کام ، نیند اور مزید کام کے مستقل چکر میں پھنس جانا آسان ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد ، آپ کا جسم احتجاج میں چیخا اور آپ سے مطالبہ کرتا ہے کہ آپ اس کی ضروریات پر توجہ دیں۔ آپ کا جسم و دماغ کچھ آرام کا مستحق ہے۔ دن میں صرف چند منٹوں میں آپ اپنے آپ کو سنبھالنے کے لئے چھوٹے چھوٹے طریقے تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کے مصروف نظام الاوقات میں کمی نہیں کرتے ہیں۔ یہاں ہر روز اپنی دیکھ بھال کرنے کے 10+ طریقے ہیں .
1. خوش دماغ کے لئے اپنے جسم کی ورزش کریں۔ تھوڑی ورزش تناؤ کو کم کرنے کے لئے ایک طویل سفر طے کرے گی۔ یہاں تک کہ صبح کے وقت صرف ایک تیز چہل قدمی آپ کو اگلے دن کیلئے تقویت بخش اور متحرک کرے گی۔ معمول سے تھوڑا پہلے کے لئے اپنا الارم مرتب کریں اور فرش کو ماریں۔ اس سے پہلے کی رات تیار کرکے وقت کی بچت کریں۔ اپنے ورزش کے کپڑے بچھائیں تاکہ آپ کم سے کم تیاری کے ساتھ چل پائیں۔
2. صبح صبح مراقبہ۔ ہر صبح پانچ یا دس منٹ کی تیز مراقبہ آپ کے مصروف دن کے ل balance آپ کے دماغ میں توازن برقرار رکھنے میں مددگار ہوگی۔ دن کی تیاری شروع کرنے سے پہلے کچھ لمحے آرام کریں۔ ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچیں جن کے لئے آپ مشکور ہیں اور اپنے آپ کو کچھ مثبت ترغیب دیں۔
a. جریدہ رکھیں۔ لکھنا ایک علاج کی سرگرمی ہے۔ صرف چند منٹوں میں ، آپ اپنے خیالات ، پریشانیوں ، شکرگزاریاں ، یا کچھ اور بھی جو ذہن میں آتا ہے لکھ سکتے ہیں۔ جریدے کو اپنے بستر کے قریب رکھیں اور سونے سے قبل ہر رات کچھ پیراگراف یا یہاں تک کہ جملے لکھنے کی عادت ڈالیں۔
a. کتاب یا رسالہ پڑھیں۔ ہم سب کو حقیقت کے خدشات سے بچنے کی ضرورت ہے۔ اگلے دوپہر کے کھانے کے وقفے پر اپنے کمپیوٹر سے دور ہوجائیں اور اپنی پسندیدہ صنف یا کسی شوق کے رسالے میں کتاب منتخب کریں۔ پڑھنا ایک پر سکون سرگرمی ہے جو ہماری زندگی کے دباؤ سے بچنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔
5. کسی پرانے دوست کو فون کریں۔ کسی ایسے شخص سے دوبارہ رابطہ کریں جس کے پاس آپ کو تھوڑی دیر میں بات کرنے کا وقت نہیں ملا تھا۔ مصروف زندگی دوستی کی راہ پر گامزن ہوتی ہے۔ کیریئر ، کنبہ ، ذمہ داری ہمیں ان لوگوں کو بھول جاتی ہے جو ہمارے عزیز ہیں۔ دوست دور کی یادیں بن جاتے ہیں۔ سوشل میڈیا کے دور میں ، لوگ مختلف سوشل میڈیا سائٹس کے ذریعہ دوستوں سے باخبر رہتے ہیں ، لیکن شاذ و نادر ہی فون اٹھا لیتے ہیں۔
6. اپنے لئے وقت طے کریں۔ جب ہم دن کے لئے اپنے کیلنڈرز بھرتے ہیں تو ، ہم عام طور پر اپنے لئے وقت پر شیڈول نہیں کرتے ہیں۔ ہمیں کانفرنس کی اہم کالیں ، ملاقاتیں اور آخری تاریخیں یاد ہیں۔ اگلی بار جب آپ اپنے لئے روزانہ کیلنڈر کے شیڈول بلاکس کو بھرنا شروع کردیں۔ صبح کچھ وقت ورزش کے لئے وقت طے کریں۔ شام کے وقت دوستوں کے ساتھ ملنے کے لئے وقت طے کریں۔
