نیورو سائنس کے مطابق ، دماغی طاقت کو فروغ دینے کے لئے کس طرح کامل پلے لسٹ بنائیں

آپ کے دماغ کو اونچے گیئر میں لات مارنے کے ل you آپ کے پاس موجود تمام ٹولز میں سے (یا اسے سمیٹنا) ، موسیقی اب بھی ایک بہترین ذریعہ ہے۔ آپکی مدد کے لئے اپنے سننے کے وقت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں کام کے دن کے دوران ، میں نے سی ای او کے ڈین کلارک کا رخ کیا Brain.fm ، دماغ کی ضروریات کو تحریر کرنے کے لئے اے آئی کے استعمال میں مہارت حاصل کرنے والی ایک آن لائن کمپنی ، نیز پال ڈی پاسکال ، پروڈکٹ ڈیزائن کے وی پی Tivoli آڈیو .

کیا واقعی موسیقی بہتر کام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے؟

اب ہم نیورو سائنسٹک میوزک اسٹڈیز سے جو جانتے ہیں اس کی بنیاد پر ، جواب ہاں میں ہے۔ سائنس دان جانتے ہیں کہ موسیقی دماغ کی لہروں کو متاثر کر سکتی ہے ، مثال کے طور پر ، اور یہ کہ یہ ایک طاقتور ہے میموری یاد کے لئے آلے . کلارک اس بات پر زور دیتا ہے کہ موسیقی کر سکتی ہے

خلفشار کو روکیں حیرت انگیز سمعی ان پٹ کو پیش گوئی قابل سمعی ان پٹ کی جگہ لے کر جسے آپ مؤثر طریقے سے نظرانداز کرسکتے ہیں۔ کیونکہ دماغ اس بات پر توجہ دے گا کہ کیا نیا اور ناول ہے ، ان پٹریوں سے جن کے بارے میں آپ پہلے سے واقف ہیں آپ کو دفتر کے آس پاس کی مزید دلچسپ ، غیر متوقع آوازوں کے مطابق بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس طرح آپ کے دماغ کو اتنی توانائی خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے سارے اضافی سمعی اعداد و شمار پر کارروائی کر رہا ہے ، تاکہ ایگزیکٹو فنکشن کو فروغ مل سکے۔

توانائی میں اضافہ - 'موسیقی دماغ میں پریموٹر کی نمائندگی کو چالو کرنے کے ل known جانا جاتا ہے ، جس سے آپ کارروائی کے لئے پرائم ہوتے ہیں۔'

مزاج کو بہتر بنائیں - 'بےچینی یا غمگین ہونے پر کام کرنا مشکل ہے ، اور موسیقی کا بڑا کام ہمارے جذبات کو متاثر کرنا ہے . آرام کرنے یا خوش کرنے کے لئے میوزک کا استعمال پیداوری میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ یا اگر آپ کو جارحیت کرنے کی ضرورت ہے تو ، موسیقی بھی ایسا کرسکتا ہے! '

آپ کی کامل پلے لسٹ ایک ساتھ رکھنا

کیونکہ ہر ایک کے پاس مختلف تجربات اور میوزیکل ترجیحات ہوتی ہیں ، اور چونکہ مختلف پلے لسٹس مختلف چیزوں کو حاصل کرنے کے ل work کام کرسکتی ہیں ، لہذا جب کوئی مخصوص گانوں کو شامل کرنے کی بات آتی ہے تو کوئی 'ڈیفالٹ' نہیں ہوتا ہے۔ اس نے کہا ، وہاں ہیں کلارک کے مطابق ، کچھ رہنما خطوط جنہیں کوئی پلے لسٹ بنانے میں استعمال کرسکتا ہے جو مخصوص مقاصد کو پورا کرتا ہے۔

1. 'ٹریک ٹرانزیشن کا استعمال کریں آپ کو اسی حالت میں رکھنے کے ل or ، یا اپنی حالت تبدیل کرنا ، یا تو تیزی سے گانا بدلنا یا گانا بدلتے ہی سست ہونا۔ اگر آپ گھریلو کام کرنے سے لے کر اب سے ایک گھنٹہ تک کام کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے آپ کو ایک ریاست سے دوسری ریاست میں کھینچنے کے لئے ڈرامائی ٹریک تبدیلی کا استعمال کریں۔ موسیقی پر اپنی توجہ مبذول کروانا کسی اور ریاست میں جانے کے لئے خطرے کی گھنٹی کا کام کرسکتا ہے۔ '

2. 'اتار چڑھاؤ یقینی بنائیں۔ اگر آپ کے پاس صرف ایک اعلی توانائی کی میوزک پلے لسٹ میں ہے تو آپ اس کی عادت ڈالیں گے اور یہ کم موثر ہوگا۔ ٹماٹر ٹائمر وقفوں کی ایک عمدہ مثال ہے جو آپ کو زیادہ موثر ہونے میں مدد دے سکتی ہے۔ یہی اصول موسیقی کے ساتھ بھی لاگو ہوتا ہے! [...] اپنے کاموں کو اعلی توانائی سے شروع کریں اور کم یا ریورس ہوجائیں۔ وقفے وقفے سے آرام کریں۔ '

