کبھی کبھی موازنہ مفید ثابت ہوتا ہے - لیکن جہاں خوشی اور تکمیل کے جذبات کا تعلق نہیں ہوتا ہے۔ کافی سخت نظر آتے ہیں اور آپ ہمیشہ کسی کو تلاش کرسکتے ہیں جو لگتا ہے زیادہ خوش ، خاص طور پر اگر آپ کا صحن دیگر لوگوں کی احتیاط سے تیار کردہ سوشل میڈیا کی زندگیوں میں ہے۔
موازنہ کے ساتھ یہی مسئلہ ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا خوش ہوسکتے ہیں ، کوئی ایسا ہوگا جو ہوگا لگتا ہے زیادہ خوش ہمیشہ کوئی نہ کوئی ایسا ہوگا جو لگتا ہے زیادہ سے زیادہ پورا ہوا ، زیادہ مطمئن ، اور زیادہ مواد ...
تو موازنہ کرنا بند کرو۔ صرف آپ پر توجہ مرکوز کریں۔ پھر ان علامتوں کو تلاش کریں جو آپ سوچتے ہیں اس سے زیادہ خوش ہیں - اور یہ کہ آپ اس سے بھی زیادہ خوش تر ہوسکتے ہیں:
1. آپ اکثر جو کام کرتے ہو وہ کرنا پڑتا ہے۔
آپ بھوک سے مرنے والے ، ابھی تک خوش ، فنکار کے بارے میں پرانے کلچ کو جانتے ہو؟ پتہ چلتا ہے کہ یہ سچ ہے: فنکار غیر فنکاروں کی نسبت اپنے کام سے کافی زیادہ مطمئن ہیں ، اگرچہ دیگر ہنر مند فیلڈوں کے مقابلے میں تنخواہ کافی کم ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ جتنا زیادہ لطف اندوز ہوں گے ، اور جو کچھ آپ کرتے ہیں اس سے آپ جتنا زیادہ خوشی محسوس کرتے ہیں ، اتنا ہی خوشی آپ ہوں گے۔
میں خوشی کا فائدہ ، شان اچور لکھتے ہیں کہ جب رضاکاروں نے اپنی ایک دستخط کی طاقت منتخب کی اور اسے ایک ہفتے کے لئے ہر دن ایک نئے انداز میں استعمال کیا تو وہ نمایاں طور پر خوش اور کم افسردہ ہوگئے۔
یقینا it's یہ سوچنا غیر معقول ہے کہ آپ ان سب کو چک سکتے ہیں اور اپنی پسند سے جو کچھ کر سکتے ہیں بس کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ جو کام کرتے ہیں اس میں سے کچھ زیادہ کرنے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔ ڈیلیگیٹ آؤٹ سورس۔ اپنے فراہم کردہ مصنوعات اور خدمات کو ان علاقوں میں منتقل کرنا شروع کریں جو آپ کو اپنی زیادہ طاقت برداشت کرنے کی سہولت فراہم کرتے ہیں۔ اگر آپ ایک عظیم تربیت دہندہ ہیں تو ، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو تربیت دینے کے طریقے تلاش کریں۔ اگر آپ ایک زبردست سیلز پرسن ہیں تو اپنے انتظامی کاموں کو ہموار کرنے اور مزید صارفین کے سامنے جانے کے طریقے تلاش کریں۔
ہر ایک کے پاس کم سے کم کچھ چیزیں ہوتی ہیں جو وہ ناقابل یقین حد تک اچھی طرح سے کرتے ہیں۔ ان کاموں کو زیادہ کثرت سے کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ آپ بہت خوش ہوں گے۔
اور شاید بہت زیادہ کامیاب۔
2. آپ کے کچھ بہت اچھے دوست ہیں۔
شراکت داروں ، صارفین ، ملازمین اور رابطوں کے پیشہ ور نیٹ ورک کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرنا آسان ہے ، کیونکہ ادائیگی (امید ہے) ہے۔
لیکن حقیقی (نہ صرف پیشہ ورانہ یا سوشل میڈیا) دوست بنانے کے لئے ایک معاوضہ ادا کرنا ہے۔ اپنے دوستوں کی تعداد بڑھانا اعلی ساپیکش بہبود سے منسلک ہے۔ حقیقت میں، اپنے دوستوں کی تعداد دوگنا کرنا آپ کی آمدنی میں 50 فیصد اضافہ کرنے کے مترادف ہے جیسے آپ کو کتنا خوشی محسوس ہو .
