تعلقات چیلینج ہونا معمول کی بات ہے۔ لیکن جب وہ تناؤ کی ایک خاص سطح سے تجاوز کرتے ہیں تو ، وہ آپ کی زندگی کے ہر پہلو پر منفی اثر ڈالتے ہیں: آپ کا کاروبار ، دوستی ، آپ کی صحت ، یہاں تک کہ آپ کے ذہنی استحکام۔
ایک مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ بری شادی میں رہنا آپ کے تناؤ کی سطح کو اس حد تک بڑھا سکتا ہے جہاں آپ کو دل کی بیماری لگنے کا زیادہ امکان ہے (امریکہ میں مرد اور خواتین دونوں کا پہلا قاتل)۔ شادی اور خاندانی معالج شیرون ریوکین کا کہنا ہے کہ ، 'اگر آپ بری شادی میں ہیں تو ، آپ جس تناؤ کو لے رہے ہیں اس کو کم مت سمجھو۔'
اگر آپ کو کسی زہریلے رشتے کی مندرجہ ذیل علامات نظر آرہی ہیں تو ، مدد کی تلاش کا وقت آسکتا ہے:
1. غیر فعال جارحانہ سلوک
اگر آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ کچھ غلط ہے لیکن جب آپ پوچھیں ، 'کیا ہو رہا ہے؟' دوسرا شخص کہتا ہے ، 'کچھ بھی نہیں' ، لیکن پھر خاموش سلوک دے کر آپ کو سزا دیتا ہے ... یہ غیر فعال جارحیت ہے۔ اس کے ساتھ ایک مسئلہ یہ ہے کہ اس تنازعہ کے حل کی زیادہ گنجائش نہیں چھوڑتی ہے۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ کیا غلط ہے ، آپ اسے ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں۔
غیر فعال جارحانہ سلوک اکثر گیس لائٹنگ کے ساتھ ہوتا ہے ، یا دوسرے شخص کو یہ سوچنے پر مجبور ہوتا ہے کہ وہ اسے لانے کے لئے بھی پاگل ہو۔ اگر آپ کو لگ رہا ہے کہ کچھ بند ہے لیکن جب آپ اپنے ساتھی سے اس کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ بند ہوجاتے ہیں تو آپ زہریلے تعلقات میں پڑ سکتے ہیں۔
2. اتار چڑھاؤ
انتہائی اونچائیوں اور انتہائی کم نچلے حصوں کے ساتھ رشتہ جس میں اعادہ ہوتا ہے زہریلے ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کو یہ پیش گوئی کرنا مشکل ہو کہ آپ کا ساتھی کب پریشان ہوگا۔
نہ صرف انسانوں بلکہ تمام جانوروں پر سختی پیدا کرنے کے ل U ، بیشتر بے یقینی کا مظاہرہ کیا گیا ہے۔ مطالعہ مطالعے کے بعد پتہ چلتا ہے کہ کیا ہونے والا ہے ، یا درد سے کیسے بچنا ہے ، آپ کو گلوکوکورٹیکائڈز (تناؤ کے ہارمونز) کی سطح میں اضافہ ہوجاتا ہے۔
صحت مند تعلقات میں تنازعہ شامل ہے ، یقینا ، لیکن ہر وقت نہیں - اور نہ کہ کسی حد تک سخت حد تک۔
'. 'لطیفے' جو واقعی لطیفے نہیں ہیں
اگر آپ کا ساتھی آپ کے بارے میں تسکین بخش تبصرے کرتا ہے لیکن پھر یہ دعویٰ کرتا ہے کہ وہ 'صرف مذاق' کر رہے تھے تو ایک مسئلہ ہے۔ جذباتی غنڈے نہ صرف ٹھیک ٹھیک توہین کرتے ہیں ، بلکہ وہ اکثر اپنے شکار کو بیوقوف بننے کی کوشش کرتے ہیں یا جیسے کہ وہ زیادتی کا نشانہ بن رہے ہیں۔
جس طرح سے آپ بتا سکتے ہیں: ایک اچھا لطیفہ آپ کو شامل ہونے کا احساس دلائے گا۔ ایک زہریلا لطیفہ آپ کو چھوٹا ، ناراض ، اور بے اختیار محسوس کرے گا۔
