ہمارے پاس اکثر وسیع تر خواہشمند اہداف ہوتے ہیں جو مکمل طور پر پہنچ سے باہر محسوس کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے عزائم زلزلے سے ایک میل دور محسوس کریں ، تب بھی ایک اچھی خبر ہے۔
آج آپ اپنی زندگی میں اکثر ایسی چھوٹی تبدیلیاں کر سکتے ہیں جو آپ کو ان سنگ میل تک پہنچ سکیں گی۔ یہاں تک کہ اگر ایسا لگتا ہی نہیں ہے تو ، اپنے معمول کو جھنجھوڑنا آپ کو ان تبدیلیوں کی طرف لے جا سکتا ہے جو آپ ہمیشہ چاہتے ہیں۔
یہ سات ثابت شدہ طریقے ہیں جن سے آپ اپنی پوری صلاحیت کا احساس کرسکتے ہیں ، حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں ، اور اپنی زندگی کو نئی شکل دے سکتے ہیں۔
1. سائنس مزہ کرنے کے لئے کہتی ہے
سکریٹن کی ایک یونیورسٹی مطالعہ میں جرنل آف کلینیکل سائکالوجی پتا چلا کہ 45٪ امریکی نئے سال کی قراردادیں لیتے ہیں لیکن صرف 8 فیصد اپنے مقاصد کا ادراک کرتے ہیں۔ البتہ، سائنس اس رجحان سے نمٹنے کے لئے جوابات بھی پیش کرتے ہیں۔
اس سے معلوم ہوتا ہے کہ لطف اٹھانا آپ کی زندگی میں حوصلہ افزائی کرنے اور بڑے پیمانے پر اور دیرپا تبدیلیاں پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ انعامات کے وعدے کے ذریعے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنا تھوڑی دیر کے لئے کام کرسکتا ہے ، لیکن یہ اکثر عدم اطمینان یا غیر مستحکم ذہنی توانائی کا باعث بنتا ہے۔
زندگی کی ہر بہتری خوشگوار نہیں ہوگی ، لیکن ایسا کرنے کا سب سے زیادہ لطف اٹھانے کا طریقہ اختیار کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ شکل اختیار کرنا چاہتے ہیں لیکن جم سے نفرت کرتے ہیں تو ، مثال کے طور پر ، تندرست ہونے ، رقص کرنے یا کسی اور چیز جیسے صحت مند ہونے کے بارے میں سوچیں جس سے آج آپ کو واقعی مزا آئے گا۔
2. احتساب کا ساتھی حاصل کریں
طویل المیعاد خود کی بہتری کے لئے ارتکاب کرنا ایک زبردست کاوش ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک دوست سے پوچھ کر ، اتالیق ، یا خاندانی ممبر آپ کو اپنے مقاصد کے لئے جوابدہ رکھنے میں مدد کرنے کے ل، ، آپ کو ممکنہ حد تک پیروی کرنے اور ان کو پورا کرنے کا امکان زیادہ ہے۔
کے مطابق لی سٹرنگر ، کام کی جگہ حکمت عملی ماہر اور مصنف صحت مند کام کی جگہ ، 'اس ہم مرتبہ دباؤ کی چیز کا پتہ چلتا ہے ، جب آپ' احتساب 'کا دستہ تبدیل کرتے ہیں تو ، کچھ پاؤنڈ کھونے سے کہیں زیادہ کا محرک ہوتا ہے۔'
کوئی قابل اعتماد تلاش کریں جو آپ کے ساتھ ترقی کی تازہ کاریوں کے بارے میں پوچھ سکے یا آپ کے ساتھ ساتھ اہداف کو پورا کرسکیں۔ اگر آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں یا اپنی فروخت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں ، مثال کے طور پر ، کسی دوست کی مدد کی فہرست میں تبدیلی کے عمل کو ایک تفریحی اور محرک تعلقات کے تجربے میں تبدیل کرنے کی صلاحیت ہے۔
3. ذہنی تضاد پر عمل کریں
یہ تصور کی تکنیک ، جو ماہر نفسیات گیبریئل اوٹینگن نے تیار کیا ہے ، ایک طاقتور اور سائنس سے تعاون یافتہ خود کو قابو کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے کے لئے روایتی مثبت تصور کو حقیقت پسندانہ اہدافی ترتیب سے ملاتا ہے۔
خیال یہ ہے کہ خود ہی مثبت نظریہ ہمارے دماغ کو یہ احساس دلانے کے لئے متحرک کرسکتا ہے کہ ہم نے پہلے ہی کچھ کر لیا ہے جب ہمارے پاس نہیں ہے۔ تاہم ، اگر ہم حقیقت پسندانہ اہداف کا تصور کرنے کے اوپر یہ کام کرتے ہیں تو ہمیں وہاں پہنچنے کے لئے حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، تو ہم محاورے کی آخری منزل تک پہنچنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
مصنف امت امین کے مطابق ، 'دماغی تضاد آپ کے اوچیتن کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مستقبل کے اجر کا وعدہ رکاوٹوں کے ساتھ جوڑتا ہے جن پر موجودہ دور میں قابو پالیا جانا چاہئے۔ '
yourself. خود کو تعلیم دیں
