تشکر کو مثبت نفسیات کی دنیا کی ڈکٹ ٹیپ کی حیثیت سے قبول کیا گیا ہے۔ یہ ایک ایسا آسان آلہ ہے جو روزانہ کے ہر مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتا ہے جو خود کو پیش کرتا ہے۔ بے چین محسوس ہو رہا ہے یا پرسکون بننا چاہتا ہوں؟ مشق شکریہ۔ آپ کے دماغ کو بہتر سے بہتر بنانے کا مقصد ہے؟ اپنی برکات گنیں۔ اپنے ملازمین کو زیادہ کامیاب بننے کے لئے جھکانا چاہتے ہیں؟ ان کا باقاعدگی سے شکریہ۔
تشکر میں اضافہ کرنے میں اس دلچسپی کی کوئی اچھی وجہ ہے۔ مطالعات کا ایک سیلاب اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ منفی پر توجہ مرکوز کرنے کے ل human دائمی انسانی رجحان سے لڑنا لوگوں کو خوشحال اور صحت بخش بنا دیتا ہے ، لیکن تمام اچھی چیزوں کی طرح سمجھدار اعتدال اور حالات کی آگاہی کی ایک سطح بھی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔
یہ ایک مختصر لیکن سوچنے سمجھنے والی گفتگو کا پیغام ہے جو محقق امی گارڈن نے گریٹر گڈ گریٹیوٹی سمٹ میں دیا تھا۔ اس میں وہ تشکر کی حدود کا خاکہ پیش کرتی ہے اور متعدد حالات پر روشنی ڈالتی ہے جس میں شکریہ کہنے سے ممکنہ طور پر فائرنگ کا امکان ہے۔ ویڈیو ورژن یہاں ہے ، یا ذیل میں اس کے پانچ اعلی راستوں کی جانچ پڑتال کریں۔
1. جب آپ کو ضرورت سے زیادہ مقدار میں خطرہ ہو
شکریہ ادا کرنے کے لئے ایک سب سے عام نسخہ یہ ہے کہ آپ کی زندگی کے بارے میں کیا خیال ہے اس پر غور کرنے کے لئے باقاعدگی سے وقت نکالنا ہے۔ یہ ایک بہت اچھا آئیڈی ہے لیکن ، جب آپ کی برکتوں کو گننے کی بات آتی ہے تو ، ہمیشہ زیادہ بہتر نہیں ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، گارڈن کے ذریعہ ذکر کردہ ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ہفتے میں تین بار آپ کو جس چیز کا شکر گزار ہونا پڑے گا اس کے بارے میں سوچنا ہفتے میں ایک بار سے کم موثر ہے۔
اسی طرح ، جن چیزوں کے لئے آپ شکرگزار ہیں ان کی ایک لمبی فہرست شاید آپ کو مختصر فہرست سے زیادہ خوشی نہیں دے سکتی ہے۔ اپنے آپ کو شکریہ ادا کرنے کے 20 وجوہات کے بارے میں سوچنے کے لئے پوچھیں اور آپ کو جدوجہد ہوسکتی ہے ، جس کے نتیجے میں آپ یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ آپ کی زندگی میں اتنی نیکی نہیں ہے۔ اپنے آپ کو صرف تین کے ساتھ آنے کا کام سونپیں ، اور جوابات یقینی طور پر ذہن میں پھلانگیں گے ، جس سے آپ کو زیادہ خوشی ہوگی۔
2. جب یہ آپ کو اپنی کوششوں اور کارناموں پر اندھا کردے گا
دوسروں کو ان کے شراکت کے لئے شکریہ ادا کرنا یقینا. حوصلہ افزا ہے ، لیکن آپ کو ابھی تک اس مشق کو نہیں اپنانا چاہئے کہ آپ اپنی اپنی شراکت کا کھوج کھو بیٹھیں۔ ہماری ساری کامیابیوں میں دوسروں کا بھی کردار ہے ، لیکن ہماری اپنی محنت بھی بہت زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔ شکر ادا نہ کریں اب تک آپ اسے بھول جاتے ہیں۔ نہ ہی آپ کو کبھی بھی اس حد تک شکر گزار ہونا چاہئے کہ آپ یہ سوال کرنا شروع کردیں کہ آیا آپ اپنی زندگی میں کسی اور فرد کے مستحق ہیں یا نہیں۔ احترام اس وقت بہتر کام کرتا ہے جب اس میں خود اعتمادی کی جوڑی بن جاتی ہے۔
When. جب یہ غلط شخص پر لاگو ہوتا ہے…
آئیے ایماندار بنیں ، کچھ لوگ صرف یہ کہنے کے قابل نہیں ہیں کہ آپ کا شکریہ۔ بدسلوکی کا ساتھی سب سے واضح مثال ہے ، لیکن اس کے انتہائی امکانات بھی کم ہیں۔ اگر آپ کے کسی رومانٹک ساتھی ، دوست ، یا ساتھی کے ساتھ تعلقات میں سنگین خامیاں ہیں تو ، کنکشن کو کھینچنا آپ کو بہتر انداز میں پیش کرسکتا ہے تو اضافی شکرگزاری کے بینڈ ایڈ کا اطلاق کریں۔
….… یا صورتحال
یہی معاملہ طے شدہ لیکن ناقص تعلقات پر لاگو ہوتا ہے۔ اگر آپ کے تنازعات معمولی ہیں (آپ کا ملازم ہمیشہ اس ہفتہ وار اسٹیٹس کو اپ ڈیٹ بھیجنا بھول جاتا ہے) تو ، آپ کے نقطہ نظر کو برقرار رکھنے اور غیرضروری جلن سے بچنے کے ل appreci تعریف کی ایک خوراک فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ اگر معاملات زیادہ بنیادی ہیں تو ، تھوڑا سا پریشان ہونا شاید ان کو ٹھیک کرنے کے عمل کا حصہ ہوگا۔ مثبت پر توجہ دینا ممکنہ طور پر گریز ہے اور آپ کو مسئلہ حل کرنے سے بچائے گا۔
5. جب اسے چوسنے کی عادت کے طور پر دیکھا جائے گا
شکرگزاری اور طاقت کے غیر مساوی تعلقات ایک پریشانی کا مجموعہ ہو سکتے ہیں۔ جب آپ کا باس آپ کا شکریہ ادا کرے تو آپ کو اچھا لگتا ہے۔ جب آپ اپنے باس کا شکریہ ادا کرتے ہیں تو ، وہ حیرت میں پڑسکتی ہے کہ آپ اس سے کیا چاہتے ہیں (یا چاہے آپ واقعی اس کے معنی میں ہوں جو آپ کہتے ہیں یا صرف احسان کے حصول میں ہیں)۔ اس سے قبل کہ آپ لوگوں سے ولی - نیلی کا شکریہ ادا کرنے لگیں اس کو ذہن میں رکھیں۔
