محققین کا اندازہ ہے کہ آپ کے بارے میں ہر دن 60،000 خیالات ہیں۔ اور ان میں سے بہت سارے خیالات میں بار بار یہی سوچنا شامل ہوتا ہے۔
میرے پاس کبھی بھی اتنا وقت نہیں ہے۔ میرے پاس پہننے کے لئے کچھ نہیں ہے میں بیوقوف لگتا ہوں۔ میرا گھر کافی صاف نہیں ہے۔ میری زندگی زیادہ بہتر ہوگی اگر میرے پاس زیادہ پیسہ ہوتا۔
اسی چیزوں کا ازالہ کرنا ، منفی پر توجہ مرکوز کرنا ، اور جن چیزوں پر آپ قابو نہیں پاسکتے ہیں ان کے بارے میں فکر کرنے سے آپ کا وقت اور آپ کی ذہنی توانائی ضائع ہوجاتی ہے۔ زیادہ دماغی عضلات کی تعمیر کی کلید میں آپ کی ذہنی عادتوں سے متعلق آپ کے ذہن کو گرا دینا شامل ہے جو آپ کو رک رکھے ہوئے ہیں۔
یہ تین نکات ہیں جو آپ کو اپنے دماغ کو صاف کرنے اور سوچنے کے انداز سے خود کو چھڑانے میں مدد فراہم کریں گے جو آپ کو اپنی سب سے بڑی صلاحیت تک پہنچنے سے روکتے ہیں۔
1. افسوس کی بات جماعتوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔
افسردہ یا مایوس ہونا صحت مند ہے۔ لیکن خود افسوس کی بات الگ ہے۔ اس میں آپ کی بد قسمتی کو بڑھانا اور اپنے آپ کو یہ باور کروانا شامل ہے کہ آپ کے مسائل کسی اور سے بھی بدتر ہیں۔ اور اگر آپ محتاط نہیں رہتے ہیں تو ، یہ آپ کو پھنسائے رکھے گا۔
جب آپ خود کو رحم کی پارٹی کی میزبانی کرتے ہوئے پائیں گے تو ، کسی قسم کی مثبت کارروائی کرنے کا عہد کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ مسئلہ حل نہیں کرسکتے ہیں - جیسے آپ کسی عزیز کی صحت کے مسئلے کو حل نہیں کرسکتے ہیں - آپ اپنی زندگی یا کسی اور کی زندگی کو تھوڑا بہتر بنانے کے لئے کچھ کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
اعلانیہ اشارہ: ایسی زبان کی تلاش میں رہیں جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ شکار ہیں۔ 'کوئی نہیں سمجھتا ہے' ، یا 'ہمیشہ میرے ساتھ خراب چیزیں ہوتی ہیں' یہ کہتے ہوئے سرخ پرچم ہیں جو آپ اپنا سر کو کوڑے دان سے بھر رہے ہیں۔ جب آپ خود کو اس طرح سے سوچتے ہوئے پھنس جاتے ہیں تو ، ایک گہری سانس لیں اور ایک عملی اقدام کی نشاندہی کریں جو آپ اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے فورا. لے جا رہے ہیں۔
2. اپنے نفس پر شک کو چیلنج کریں۔
خود شک بہت زیادہ گہرائیوں سے ہوتا ہے سطحی غلظتوں کا جواب دینے کے لئے جس کا آپ اصل میں یقین نہیں کرتے ہیں۔ بار بار اپنے آپ کو یہ بتانا کہ آپ بہت اچھے ہیں شاید نفی کو ختم نہ کریں۔
خود شک سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی منفی سوچ کو چیلنج کریں۔ ہر بار جب آپ اپنے دماغ پر یہ ثابت کریں کہ آپ سوچنے سے کہیں زیادہ قابل اور اہل ہیں تو ، آپ کا دماغ آپ کو قدرے مختلف روشنی میں دیکھنا شروع کردے گا۔ اپنے نفس شک کو مستقل طور پر للکارنے سے آپ کے سوچنے کا انداز بدل جائے گا۔
اعلانیہ اشارہ: کارروائی کرنے کے ل You آپ کو جر courageت کی ضرورت ہے ، اعتماد کی نہیں۔ لہذا اگلی بار جب آپ کے دماغ میں کامیابی کے ل to آپ کی اہلیت پر سوال اٹھائے تو صرف اتنا کہیں کہ 'چیلنج قبول کرلیا گیا ہے۔' اپنے آپ کو غلط ثابت کرنے کے لئے تیار ہوں اور تسلیم کریں کہ آپ کا دماغ ہمیشہ ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔
3. پریشانی اور مسئلہ حل کرنے سے افواہوں کی تمیز کریں۔
چاہے آپ اپنے بلوں کی ادائیگی کے لئے جدوجہد کر رہے ہوں یا کسی ساتھی کارکن کے ساتھ معاملہ کرنے میں آپ کو مشکل وقت درپیش ہو ، مسئلے کو حل کرنے میں فعال مددگار ہے۔ بار بار ایک ہی چیزوں کا ازالہ کرنا ، تباہ کن نتائج کا تصور کرنا ، اور اپنے فیصلوں کا دوسرا اندازہ لگانا کہیں بھی نہیں ملے گا۔
اگر یہ کوئی مسئلہ حل ہوسکتا ہے تو ، ماحول کو تبدیل کرنے پر کام کریں۔ اگر آپ کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے کچھ نہیں کر سکتے ہیں تو ، اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے پر کام کریں۔
اعلانیہ اشارہ: پریشان اور افواہ کے ل every ہر دن 15 منٹ کا شیڈول بنائیں۔ جب آپ ان 15 منٹ سے باہر کسی چیز کے بارے میں سوچتے ہوئے خود کو پکڑیں تو ، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ابھی پریشانی کا وقت نہیں ہے۔ پھر ، جب آپ طے شدہ پریشانی کے وقت پر پہنچیں تو بیٹھ کر پریشان ہوجائیں۔ اس کے بعد ، آپ اپنی پریشانیوں کو اپنے پورے دن پر قابو پانے کے بجائے وقت کے ایک چھوٹے حصے تک محدود رکھیں گے۔
اپنے دماغی پٹھوں کی تعمیر
کیا کے بارے میں کتابوں کے مصنف کے طور پر ذہنی طور پر مضبوط لوگ ایسا نہیں کرتے ہیں ، میں ان چیزوں سے چھٹکارا پانے کا ایک بہت بڑا پرستار ہوں جو ہم کو دباتے ہیں اور ہمیں پیچھے رکھتے ہیں۔ جب آپ اپنی عادات میں مشغول ہونا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کی اچھی عادات زیادہ موثر ہوجاتی ہیں جو آپ کی محنت کا مقابلہ کرتی ہیں۔
جب آپ اپنے ذہن کو دھوکہ دیتے ہیں تو ، آپ کو مثبت اور نتیجہ خیز چیزوں کے لئے وقف کرنے کے لئے زیادہ وقت اور توانائی ملے گی۔ اس سے آپ کو ذہنی طاقت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی جو آپ کو خود کا بہترین ورژن بننے کی ضرورت ہے۔
