کسی بھی دن ، آپ بدتمیز سلوک کے اختتام پر ہوسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ تبصرے کے ذریعے آن لائن طومار کرنا بھی متنازعہ عنوانات کو دیکھنے کے دوران آپ کے پیٹ کو گھول سکتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ بدتمیزی کا سلوک ہرجائیت پسند ہے۔ یہ کہیں بھی ، کسی بھی وقت ہوسکتا ہے ، اور رکاوٹیں ، فیصلہ کرنا ، نصیحت کرنا ، کسی کو نظرانداز کرنا یا دوسروں سے بات کرنا .
کچھ دن ، یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ ہم 'گستاخی کے دور' میں جی رہے ہیں۔ اور یہ محض آداب کی کمی نہیں ہے۔ ایک تحقیقاتی تحقیق کے مطابق بدتمیز سلوک تو کسی وائرس کی طرح بھی پھیل سکتا ہے .
یہ کیوں ہو رہا ہے؟ تناؤ ، سیاسی اور ثقافتی اختلافات کے ساتھ ساتھ سوشل میڈیا بھی آگ کو ہوا دے سکتا ہے۔ امریکن سائکولوجی ایسوسی ایشن کی ایک حالیہ تحقیق میں ، 10 میں سے چار بالغ افراد (38 فیصد) نے کہا کہ سیاسی اور ثقافتی سوشل میڈیا پر ہونے والی گفتگو نے انہیں تناؤ کا سبب بنا . سوشل میڈیا صرف وہی چیز نہیں ہے جو ہمارے طرز عمل پر نقصان دہ اثر ڈال رہی ہے۔ ہم آمنے سامنے بات چیت کرنے کی اہلیت بھی کھو رہے ہیں ، اور اسی وجہ سے دوسروں کے ساتھ بامقصد رابطے کرنے میں ناکام ہیں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہم سب کو - اس سے قطع نظر کہ ہم کون ہیں اور زندگی کے کس مرحلے پر ، ان کی عزت ، قدر کی نگاہ سے سننے کی ضرورت ہے۔ یہ تین آفاقی ضروریات مستند مواصلات کو غیر مقفل کرنے ، اور تکلیف دہ ، اعلی تناؤ گفتگو کو ٹھیک کرنے کی کلید ہیں۔
جب بدتمیزی یا زہریلے طرز عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اپنے آپ کو احترام کے ساتھ جواب دینے کی یاد دلائیں۔ اس لمحے میں جتنا مشکل معلوم ہوسکتا ہے ، یہ تسلیم کرتا ہے کہ دوسرا شخص سنا گیا ہے۔ زیادہ تر ناشائستہ سلوک درد کی جگہ یا ماضی کے منفی تجربے سے ہوتا ہے۔ احترام سے اظہار خیال کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس سلوک کو معاف کریں۔ یہ آپ کے لئے باضابطہ شفقت کے ساتھ کام کرنے کا موقع ہے۔
یاد رکھنا ، لوگوں کو 'ٹھیک' کرنا یا ان کی غلط رائے کو تبدیل کرنا آپ کا کام نہیں ہے۔ اخلاص اور دوسروں کے لئے عزت کے ساتھ بات چیت کرنا سیکھ کر لوگوں کے ساتھ رابطہ قائم کرنا ایک ناگزیر مہارت ہے جو آپ کے تناؤ کا سبق حاصل کرے گی اور زندگی کے تمام پہلوؤں میں آپ کے تعلقات کو مستحکم کرے گی۔
اگلی بار جب آپ کو بدتمیزی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، درج ذیل کی کوشش کریں:
1. اسے ذاتی طور پر مت لو۔
