ہم سب ہی کارکردگی کے متلاشی ہیں ، اسی نتائج کو حاصل کرنے کے لئے پوری طرح مستقل طور پر شارٹ کٹ کی تلاش کر رہے ہیں: بار بار کاموں کو خود کار بنانا ، ایسے ٹولز اور ایپس کا استعمال کرتے ہوئے جو ہمارے لئے فیصلے کرتے ہیں ، ہیکنگ ٹاسکس اور عمل ( شکریہ ، ٹم ) ... اگر تیز ، آسان ترین راستہ ہے تو ہم اسے تلاش کر لیں گے۔
یہ پڑھنے پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ کتاب پڑھنے کا وقت نہیں ہے؟ کوئی مسئلہ نہیں. اس کے بجائے صرف ٹی وی دیکھیں۔
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ٹی وی دیکھنے سے آپ کو جو فوائد ملتے ہیں وہی کتابیں پڑھنے سے حاصل ہوتے ہیں۔
یہاں سے ایک مہمان کی پوسٹ ہے میلیسا چو ، کون لکھتا ہے آپ کی خوابوں کی زندگی جمپ اسٹارٹ چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کے ذریعے بڑی کامیابی حاصل کرنے کے بارے میں۔ (اس نے ایک رہنما بھی بنائی ہے اس سال اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لئے ناکام پروف پلان تیار کرنا .)
میلیسا یہاں ہے:
ایک تاثر ہے کہ کتابیں اچھی ہیں ، جبکہ ٹی وی خراب ہے۔ ایک دن کتاب کے ساتھ گھماؤ اور یہ ایک دانشور ہو۔ ایک دن اپنے من پسند شو کو دیکھنے میں صرف کریں اور آپ سوفی آلو ہو۔
کس طرح کینڈی آپ کو گہا دیتا ہے اور اس سے بچنا ہماری جلد کے لئے برا ہے ، یہ بات عام بات ہے کہ کتابیں پڑھنا آپ کے لئے اچھا ہے۔ پڑھنے سے آپ کے علم میں اضافہ ہوتا ہے اور سوچنے لگتا ہے۔ دوسری طرف ٹیلی ویژن دیکھنے سے دماغی خلیوں کو ختم ہوجاتا ہے اور یہاں تک کہ ابتدائی موت کا باعث بھی بن سکتا ہے .
لیکن ایسا کیوں ہے؟ کیوں ٹی وی دیکھنا اتنا ہی تعلیمی نہیں ہوسکتا جتنا کسی کتاب کو پڑھنا؟ مثال کے طور پر ، کیا شو دیکھ رہا ہے؟ تخت کے کھیل پڑھتے ہوئے اپنی ذہانت کو کم کریں برف اور آگ کا گانا سیریز بالکل مخالف ہے؟
بہرحال ، ہر طرح کی کتابیں موجود ہیں۔ کچھ اچھے ، کچھ خراب لکھے گئے۔ یہی بات شوز پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ کیا صورتحال اتنی ہی آسان ہے جتنی کہ کتب کی درجہ بندی کرنا اتنا ہی اچھا ہے جتنا ٹی وی اور ٹی وی کا۔
سائنس کتب اور ٹیلیویژن کے بارے میں کیا کہتی ہے
2013 میں ، اے مطالعہ جاپان میں توہوکو یونیورسٹی میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا۔ ہیراکو تیوچوچی کی سربراہی میں ایک ٹیم نے 276 بچوں کے دماغوں پر ٹیلی وژن کے اثرات کا جائزہ لیا ، ساتھ ہی ٹی وی دیکھنے میں خرچ ہونے والے وقت اور اس کے طویل مدتی اثرات کا بھی جائزہ لیا۔
اگرچہ ماضی میں متعدد مطالعات ہوئے جن میں بتایا گیا کہ ٹیلی ویژن نے بچوں کی زبانی صلاحیتوں اور جسمانی ، ذہنی اور جذباتی نشوونما کو کس طرح متاثر کیا ، ابھی ٹی وی دیکھنے سے دماغ کی نشوونما سے متعلق اس بارے میں کوئی مطالعہ باقی نہیں بچا تھا۔
