جن کے بارے میں آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ آپ ہوسکتے ہیں۔
1. اپنے آپ کو انتظار کرو
صبر کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو انتظار کرو۔ میں شائع ایک مطالعہ نفسیاتی سائنس ظاہر کرتا ہے کہ چیزوں کا انتظار کرنا دراصل ہمیں طویل عرصے میں خوشی بخش بناتا ہے۔ کسی چھوٹی چھوٹی چیز سے شروع کریں جیسے دودھ پینے کے ل. کچھ اضافی منٹ کا انتظار کریں اور پھر کسی بڑی چیز کی طرف بڑھیں۔ جب آپ مشق کریں گے تو آپ کو زیادہ صبر ملنا شروع ہوجائے گا۔
2. وہ کام کرنا چھوڑ دیں جو اہم نہیں ہیں
ہم سب کی اپنی زندگی میں ایسی چیزیں ہیں جو وقت کو اہم چیز سے دور لے جاتی ہیں۔ ہماری زندگی سے تناؤ کو دور کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ وہ ان کاموں کو روکیں۔ کچھ منٹ لیں اور اپنے ہفتے کی جانچ کریں۔ جب آپ سوتے وقت جاگتے ہیں تو اپنے شیڈول کو دیکھیں۔ دو یا تین چیزیں نکالیں جو آپ کرتے ہیں جو اہم نہیں ہیں لیکن وقت نکالیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ ایسی باتوں کو نہ کہنا سیکھیں جو تناؤ کا سبب بنتی ہیں اور ہمیں بے چین کردیتی ہیں۔
3. چیزوں کو ذہن میں رکھیں آپ کو بے چین بنائیں
زیادہ تر لوگوں کے سر بہت سے کام ہوتے ہیں ، اور وہ کسی کام کو پہلے ختم کرنے میں وقت نکالے بغیر سوچ و فکر سے کود جاتے ہیں۔ ہم ملٹی ٹاسک کرنے کی کوشش کرتے ہوئے ہم خلل ڈالتے ہیں۔ یہ مایوسی ہوتی ہے جب ہمیں لگتا ہے کہ ہم ترقی نہیں کررہے ہیں۔ اپنے افکار کو ذہن میں رکھنا بہتر ہے اور اس کو سمجھنے کا بہترین طریقہ یہ لکھنا ہے کہ آپ کس چیز کو بے چین کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو ایک وقت میں ایک کام پر سست روی اور توجہ مرکوز کرنے اور ان چیزوں کو دور کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کو دباؤ دیتے ہیں۔
4. آرام کریں اور گہری سانس لیں
سب سے زیادہ ، بس آرام کریں اور گہری سانسیں لیں۔ آہستہ گہری سانسیں لینے سے دماغ اور جسم کو سکون مل سکتا ہے۔ یہ آسانی سے مدد کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے آپ کسی بھی بے چین جذبات کا سامنا کر رہے ہیں۔ اگر سانس لینے میں مدد نہیں ملتی ہے تو میں اپنا سر صاف کرنے کے لئے سیر کروانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہوں واٹس ایپ کرنا اہم نقطہ یہ ہے کہ آپ کے لئے ہر دن سڑے ہوئے وقت کے لئے کچھ وقت تلاش کریں گے۔
اب وقت آگیا ہے کہ ہم سب سست ہوجائیں گے اور تھوڑا سا مزید صبر آزمائیں گے۔ ہم ان چیزوں کے بارے میں کم تناؤ اور زیادہ ذہن کا شکار ہوں گے جو ہمیں دباؤ دیتے ہیں۔ اگر اس سے خوشی خوشی ہوتی ہے تو کیا یہ کوشش کرنے کے قابل نہیں؟
