ارنیسٹ ہیمنگ وے کے برعکس جس نے کہا ، 'مجھے پیار ہے نیند. میری زندگی کا رجحان ہے جب میں بیدار ہوں ، 'آج کا دن بستر پر بے ہوش ہونے پر کاروباری افراد کچھ نہیں کر پاتے۔
ایپل کے سی ای او ٹم کوک جیسے رہنماؤں کے لئے ، جو روزانہ صبح a: a. بجے ایک مضحکہ خیز جاگ اٹھتے ہیں ، جس کو ایک دن موصول ہونے والی-700--800 email ای میلز پر ہیڈ اسٹارٹ کرنا ہوتا ہے ، نیند اپنی پہاڑی ذمہ داریوں کے عین مطابق رہنے کے راستے میں آجاتی ہے۔
اگرچہ کچھ ارب پتی صرف 3 سے 3 گھنٹے کی نیند کی ضرورت کے لئے جینیاتی طور پر خوش قسمت ہوتے ہیں ، دوسرے خود کو کم سونے پر مجبور کرتے ہیں ، اور دوسرے عام طور پر رات میں 8 گھنٹے سوتے ہیں۔
کیا نیند اس کے قابل ہے؟ ایسے افراد کے لئے جو عالمی کاروبار چلاتے ہیں ، کیا ان کو پیداواری ہونے کی خاطر نیند کی قربانی دینی چاہئے؟
چاندی کی کوئی گولی یا عالمگیر 'نیند کی بہترین عادت' نہیں ہے ، لیکن انتہائی کامیاب کی عادات کا پتہ لگانے سے ، آپ زیادہ مؤثر طریقے سے جانچ سکتے ہیں کہ آپ کیا عادات اپنانا چاہتے ہیں۔
نیند کی ایلیٹ
کی طرف سے تیار ایک اصطلاح وال اسٹریٹ جرنل ، 'سلیپلیس ایلیٹ' خوش قسمت لوگ ہیں - 'تھیچر جین' کے ساتھ پیدا ہونے والے افراد - ایک جینیاتی اتپریورتن جس میں 1 فیصد - دنیا کی 3 فیصد آبادی ہوتی ہے جس کی وجہ سے وہ عام طور پر کام کرنے کے لئے کم نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ جبکہ باقی دنیا سوتی ہے ، وہ کام کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ معلوم نہیں ہے کہ تھریچر جین کس کے پاس ہے اور کون نہیں ہے ، لیکن کچھ ایسے کامیاب کاروباری افراد ہیں جن کو رات کے آٹھ گھنٹے کی نیند کو ونڈو سے باہر پھینکنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
مثال کے طور پر ، حال ہی میں امریکہ کے 45 ویں صدر ، ڈونلڈ ٹرمپ ، جو 70 سالہ ارب پتی ہیں ، نے کئی دہائیوں سے 3-4 گھنٹے کی نیند کا شیڈول پورا کیا ہے۔ ایپل کے پرچون انجیلہ احرینڈٹس کے وی پی نے کہا کہ اگر وہ رات میں چھ گھنٹے سے زیادہ سوتی ہے تو اسے سر درد ہو جاتا ہے۔ وہ صبح 4:35 بجے سورج طلوع ہونے سے پہلے اٹھتی ہے۔
کرسلر فیاٹ کے سی ای او سرگیو مارچین یورپی منڈیوں کی جانچ پڑتال کے لئے صبح 3:30 بجے اٹھے۔ اس کے عملے کا دعوی ہے کہ اس نے ہفتے کے ایک 'آٹھویں دن' ایجاد کیے ہیں۔ آدھی رات سے صبح 5 بجے تک استقبالیہ کے طور پر چاندنی کرتے ہوئے پیپیسکو کے سی ای او اندرا نوئی نے ییل میں تعلیم حاصل کی۔ وہ اب بھی رات میں 4-5 گھنٹے سوتی ہے۔
یاہو کی سی ای او ماریسا مائر ، رات میں 4 گھنٹے سونے کے ل known جانا جاتا ہے تاکہ وہ مبینہ طور پر ایک 130 گھنٹے کام کرنے والے ہفتے میں کرینک سکتی ہے۔ تاہم ، 2014 میں ، اس کی وجہ سے وہ چیف ایگزیکٹوز کے ساتھ ایک اہم عشائیہ سے محروم ہوگئے 20 گھنٹے تک بیدار رہنے کے بعد ، واجب الادا نیپ ، یہ ایک اچھی یاد دہانی ہے کہ غیر فطری سلوک کے نتائج ہوتے ہیں۔
کارفرما ہوں
اگرچہ کچھ بانی روایتی مقدار میں نیند کے بغیر کامیاب نظر آتے ہیں ، لیکن دوسرے کچھ رات کے 8 گھنٹے سے کچھ گھنٹے منڈوانے کی کوشش کرتے ہیں اور امید کرتے ہیں کہ وہ اس کو نچوڑ سکتے ہیں۔