3. اپنے تمام پسندیدہ کے ساتھ پلے لسٹ کو چلانے سے گریز کریں۔ 'جب آپ اپنی پسند کی موسیقی سنتے ہیں تو ، آپ کام کے وقت اور تفریحی وقت کو عبور کرتے ہیں ، جو آپ کو توجہ سے باہر کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، 'ریڈیو پاپ' آپ کی توجہ مبذول کروانے کے لئے بنایا گیا ہے - دوسرے لفظوں میں ، توجہ مبذول کرو! '

you. آپ جانتے ہو کہ ان پٹریوں اور نئی پٹریوں کے درمیان فرق کریں۔ 'واقف میوزک کم پریشان کن ہے لیکن پھر بھی ہمیں حوصلہ افزائی کرنے کے لئے جذباتی اثر پہنچا سکتا ہے۔ [لہذا] اگر آپ موسیقی کو توجہ مرکوز کرنے کے لئے استعمال کررہے ہیں تو آپ کو اسے عادت سے استعمال کرنا چاہئے۔ '

5. 'ایک ہی ٹریک کے ساتھ خاص کاموں کو شروع کریں۔ عادت ڈالنے سے آپ کو شروعات کرنے میں مدد ملے گی۔ '

6. 'اپنے فطری توانائی کے چکروں سے لڑنے کے بجائے موسیقی کو بڑھانے کے لئے استعمال کریں۔' مثال کے طور پر ، اگر آپ صبح اٹھ کھڑے ہوئے ہیں تو ، یہی وقت اعلی توانائی کے پٹریوں کا ہے ، جبکہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ دوپہر کے کھانے کے بعد کی کمی ہے تو ، ایسا وقت ہے کہ کچھ آرام سے کھیلیں تاکہ آپ آرام کریں اور تازگی پاسکیں۔

ڈی پاسکال کا دعوی ہے کہ آپ کو پلے لسٹ میں جو کچھ ہونا چاہئے اس پر انحصار ہوتا ہے جس پر آپ کام کر رہے ہیں۔

'اگر آپ ایک ٹن ای میلز کو پھنسانے کی کوشش کر رہے ہیں یا کسی اسپریڈ شیٹ میں غیر سنجیدہ اعداد و شمار کو داخل کر رہے ہیں تو ، آپ کو کچھ تال میل اور حوصلہ افزائی (ٹیکنو ، ڈانس ، ہاؤس میوزک ، وغیرہ) کی ضرورت ہو گی ، جو آپ کو کسی تکلیف دہ کام سے ڈرائیونگ کرتے رہیں ، 'ڈی پاسکال کہتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے میوزک محسوس کرنے والے اچھے نیورو ٹرانسمیٹر جاری کرسکتا ہے جو بار بار کام کے دباؤ کو کم کرتے ہیں . 'تاہم ، اگر آپ کسی تخلیقی پروجیکٹ ، مصنوع کے ڈیزائن یا فروخت کی حکمت عملی پر کام کر رہے ہیں تو ، آپ کو کچھ ایسی پرسکون بات سننی ہوگی جو آپ کو توجہ دینے میں مدد دے گی (جیسے ، جاز ، ڈاونٹیمپو الیکٹرانک یا صوتی گٹار)۔'

تاہم ، 'پرسکون ہونا' ساپیکش ہے۔ مثال کے طور پر ، کچھ لوگوں کو عصری کلاسیکی موسیقی کی غیر متوقع طور پر راگ اور تال انتہائی سخت اور اضطراب پیدا کرنے والا لگتا ہے ، جبکہ دوسروں کو یہ آرام اور تخلیقی ہونا بہت اچھا لگتا ہے کیونکہ میوزک کی غیر یقینی قیاس کی وجہ سے یہ آزاد سفید شور کی طرح ہوتا ہے دماغ گھومتا ہے

اہم بات یہ ہے کہ دھن کا بھی معاملہ ہے۔ وہ لسانیات کی پروسیسنگ میں مداخلت کرسکتے ہیں ، لہذا اگر آپ زبان کی ضرورت والی کسی بھی چیز پر کام کر رہے ہیں تو ، کسی ایسی چیز کے لئے جائیں جس کے الفاظ نہ ہوں۔

ایک بار آپ کو پلے لسٹ بالکل استعمال نہیں کرنا چاہئے؟ جب آپ کچھ نیا سیکھ رہے ہو۔ آپ کا دماغ ہے پروسیسنگ میں غلطیاں ہونے کا زیادہ امکان چونکہ یہ موسیقی اور نئی معلومات کو ہینڈل کرنے کی کوشش کرتا ہے۔