محقق ٹیکوچی نے پایا کہ بچوں نے جتنا زیادہ ٹی وی دیکھا ، ان کے دماغ کے کچھ حص higherے زیادہ جوش اور جارحیت کی سطح سے وابستہ ہوجاتے ہیں۔ فرنٹ لیب بھی گاڑھا ہوتا ہے ، جو زبانی استدلال کی قابلیت کو کم جانتا ہے۔
بچوں نے جتنے زیادہ ٹیلی ویژن دیکھے ، ان کے زبانی جانچنے کے نتائج اتنے ہی کم ہوگئے۔ دماغ میں یہ منفی اثرات بچے کی عمر ، صنف اور معاشی پس منظر سے قطع نظر ہوئے۔
اسی سال میں ، اے مطالعہ اس ناول پر پڑھنے سے دماغ پر اثر پڑتا ہے۔ ایموری یونیورسٹی میں گریگوری برنز اور ان کے ساتھی ایف ایم آر آئی کی ریڈنگ پر مبنی پڑھنے کے اثرات سے پہلے اور بعد کے اثرات دیکھنا چاہتے تھے۔
کالج کے طلباء کو پڑھنے کو کہا گیا پومپیئ بذریعہ رابرٹ ہیرس ، اٹلی میں ماؤنٹ ویسوویئس کے پھٹنے پر مبنی ایک سنسنی خیز فلم۔ کتاب کا انتخاب اس کی مضبوط داستان اور سچے واقعات پر مبنی ڈرامائی پلاٹ کی وجہ سے کیا گیا ہے۔
ناول پڑھنے کے بعد ، طلباء نے دماغ کے ان حصوں میں رابطے بڑھا دیئے جو زبان سے متعلق تھے۔ دماغ کے حسی موٹر خطے میں بھی بڑھتی ہوئی سرگرمی ہوئی ، جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ قارئین کو کتاب کے حروف سے ملتے جلتے احساسات کا سامنا کرنا پڑا۔
کتابیں پڑھنے سے بھی طویل مدتی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ پڑھنا اپنے ذہن کو چوکس رکھیں اور بزرگوں میں علمی کمی میں تاخیر۔ تحقیق یہاں تک کہ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ الزائمر ان بزرگ افراد میں ظاہر ہونے کا امکان 2.5 گنا کم ہے جو باقاعدگی سے پڑھتے ہیں ، جبکہ ٹی وی کو رسک عنصر کے طور پر پیش کیا گیا تھا۔
سسیکس یونیورسٹی کے محققین کے مطابق ، چھ منٹ کی پڑھنے سے تناؤ کی سطح میں 68٪ کی کمی واقع ہوسکتی ہے۔ پڑھائی سے دیگر آرام دہ اور پرسکون سرگرمیوں کو ختم کیا گیا ، بشمول موسیقی سننا (61٪) ، چائے یا کافی (54٪) پینا ، اور سیر کرنا (42٪)۔
کیوں ان سرگرمیوں کے ہم پر متضاد اثرات پڑتے ہیں
اب تک ، ٹیلیویژن کے مقابلے میں پڑھنا کافی اچھا لگتا ہے۔ پڑھنے سے اعصاب کو پرسکون ہوجاتا ہے ، زبان اور استدلال میں اضافہ ہوتا ہے ، اور آپ عمر کے ساتھ ہی ذہنی طور پر بھی چوکس رہ سکتے ہیں۔ دوسری طرف ، ٹی وی کے برعکس اثر پڑتا ہے۔
لیکن ہم ابھی تک نہیں ملا کیوں یہ معاملہ ہے۔
آئیے پہلے a پر نظر ڈالتے ہیں مطالعہ اس بارے میں کہ ٹی وی دیکھنے کے دوران ایک کتاب پڑھنے کے مقابلے میں پری اسکول اور چھوٹا بچہ اپنی ماؤں کے ساتھ کیسے تعامل کرتے ہیں۔
نتائج میں پتا چلا ہے کہ ٹی وی دیکھنے کے نتیجے میں ماں اور بچے کے درمیان کم مقدار اور مواصلات کا معیار پیدا ہوتا ہے۔ ایک تعلیمی ٹی وی پروگرام کے دوران ، ماؤں نے اپنے بچوں کے بارے میں کچھ تبصرے کیے ، اور اگر وہ ایسا کرتے ہیں تو ، ان کے بچوں کے کہنے سے کوئی وابستہ نہیں تھا۔
