اگر آپ فیجٹر ہیں تو ، آپ کو ان تمام وجوہات سے شاید ہی تکلیف سے آگاہی ہو گی جنہیں آپ کو روکنا چاہئے۔ آپ کی مستقل گھماؤ دوسروں کو پریشان کرتی ہے اور آپ کو ملازمت کے انٹرویوز میں گھبرانا اور عوامی مقامات پر بے چین (اگر سیدھے سیدھے نہیں تو عجیب) ہے۔
جو آپ شاید نہیں جانتے وہ یہ ہے کہ ، ان سب کے باوجود ، آپ کو شاید اب بھی اس عادت کو نہیں لینا چاہئے۔
ہاں ، آپ کے پیر ٹیپنگ اور فنگر ڈرمنگ شاید آپ کے ساتھیوں (اور آپ کے اہم دوسرے) بیٹ کو چلاتے ہیں۔ لیکن سائنس یہ بھی تجویز کرتا ہے کہ شاید یہ آپ کی جان بچائے۔
بہت زیادہ بیٹھنے کے لئے ایک آسان تریاق
کیا انتظار؟ کس طرح fidgeting زندگی کی توقع کے ساتھ کوئی تعلق ہو سکتا ہے؟ ڈاکٹروں کے مطابق ، یہ لنک ہماری ضرورت سے زیادہ گستاخانہ طرز زندگی کے خوفناک اثرات سے دوچار ہوتا ہے۔
اگر آپ نے پہلے ہی اپنے کرسی سے منسلک دنوں کے سنگین نتائج کی تفصیل کے بارے میں متعدد ہتک آمیز مضامین نہیں پڑھے ہیں تو ، یہاں ہیں آپ کے لئے ایک فوری بازیافت : لمبے عرصے تک بیٹھنا صحت سے متعلق دیگر پریشانیوں میں اعلی کولیسٹرول اور بلڈ پریشر ، دل کی بیماری اور کچھ کینسر کے خطرہ میں اضافہ ، خراب کرنسی ، ویریکوز رگوں ، نرم ہڈیوں اور کم فعال دماغ سے وابستہ ہے۔ سب کے سب ، زبردست مطالعے سے یہ ثابت ہوتا ہے دن میں گھنٹوں بیٹھے رہنا شاید آپ کی زندگی سے چند سال منڈوا رہا ہے .
جو ظاہر ہے خوفناک ہے۔ تو آپ کو اس کے بارے میں کیا کرنا چاہئے؟ کچھ کھڑے یا ٹریڈمل میز سے بھی قسم کھاتے ہیں۔ دوسروں نے تحقیق کی نشاندہی کرتے ہوئے کہا ہے کہ جلدی ٹہلنے کے لئے باقاعدگی سے کھڑے ہونا اتنا ہی مؤثر ہے جتنا زیادہ نشست کے نقصان سے نمٹنے میں۔ لیکن بیٹھنے کے مضر اثرات کو پیٹنا اس سے بھی آسان ہوسکتا ہے۔ آپ سبھی کو بس کام کرنے کی ضرورت ہے۔
لمبی زندگی تک اپنے راستے کو طے کریں۔
یہ کولمبیا میں میسوری یونیورسٹی سے باہر ایک چھوٹی لیکن دلچسپ نئی تحقیق کا اختتام ہے کی طرف سے حال ہی میں احاطہ کرتا ہے نیو یارک ٹائمز . تحقیقی ٹیم نے 11 صحتمند رضا کاروں سے تین گھنٹے تک ایک ڈیسک پر بیٹھنے کو کہا۔ اس دوران انھیں ہدایت دی گئی تھی کہ فرش اور موٹر پر ایک فٹ فلیٹ رکھیں۔ دوسری ٹانگ کے ساتھ ، وہ چکرا گئے
اس کے بعد محققین نے مضامین کی ٹانگوں میں شریانوں کو سخت کرنے کی سطح کی پیمائش کی ، جو عروقی صحت کا ایک معیاری اقدام ہے۔
رضاکاروں کے باوجود جو ہم میں سے بیشتر افراد دوپہر کے کھانے سے قبل کم وقت کے لئے بیٹھے رہتے ہیں ، اور ان کے اوپر ٹیپنگ ، پیروں کی ہلکی پھلکی حرکت کے چھوٹے ہونے کے باوجود بھی ، موبائل ٹانگ غیر فعالیت کے عرصے سے بہت کم منفی طور پر متاثر ہوا تھا۔ ایسا لگتا ہے کہ بیٹھنا ، بیٹھنے کے قاتل اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے کافی ہے۔
آئے دن عملی ، اختتامی نتیجہ کیا ہے؟ جو لوگ آپ کی آنکھیں بند کر رہے ہیں ان پر نگاہ ڈالنے نہ دیں۔ در حقیقت ، اگر آپ لمبے عرصے تک بیٹھے رہتے ہیں ، تو شعوری طور پر مزید آگے بڑھیں۔ اور اگر دوسرے لوگ شکایت کرتے ہیں تو ، بس ان سب کو بتادیں کہ بدلاؤ کرنے اور چلانے سے حقیقت میں آپ کی جان بچ سکتی ہے۔