کچھ مشہور کاروباری افراد جیسے ایلون کستوری اور بل گیٹس ان کی ٹیک اور بزنس کے بارے میں جاننے والوں کو ان کی ناقص تلاوت کی عادت سے منسوب کرتے ہیں۔ جب مسک سے پوچھا گیا کہ وہ راکٹ بنانے کا طریقہ سیکھتا ہے تو اس نے جواب دیا ، 'میں پڑھتا ہوں۔' اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع ہونا ہے تو ، ان کی انتخابی کتاب کی سفارشات شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہیں۔
سیکھنا (آپ کی ملازمت کی تفصیل سے ہٹ کر) آپ کو بہتر بننے کا ایک خاص داخلہ ہے۔ لہذا چاہے آپ کوئی کتاب پڑھ رہے ہوں ، تعلیمی پوڈ کاسٹ سنیں ، یا کسی کانفرنس میں جائیں ، ایک بہت ٹن آسان ہیں لیکن پھر بھی زندگی میں ردوبدل - ایسے طریقوں سے جن سے آپ اپنی دلچسپی کے شعبوں میں مزید اضافہ کرسکتے ہیں۔
5. اپنے آپ کو پریرتا سے گھیر لیں
پریرتا ہی تمام تر محرک ہوتا ہے ، لیکن بعض اوقات اس احساس کو برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے۔ تاہم ، لوگوں ، ساتھیوں ، اور اساتذہ کے ساتھ اپنے آپ کا گھیراؤ کرنا جو سخت محنت کر رہے ہیں اور کامیابی حاصل کررہے ہیں اپنی اپنی امیدوں اور عزائم کو حاصل کرنے کے راستے پر جوش و خروش رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اوپرا ونفری خود اس طریقہ کار کی حمایت کرتی ہیں اور کہا ہے کہ 'اپنے آپ کو صرف ان لوگوں کے ساتھ گھیراؤ جو آپ کو اونچائی پر لے جانے والے ہیں۔'
ایسا کرنے سے قریب قریب کسی مثبت تصویری تکنیک کی طرح کام ہوسکتا ہے۔ اپنے ارد گرد ہونے والی مثبت تبدیلی کو دیکھ کر ، خود کی بہتری آپ کو کم مبہم اور زیادہ ٹھوس محسوس ہوگی۔
6. اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لleep سونے اور کھاؤ
ہماری مصروف زندگی میں ، ہم میں سے بہت سے لوگ جو حاصل کرسکتے ہیں اسے لینے میں مجرم ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ تیز کھانے سے کھانے کے تیز وقفے کے دوران ہو یا صرف پانچ گھنٹے کی نیند آجائے۔ لیکن ہمارے کیریئر اور ذاتی زندگی میں بڑے پیمانے پر تبدیلیاں صرف رات کی نیند حاصل کرنے ، صبح سویرے جاگنے ، اور جلدی جاگنے میں آسان تبدیلیاں کرنے سے ہوسکتی ہیں۔ انتخاب کرنا صحت مند کھانا جو ہماری توانائی کی سطح کو ٹینک کرنے کے بجائے برقرار رکھتا ہے۔
ہارورڈ بزنس ریویو نوٹ کرتا ہے کہ ، 'بلڈ شوگر میں سپائکس اور قطرے دونوں پیداوری کے ل bad برا اور دماغ کے لئے برا ہیں۔ چھوٹا ، زیادہ کثرت سے کھانا آپ کے گلوکوز کو ایک دوپہر کی عید پر بھروسہ کرنے سے زیادہ مستقل سطح پر برقرار رکھتا ہے۔ '
اگر آپ اپنی زندگی کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، اس طرح کی ٹھوس بنیاد رکھنا ہی صحت مند عادات کی تشکیل اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کا بہترین پلیٹ فارم ہے۔
7. اپنے آرام زون کو بوٹ دیں
جیسا کہ IBM کے سی ای او ، جینی رومیٹی نے عقلمندی سے کہا ، 'میں نے ہمیشہ ان چیزوں کو رکھنا سیکھا جو میں نے پہلے کبھی نہیں کیا تھا۔ نشوونما اور راحت ایک ساتھ نہیں رہتے۔ '
اکثر لوگوں کو اپنی پوری صلاحیت کا احساس نہیں ہوتا ہے کیونکہ وہ ان چیزوں سے باہر قدم رکھنے سے گھبراتے ہیں جس کی وجہ سے انھیں راحت مل جاتی ہے۔ اگرچہ یہ صرف اتنا ہی کرنا اچھا لگتا ہے جس کو آپ اعتماد سے جانتے ہو کہ یہ کس طرح کرنا ہے ، لیکن اس بات کا ایک بہت اچھا موقع ہے کہ یہ عادت آپ کو ذاتی ترقی سے باز رکھے۔ مواقع جو آپ ابھی نہیں دیکھ پائیں گے انتظار میں پڑے ہوئے ہوسکتے ہیں ایسی جگہیں جن کا آپ نے تصور بھی نہیں کیا ہے .
شاید زندگی کے یہ مواقع اس لمحے میں تکلیف دہ ہوں ، لیکن زندگی میں کچھ بھی ایسی بڑی چیز مل جاتی ہے جب ہم اس احساس کو آسانی سے بخوبی بکھیر دیتے ہیں۔ لہذا اگر آپ کو یہ محسوس نہیں ہوتا ہے تو بھی ، آج ہی یہ اقدامات کرنا شروع کریں ، اور دیکھیں کہ آخر وہ آپ کو کس حد تک لے جائیں گے۔
کیا آپ کے پاس زندگی میں مثبت تبدیلیاں لانے کے لئے کوئی نکات ہیں؟ میں ان کی آواز سنانا چاہتا ہوں ٹویٹر یا فیس بک !