دوسری طرف ، کتابیں ایک ساتھ پڑھنے سے مواصلات کی مقدار اور سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ ماؤں سے زیادہ امکان ہوتا ہے کہ وہ اپنے بچے سے سوالات پوچھ سکیں ، اپنے بچوں کے بیانات اور سوالات کا جواب دیں اور تصورات کو زیادہ تفصیل سے بیان کریں۔
ماؤں اور ان کے بچوں سے آگے ، یہ صرف ٹی وی پروگرام یا کتاب کے معیار کا مسئلہ نہیں ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ سرگرمیوں کی نوعیت خود اختلافات کا باعث بنی ہے۔
ٹیلی ویژن کو غیر فعال ہونے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اپنی پسند کے شو میں سوئچ کرنے کے بعد ، آپ صرف بیٹھ سکتے ہیں اور اپنی طرف سے بغیر کسی کوشش کے ہر چیز کو کھولتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ کیا ہو رہا ہے اس پر غور کرنے کے لئے آپ کو توقف کرنے کا امکان کم ہے۔
ٹی وی سطح کی سطح پر نظریات اور کردار بھی پیش کرتا ہے۔ شوز میں حالات کو بیان کرنے یا سمجھانے کی عیش و عشرت نہیں ہے ، کیوں کہ انہیں دیکھنے والوں کو ضعف تفریحی رکھنے کی ضرورت ہے۔ لوگوں کو تبدیل کرنے سے روکنے کے لئے ٹی وی پروگرام تیزی سے چل رہے ہیں۔
دوسری طرف ، کتابیں تفریح اور سیکھنے کی ایک زیادہ فعال شکل ہیں۔ قاری کو جو کچھ کہا جارہا ہے اس پر دھیان دینا ہوگا اور کتاب میں موجود تصورات کے ذریعے سوچنا ہوگا۔ جب ہم پڑھتے ہیں تو ، ہمیں خلاء کو پُر کرنے کے لئے اپنے تخیلات کو استعمال کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔
کتابوں کو بھی فائدہ ہے کہ ہر چیز کو زیادہ گہرائی میں بیان کرسکیں۔ اگرچہ ٹیلی ویژن زیادہ تر کرداروں کے مابین مکالمے پر مشتمل ہوتا ہے ، لیکن کتابیں قارئین کو مناظر ، کرداروں کے افکار اور خیالات کے ذریعے چل سکتی ہیں۔
لہذا اب جب ہم پڑھنے کے فوائد دیکھ چکے ہیں ، تو ہم اس میں سے زیادہ تر اپنی زندگی میں کس طرح فٹ بیٹھ سکتے ہیں؟
اپنے ماحول سے الگ ہوجائیں
اگر آپ مستقل طور پر ٹیلی ویژن پر چپکے رہتے ہیں تو ، اس کی بڑی وجہ آپ کے ماحول کی وجہ سے ہے۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیریں جو ٹی وی شوز کے بارے میں بات کرتے ہیں اور آپ خود انھیں دیکھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اپنے آپ کو بازو کی دور دراز تک پہنچائیں اور ٹی وی دیکھنا آسان ہے۔ گھر پہنچتے ہی سوئچ پر پلٹائیں اور جلد ہی یہ ایک عادت بن جاتی ہے۔
تو ، آپ ٹی وی دیکھنے سے لے کر کسی ایسی چیز کو پڑھنے تک کیسے جاسکتے ہیں جو آپ کی حیثیت سے ایک شخص کی حیثیت سے بڑھنے میں مددگار ہو؟
عادت کو توڑنے کے لئے سب سے پہلی چیز آپ اپنے ماحول کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ ایک طویل ماحول کے لئے ایک ہی ماحول میں رہنا آپ کو اسی طرح کے کام کرتے رہنے کی ترغیب دیتا ہے۔ لیکن ایک بالکل نئی جگہ پر جائیں ، اور آپ فورا. اپنی عادتیں چھوڑ دو .