eggs. انڈوں کی چکیوں پر چلنا
کبھی اپنے فون کو چھپائیں کیوں کہ آپ اس سے ڈرتے ہیں کہ آپ کا اہم دوسرا کسی اور کے متن کے بارے میں کیا کہے گا؟ کیا آپ لوگوں کے ساتھ کام کرنے کے بعد باہر جانے سے ڈرتے ہیں کیوں کہ اسے حسد ہوسکتا ہے؟
صحتمند تعلقات اعتماد اور کھلی مواصلات پر استوار ہوتے ہیں۔ اگر آپ اکثر اپنے آپ کو یہ پیش گوئی کرنے کی کوشش کرتے ہوئے دیکھتے ہو کہ آپ کے ساتھی کو کس چیز سے ناراض کیا جائے گا اور اس سے گریز کیا جائے گا (یہاں تک کہ اگر یہ ہمیشہ کام نہیں کرتا ہے) ، تو یہ زہریلا صورتحال ہوسکتی ہے۔ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ اس قسم کا کام نہیں کرتے ہیں۔ کیوں آپ کے دوسرے اہم کے ساتھ ٹھیک ہے؟
You. آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ سے اجازت لینی ہوگی
ایک بالغ بالغ تعلقات دو بالغوں پر مشتمل ہوتا ہے ، اور بالغوں کو اجازت کے ل one ایک دوسرے سے پوچھنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ ہاں ، تعلقات کو سمجھوتہ کرنا پڑتا ہے اور زندگی کے بڑے فیصلے کرتے وقت آپ کو اپنے ساتھی پر غور کرنا چاہئے جیسے ملک بھر میں جانا ہے یا ملازمتوں کو تبدیل کرنا ہے۔ لیکن اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو دوستوں کے ساتھ منصوبے بنانے کے لئے اجازت کی ضرورت ہے ، یا اپنے اہم دوسرے کے ساتھ 'یہ ٹھیک ہے کہ نہیں' دیکھے آسان انتخاب کرنے میں خود کو بے چین محسوس کرتے ہیں تو ، کچھ غلط ہے۔
6. مستقل تھکن
کسی اور کے طرز عمل (یا موڈ میں تبدیلی) کی پیش گوئی کرنے کی کوشش کرنا تھکا دینے والا ہے۔ اس کو مہینوں یا سالوں تک کرتے رہیں ، اور آپ تھک جائیں گے۔
صحتمند تعلقات میں ، دونوں شراکت دار زیادہ تر وقت نارمل اور راحت محسوس کرتے ہیں۔ زہریلے لوگوں میں ، 'اچھ periodی ادوار' جو ابتدا میں عام تھے عام طور پر کم اور اس کے درمیان ہونا شروع ہوجاتے ہیں ، اور شاذ و نادر ہی طویل عرصہ تک جاری رہتے ہیں۔ اگر آپ اپنے تعلقات میں مستقل طور پر سوجھ اور تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں تو ، اب باہر آنے کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے۔
7. تنہا ہوجانا
تھکن کے ساتھ پریشانی کا ایک حصہ آپ کے دوستوں اور کنبے سمیت کسی اور کو دیکھنے کے لation آپ کی حوصلہ افزائی کی سطح ہے۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کو اپنے قریب والوں کو دیکھ کر حوصلہ شکنی کرتا ہے تو ، یہ ایک سرخ سرخ پرچم ہے۔ لیکن سب سے زیادہ کشش والا مسئلہ اس وقت ہے جب آپ خود بھی ان لوگوں کو دیکھنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں جن سے آپ محبت کرتے ہو۔
جب زہریلے تعلقات سے نکلنے کی بات کی جاتی ہے تو پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ کوئی پریشانی ہے۔ ہوشیار رہو ، اپنا خیال رکھنا ، اور اگر ضرورت ہو تو مدد حاصل کرو۔
