ہم سبھی لوگوں کو جانتے ہیں جو بظاہر یہ سب کرنے میں کامیاب ہیں۔ وہ کچھ میل چلانے ، مراقبہ کرنے ، صحتمند ناشتہ بنانے ، اپنے کنبے کو تیار رکھنے اور بے عیب نظر آنے والے کام پر پہنچنے کا انتظام کرتے ہیں۔ وہ اپنی ملازمت میں سبقت لے جاتے ہیں اور ہر چیز میں ہمیشہ سر فہرست رہتے ہیں۔ انہوں نے خود نظم و ضبط میں مہارت حاصل کی ہے۔
خوشخبری یہ ہے کہ زندگی کی دوسری عادات کی طرح ، خود نظم و ضبط بھی ایسی چیز ہے جس کی تعلیم دی جاسکتی ہے۔ اگرچہ ہم سب جانتے ہیں کہ یہ راتوں رات نہیں ہوگا ، لیکن میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ اسے آسان بنانے کے طریقے موجود ہیں۔ میں نے کچھ اسباق یہ سیکھے ہیں جو میں نے سیکھا ہے جو آپ کو خود سے نظم و ضبط کا عضلہ تشکیل دینے میں مدد فراہم کرسکتا ہے تاکہ آپ خود سپر ہیرو بن سکیں۔
1. 'پانچ سیکنڈ کا قاعدہ'
ہمارے دماغ ہمیں زندہ رکھنے کے ل bra تار تار کرتے ہیں ، لہذا لڑائی ہو یا فلائٹ موڈ۔ ہمارے پاس عام طور پر کچھ کرنے کے لئے ایک چھوٹی سی کھڑکی ہوتی ہے جس سے قبل ہمارا دماغ ہماری ہچکچاہٹ کو خطرہ سمجھ کر پڑھتا ہے اور 'ہمیں بچانے' کی کوشش کرتا ہے۔ آپ کا دماغ آپ کو خطرہ سے دور جانے کے ل. آپ کو اس کی وجہ بتاتے ہوئے اس بات پر قائل کرنا شروع کر سکتا ہے کہ آپ کو ایسا کیوں نہیں کرنا چاہئے۔
یہ ہماری راہ میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ اس کی کتاب میں ، 5 دوسرا قاعدہ ، میل رابنز اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ ہمارے دماغ کو سنبھالنے سے قبل ہمیں اپنے مقصد کی سمت میں جانے کے لئے جسمانی طور پر اپنے آپ کو کس طرح دبانے کی ضرورت ہے۔ آپ پانچ سے پیچھے کی گنتی کرکے یہ کرسکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ کسی تک پہنچ جاتے ہیں تو ، اپنے آپ کو نقل مکانی پر مجبور کریں۔
مثال کے طور پر ، میں نے محسوس کیا کہ جب مجھے اپنے کام پر توجہ دینے میں دشواری ہو رہی ہے تو ، میں پانچ سے شروع ہوکر پیچھے کی طرف گنتی ہوں۔ جب میں ایک تک پہنچ جاتا ہوں ، تو میں کھڑا ہوتا ہوں اور کچھ سیکنڈ تک بڑھتا ہوں۔ تب میں بیٹھ کر 30 منٹ کے معیاری کام کرنے کیلئے خود کو دباتا ہوں۔ یہ چھوٹی سی بحالی چال نہ صرف کام کرتی ہے ، بلکہ یہ مجھے زیادہ پیداواری بنا دیتی ہے۔
2. چھوٹا شروع کریں
جب آپ پہلی بار خود سے متعلق نظم و ضبط کی تیاری شروع کرنے لگیں تو ایک وقت میں ایک ہی عادت سے شروع کریں۔ ایک ساتھ بہت زیادہ کوشش کرنے سے نہ صرف آپ مغلوب ہوجائیں گے ، بلکہ کامیابی کے امکانات بھی کم ہوجائیں گے۔ بہت جلد پائیدار نہیں ہے۔
اس پچھلے سال کا میرا ایک ہدف یہ تھا کہ اس سے قبل کام شروع کردوں تاکہ میں اپنی سوشل میڈیا پوسٹس قائم کرسکوں اور خبروں کو پاؤں۔ میں نے اپنے الارم کو کچھ ہفتوں کے لئے ہر دن پانچ منٹ پہلے ہی بیدار کرنے کے لئے مقرر کیا جب تک کہ میں قدرتی طور پر 30 منٹ پہلے ہی جاگتا ہوں۔ ان 30 منٹ نے فرق کی دنیا بنا لی ہے اور ایسا کرنا مشکل بھی نہیں تھا۔
3. تینوں کی طاقت کے ساتھ کام کرنے کی فہرست بنائیں
