کیا آپ اتنا پر اعتماد ہیں جیسے آپ بننا چاہتے ہو؟ بہت سارے لوگ اس سوال کا جواب 'ہاں' میں دیتے۔ لیکن ، کے مطابق بکی بلاک ، مصنف اور سابقہ فارچیون 500 ایگزیکٹو ، کوئی بھی زیادہ پراعتماد ہونا سیکھ سکتا ہے۔ اور یہ ایک ایسی مہارت ہے جو ہم خود سکھ سکتے ہیں۔
اس تصور کو فراموش کرکے شروع کریں کہ اعتماد ، قیادت ، اور عوامی تقریر وہ صلاحیتیں ہیں جن کے ساتھ لوگ پیدا ہوتے ہیں۔ در حقیقت ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شرمندہ اور محتاط رہنا فطری انسانی حالت ہے۔ وہ کہتے ہیں ، 'ابتدائی دور میں لوگ اپنے جینوں پر گزرتے رہتے تھے ، لہذا یہ ہمارے جین کے تالاب میں ہے۔' 'آپ کو زندہ رہنے میں محتاط رہنا پڑا۔ لیکن اس کے بعد انہیں جن چیزوں کی فکر کرنے کی ضرورت تھی وہ وہ چیزیں نہیں ہیں جن کی ہمیں آج کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے۔ '
آپ خود کو زیادہ پراعتماد ہونے کا درس کیسے دیتے ہیں؟ بلاک کا مشورہ یہ ہے:
1. اپنے خیالات کو ان کی جگہ پر رکھیں۔
بلاک کا کہنا ہے کہ اوسطا انسان ہر روز 65،000 خیالات رکھتا ہے ، اور ان میں سے 85 سے 90 فیصد لوگ پریشان ہونے یا خوفزدہ ہونے کی باتیں کرتے ہیں۔ بلاک کا کہنا ہے کہ 'وہ اپنے آپ کو انتباہ کر رہے ہیں ، اور ہمارے غار میں رہ جانے والے ماضی سے نکل گئے۔ اس سے کوئی معنی نہیں آتا ہے - اگر ہم اپنے ہاتھ کو شعلے میں تھماتے ہیں تو ہمارا دماغ اس بات کو یقینی بنانا چاہتا ہے کہ ہم پھر کبھی ایسا نہ کریں۔ لیکن بقا کا یہ طریقہ کار ہمارے خلاف کام کرتا ہے کیونکہ اس کی وجہ سے ہم امیدوں یا خوابوں کی بجائے خوفوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
بات یہ جاننے کے لئے کہ آپ کا دماغ اس طرح کام کرتا ہے ، اور اس منفی کو تناسب میں رکھیں۔ بلاک کا کہنا ہے کہ 'جس چیز کا آپ کو احساس ہونا ہے وہ آپ کے خیالات صرف خیالات ہیں'۔ وہ لازمی طور پر معروضی حقیقت کی نمائندگی نہیں کرتے ہیں۔
2. آخر میں شروع کریں.
'بہت سارے لوگ ہیں جن سے میں نے پوچھا ہے ،' آپ کیا کرنا چاہتے ہیں؟ آپ کیا بننا چاہتے ہیں؟' اور وہ کہیں گے ، 'میں نہیں جانتا' ، بلاک کا کہنا ہے۔ 'جاننا کہ آپ کیا چاہتے ہیں کلید ہے۔ آپ جہاں بھی جانا چاہتے ہیں سب کچھ آپ کی رہنمائی کرنی چاہئے۔ '
3. تشکر کے ساتھ شروع کریں.