خراب سلوک کرنے پر آپ کو ٹھنڈا رکھنے کی کلید یہ ہے کہ: یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے۔ یاد رکھیں ، سلوک اکثر اکثر ہمارے ماضی کی شکل اختیار کرتا ہے ، اور یہ ایک ماقبل مشروط ذہنیت سے متاثر ہوتا ہے جو خوف اور پچھلے تجربات کی یادوں سے پیدا ہوتا ہے۔ ایک قدم پیچھے ہٹنا اور پہچانئے کہ کیا ان اعمال کو آگے بڑھاتا ہے۔ جارحانہ تبصرے (جو ماضی کا تجربہ ہے they وہ مشکل میں مبتلا ہو رہے ہیں اور اچھا کام نہیں کررہے ہیں؛ یا وہ محض ایک مشکل دن گذار رہے ہیں) کے پیچھے جو کچھ ہے اس کے بارے میں سوچنا آپ کو صورتحال سے الگ ہونے اور ہمدردی کا اظہار کرنے کی اجازت دے گا۔
2. رکیں ، اور ایک سانس لیں۔
گھٹنے کے جھٹکے کے رد عمل کبھی بھی بہتر نہیں ہوتے ہیں۔ گہری سانس لیتے ہوئے پرسکون رہنے کی کوشش کریں ، اور اپنے کنٹرول اور اثر و رسوخ پر مرکوز رہیں۔ دوسرے الفاظ میں ، بیت نہ لیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، یہ یقینی ہے کہ چیزیں تیزی سے اور غلط سمت میں بڑھیں گی۔
3. سوال پوچھیں - اپنی تشویش ظاہر کریں۔
سوالات پوچھ کر گیئرز کو تبدیل کریں ، خاص کر اگر اس شخص سے آپ کا مضبوط رشتہ ہو۔ سیدھے سادھے ، 'کیا آپ ٹھیک ہیں؟ لگتا ہے کہ آپ بہت مایوس یا مشغول ہیں ، 'گفتگو کو مثبت انداز میں بدل سکتے ہیں۔ سوالات پوچھنا آپ کو جارحانہ سلوک کے ابتدائی جھٹکے سے پرسکون ہونے کے ل some کچھ وقت بھی خریدے گا اور بہتر وضاحت کے ساتھ آپ کو صورتحال کو سمجھنے کی سہولت دے گا۔
4. چھوٹی چھوٹی چیزیں پسینہ نہ کریں۔
اونچی سڑک کی طرف لو۔ جتنا اس لمحے میں اچھالنا اچھا لگتا ہے ، یہ ایک بہت ہی ناقص حکمت عملی ہے۔ کیا آپ کے بٹنوں کو دھکا دیا جارہا ہے؟ ایک بار پھر پوائنٹ اول کا حوالہ دیں: اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔ ایک بار جب آپ اپنی راحت حاصل کرلیں تو اپنے آپ کو کس چیز کی اور خاص طور پر آپ کے مشکور ہوں اس کی یاد دلائیں۔
5. اپنا نظریہ بیان کریں۔ پھر جانے دو۔
متفق نہیں ہوں۔ اس انداز میں جواب دیں جس سے آپ کے اعتقاد کا دفاع ہو اور احترامانہ لہجے میں اس کی فراہمی ہو۔ اس شخص کو بتادیں کہ ان کے برتاؤ یا الفاظ آپ کو پریشان کرتے ہیں۔ اگر وہ جاری رکھتے ہیں تو ، انہیں رکنے کے لئے کہیں ، اور پھر آگے بڑھیں۔
6. ہمدردی کے لئے ایک جگہ تلاش کریں.
ایک پرانی کہاوت ہمیں یہ حکمت فراہم کرتی ہے: 'نرمی اختیار کرو ، ہر ایک کے لئے جس سے آپ ملتے ہیں سخت جنگ لڑ رہے ہیں۔' اگر اگلی بار آپ کو جنگجوانہ سلوک کے ذریعہ چیلنج کیا گیا تو ، آپ اس بابا مشورے پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں ، تو صورتحال بدل سکتی ہے۔ جب آپ کسی ہمدردی کی جگہ سے کام کرتے ہیں تو ، آپ کو محسوس ہوگا کہ آپ کے روزمرہ کے معاملات میں بدتمیزی کے واقعات کم ہوجاتے ہیں۔ اگر بدتمیزی کا برتاؤ متعدی عمل ہے تو پھر انسانی مہربانی اس کا علاج ہے۔
