مجھے ایک لمبے عرصے سے متوجہ کیا گیا ہے کہ ہماری ذہنی کیفیت کس طرح ہماری ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں اتنا مضبوط کردار ادا کرتی ہے۔
سوچئے کہ حالیہ مطالعات نے یہ کیسے دکھایا ہے کہ 'فتح لاز' یا 'پاور پوز' میں کھڑے ہیں ایک انٹرویو سے پہلے ہمارے روزگار کے لینڈنگ کے امکانات کو ڈرامائی طور پر بڑھاتا ہے . یہ ایک چھوٹی سی حرکت ہے ، پھر بھی یہ ہماری اپنی اپنی شبیہہ کو اتنا بڑے پیمانے پر فروغ پیش کرتا ہے - چاہے ہم اسے شعوری طور پر محسوس کریں یا نہ کریں۔
سائنس اس کی پشت پناہی کرتی ہے۔ اگر آپ خود خیال کو تبدیل کرتے ہیں تو ، آپ اپنی زندگی بدل سکتے ہیں۔ ہم ان طریقوں کو تسلیم کرتے ہوئے جن کے ذریعہ ہم اپنے بارے میں اپنی سوچ کو تبدیل کرسکتے ہیں ، ہم اپنی کام کی زندگی ، رومانٹک زندگی اور معاشرتی زندگی کے نتائج کو بڑی تیزی سے تبدیل کرسکتے ہیں۔ یہ جادو کی طرح لگتا ہے ، لیکن اس کا ثبوت بایو سائنس میں ہے .
تو آپ اپنے خیال کو کس طرح بدل سکتے ہیں؟ ابھی سے ، دو ہیں بڑا اپنے بارے میں جو سوچتے ہیں اس میں تیزی سے ردوبدل کرنے اور اپنی زندگی کے راستے کو بدلنے کے ل things آپ جو چیزیں کرسکتے ہیں۔
1. پہچانئے کہ یہ سب کچھ آپ کے سر ہے
ہم اس سے تھوڑا بہت دور ہوسکتے ہیں ، لیکن یہ ایک چیز پر ابلتا ہے۔ حقیقت وہی ہے جو آپ اسے بناتے ہیں . ہر بات چیت ، گفتگو ، عمل ، اور ذاتی فکر جو دن کے ساتھ ہوتا ہے - اچھے اور برے دونوں آپ کے دماغ میں اتنا ہی خارج ہوجاتا ہے جتنا یہ حقیقت میں سامنے آتا ہے۔ آپ کسی ساتھی کارکن کے ساتھ لفٹ میں ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کا دماغ بھی خود ہی اس گفتگو سے گزر رہا ہے۔ کیا معاملہ ہے جس طرح سے آپ احساس یہ چیزیں ہونے والی ہیں۔ یہ یہاں ہے کہ آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں اور تبدیلی کو واقع کرنا چاہتے ہیں۔
دنیا کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ ایسا مواد لیں جس سے آپ کو مختلف طرح سے سوچنے میں مدد ملے گی۔ سیلف ہیلپ کتابیں ، حوصلہ افزا کتابیں ، متاثر کن یادیں - یہ وہ سب چیزیں ہیں جو آپ کے ذہن کو تھوڑا سا مختلف انداز میں کام کرنے میں مدد دیتی ہیں ، اور اس کے داخلی عمل کو تھوڑا سا تبدیل کردیتی ہیں۔ آپ کو لازمی طور پر جو کچھ آپ پڑھتے ہیں اسے دل سے لینے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اپنے آپ کو اس طرح کے مواد سے روشناس کروانا آپ کے دماغ کو مختلف طرح سے کام کرنے کے ل. کافی ہے۔