دن کی شروعات کچھ ایسی چیزوں کے بارے میں سوچ کر کریں جن کے لئے آپ کو مشکور بننا ہے ، بلاک مشورہ دیتے ہیں۔ وہ کہتی ہیں ، 'دنیا کے 7 ارب لوگوں میں سے زیادہ تر کے پاس آپ کو مواقع میسر نہیں ہوں گے۔ 'اگر آپ اس نقطہ نظر سے آغاز کرتے ہیں تو ، آپ باقی دن ذہن کے صحیح فریم میں رہیں گے۔'
your. اپنے آرام کے زون سے باہر روزانہ اقدام کریں۔
سکون والے علاقوں کے بارے میں ایک مضحکہ خیز بات ہے۔ اگر ہم مستقل بنیادوں پر ان کے باہر قدم رکھتے ہیں تو ان میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر ہم ان کے اندر ہی رہیں تو وہ سکڑ جاتے ہیں۔ اپنے آپ کو اس کے باہر کی چیزوں کو کرنے پر زور دے کر سکڑتے ہوئے سکون والے علاقے میں پھنسنے سے گریز کریں۔
ہم سب کو تجربات ہوئے ہیں جہاں ہم نے ایسا کچھ کیا ہے جس سے ہمیں خوف طاری ہوا ، اور پھر پتہ چلا کہ یہ اتنا برا نہیں تھا۔ بلاک کے معاملے میں ، وہ ایک فوجی اڈے کا دورہ کررہی تھی اور پریکٹس جمپ کے لئے پیراشوٹ ٹریننگ ٹاور کی چوٹی پر جا پہنچی تھی۔ وہ یاد کرتے ہیں ، 'انھوں نے مجھ سے سب کو جھلکوایا ، اور میں نے کہا ،' مجھے افسوس ہے ، میں یہ نہیں کرسکتا ، میرے گھر میں ایک چھوٹا بچہ ہے۔ ' لڑکے نے اس کا پیر لیا اور مجھے ٹاور سے دھکیل دیا۔ جب میں وہاں سے باہر نکلا تو مجھے احساس ہوا کہ یہ اتنا برا نہیں تھا۔ '
ہمارے پاس ہمیشہ کوئی موجود نہیں ہوتا کہ وہ ہمیں اپنے راحت والے علاقوں سے نکال دے ، لہذا ہمیں خود ہی یہ کام کرنا ہوگا۔ 'بس عمل کرو!' بلاک کہتا ہے۔
5. یاد رکھیں: کتے کھڑی کاروں کا پیچھا نہیں کرتے ہیں۔
اگر آپ حزب اختلاف ، سوالات ، اور شکوک و شبہات کا مقابلہ کررہے ہیں تو شاید اس کی ایک اچھی وجہ ہے۔ آپ کہیں جارہے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو انتباہی علامات کو نظرانداز کرنا چاہئے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان نفی کو تناظر میں رکھنا چاہئے۔ اگر آپ تبدیلیاں نہیں کرتے ہیں اور جمود کو چیلنج کرتے ہیں تو ، کسی کو بھی آپ کے ہر کام پر اعتراض نہیں ہوگا۔
6. واپس اچھال کے لئے تیار ہو جاؤ.
بلاک کا کہنا ہے کہ 'یہ ناکامی نہیں ہے جو ہمارے اعتماد کو ختم کرتی ہے ، یہ واپس نہیں آرہی ہے۔' 'ایک بار جب ہم واپس آجائیں گے ، تو ہم نے سیکھا ہے کہ کیا کام نہیں کرتا ہے اور ہم اسے ایک اور کوشش کر سکتے ہیں۔' بلاک نے بتایا کہ گھر میں چلنے والے سب سے بڑے ریکارڈ رکھنے والے بیس بال کھلاڑیوں کے پاس بھی سب سے بڑا اسٹرائیک آؤٹ ریکارڈ ہے۔ مزید جھولے لینے سے آپ وہاں پہنچ جاتے ہیں جہاں آپ جانا چاہتے ہیں۔
7. ایک سرپرست تلاش کریں۔
آپ نے جو بھی کام کرنے کا ارادہ کیا ہے ، وہاں بھی امکان موجود ہیں کہ جنہوں نے پہلے یہ کام کیا ہو اور وہ آپ کو مفید مشورے پیش کرسکیں یا کم از کم رول ماڈل کی حیثیت سے پیش کریں۔ ان لوگوں کو ڈھونڈیں اور ان سے جتنا ہو سکے سیکھیں۔
8. اپنے ساتھیوں کا عقلمندی سے انتخاب کریں۔
'آپ کا نقطہ نظر - منفی یا مثبت - آپ کے ساتھ زیادہ تر وقت گذارنے والے پانچ افراد کی اوسط ہوگی۔' 'لہذا محتاط رہو کہ آپ کس کے ساتھ پھانسی دے رہے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ گھوم رہے ہیں جو آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور آپ کو اوپر اٹھاتے ہیں۔ '
جب انہوں نے کتابیں لکھنے کے لئے سی سوٹ کی ملازمت چھوڑ دی ، تو وہ مزید کہتی ہیں ، کچھ لوگ حیرت زدہ تھے اور پیشن گوئی کی تھی کہ کوئی ان کو نہیں پڑھے گا جبکہ دوسرے کافی حوصلہ افزا تھے۔ اسے یہ جاننے میں زیادہ دیر نہیں لگ سکی کہ حوصلہ افزائی کرنے والے دوست وہی ہیں جن کی طرف اس کی طرف اشارہ کرنا چاہئے۔