اسپیس ایکس اور ٹیسلا ویژنری ایلون مسک نے ایک انٹرویو میں کہا تھا کہ اس کی ذہنی تندرستی نیند کی ایک خاص دہلیز پر گرتی ہے۔ وہ ایک رات میں اوسطا 6- 6-6.5 گھنٹے جدوجہد کرتا ہے۔
ہر رات 8 گھنٹے سے کم سونے میں کافی کام نہیں ہوا ہفنگٹن پوسٹ بانی ایرینا ہفنگٹن ، جو 18 گھنٹے کام کے دنوں کی وجہ سے نیند کی کمی سے گر گئی۔ اس واقعے کے بعد سے ، وہ صحت مند نیند کے طریقوں کی ایک اوٹ اسپاک چیمپئن بن گئی ہے۔
ٹویٹر اور اسکوائر جیک ڈورسی کے ڈوئل سی ای او نے اپنی صبح کی معمولات کو ایک میں بیان کیا پروڈکٹ ہنٹ AMA: '5 بجے تک ، 30 ، 7 منٹ ورزش کے 3 اوقات کے لئے دھیان دیں ، کافی بنائیں ، چیک ان کریں۔ میں عام طور پر 11-5a سے سوتا ہوں۔ بلیک آؤٹ رنگوں میں مدد ملتی ہے۔ مراقبہ اور ورزش! '
اداکار ڈوین 'دی راک' جانسن اکثر صبح 4 بجے اپنی ورزش سوشل میڈیا پر پوسٹ کرتا ہے۔ اس نے اپنے پیروکاروں کے ل know راک گھڑی ، ایک موبائل ایپ الارم گھڑی تیار کی ، جب وہ عام طور پر صبح 4 بجے ، جم کو نشانہ بنانے کے لئے جانتا تھا۔
کامیاب سونے والے
آخر میں ، وہ لوگ ہیں جو ہماری طرح سوتے ہیں ، اور پھر بھی لاکھوں افراد میں بہت سارے کاروبار اور کاروبار کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔ ان 'عام لوگوں' کو بہت زیادہ کامیاب ہونے کے ل the اضافی وقت کی ضرورت نہیں ہے۔
فیس بک کے سب سے بڑے ارب پتی مارک زکربرگ صبح 8 بجے بیدار ہوجاتے ہیں ، بعض اوقات بعد میں اگر وہ پروگرامروں کے ساتھ دیر سے باتیں کرتے رہتے۔ زکربرگ صبح کا شخص بنائے بغیر اسے بڑا بنانے کی ایک عمدہ مثال ہے۔
8 گھنٹے سرکیڈین تال کا ایک مضبوط حامی ، ارب پتی جیف بیزوس اپنی اہلیہ اور بچوں کے ساتھ صحتمند ناشتہ کھانے کے لئے صبح کی ملاقاتوں سے گریز کرتا ہے۔ انہوں نے کہا ، 'اگر میں آٹھ گھنٹے گزارتا ہوں تو مجھے دن بھر بہت بہتر محسوس ہوتا ہے۔
مائیکرو سافٹ کے بانی اور مخیر حضرات بل گیٹس تخلیقی ہونے کے لئے کم از کم 7 گھنٹے کی نیند کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔ 1997 میں ، اس نے مختصر سونے والوں کی حسد کا اعتراف کیا ، جن کے پاس 'سیکھنے ، کام کرنے اور کھیلنے کے لئے اتنا زیادہ وقت تھا' لیکن بظاہر اس نے اسے روک نہیں لیا۔ (کون جانتا ہے ، ہوسکتا ہے کہ وہ اضافی وقت کے ساتھ صدر کے عہدے کا انتخاب کرے گا)۔
آپ کے لئے نیند کا زیادہ سے زیادہ معمول تلاش کریں
کامیاب کاروباری مرد اور خواتین کے باوجود بھی نیند کی عادات وسیع پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں۔ کم نیند زیادہ کامیابی کی ضمانت نہیں دیتی ہے ، اور کچھ معاملات میں اس کے برعکس بھی ہوسکتی ہے۔ زیادہ نیند ، بغیر کسی وجہ کے ، صرف کاہلی ہوسکتی ہے۔
جب آپ جاگتے ہیں تو نیند آپ کو اپنی پسند کی چیزوں کو کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اگر آپ کی نیند کی عادات صحت مند اور متوازن طرز زندگی کو روکتی ہیں تو ، یہ آپ کے جسم پر سونے کے غیر فطری شیڈول پر مجبور نہیں ہوگا۔
اس کے بجائے ، اس بات کی کھوج کریں کہ آپ کے اوقات میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل what آپ کے لئے کیا فائدہ مند ہے۔
