پچھلے 27 سالوں میں جب سے میں نے اپنی مشاورت شروع کی ہے ، میں نے بہت کچھ سیکھا ہے - نہ صرف کاروبار کے بارے میں ، بلکہ لوگوں کی مدد کرنا دریافت کریں جو انھیں حوصلہ دیتا ہے ، اور کس طرح خوشحال ، زیادہ پختہ زندگی گزاریں۔ اس کے ساتھ ، میں نے ان کے بٹنوں کو آگے بڑھانے والی چیزوں کے بارے میں بھی بہت کچھ سیکھا ہے۔
اوپرا کے عقلمند الفاظ میں ، ایک چیز ہے جس کے بارے میں میں یقینی طور پر جانتا ہوں۔ لوگوں کو لوگوں سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے۔ سالوں کے دوران ، ان گنت مطالعات نے یہ طے کیا ہے کہ جب لوگ اپنی زندگی میں مستحکم بانڈ نہیں بن سکتے ہیں یا نہ منتخب کرسکتے ہیں تو لوگوں کو بہت تکلیف ہوتی ہے۔ افسردگی ، اضطراب اور دیگر مسائل معاشرتی روابط کی کمی کی وجہ سے پیدا ہوسکتے ہیں۔ جو متعدد طریقوں سے گہرا اثر انداز ہوسکتا ہے۔ جسمانی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے .
اس کاروباری سالگرہ کے موقع پر ، میں کام اور گھر میں دونوں ہی رابطوں کو مضبوط بنانے اور تعلقات کو گہرا کرنے کے تمام طریقوں پر غور کر رہا ہوں۔ اس کا آغاز اسی طرح ہوتا ہے جس طرح سے ہم ایک دوسرے سے بات چیت کرتے ہیں۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آپ کو مواصلات کی بنیادی صلاحیتوں کو ترجیح دینے کے ساتھ ساتھ جذباتی ذہانت اور لچک پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے جذبات ، نیز دوسروں کے جذبات کو جاننے ، استعمال کرنے ، سمجھنے اور ان کو منظم کرنے کی اپنی صلاحیت کو بڑھاؤ۔ میری نئی کتاب ، معنی خیز صف بندی: کام اور زندگی میں جذباتی طور پر ذہین انٹرایکشن پر عبور حاصل ہے نتیجے میں مزید پیداواری گفتگو اور صحت مند تعلقات کی بصیرت پیش کرتے ہوئے ، ان امور سے نمٹنے کے لئے حکمت عملی فراہم کرتا ہے۔
ذہنی بات چیت کرنے اور مشکل گفتگو کو سنبھالنے کی مہارت کے بغیر ، ہمارے معاشرتی - ثقافتی مسائل جیسے انتہائی سیاسی تقسیم ، طلاق کی اعلی شرحیں ، اختلاف رائے کی عدم برداشت ، اعتماد کا فقدان ، ذہنی صحت کے بڑھتے ہوئے مسائل اور معاشرتی روابط کا فقدان برقرار رہے گا۔
یہاں رابطے کے لائف بلڈ کے ذریعہ آپ 27 ملتے ہیں جس سے آپ زیادہ ملنسار بن سکتے ہیں ، اور زیادہ موثر انداز میں بات چیت کرسکتے ہیں۔
1. امکانات اور نئے خیالات کے لئے کھلا رہو.
2. مستند ہونے کا مطلب کمزور ہونا ہے۔
جتنا خوفناک ہے ، دوسروں کے ساتھ صحیح معنوں میں رابطہ قائم کرنے کا واحد راستہ ہے جس کی آپ دیکھ بھال کرتے ہیں۔
3. لوگوں میں اپنی دلچسپی دکھائیں۔
جیسا کہ ڈیل کارنیگی نے ایک بار کہا تھا: 'دوسرے لوگوں کو اپنی دلچسپی دلانے کی کوشش کرکے آپ دو سالوں میں دوسرے لوگوں میں دلچسپی لیتے ہوئے دو ماہ میں زیادہ دوست بنا سکتے ہیں۔ '
others. دوسروں کی خدمت میں رہنے کی کوشش کریں۔
اس سے ، میرا مطلب ہے کہ آپ جو بھی مدد کر سکتے ہو وہ کریں۔ چاہے یہ چھوٹے یا بڑے پیمانے پر ہو ، ہمیشہ ایسا ہی راستہ ہوتا ہے جس سے آپ لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں۔
5فون نیچے رکھو۔
آلہ کاروں کے ساتھ ، ہم 'حقیقی' تعلقات کے ساتھ ہی انسانی تبادلے سے بھی بچ جاتے ہیں۔
6. مصروف کافی نہیں ہے.
