ایک پرانی عادت کو تبدیل کرنا چاہتے ہو؟ آپ کو شاید: ایک مطالعہ نے یہ طے کیا ہے کہ ہم روزانہ 40 فیصد سے زیادہ فیصلے نہیں کرتے ہیں۔
وہ عادات ہیں۔
زیادہ تر وقت ہم واقعی فیصلے نہیں کرتے۔ ہم نے جو کام پہلے کیا ہے وہ کرتے ہیں ، اور اس سے ہمیں کم نتیجہ خیز ، کم موثر ، کم صحت مند اور فٹ makes کم ہوتا ہے سب کچھ-؛ ہم ہوسکتے ہیں کے مقابلے میں.
تو ہم کیا کر سکتے ہیں؟ کسی پرانی عادت کو نئی عادت میں تبدیل کریں۔
اگرچہ کسی عادت کو تبدیل کرنا آسان نہیں ہے ، یہ آسان ہے؛ خاص طور پر اگر آپ بیان کردہ عمل پر عمل پیرا ہیں چارلس ڈوہگ ، بیچنے والی کتاب کا مصنف عادت کی طاقت . (یقینی طور پر پڑھنے کے قابل ، خاص طور پر اگر آپ صرف اپنی ہی نہیں اپنی ٹیم یا کاروبار کو بھی بہتر بنانے کے ل habits عادات کی طاقت کو بروئے کار لانا چاہتے ہیں۔)
کلید یہ سمجھنے کی ہے کہ آپ کسی بری عادت کو نہیں بجھا سکتے ، لیکن آپ کر سکتے ہیں تبدیلی وہ عادت- and اور پھر بھی وہی 'ثواب' حاصل کریں جو آپ کو اپنی پرانی عادت سے فی الحال ملتا ہے۔
یہ کیسے ہے:
1. دوبارہ وضاحت 'ضروری ہے۔'
اپنے عام دن کے بارے میں سوچئے۔ آپ جو کرنا چاہتے ہیں اس میں سے بہت کم ہی دراصل اسی طرح کرنا چاہئے۔
سوچئے کہ آپ کو اس کپ کافی کی ضرورت ہے؟ آپ ایسا نہیں کرتے کہیں بھی لکیر کے ساتھ آپ نے کافی پینا شروع کی ، فیصلہ کیا کہ آپ کو یہ پسند ہے ، فیصلہ کیا ہے کہ آپ کو کیفین کک پسند آئے گی ... اور اب یہ ایک 'ناگزیر' عادت ہے۔ لیکن ایسا نہیں ہے؛ آپ کو مائع پینے کی ضرورت ہے لیکن آپ کو کافی پینے کی ضرورت نہیں ہے۔ (برا مت سمجھو I میرے پاس ایک ہے بہت بڑا ڈائیٹ ماؤنٹین اوس کی عادت۔)
آپ کے کام کے دن کے دوران جو کچھ بھی کرتے ہیں اس کے ساتھ بھی یہی ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ تقسیم کو ہر روز 'چیک ان' کرنے کے لئے کہتے ہیں حالانکہ آپ کو پہلے ہی ناقابل یقین حد تک تفصیلی اطلاعات مل جاتی ہیں۔ جب آپ تصادم سے ڈرتے ہیں تو آپ کال کرنے کے بجائے ای میل بھیج سکتے ہیں۔ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ کچھ نہ کچھ استدلال پر مبنی ہوتا ہے ... لیکن آپ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے کس حد تک بہتر طریقے سے کام کر رہے ہیں؟
شاذ و نادر ہی ، اگر آپ عام آدمی کی طرح ہوتے ہیں۔ otherwise بصورت دیگر ہم سب صحت مند ، دولت مند اور عقلمند ہوتے۔
'مسٹ' ایک ایسا احساس ہے جو عادت کے نتیجہ میں نکلتا ہے۔ کسی عادت کو تبدیل کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ پہلے فیصلہ کریں کہ 'ضرور' سے بات چیت کی جاسکتی ہے یا حتی کہ اسے ختم کیا جاسکتا ہے۔
ایک مثال کے طور پر ، فرض کریں کہ آپ کی عادت یہ ہے کہ آپ اپنی ای میل کو پہلے دیکھیں۔ آپ اس عادت کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں کیوں کہ آپ خط و کتابت کے سیلاب سے دوچار ہوجاتے ہیں اور آپ اپنے کام کے دن کو مختلف سمت سے چلانے کو ترجیح دیتے ہیں۔
2. کیو کا تعین کریں.