اور اگر یہ کافی نہیں ہے ، ایسے افراد جن کے معاشرتی تعلقات مضبوط نہیں ہیں ان کی موت کا امکان 50 فیصد زیادہ ہے کرنے والوں کے مقابلے میں کسی بھی وقت (مجھ جیسے رشتہ دار تنہا افراد کے ل that's ، یہ ایک خوفناک سوچ ہے۔)
کام سے باہر دوست بنائیں۔ کام پر دوستی کریں۔ ہر جگہ دوستی کریں۔
سب سے بڑھ کر ، بنائیں اصلی دوست آپ لمبی اور خوشگوار زندگی گزاریں گے۔
You. آپ مستقل طور پر اظہار تشکر کرتے ہیں۔
ایک تحقیق میں ، جوڑے جنہوں نے ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت پر اظہار تشکر کیا دوسرے دن اس نے تعلقات کے تعلق اور اطمینان کا تجربہ کیا - اور اس نے دونوں کا شکریہ ادا کرنے والے شخص اور (اس میں کوئی حیرت کی بات نہیں) قبول کیا۔ (در حقیقت ، اس تحقیق کے مصنفین کا کہنا ہے کہ شکرگزاری تعلقات کے لئے 'بوسٹر شاٹ' کی طرح ہے۔)
بے شک ، کام میں بھی ایسا ہی ہے۔ کسی ملازم کی محنت پر اظہار تشکر کریں اور آپ دونوں اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔
شکر ادا کرنے کا ایک اور آسان طریقہ یہ ہے کہ کچھ چیزیں لکھ دیں جن کے لئے آپ ہر رات شکر گزار ہوں۔ اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے وہ لوگ جنہوں نے پانچ چیزیں لکھ دیں وہ ایک ہفتے کے لئے ایک بار شکرگزار تھے 10 ہفتوں کے بعد 25 فیصد زیادہ خوش تھے .
خوش کن لوگ اپنے پاس جو کچھ رکھتے ہیں ، اس پر نہیں بلکہ اس پر مرکوز رہتے ہیں۔ یہ آپ کے کیریئر ، تعلقات ، بینک اکاؤنٹ وغیرہ میں زیادہ کی خواہش مند ہے ، لیکن آپ کے پاس پہلے سے جو کچھ ہے اس کے بارے میں سوچنا ، اور اس کے لئے اظہار تشکر کرنا ، آپ کو بہت زیادہ خوش کن بنا دے گا۔
یہ آپ کو یہ بھی یاد دلائے گا کہ اگر آپ کے بہت بڑے خواب ہیں تو بھی ، آپ نے پہلے ہی بہت کچھ انجام دے دیا ہے - اور اسے حقیقی طور پر فخر محسوس کرنا چاہئے۔
You. آپ اپنے اہداف کے لئے سرگرم عمل ہیں۔
آپ جو اہداف کا تعاقب نہیں کرتے ہیں وہ اہداف نہیں ہوتے ہیں ، وہ خواب ہوتے ہیں اور خواب آپ کو خوش کرتے ہیں جب آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔ (جی ہاں: یہ یقینی طور پر فلیٹ ووڈ میک ایش تھا۔)
اہداف کا تعاقب ، اگرچہ ، آپ کو خوش کرتا ہے۔ ڈیوڈ نیون ، کے مصنف بہترین نصف زندگی کے 100 آسان راز ، لکھتے ہیں ، 'وہ لوگ جو اپنا تعاقب کر رہے تھے اس کی نشاندہی کرسکتے ہیں ، ان کی زندگی سے 19 فیصد زیادہ اطمینان محسوس ہوتا ہے اور 26 فیصد زیادہ اپنے بارے میں مثبت محسوس کرتے ہیں۔'
لہذا اپنے پاس جو کچھ ہے اس کے لئے شکر گزار ہوں ، اور پھر زیادہ سے زیادہ حصول کے لئے سرگرم عمل کوشش کریں۔ اگر آپ ایک بہت بڑا مقصد حاصل کر رہے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب بھی آپ اس کے حصول کے قریب ایک چھوٹا سا قدم اٹھاتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو پیٹھ پر تھپتھپاتے ہیں۔
لیکن موازنہ نہ کریں کہ آپ اب کہاں ہیں جہاں آپ کی امید ہے کہ کسی دن ہوں گے۔ موازنہ کریں کہ آپ اب کہاں ہیں جہاں آپ کچھ دن پہلے تھے۔ تب آپ کو کاٹنے کے سائز کے درجنوں حصے ملیں گے - اور شکر گذار ہونے کے لئے چیزوں کی کبھی نہ ختم ہونے والی فراہمی۔
5. آپ دوسرے لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔
جب کہ دینا عام طور پر بے لوث سمجھا جاتا ہے ، معاشرتی مدد فراہم کرنا اس کو حاصل کرنے سے کہیں زیادہ فائدہ مند ہوسکتا ہے .
