بروکلین میں مقیم ڈیزائنر رائڈر کیرول یہ کہنا پسند کرتے ہیں کہ انہوں نے توجہ مرکوز اور منظم رہنے کے لئے 20 سال صرف کیے۔ اس نے اپنے خیالات کو کرنے اور کرنے کی فہرستوں کو نوٹ کرنے کا ایک طریقہ تیار کیا تھا جس میں اس نے بلٹ جرنل کہا تھا۔ جب اس نے آن لائن ویڈیو کے ذریعہ اپنی بلیٹ جرنل کے طریق کار کو پوری دنیا کے ساتھ شیئر کیا تو اس نے لاکھوں مداحوں کو تیزی سے حاصل کرلیا (انسٹاگرام ہیش ٹیگز # ببلٹ جرنل یا # بجو دیکھیں) اس کے بعد کیرول نے اس خیال کو بلاگ ، ایک ایپ ، ایک نوٹ بک اور 23 اکتوبر کو ایک کتاب میں تبدیل کیا ہے۔ گولی جرنل کا طریقہ . ذیل میں کتاب کا ایک اقتباس ہے جس میں کرنے کے لئے مزید معنی خیز فہرستوں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ایک آسان ورزش کی وضاحت کی گئی ہے۔ آپ بھی یہاں اقتباس سنیں .
فیصلے کی تھکاوٹ سے نجات کے ل. ، پہلا قدم جو آپ پر وزن ڈالنے والے انتخاب کے ڈھیر سے نکلنا ہے ، ان سے کچھ فاصلہ حاصل کرنا ہے۔ آپ کو واضح طور پر اپنی پسند کی نشاندہی کرنے اور ان کی اصلاح کرنے کے لئے کچھ نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔ ہم ان کو لکھ کر کرتے ہیں۔ انہیں کیوں لکھتے ہو؟ ہر فیصلہ ، جب تک اس پر عمل نہ کیا جائے اور اس پر عمل نہ کیا جائے ، صرف ایک سوچ ہے۔ خیالات کو تھامے رکھنا آپ کے ننگے ہاتھوں سے مچھلی کو پکڑنے کی کوشش کرنے کے مترادف ہے: وہ آسانی سے آپ کی گرفت سے کھسک جاتے ہیں اور آپ کے ذہن کی کیچڑ کی گہرائیوں میں واپس غائب ہوجاتے ہیں۔ چیزوں کو لکھتے ہوئے ہمیں اپنے خیالات کو گرفت میں لینے اور دن کی روشنی میں ان کا جائزہ لینے کی اجازت دیتا ہے۔ اپنے خیالات کو خارجی بناکر ، ہم اپنے ذہنوں کو گھماؤ کرنے لگتے ہیں۔ اندراج کے ذریعہ داخلہ ، ہم اپنی توجہ کا استعمال کرنے والے تمام انتخابوں کی ذہنی انوینٹری تشکیل دے رہے ہیں۔ ہماری زندگیوں پر دوبارہ کنٹرول لینا یہ پہلا قدم ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ شور سے سگنل کو فلٹر کرنا شروع کرسکتے ہیں۔ یہیں سے آپ کا بلٹ جرنل کا سفر شروع ہوگا۔
بالکل اسی طرح جیسے کسی کوٹھڑی کا انتظام کرتے وقت ، ہمیں فیصلہ کرنے سے پہلے ہی سب کچھ باہر لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے کہ کیا رہتا ہے اور کیا ہوتا ہے۔ ذہنی انوینٹری تیار کرنا ایک آسان تکنیک ہے جس کی مدد سے آپ اپنی ذہنی کوٹھری میں جو چیز گھوم رہے ہو اسے جلدی سے ذخیرہ کرسکیں گے۔ امکانات بہت زیادہ بیکار ذمہ داریاں ہیں جو وہاں قیمتی ذہنی اور جذباتی جائداد غیر منقولہ ہے۔
شروع کرنے کے لئے ، کاغذ کی اس شیٹ کے ساتھ بیٹھ کر میں نے بتایا کہ آپ کو ضرورت ہوگی۔ اس کی افقی طور پر رخ کریں اور اسے تین کالموں میں تقسیم کریں (آپ اسے دو بار جوڑ سکتے ہیں یا نیچے کی ذہنی انوینٹری کی مثال کی طرح لکیریں کھینچ سکتے ہیں)۔
1. پہلے کالم میں ، ان تمام چیزوں کی فہرست بنائیں جن پر آپ فی الحال کام کر رہے ہیں۔
2. دوسرے میں ، اپنی تمام چیزوں کی فہرست بنائیں چاہئے پر کام کرنا.
the. آخری کالم میں ، اپنی چیزوں کی فہرست بنائیں چاہتے ہیں پر کام کرنے کے لئے.