اسی رگ میں ، 'منفی' مواد سے پرہیز کریں۔ یہ ضروری طور پر ایسا مواد نہیں ہے جو پرتشدد ، ناگوار ، یا زیادتی پر مبنی ہو۔ بلکہ یہ 'منفی' ہے کیونکہ اس سے آپ کی زندگی میں کچھ شامل نہیں ہوتا ہے۔ آپ ناقص تحریری ناولوں یا موسم گرما کی خراب مووی کے علاوہ کچھ نہیں استعمال کرکے اپنے آپ کو ایک بہتر انسان نہیں بنا رہے ہیں۔ آپ محض ساحل بنا رہے ہیں۔ اور اگر آپ ساحل بنا رہے ہیں تو آپ بڑھ نہیں رہے ہیں ، اور یہ ترقی آپ کے اپنے تاثر کو بہتر بنانے کی سمت ایک قدم ہے۔
2. اپنی اندرونی آواز کو تبدیل کریں
اپنے آپ سے بات کرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچئے۔ صبح کے وقت جب آپ تیار ہو رہے ہو ، یا شام کے وقت جب آپ رات کا کھانا بنا رہے ہو۔ جب آپ کا معمولی پیچ پڑا ہے تو آپ کے بعد آپ کا باس آنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ یا جب آپ کا ساتھی کسی ایسی چیز سے پریشان ہو جو گھر میں نہیں کیا جا رہا ہو؟ ان تجربات کے بعد جب آپ خود سے بات کرتے ہیں تو آپ کس طرح کی زبان استعمال کرتے ہیں اس کے بارے میں سوچئے۔ کیا آپ منفی الفاظ استعمال کرتے ہیں اور اپنے آپ کو عذاب دیتے ہیں؟ یا کیا آپ کہتے ہیں کہ آپ دوبارہ سخت کوشش کریں گے ، اور یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے؟
ایک لمحے کے لئے اپنے ہی سر سے باہر قدم رکھیں اور سوچیں کہ اگر آپ کے پیارے کے ساتھ بھی یہی تجربہ ہو رہا ہے تو آپ کیسا ردعمل ظاہر کریں گے۔ ذرا تصور کریں کہ یہ پیار کرنے والا آج آپ کے پاس کام کی ایک کہانی لے کر آیا ہے۔ ان کا باس پاورپوائنٹ سلائیڈ کے بارے میں دیوانہ ہوگیا تھا جس میں ایک ٹائپو تھا اور وہ اپنے آپ کو خوفناک محسوس کرتے تھے۔ انہوں نے خود کو نیچے رکھا اور اپنے آپ کو خوفناک نام دیا۔ کیا یہ وہ چیز ہے جس سے آپ اپنے پیارے کو کچھ کرنے دیتے ہیں ، یا آپ ان میں قدم بڑھائیں گے اور انھیں بتائیں گے کہ یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے ، لوگ غلطیاں کرتے ہیں ، ان کا باس زیادتی کا باعث تھا؟
اب-کیوں اپنے لئے ایسا ہی نہیں کرتے؟
اگلی بار جب آپ خود کو استعمال کرتے ہوئے پکڑیں منفی خود بات ، کوشش کریں اور ایک قدم پیچھے ہٹیں۔ گہری سانس لیں۔ آرام کرو۔ اپنے ساتھ مہربانی کرنا یاد رکھیں ، یہاں تک کہ اگر یہ 'صرف اپنے سر میں' ہے۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ اگلی بار زیادہ سختی سے کوشش کریں گے ، یا یہ کہ آپ نے جو بھی گڑبڑا کھایا ہے وہ اتنا طویل عرصہ تک نہیں ہوگا۔ خود معافی کی مشق کریں ، اور آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کی خود کی شبیہہ بہت زیادہ بہتر ہونا شروع ہوگی۔
برائے مہربانی شیئر کریں سوشل میڈیا اگر آپ کو یہ پوسٹ مددگار ثابت ہوئی۔ اس کالم کو پسند ہے؟ سائن اپ کریں ای میل الرٹس کو سبسکرائب کریں اور آپ کو ایک پوسٹ کبھی نہیں چھوڑے گی۔