ہر عادت سادہ لوپ پر مبنی ہوتی ہے: کیو ، روٹین اور انعام۔ کیو ایک محرک ہے جو ، کچھ ترس کی بنیاد پر ، آپ کے دماغ کو آٹو پائلٹ میں منتقل کرتا ہے اور معمول کا آغاز کرتا ہے۔
چونکہ آپ کی عادت آپ کے ای میل کو پہلے چیک کرنا ہے ، لہذا آپ کو فوری طور پر قابو پانے کا احساس ہوسکتا ہے ، یہ جاننے کے ل what کہ کیا آگ لگی ہو گی ، کیا امور پاپ ہوچکے ہیں ، یا یہاں تک کہ راتوں رات اچھی چیزیں پیش آسکتی ہیں۔ یا آپ ملازمین ، گراہک ، یا یہاں تک کہ دوستوں کے ساتھ رابطے کے خواہاں ہوسکتے ہیں۔
جب بھی آپ کو کسی عادت کی خواہش محسوس ہوتی ہے تو ، وہ خواہش اشارہ ہے۔
the. روٹین کا تعین کریں۔
معمول کا تعین کرنا آسان ہے۔ آپ کا معمول عادت کا مظہر ہے۔ یہ بریک ٹائم پر کوکی ہے یا لنچ میں ویب سرفنگ ہے یا اس معاملے میں ، ابھی ای میل کی جانچ کرنا ہے۔
the. ثواب کا تعین کریں۔
انعام کا تعین کرنا ہمیشہ اتنا آسان نہیں ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنی عادت سے ملنے والا اجر قابو کا احساس ہو۔ ہوسکتا ہے کہ یہ ایک ہو ، 'اوہ اچھا ... راتوں رات خوفناک کچھ نہیں ہوا ،' راحت کا احساس۔ ہوسکتا ہے کہ ، 'میں اپنی کائنات کا کپتان ہوں اور فوجیوں کو متحرک کرنا اچھا لگتا ہے ،' یہ محسوس کرتے ہوئے کہ آپ اپنے عملے کو ای میلوں کا ایک گچھا اتار دیتے ہیں۔
سوچئے کہ آپ کی کیا عادت واقعی اطمینان بخش ہے۔ ایک کپ کافی کے لئے وقفے کے کمرے میں جانا کافی کی خواہش کو واقعی مطمئن نہیں کرسکتا ہے۔ جو آپ واقعی میں ترس سکتے ہیں وہ موقع ہے دوسرے لوگوں کے ساتھ گھومنا اور کافی پینا صرف ایک عذر ہے۔
اجر کی نشاندہی کرنے کے لئے سخت محنت کریں ، کیونکہ کسی عادت کو بدلنے کے ل the ثواب کو ایک ہی رہنا پڑتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو اس اجر سے انکار نہیں کریں گے؛ آپ صرف اتنا ہی فائدہ اٹھائیں گے کہ آپ کو اس اجر کا ثمر کہیں زیادہ نتیجہ خیز یا مثبت ملے گا ..
5. روٹین تبدیل کریں۔
اب جب آپ اپنے اشارے اور اپنے انعام کو جانتے ہو تو ، 'آپ سب کو' کرنا ہے ایک نیا معمول ڈالنا ہے؛ وہ جو آپ کے اشارے سے متحرک ہو اور یہ آپ کے موجودہ اجر کو بھی پورا کرے۔
کہیں کہ آپ رات کو کسی بھی آفات کے بارے میں فوری طور پر جاننے کی ترغیب کی وجہ سے ای میل کو فوری طور پر چیک کریں ... لیکن آپ یہ بھی نہیں چاہتے ہیں کہ اہم ای میلز سے بھی کم ای میلوں کی وجہ سے آپ پریشان ہوجائیں۔
اپنی حیثیت کی جانچ کو پورا کرنے کے لئے ایک اور راستہ تلاش کریں۔ اس کے بجائے فرش پر چلو۔ ایک جوڑے کو فوری فون کال کریں۔ اہم ملازمین کے ساتھ چیک ان کریں۔ اپنے اسٹیٹس چیک پرانے زمانے کے طریق کو درست کریں: ذاتی طور پر۔
اگر آپ دور دراز کے ملازمین کا انتظام کرتے ہیں تو یقینا that یہ کام نہیں کرتا ہے۔ اس صورت میں ، آپ وہ کام کرسکتے ہیں جو دوست کرتا ہے۔ اس نے ایک علیحدہ ای میل اکاؤنٹ ، गंभीर@hiscompanyname.com قائم کیا۔ ملازمین صرف اس اکاؤنٹ میں ای میل بھیجتے ہیں اگر کوئی واقعی کوئی ایمرجنسی ہو۔ جب وہ کام پر جاتا ہے تو وہ اس اکاؤنٹ کی جانچ پڑتال کرتا ہے (اور رات کے اوقات میں ، چونکہ وہ ایک پریشانی کا اظہار کرتا ہے) اور صبح کے بعد اپنے 'باقاعدہ' ای میل کو محفوظ کرتا ہے۔
6. اسے لکھ دیں۔
ڈوگ ہیگ کے مطابق ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نئی عادت کو عملی جامہ پہنانے کا آسان ترین طریقہ منصوبہ لکھنا ہے۔ شکل آسان ہے:
کب (اشارہ)، میں کروں گا (معمول) کیونکہ یہ مجھے مہیا کرتا ہے (انعام).
اس مثال میں ، منصوبہ یہ ہے:
جب میں کام پر جا getں گا ، تو میں پہلے اہم ملازمین سے ملاقات کروں گا کیونکہ اس سے مجھے فوری طور پر کسی بھی ضروری مسئلے کا خیال رکھنے کی اجازت ملتی ہے۔
کافی اوقات کریں ، اور آخر کار آپ کی نئی عادت خود بخود ہوجائے گی؛ اور آپ زیادہ نتیجہ خیز ہوجائیں گے۔
پھر ایک اور عادت کی طرف بڑھیں!