9. اپنا ہوم ورک کرو۔
تقریبا کسی بھی صورتحال میں ، تیاری آپ کے اعتماد کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔ تقریر کرنا ہے؟ اس پر متعدد بار مشق کریں ، اپنے آپ کو ریکارڈ کریں اور سنیں۔ پہلی بار لوگوں سے ملنا؟ انہیں اور ان کی تنظیموں کو ویب پر دیکھیں اور ان کے سوشل میڈیا پروفائلز کو بھی چیک کریں۔ 'اگر آپ تیار ہیں تو آپ زیادہ پر اعتماد ہوں گے ،' بلاک کا کہنا ہے۔ 'انٹرنیٹ اس کو اتنا آسان بنا دیتا ہے۔'
10. کافی مقدار میں آرام اور ورزش کریں۔
ابھی کافی ثبوت موجود ہیں کہ کافی نیند ، ورزش اور اچھی تغذیہ حاصل کرنا آپ کے مزاج اور آپ کی تاثیر دونوں پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔ بلاک کا کہنا ہے کہ ، 'ہفتے میں صرف 20 منٹ کے لئے تین بار اعتدال پسند ورزش ہپپو کیمپس کے لئے بہت کچھ کرتی ہے اور الزائمر اور افسردگی سے بچنے کے لئے کسی بھی چیز سے زیادہ موثر ہے ،' بلاک کا کہنا ہے۔ 'اس کے باوجود یہ ہمیشہ فہرست میں آتا ہے جب ہم ترجیح دے رہے ہیں۔ اگرچہ بہت سی چیزیں ہیں جن کا ہم نمائندہ کرسکتے ہیں ، ورزش ان میں سے ایک نہیں ہے۔ اگر ایسا کرنے کا کوئی طریقہ ہوتا تو میں اسے ابھی معلوم کرلیتا۔ '
11. سانس!
'یہ ایک بہت آسان ہے ،' بلاک کا کہنا ہے۔ 'اگر آپ بھاری سانس لیتے ہیں تو ، یہ آپ کے دماغ کو آکسیجن سے سنوارتا ہے اور آپ کو زیادہ بیدار اور باخبر بناتا ہے۔ یہ ایک کشیدہ صورتحال میں بہت اہم ہے کیونکہ اس سے آپ کو یہ احساس ہوجائے گا کہ آپ اپنے جسم پر قابو رکھتے ہیں ، نہ کہ آپ کے دماغ کا۔ اگر آپ سانس لینے کی مشق نہیں کررہے ہیں تو ، آپ کو ہونا چاہئے۔ '
12. اس کو جعلی بنانے کے لئے تیار ہوں۔
نہیں ، آپ کو اہلیت یا تجربہ حاصل کرنے کا بہانہ نہیں کرنا چاہئے جو آپ نہیں کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کے پاس زیادہ تر مہارتیں ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہے اور اس کے باقی امکانات بھی جان سکتے ہیں تو پیچھے نہ ہٹیں۔ ایک کمپنی نے یہ جاننے کے لئے ایک مطالعہ کیا کہ اس کی خواتین ملازمین میں سے بہت کم مردوں کے مقابلے میں کیوں ترقی مل رہی ہے۔ یہ اتنا تعصب کی بات نہیں کہ اعتماد کی حیثیت سے نکلا: اگر کسی مرد میں پوسٹ شدہ ملازمت کے لئے نصف قابلیت ہوتی ہے تو وہ اس کے لئے درخواست دے سکتا ہے ، جبکہ ایک عورت اس وقت تک انتظار کرنا آسان کردیتی جب تک کہ وہ زیادہ تر نہ ہو یا ان سب میں سے۔ یہ فرض کرکے اپنے آپ کو پیچھے نہیں رکھیں کہ آپ کو نوکری سے پہلے یا کسی کاروبار کے لئے کوئی وسیع تجربہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
13. مدد کے لئے پوچھنا مت بھولنا.
بلاک کہتا ہے ، 'لوگوں کو یہ نہ سمجھنا کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔ 'آپ کو معلوم کرنا ہوگا کہ وہ کیا ہے ، اور پھر انہیں تعلیم دینا۔'
ایک بار جب لوگ جان لیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں ، اور آپ ان کی مدد چاہتے ہیں تو ، آپ حیران رہ سکتے ہیں کہ وہ کس طرح آنے والے ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، 'جب لوگ مشورے اور مدد کے لئے درخواست کرتے ہیں تو لوگ واقعی خوش ہوتے ہیں۔ 'اگر کوئی نہیں کہتا ہے تو آپ ہمیشہ کسی اور سے پوچھ سکتے ہیں۔ لیکن میرے تجربے میں ، وہ شاذ و نادر ہی کہتے ہیں۔
اس پوسٹ کو پسند کریں؟ سائن اپ یہاں منڈا کے ہفتہ وار ای میل کے ل and اور آپ کو کبھی بھی اس کے کالم یاد نہیں آئیں گے۔ اگلی بار: کیوں - اور کیسے - ہر دن پلٹائیں۔
