جب میرے والد 70 سال کے ہو گئے تو انہوں نے ایک دن فیصلہ کیا کہ اب وہ مزید کام کرنے کے لئے کھڑے نہیں ہوسکتے ہیں ، لہذا وہ اگلے 10 سال بستر پر رہے ، اس وجہ سے نہیں کہ وہ جسمانی طور پر بیمار تھے لیکن اس وجہ سے کہ وہ افسردہ تھے تقریب
اس طرح میں جینیاتی طور پر افسردہ ہونے پر بھرا ہوا ہوں ، لہذا یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ میں نے اپنی زندگی کا بیشتر حصہ افسردگی سے دوچار کیا ہے ، جو میرے معاملے میں اس خوفناک احساس کی صورت اختیار کرلیتا ہے کہ ایک ہی وقت میں دنیا کی ہر چیز غلط ہو رہی ہے۔
میں بالکل وہی جانتا ہوں جو جذباتی ٹیل اسپن میں رہنا محسوس ہوتا ہے۔ اگرچہ میں پوری طرح سے قابل ہوں کہ جب میری زندگی ٹھیک گزرتی ہو تو میں اس میں داخل ہوں ، لیکن اس وقت کے دوران چلتے چلنا زیادہ مشکل ہے جس میں حقیقی زندگی کے چیلینجز شامل ہیں۔
آج رات میں ان میں سے ایک چیلنج کا سامنا کر رہا ہوں۔
جیسا کہ میں لکھتا ہوں ، میں اپنے گھر کے دفتر میں قید ہے کیوں کہ میری بیوی ، جو ابتدائی اسکول پڑھاتی ہیں ، تیز رفتار کھانسی ، چھینکنے اور بخار کی کمزوری کی وجہ سے شروع ہوگئی تھی۔ آج صبح کوویڈ کے لئے اس کا ٹیسٹ لیا گیا تھا لیکن ہوسکتا ہے کہ ہم پیر کی صبح تک نتائج حاصل نہ کرسکیں۔
بہت سے دوسرے لوگوں کی طرح ، میں بھی آئندہ انتخابات اور تشدد کے امکانات ، بڑھتی ہوئی کوویڈ تعداد ، اور اس احساس سے پریشان ہوں کہ اگر سائنس سے انکار اقتدار میں رہا تو کوڈ لاکھوں افراد کو ہلاک کردے گا ، جن میں سے ایک شاید میری ہی ہوگی۔
لہذا ، حقیقت میں ، میرے لئے ذاتی طور پر ، افسردہ ہونے کے لئے بہت کچھ ہے۔ اگرچہ میں اس سے نمٹنے کے لئے ایک راستہ تلاش کرچکا ہوں ، اس لئے کہ میں اس سے نمٹنے کے لئے ایک راستہ تلاش کرچکا ہوں ، جس کی امید ہے کہ میں اس کو فائدہ مند ثابت کروں گا۔ .
جب میں اپنے آپ کو شکایت کرتا ہوں ، جب میں لکھ رہا ہوں یا بات کر رہا ہوں یا خود سے سوچ رہا ہوں تو ، میں جب بھی کسی چیز کے بارے میں کسی چیز کے بارے میں تبادلہ خیال کرتے ہوئے دوسری چیز کے بارے میں تبادلہ خیال کرتا ہوں تو اس کی ایک چلتی گنتی گنتی رہتی ہوں۔ اگر یہ گنتی تین (3) تک پہنچ جاتی ہے تو ، میں جانتا ہوں کہ مسئلہ میری ہے ، بیرونی دنیا کا نہیں۔ میں اسے اپنا 'رول آف تھری' کہتے ہیں۔
میں اسے سیدھی سادہ منطق کی حیثیت سے دیکھتا ہوں: یہ کیا امکانات ہیں کہ میری زندگی کے تین بالکل الگ ، منقطع حصے بیک وقت جنوب کی طرف جائیں گے؟ بہت ، بہت چھوٹا۔ یہاں تک کہ اگر میں سو فیصد اس بات پر قائل ہوں کہ تینوں (یا اس سے زیادہ) چیزوں میں خوفناک طور پر پوچھا گیا ہے ، جب میں تین مارتا ہوں تو میں رک جاتا ہوں۔ میں کہتا ہوں ، عام طور پر اونچی آواز میں: 'ٹھیک ہے ، وہ تین ہے ، لہذا آج میرا دماغ ٹوٹ گیا ہے۔'
تب میں اس حقیقت کو قبول کرتا ہوں کہ میں تھوڑی دیر کے لئے دکھی ہونے والا ہوں لیکن آخر کار میرا دماغ خود ہی درست ہوجائے گا اور میں دیکھوں گا کہ جن چیزوں نے مجھ سے خارش کو پریشان کیا تھا وہ حقیقت میں اتنی بڑی بات نہیں ہے۔ زیادہ تر وقت ، ایک یا دو دن میں ، میں واقعتا amaz حیرت زدہ رہتا ہوں کہ میں چیزوں سے اتنا بڑا سودا کر رہا ہوں جو حقیقت میں بہت ہی غیر متعلق ہے۔
یہ کہنا بالکل بھی نہیں ہے کہ بری چیزیں نہیں ہوتی ہیں۔ یہ صرف اتنا ہے کہ ایک ہی وقت میں تین سے زیادہ شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جب واقعی میں کوئی خراب کام ہوتا ہے تو ، آپ کو اس کا اندازہ ہوگا کیونکہ اس سے آپ کی ساری توجہ متوجہ ہوجائے گی۔
اس نقطہ نظر کا فائدہ یہ ہے کہ یہ جذبات سے بالکل آزاد ہے۔ آپ گنتے ہیں؛ آپ ایک منطقی انجام دیتے ہیں۔ اور پھر آپ ایسا سلوک کریں جیسے یہ نتیجہ درست ہو۔ آپ اپنے عقلی ذہن کی طاقت کو استعمال کرتے ہوئے اپنے جذبات کو آگے بڑھنے کو کہتے ہیں۔
دن میں ، میں نے یہ سوچنے کی غلطی کی تھی کہ 'اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہوئے' میں خود کو نیچے کی طرف سے نکال سکتا ہوں۔ یہ ایک غلطی ہے جس چیز نے مجھے دکھی بنا دیا ہے اس پر فوکس کرنا صرف مجھے (اور میرے آس پاس کے ہر فرد) کو زیادہ دکھی بنا دیتا ہے۔ بہتر سمجھنا میرا دماغ ٹوٹ چکا ہے اور آگے بڑھو۔
بدقسمتی سے ، میں نے اپنے والد کے انتقال کے بعد اپنے تین اصول کا پتہ لگایا ، لہذا میں نے اسے کبھی بھی اس کے ساتھ بانٹنا نہیں ملا۔ لیکن میں آپ کے ساتھ شیئر کر رہا ہوں۔ دریں اثنا ، میں اپنی بیوی کی جانچ کیسے نکلے اور اس سے قطع نظر کہ الیکشن کیسے نکلے اس سے قطع نظر ، میں اپنے جذبات کو برقرار رکھنے کے لئے پرعزم ہوں۔
مجھے قسمت کی خواہش!