مثال کے طور پر ، جب آپ سفر کرتے ہو تو خود بخود اپنانا پڑتا ہے اور مختلف عادات پیدا کرنا پڑتی ہیں۔ آپ کو ایک مختلف طرز زندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں یکسر بدل جاتی ہیں۔ جب آپ نئے ماحول میں ہیں تو آپ کی ٹی وی دیکھنے کی عادت دن میں 5 گھنٹے سے صفر تک جاسکتی ہے۔
اگرچہ کہیں نیا جگہ منتقل کرنا ممکن نہ ہوگا ، لیکن آپ اپنے معمول سے ایک چھوٹی چھٹی لے سکتے ہیں۔ وقفے اور سفر سے آپ کو روزمرہ کی زندگی کے بارے میں ایک مختلف نقطہ نظر ملتا ہے ، اور یہ آپ کو نئے معمولات تیار کرنے پر بھی مجبور کرتا ہے۔ جب آپ گھر لوٹتے ہیں تو ، آپ اپنی عادات کو تازہ کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
آپ اپنی موجودہ جگہ کا دوبارہ بندوبست کرکے اپنے ماحول سے بھی الگ ہو سکتے ہیں۔ کے تصور کا استعمال کرتے ہوئے ماحولیاتی اشارے ، میں آپ کے دفتر اور تفریحی مقام کے قیام کی سفارش کرتا ہوں تاکہ پیداواری سرگرمیاں چننے میں آسانی ہوجائے۔
صحیح کتابیں منتخب کریں
اگلی چیز جو آپ کرسکتے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ کتابیں منتخب کریں جو آپ کو اپنے وقت سے زیادہ اہمیت دیں۔ اگر آپ کے پاس ای بک اور ایک کاغذی کتاب کے درمیان انتخاب ہے تو ، مؤخر الذکر کا انتخاب کریں۔
کاغذی کتابیں بہتر ہونے کی کچھ وجوہات یہ ہیں:
- قارئین جو کاغذی کتابیں استعمال کرتے ہیں ان کے پاس مواد کو یاد رکھنے میں آسان وقت گولی کے قارئین کے مقابلے میں۔ روایتی کتابیں ترقی کا احساس دیتی ہیں جب زیادہ تر وسرجن کے ساتھ ساتھ صفحات پر قارئین پلٹ جاتے ہیں (یعنی آپ اپنی کتاب سے دور نہیں آسکتے) جو معلومات کو جذب کرنے کی کلید ہے۔
- ای قارئین کی روشنی نیند کے نمونوں میں مداخلت کرتی ہے ، جبکہ اصل میں کاغذ کی کتابیں آپ کو بہتر سونے میں مدد .
- الیکٹرانک آلات جیسے ای قارئین کا استعمال اعلی تناؤ اور افسردگی کی سطح سے منسلک ہے۔ دوسری طرف روایتی کتابیں ، تناؤ کو کم کرنے میں مدد کریں .
اگر آپ پھنس گئے ہیں کیا پڑھنے کے لئے ، گزرنے پر غور میری کتاب کی فہرست آپ کو کیا دلچسپی ہے دیکھنے کے ل.۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کب کچھ پڑھنے میں فٹ رہنے کے ل، ، صبح یا شام کے وقت کو الگ کرنے کی کوشش کریں۔ مجھے کتاب پڑھنے کے لئے بستر سے آدھا گھنٹہ لگانا پسند ہے۔ یہ وقت کا بہت بڑا حصہ نہیں ہے ، اور یہ سونے کا وقت آنے سے پہلے ہی مجھے نیچے گرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اور دن کے وقت میں اکثر اپنے ساتھ ایک کتاب لے کر آتا ہوں جب میں اس وقت سر جاتا ہوں جب مجھے انتظار کرنے کی ضرورت ہو یا کچھ وقت باقی رہ جائے۔
اگر کتابیں اسکول میں لازمی پڑھنے کی فرسودہ یادوں کو واپس لاتی ہیں تو ، اس عنوان پر کوئی کتاب لینے کی کوشش کریں جو آپ کی دلچسپی ہے۔
اچھی کتاب کو پڑھنا مجھے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے نئے آئیڈیا دیتا ہے۔ پڑھنے سے آپ کی ذاتی نشوونما کا اس طرح سے فائدہ ہوتا ہے کہ ٹیلی ویژن کبھی نہیں چاہتا ہے۔