اس دن کو پورا کرنے کے لئے آپ تین چیزوں کو لکھیں لیکن صرف ایک کو اپنے نفسیاتی مقصد سے مربوط رکھیں۔ اگرچہ تین اہم نہیں لگتے ہیں ، لیکن وہ بہت زیادہ قابل حصول ہیں۔ ایک بار جب آپ نے ان تینوں کو مکمل کرلیا تو ، آپ کو چلتے رہنے کی ترغیب ملے گی۔
یہ آسان لگ سکتا ہے لیکن اس سے ٹکراؤ یا حوصلہ شکنی کرنا اتنا آسان ہے۔ مجھے متعدد بار اپنی حکمت عملی کا دوبارہ جائزہ لینا پڑا۔ میں نے محسوس کیا کہ تین گول جادو کی تعداد ہے۔ یہ زبردست نہیں ہے لیکن پھر بھی آپ کو کام کرنے کے لئے کچھ دیتا ہے۔
4. تاخیر سے طمانیت کی مشق کریں
خود نظم و ضبط پیدا کرنے کا سب سے اہم طریقہ صابر ہونا ، خاص طور پر جبکہ 'اب' کی دنیا میں رہتے ہیں۔ ہم چاہتے ہیں کہ اب ہمارے مسائل دور ہوجائیں۔ ہم اب کامیاب ہونا چاہتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ جب معاملات ہمارے راستے سے نہیں گزر رہے ہیں ، ہم اسے ترک کرنا چاہتے ہیں۔ یہ فوری طور پر خوشی کے جال کے طور پر جانا جاتا ہے اور خود نظم و ضبط کی موت ہے۔
فوری طور پر خوشی ہوتی ہے جب آپ کسی فتنے کے ل your اپنے طویل مدتی اہداف کی قربانی دیتے ہیں جو آپ کو قلیل مدتی خوشی دیتا ہے۔
کام کرنے کے دوران یہ سوشل میڈیا پر لاگ ان ہونے کا لالچ ہے۔ اس سے پہلے کہ میں اسے جانتا ، میں نے بہت سارا قیمتی وقت ضائع کیا ہے۔ جب میں خود کو اس جال میں پھنس جاتا ہوں تو ، میں مذکورہ پانچ سیکنڈ کے قاعدے کو استعمال کرتا ہوں اور توجہ مرکوز کرنے کا عہد کرتا ہوں۔
اقرار ، یہ توڑنے کی ایک سخت عادات میں سے ایک ہے۔ مجھے اکثر اپنے سامنے جو چیز آسانی سے پیش آتی ہے اس میں بسنے کے بجائے خود کو بڑی تصویر سے یاد دلانا پڑتا ہے۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ سنگ میل کو مارنے کے ل yourself اپنے آپ کا علاج کرنے میں مدد ملتی ہے۔
میری ٹریول کریڈٹ کارڈ میری خواہش کو آگے بڑھانے ، تاخیر سے تسکین حاصل کرنے ، اور اپنے آپ سے سلوک کرنے میں مدد کی۔ اس کے ساتھ ، میں نے اپنے مالی اعانت کے ساتھ بجٹ بنانے اور معقول ہونے کا عہد کیا ہے۔ اس کے بعد میں اپنے کارڈ کا استعمال کرتے ہوئے اپ گریڈ کے لئے پوائنٹس اور میل کی منتقلی کے لئے کارڈز کا استعمال کرتا ہوں ، لیکن پھر بھی ان سہولیات کو جمع کرنے کے منتظر ہوں۔
جب میں سفر کر رہا ہوں تو تاخیر سے خوشی کی مشق کرنے کا میرا ذاتی پسندیدہ طریقہ ہے۔ میں بعض اوقات طیارے کو نقل و حمل کی دیگر قابل اعتماد اور خوشگوار شکلوں کے حق میں لینے سے انتخاب نہیں کرتا ہوں۔ یہ مجھے بحال کرنے میں مدد کرتا ہے اور مجھے صبر کرنے کی خوبیوں کی یاد دلاتا ہے۔
دن کے اختتام پر ، مقصد نتیجہ خیز ہونا ہے۔ مجھے ٹائم ٹریکر ایپس ملی ہیں جو بے ترتیب اسکرین شاٹس لیتے ہیں اور میری کام کی عادات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مددگار ثابت ہونے کے لئے اپنے کی اسٹروکس کو ریکارڈ کرتے ہیں۔ وہ طریقے تلاش کریں جو آپ کے لئے کارآمد ہوں۔ خود نظم و ضبط رکھنے کا امکان آپ کو زیادہ خوش اور کم دباؤ ڈالے گا۔
