عقل کے بارے میں کچھ سمجھنے میں آسان ہے: آپ ٹیسٹ لیتے ہیں اور یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کتنے ہوشیار ہیں۔ لیکن یہ حقیقت میں نہیں ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔ ذہانت پہلے کے خیال سے کہیں زیادہ سیال ہے ، اور آپ کا دماغ اس سے سخت ہے اس سے کہیں زیادہ خراب ہے۔
عصبی سائنس دانوں نے اب یہ واضح کر دیا ہے کہ بالغ بہتر اور بدتر دونوں کے لئے اپنا عقل تبدیل کرنے کے قابل ہیں۔ اپنے رجحان کو دائیں طرف رکھنے کے ل to کچھ طریقے یہ ہیں:
1. شطرنج کھیلو
صدیوں سے ، اور رائلٹی کے ذریعہ شطرنج کھیلا جاتا ہے۔ ایک پیچیدہ اور پیچیدہ کھیل ، یہ آپ کے مسئلے کو حل کرنے کی مہارت کو فروغ دیتا ہے ، آپ کی حراستی کو بہتر بناتا ہے ، اور دماغ کے دونوں اطراف کو متحرک کرتا ہے ، جو آپ کے کارپلس کیلسیوم کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
کارپس کیللوزم دماغ کا وہ حصہ ہے جو دو گولاردقوں کو جوڑتا ہے ، اور ماہرین آئن اسٹائن کی اتنی شاندار وجہ تھی کہ اس کے خاص طور پر اچھی طرح سے ترقی یافتہ تھی کے اس حصے کو نظریہ بنائیں۔ وہ صرف ایک یا دوسرے حصے کی بجائے ایک ہی وقت میں اپنے پورے دماغ تک رسائی حاصل کرسکتا ہے۔
وینزویلا سے باہر کی گئی ایک تحقیق کے مطابق ، 14 ہفتوں تک شطرنج کی کلاس لینے والے بچوں نے اپنے آئی کیو میں نمایاں اضافہ کیا۔ آسٹریلیائی میں فلندرز یونیورسٹی سے 2003 میں ہونے والی ایک اور تحقیق اسی نتیجے پر پہنچی: شطرنج کھیلنے والے شرکاء نے آئی کیو کی بہتر سطح کا مظاہرہ کیا۔
2. سپرنٹ کرو
اعصابی سائنس واضح ہے: ایروبک ورزش آپ کے دماغ کے لئے بے حد اچھی ہے۔ دراصل ، ورزش کرنا آپ کے آئی کیو کو آن لائن دماغ کھیل کھیلنے سے کہیں زیادہ بڑھاتا ہے۔ پلس ، a سویڈش مطالعہ ثابت کیا کہ قلبی تندرستی حقیقت میں آپ کو بڑھا سکتی ہے زبانی انٹلیجنس 50٪ اس مطالعہ کی قیادت کرنے والی ماریہ آبرگ نے کہا ، 'بڑھتی ہوئی قلبی فٹنس کا تعلق بہتر علمی اسکور کے ساتھ تھا۔ اس کے برعکس ، پٹھوں کی طاقت صرف کمزوری کے ساتھ ذہانت سے وابستہ تھی۔ '
لہذا اگر آپ ہوشیار بننا چاہتے ہیں تو صرف اتنا ہی نہ اٹھائیں؛ سپرنٹ کرو.
3. کریٹائن لیں
سے باہر تحقیق سڈنی یونیورسٹی ظاہر ہوا کہ اگر آپ روزانہ 5 گرام کریٹائن لیں تو ، آپ چھ ہفتوں کے عرصہ میں اپنے عقل کو پورے 15 پوائنٹس کے ساتھ اٹھا سکتے ہیں۔ مطالعہ کی رہنما کیرولین راے نے کہا ، 'کریٹائن نے دماغی طاقت کو ایک اہم فروغ دیا ہے۔' کیوں؟ جزوی طور پر کیونکہ یہ آپ کے دماغ میں حساب کے لئے دستیاب توانائی کی سطح کو اٹھا دیتا ہے۔
med. غور کرنا شروع کریں
بے شمار مطالعہ معلوم کریں کہ دن میں کم سے کم 20 منٹ تک غور کرنے سے نہ صرف آپ کا مزاج بڑھتا ہے اور آپ کے تناؤ کی سطح کو بھی کم کیا جاتا ہے ، بلکہ جب گہری علمی پروسیسنگ کی بات ہوتی ہے تو کارکردگی کو بھی بہتر بناتا ہے۔ یہ مائع ذہانت کا بنیادی عنصر ہے ، اور اس چیز کا ایک حصہ ہے جو آپ کو واقعتا جدید بننے میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ نے اس طرح کی ایپ کو استعمال کرکے 20 منٹ کی فیس بک کو 20 منٹ کی مراقبہ کے ساتھ تبدیل کیا ہے پرسکون یا ہیڈ اسپیس ، آپ ہوشیار ہوجائیں گے اور اپنی زندگی میں قطعا no کوئی قدر نہیں کھویں گے۔
5. کافی نیند لو
لاؤبورو یونیورسٹی کے نیند ریسرچ سینٹر سے باہر سائنس کے مطابق ، رات میں تجویز کردہ آٹھ گھنٹوں کی نیند سے کم ہر گھنٹہ آپ کے آئی کیو سے مکمل پوائنٹ کھٹک سکتا ہے۔
در حقیقت ، ان کا رپورٹ یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ایک رات میں باقاعدگی سے دو گھنٹے کی نیندیں ضائع کرنے سے اوسطا عقل والے کسی کو 'بارڈر لائن ڈارڈارڈڈ' بن سکتا ہے۔
6. ایک نئی زبان سیکھیں
نیورو سائنس کے مطابق ، غیر ملکی زبان سیکھنا آپ کے دماغ کو نشوونما دیتا ہے . چونکہ آپ پیچیدہ قواعد کے ایک نئے سیٹ پر تشریف لے جارہے ہیں (جیسے گرامر آپ کی مادری زبان سے مختلف ہے) ، اس وجہ سے یہ آپ کے ہپپو کیمپس کے حجم میں کارٹیکل گاڑھا ہونا اور بڑھتا ہے۔ سادہ زبان میں ، اس کا مطلب ہے کہ آپ دماغ میں زبان کے مراکز کو وسعت دینے کا باعث بن رہے ہیں ، جو بالآخر زبان کے دیگر کاموں جیسے گفت و شنید ، پڑھنے اور مسئلہ حل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایک بار پھر ، اس میں زیادہ وقت لگنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ڈاؤن لوڈ کریں ڈو لینگو دن میں دس منٹ سے بھی کم میں غیر ملکی زبان سیکھنا شروع کریں۔
7. گٹار اٹھاو
سے باہر ایک مطالعہ زیورخ یونیورسٹی یہ ظاہر کیا کہ کسی موسیقی کے آلے میں مہارت حاصل کرنا بالغوں اور بچوں دونوں کی ذہانت کو بڑھا سکتا ہے۔ ہم کسی بھی اہم فوقیت کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں ، یا تو: ریاستہائے متحدہ میں اوسطا آئی کیو اسکور 98 ہے۔ میوزک بجانا آپ کے آئی کیو کو 7 پوائنٹس یا اس سے زیادہ بڑھا سکتا ہے - آپ فری فالین کو کس طرح حرک کرنا سیکھ کر 98 سے 105 ہوسکتے ہیں۔ '.
نیز (اور موسم گرما کے وقت میں) ، آپ کیمپ فائر کا ہیرو بنیں گے۔
