کیا امید پرست پیدا ہوتے ہیں یا بنے ہوتے ہیں؟
ہم ان لوگوں کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں جو زندگی کے دھوپ کی طرف دیکھتے ہیں جیسے ایک کی برکت سے مثبت رویہ . اور یہ سچ ہے کہ ہماری خوشی کا کچھ خاص حص probablyہ شاید طے شدہ یا خوش مزاج کی طرف ہمارے پہلے سے طے شدہ رجحان کے ذریعہ طے کیا جاتا ہے۔ لیکن سائنس کے مطابق ، مثبتیت بھی ایک ایسی مہارت ہے جسے آپ سیکھ سکتے ہیں۔
جس طرح آپ بھاری چیزوں کو اٹھانے کے ل your اپنے جسم کی استعداد کو بڑھانے کے لئے روزانہ ورزش کرسکتے ہیں ، اسی طرح پتہ چلتا ہے کہ آپ روز مرہ معمول کے معمولات کو بھی اپناسکتے ہیں جو آپ کی نفسیات کو ایک مثبت نقطہ نظر کی طرف راغب کرنے کے لئے دوبارہ متحرک ہوجائیں گے۔
یہ خود ترقی کے ماہر میگن ویکلنڈٹ کے مطابق ہے ، جس نے حال ہی میں 10 آسان باتوں کا خاکہ پیش کرنے کے لئے ڈیلی کو پورا کیا لیکن طاقتور عادات جو کوئی بھی اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے کے لt اپنا سکتا ہے اور ان کی خوشی میں اضافہ یہاں اس کے چند مشورے مختصر طور پر دیئے گئے ہیں (اس کے ساتھ ساتھ اپنے دعووں کی حمایت کرنے والے اضافی وسائل کے لنکس بھی):
1. ایک شکریہ جرنل رکھیں.
میں نے خوشی کے بہت سارے ماہرین سے بات کی ہے ، اور ان میں سے ہر ایک نے کسی نہ کسی شکل میں اس طرز عمل کا تذکرہ کیا ہے: اپنے آپ کو اپنی برکات گننے پر مجبور کرنے کا ایک آسان لیکن ساختہ طریقہ تلاش کریں۔ وائکلینڈٹ نے بھی اس کی توثیق کرتے ہوئے وضاحت کی ہے کہ ' سائنس پتہ چلا ہے کہ شکرگزار آپ کی خوشی کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے ، اور تناؤ ، منفی ، اضطراب اور افسردگی سے بچ سکتا ہے۔ '
شکر کیوں اتنا طاقتور ہے؟ بظاہر ، شکر گزار ہونا لفظی طور پر آپ کے دماغ کو دوبارہ جزب کرتا ہے تاکہ آپ کی آسانی سے زندگی میں مثبت دیکھنے میں مدد ملے۔
2. مشق کو مسترد کیا جا رہا ہے۔
یہ ایک پاگل خیال کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن بظاہر کافی مقدار میں مشہور لوگ حقیقت میں غمگین چیزیں کرنے نکلے ہیں اور خود اعتمادی بڑھانے کے ل others دوسروں کی تضحیک کریں۔ ویک لینڈٹ کے مطابق ، اس تکنیک کی اہمیت ہے یہاں تک کہ اگر آپ کونن اوبرائن جیسے دیر سے رات کے شو کی میزبانی کرنے کی امید نہیں کر رہے ہیں۔
ان کا دعوی ہے کہ 'مسترد کرنا ایک ہنر ہے۔' 'عملی طور پر ہر ٹوٹے دل اور ناکام ملازمت کا انٹرویو چاک [اوپر] ، کیونکہ کوئی بھی انکار کیے بغیر زندگی میں ڈھل نہیں سکتا۔'
complain. شکایت کرنے والوں سے گریز کریں۔
شکایت کو یادگار طور پر مساوی قرار دیا گیا ہے ایک لفٹ میں جذباتی farting کے . کیا آپ اس لڑکے کے ساتھ درجنوں فرش پر خوشی خوشی گھوم رہے ہیں جس نے واضح طور پر دوپہر کے کھانے میں بہت سی پھلیاں کھا لیں؟ نہیں ، میرا اندازہ ہے کہ آپ ایسا نہیں کریں گے۔ اسی طرح کی وجوہات کی بناء پر ، آپ کو عادت بنانا شروع کرنی چاہیئے کہ جب آپ کے آس پاس کے دوسرے افراد کڑکنا اور آہ و زاری کرنے لگیں تو صورتحال سے جلدی نکل جائیں۔
'TO مطالعہ وارسا اسکول آف سوشل سائیکالوجی میں کیا گیا یہ ظاہر کرتا ہے کہ شکایت کرنے سے کم مزاج اور منفی جذبات ، زندگی کی اطمینان اور امید پرستی اور جذباتی اور محرک خسارے کا سامنا ہوتا ہے۔ '
B. سانس لینا۔
آپ ساری زندگی سانس لیتے ہوئے گذارتے ہیں ، لہذا یہ بھولنا آسان ہوسکتا ہے کہ آپ کی سانس پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک لمحہ لگانا آپ کی نفسیات کے لئے کتنا طاقتور ہوسکتا ہے۔ 'ہماری سانسیں اس پر منحصر ہوتی ہیں کہ ہم کس طرح محسوس کرتے ہیں ،' Wycklendt کی وضاحت کرتا ہے۔ 'بڑی خوشخبری یہ ہے کہ رابطہ بھی دوسری طرح سے جاتا ہے۔ ہم یہ بھی تبدیل کر سکتے ہیں کہ ہم اپنی سانسوں کا استعمال کس طرح محسوس کرتے ہیں۔ '
Notice. نیک لوگوں کو دیکھیں۔
افسوس کی بات ہے کہ ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جو ہمیں دل کی پریشانی اور پریشانی کی کافی وجوہات فراہم کرتی ہے۔ لیکن یہاں تک کہ جب سرخیاں ہولناکیوں کی پریڈ پیش کرتی ہیں ، تو ہمیشہ سخاوت ، بہادری ، اور انسانی روح کی خوبصورتی تاریکی میں چمکتی رہتی ہے۔ ان کی تلاش کرنے کی عادت ڈالیں ، ویکلینڈٹ کا مشورہ ہے۔
قدرتی آفات ، جنگ ، تکلیف دہ تجربوں کی ہر مثال میں ، آپ لوگوں کو ایک دوسرے تک پہنچنے ، اور ایک دوسرے کے ساتھ خام ہمدردی اور محبت کا مظاہرہ کرتے ہوئے دیکھیں گے۔ وہ خوف اور تباہی کے زمانے میں جدید دور کے ہیروز اور بے لوث کہانیوں پر گرفت رکھیں۔
مزید بہت سے آئیڈیوں کے ل for وِکلنڈٹ کی باقی کارآمد پوسٹ چیک کریں کس طرح ایک زیادہ مثبت نقطہ نظر کاشت کرنے کے لئے .