7. ٹیکنالوجی سے پلٹائیں۔ جاگتے وقت لوگ سب سے پہلے اپنے فون پر قبضہ کرتے ہیں۔ پھر کام شروع ہوتا ہے۔ ای میل کی جانچ پڑتال سے ای میل کا جواب مل جاتا ہے اور آپ کو معلوم ہوجانے سے پہلے ، اٹھ کر کام کرنے کے لئے تیار ہونے کا وقت آگیا ہے۔ جب تک آپ اپنے آپ کو دن کی تیاری کے ل time وقت نہیں دے دیتے تب تک الیکٹرانکس کو تنہا چھوڑ دیں۔ ناشتہ (دن کا سب سے اہم کھانا) کے لئے وقت بنائیں اور صبح کی رسم کے اختتام کے لئے ای میل کو محفوظ کریں۔
8. دوپہر کے کھانے کے ل eat کھانے کے ل a پہلے سے تیار شدہ کھانا لیں۔ ہم اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے میں کافی وقت نہیں گزارتے۔ دوپہر کے کھانے میں کھانے پینے پر مشتمل ہوتا ہے ، جو ہمیشہ صحت مند نہیں ہوتا ہے۔ رات سے پہلے اپنے دوپہر کے کھانے کو پہلے سے پیک کریں اور اپنے جسم کو غذائیت سے بھرپور خوراک سے پرورش کریں۔ اپنا لنچ اپنی میز سے دور رکھیں اور آرام کریں۔
9. کافی نیند لینا۔ جب آپ مصروف رہتے ہو تو پیشہ ورانہ زندگی مصروف ہوجاتا ہے۔ ہم اپنے جسموں کو اتنا آرام نہیں دیتے ہیں جتنا ان کو مکمل طور پر چلنے کی ضرورت ہے۔ بہت جلد ہم خود کو خالی جگہوں پر دوڑتے ہوئے پاتے ہیں۔ نیند نہ صرف جسم کے ل good اچھی ہوتی ہے بلکہ دماغ کے لئے بھی اچھی ہوتی ہے۔ تندرست جسم اور دماغ عظیم کاموں کو انجام دے سکتا ہے۔
10. اپنے اختتام ہفتہ کو اپنے بارے میں بنائیں ، کام نہیں کریں۔ بہت سے لوگ اپنا کام گھر لے کر جاتے ہیں اور واقعتا never کبھی بھی ایک دن کی چھٹی نہیں لیتے ہیں۔ آپ لطف اندوز چیزوں کو کرنے کے لئے ہفتے کے آخر میں وقت نکالیں۔ اپنے گھر والوں کے ساتھ نہیں بلکہ زیادہ تر اپنے گھر والوں کے ساتھ گزاریں۔ منی چھٹی لیں۔ ای میل کی جانچ پڑتال کی خواہش کی مزاحمت کرکے خلفشار کو محدود کریں۔ اپنے مشاغل یا سرگرمیوں میں حصہ لیں جو آپ لطف اندوز ہو۔ مقامی کھیلوں کی ٹیم میں شامل ہوں یا اپنی پسندیدہ تنظیم میں رضاکارانہ طور پر۔
11. اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ حیرت انگیز ہیں۔ ڈیڈ لائن اور طلب ملازمت کو آپ کو نیچے جانے نہ دیں۔ اپنے آپ کو ان سب چیزوں کی یاد دلائیں جو آپ نے انجام دی ہیں اور پریشانیوں یا ناکامیوں میں مبتلا نہ ہوں۔ آپ اپنا کام نہیں کر رہے ہیں اور ان کاموں کو یاد رکھنے کے لئے وقت نکالنا جو آپ کے کام سے باہر کسی فرد کی حیثیت سے آپ کی تعریف کرتے ہیں جو ذہنی سکون میں نمایاں کردار ادا کرے گا۔
آپ کا جسم و دماغ آپ کا سب سے قیمتی اثاثہ ہے۔ ہر دن گزرنے کے ل both دونوں کو اچھی حالت میں رکھنا ہوگا۔ یاد رکھیں کہ مذکورہ بالا سرگرمیوں میں سے کچھ کرکے اپنے آپ کو ہر روز ایک دھیان دیں۔ اپنے لئے وقت طے کریں اور آپ کا دماغ اور جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
برائے مہربانی شیئر کریں سوشل میڈیا اگر آپ کو یہ پوسٹ مددگار ثابت ہوئی۔ اگر آپ کے پاس کوئی تبصرہ یا سوال ہے تو ، براہ کرم پوسٹ کریں اور گفتگو میں اپنی آواز شامل کریں۔