بدیہی طور پر ، مجھے لگتا ہے کہ ہم سب جانتے ہیں کیونکہ اس کی مدد کرنے میں بہت اچھا لگتا ہے۔ ضرورت مندوں کی مدد کرنا نہ صرف پورا کرنا ہے ، بلکہ یہ بھی یاد دہانی ہے کہ ہم کتنے تقابلی طور پر خوش قسمت ہیں - جو اس بات کی ایک اچھی یاد دہانی ہے کہ ہمارے پاس جو کچھ ہے اس کے ل for ہمیں ان کا کتنا شکر گذار ہونا چاہئے۔
نیز ، وصول کرنا ایسی چیز ہے جس پر آپ قابو نہیں پا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہے - یا محض مدد کی ضرورت ہے تو - آپ دوسروں کی مدد نہیں کرسکتے ہیں۔ لیکن آپ ہمیشہ کنٹرول کرسکتے ہیں کہ آیا آپ پیش کرتے ہیں اور مدد فراہم کرتے ہیں۔
اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہمیشہ کم از کم ڈگری پر قابو پاسکتے ہیں ، آپ کتنے خوش ہوتے ہیں ، کیوں کہ دینے سے آپ کو خوشی ملتی ہے۔
6. آپ پیسہ کماتے ہیں ، لیکن آپ یادیں بھی بناتے ہیں۔
رقم اہم ہے۔ پیسہ بہت ساری چیزیں کرتا ہے۔ (ایک انتہائی اہم وجود میں سے یہ اختیارات پیدا کرتا ہے۔)
لیکن ایک خاص نکتے سے آگے ، پیسہ لوگوں کو خوش نہیں کرتا ہے۔ ایک سال میں تقریبا ،000 75،000 کے بعد ، پیسہ زیادہ (یا کم) خوشی نہیں خریدتا ہے۔ ایک تحقیق کے مصنفین کا کہنا ہے کہ '75،000 ڈالر سے آگے ... زیادہ آمدنی نہ تو خوشی کا تجربہ کرنے کی راہ ہے اور نہ ہی کسی خوشی یا تناؤ سے نجات کا راستہ۔'
ان کا کہنا ہے کہ: 'شاید ،000 75،000 وہ دہلیز ہے جس سے آگے آمدنی میں مزید اضافہ افراد کی ان صلاحیتوں کو مزید بہتر نہیں کرتا ہے جو ان کی جذباتی فلاح و بہبود کے لئے اہم ہوتا ہے ، جیسے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا ، درد اور بیماری سے بچنا ، اور تفریح سے لطف اندوز ہو رہے ہیں۔ '
اور اگر آپ اسے نہیں خریدتے ہیں تو ، یہاں ایک اور لے لو: ' مادیت پسندانہ ڈرائیو اور زندگی سے اطمینان منفی طور پر جڑے ہوئے ہیں ' یا ، عام آدمی کی شرائط میں ، 'املاک کا پیچھا کرنا آپ کو کم خوش کرتا ہے۔'
اس کو گھر کا بڑا سنڈروم سمجھو۔ آپ کو بڑا گھر چاہئے۔ آپ کو ایک بڑے گھر کی ضرورت ہے۔ (واقعی نہیں ، لیکن یہ یقینی طور پر محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کرتے ہیں۔) لہذا آپ اسے خریدتے ہیں۔ زندگی اچھی ہے - کچھ مہینوں بعد جب آپ کا بڑا مکان اب صرف آپ کا مکان ہے۔
نیا ہمیشہ نیا معمول بن جاتا ہے۔
'چیزیں' خوشی میں صرف لمحہ فکریہ فراہم کرتی ہیں۔ خوش رہنے کے ل، ، زیادہ سے زیادہ چیزوں کا پیچھا نہ کریں۔ اس کے بجائے کچھ تجربات کا پیچھا کریں۔
7. دوسرے لوگوں کے خیال میں آپ کو (بہت زیادہ) پرواہ نہیں ہے۔
برونی ویئر ایک فالج کی دیکھ بھال کرنے والا کارکن تھا جنہوں نے ایسے مریضوں کے ساتھ وقت گزارا جن کے پاس رہنے کے لئے صرف چند مہینوں کا وقت تھا۔ ان کا سب سے عام افسوس جس کا انھوں نے اظہار کیا وہ یہ تھا کہ 'میری خواہش ہوتی کہ میں اپنے آپ کو صحیح زندگی گزارنے کی ہمت کروں ، نہ کہ دوسروں نے مجھ سے جس توقع کی۔'
دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں - خاص کر وہ لوگ جنہیں آپ جانتے بھی نہیں ہیں - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ دوسرے لوگ آپ کے کرنا چاہتے ہیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
آپ کی امیدیں ، آپ کے خواب ، آپ کے اہداف۔ اپنی زندگی اپنی زندگی گزاریں۔ اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ گھیراؤ جو 'آپ' کی حمایت کرتے ہیں اور ان کی پرواہ نہیں کرتے ہیں وہ چاہتے ہیں کہ آپ بن جائیں لیکن حقیقی آپ کے لئے۔
آپ کے لئے صحیح انتخاب کریں۔ ایسی باتیں کہو جو آپ واقعتا the لوگوں کو کہنا چاہتے ہیں جن کو سننے کی ضرورت ہے۔ اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ بند کرو اور کچھ گلاب سونگھ۔ دوستی کریں ، اور ان سے رابطے میں رہیں۔