اپنی اندراجات مختصر اور فہرست کی شکل میں رکھیں۔ اگر ایک کام دوسروں کے دھارے کو بھڑکاتا ہے تو اس کے ساتھ چلے جائیں۔ اس مشق کے ساتھ اپنے آپ کو کچھ وقت دیں ، اور گہری کھودیں۔ ایماندار ہو. اسے اپنے سر (اور اپنے دل) سے نکالیں اور اسے صفحے پر رکھیں۔ گہری سانس لیں اور شروع کریں۔
ٹیسٹ
یہ ذہنی انوینٹری جو آپ نے ابھی بنائی ہے اس کی ایک واضح تصویر فراہم کرتی ہے کہ آپ فی الحال اپنا وقت اور توانائی کس طرح خرچ کر رہے ہیں۔ یہ آپ کی پسند کا نقشہ ہے۔ اگلا مرحلہ یہ معلوم کرنا ہے کہ کون سا قابل قدر ہے۔
ہم ان تمام چیزوں میں مصروف ہیں جو ہم کر رہے ہیں (یا کرنا چاہئے تھا) کہ ہم خود سے پوچھنا بھول جاتے ہیں کیوں ہم یہ کام کر رہے ہیں۔ ہم خود کو ہر طرح کی غیر ضروری ذمہ داریوں پر بوجھ ڈالتے ہیں۔ مینٹل انوینٹری ہمیں ایک قدم پیچھے ہٹنے اور کیوں پوچھنے کا موقع فراہم کرتی ہے۔
آگے بڑھیں ، پوچھیں کہ اپنی فہرست میں شامل ہر شے کے ل for کیوں؟ آپ کو ایک موجود خرگوش کے سوراخ کو ڈوبنے کی ضرورت نہیں ہے۔ خود سے دو سوالات پوچھیں:
1. کیا اس سے کوئی فرق پڑتا ہے؟ (آپ کو یا جس سے آپ محبت کرتے ہو)
Is. کیا یہ ضروری ہے؟ (کرایہ ، ٹیکس ، طلباء کے قرض ، اپنی ملازمت وغیرہ) کے بارے میں سوچو۔
اشارہ: اگر آپ کسی دیئے گئے آئٹم کے بارے میں ان سوالات کے جوابات کے لئے جدوجہد کرتے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر آئٹم صرف کام نہیں کیا تو کیا ہوگا۔ کبھی . کیا اس میں حقیقی کمی واقع ہوگی؟
کوئی بھی چیز جو اس امتحان میں کامیاب نہیں ہوتی ہے وہ ایک خلفشار ہے۔ اس سے آپ کی زندگی میں کوئی اہمیت نہیں ہوگی۔ اسے پار کرو۔ بے رحم ہو۔ یاد رکھیں کہ ہر کام ایک ایسا تجربہ ہے جس کے پیدا ہونے کے انتظار میں آپ کے ممکنہ مستقبل کی جھلک پیش کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کی فہرست میں شامل ہر چیز کو وہاں رہنے کے لئے اپنی زندگی کے لئے لڑنا ہوگا۔ زیادہ درست طور پر ، ہر شے کو آپ کی زندگی کا حصہ بننے کے مواقع کے لئے لڑنے کی ضرورت ہے۔
جب آپ کام کرچکے ہیں تو ، آپ کو شاید دو طرح کے کام چھوڑ دیئے جائیں گے: چیزیں آپ ضرورت (اپنی ذمہ داریوں) اور چیزوں کو آپ کرنا ہے چاہتے ہیں کرنا (یعنی آپ کے مقاصد)۔ اس کتاب کے دوران ، میں آپ کو ان طریقوں کو دکھاؤں گا جن سے آپ دونوں محاذوں پر آگے بڑھ سکتے ہیں۔ اگرچہ ابھی ، آپ کے پاس اپنے گولی جرنل کو آباد کرنے کے لئے درکار تمام اجزاء موجود ہیں۔ یہ سب ، آپ کے نوٹ بک کے علاوہ۔
اب آپ پوچھ رہے ہو ، ہم نے صرف اپنی نوٹ بک میں یہ کام کیوں نہیں کیا؟ یہ ایک مناسب سوال ہے۔ جب آپ اس کتاب کو پڑھتے ہیں ، خیالات پر غور کریں ، اور تکنیکوں کو آزماتے ہوئے ، آپ خود کو اپنی ذہنی انوینٹری کو اور بھی پیچھے چھوڑتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے گولی جرنل کی تاریخ تیار کرتے ہیں تو ، آپ کو صرف ان چیزوں کے ساتھ ایسا کرنا چاہئے جو آپ کے خیال میں اہم ہیں یا آپ کی زندگی میں قدر کو بڑھا دیں گے۔ آپ کو اپنی زندگی میں جو کچھ دینا ہے اس کے بارے میں جان بوجھ کر ہونا ایک ایسا عمل ہے جو آپ کے نوٹ بک کے صفحوں تک ہی محدود نہیں ہونا چاہئے۔
پینٹفین پبلشنگ گروپ ، پینگوئن رینڈم ہاؤس ، ایل ایل سی کی ایک ڈویژن کے ایک نقش ، پورٹ فولیو کے ذریعہ شائع کردہ رائڈر کیرول کے بلٹ جرنل کے طریقے سے۔ رائڈر کیرول کے ذریعے کاپی رائٹ 2018۔