اپنے موجودہ معاشرتی تعامل کی صداقت کا اندازہ لگائیں۔ آپ 'مصروف' زندگی گزار سکتے ہیں اور پھر بھی تنہائی کے احساسات کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
7. فیصلہ ایک طرف رکھیں.
تنگ نظرےی سے باہر آئیں. اگر آپ خود کو اکثر حالات اور لوگوں کا انصاف کرتے نظر آتے ہیں تو ، آپ ممکنہ معاشرتی وسعت کا دروازہ بند کر رہے ہیں۔
8. زیادہ بار 'ہاں' کہو۔
سماجی واقعات میں جانے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں یا ان چیزوں کا پیچھا کریں جو آپ کی دلچسپی رکھتے ہیں۔ ان سرگرمیوں کو ہاں کہنے کا عہد کریں جو آپ کو سب سے زیادہ حوصلہ دیتی ہیں۔ خود کو چیلنج کریں کہ کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔
9. معاشرتی بالٹی کی فہرست بنائیں۔
اس فہرست پر آپ کی 'میں کرنے کا مطلب رہا ہوں' پر غور کریں۔ مثال کے طور پر ، کیا آپ ہمیشہ بال روم ڈانس کرنا چاہتے ہیں یا کسی سائیکلنگ کلب میں شامل ہونا چاہتے ہیں؟ متبادل کے طور پر ، ہوسکتا ہے کہ آپ کسی پرانے دوست تک پہنچنے کے بارے میں سوچ رہے ہوں جس کے ساتھ آپ کا برسوں سے رابطہ ختم ہو گیا ہو۔ بڑے رہنے کی جدوجہد کریں۔
10. ہوشیار رہو.
زیادہ شعور کے ساتھ ذہنی طور پر زندگی گزارنے کے فوائد بے حد ہیں۔ ذہنیت آپ کو زیادہ آسانی سے اپنی طاقتوں اور کمزوریوں کی نشاندہی کرنے ، تناؤ کے بارے میں بہتر ہینڈل حاصل کرنے ، اور دوسروں کی ضروریات اور جذبات سے زیادہ حساس ہونے کے قابل بناتا ہے۔
11. قدم اٹھائیں۔
اس علم سے آراستہ ہو کہ صحت مند معاشرتی اتحاد کو اب دنیا کی ضرورت ہے۔ کیا آپ کسی ایسے فرد کو جانتے ہیں جو زیادہ سماجی تعامل سے فائدہ اٹھا سکتا ہے؟ پہنچیں اور لوگوں کو ساتھ لانے کی کوشش کریں۔ واکنگ گروپ ، ماہانہ مووی نائٹ یا بار بار چلنے والے دیگر سماجی واقعات شروع کریں۔
12. اچھے ہمسائے بنیں۔
چھوٹی چھوٹی چیزوں کا بے حد اثر پڑ سکتا ہے۔ گروسری والے کسی کی مدد کریں۔ دوسروں کے لئے دروازہ کھولیں؛ ایک بوڑھے پڑوسی سے ملنے؛ کسی کو داد دے۔ زیادہ کثرت سے مسکراہٹ؛ آنکھ سے رابطہ ایک عادت بنائیں. نہ صرف آپ کسی اور کا دن بنائیں گے ، بلکہ آپ اپنی کوششوں کے بارے میں بھی بہت اچھا محسوس کریں گے۔
13. مثبت رہیں.
زندگی میں بہت سے بار ایسا ہوتا ہے جب یہ ایک یادگار کام بن جاتا ہے ، لیکن ہمیں ثابت قدم رہنا پڑتا ہے۔ یاد رکھیں کہ ہم زندگی کو جیسا نہیں دیکھتے ہیں۔ ہم اپنی امیدوں ، خوابوں اور خوفوں سے بہت زیادہ متاثر ہونے والا ایک ورژن دیکھتے ہیں۔ مارکس اوریلیس نے کہا ، 'زندگی خود ہی ہے لیکن آپ جو سمجھتے ہو۔'
14. الزام لگانا بند کرو۔
اگر آپ اپنی پریشانیوں کا الزام دوسروں پر ڈالنے پر دیتے ہیں تو ، آپ بطور فرد تبدیل ہونے یا بڑھنے کی ذمہ داری قبول کرنے سے انکار کر رہے ہیں ، اور کچھ لوگ آپ سے رابطہ قائم کرنے میں بھی خدشہ پیدا کرسکتے ہیں۔
15. حد سے تجاوز نہ کریں۔
اگر آپ لوگوں یا دوستوں کے ساتھ ماضی کے واقعات کی طرف واپس جاتے رہتے ہیں جو آپ پر منفی اثر ڈالتے ہیں تو ، آپ فیصلے میں 'پھنس جائیں گے'۔ ایک واقعہ کا مطلب عمر قید کی سزا نہیں ہے۔
16. 'کیا آئی ایف ایس' کو پرسکون کریں۔
اس کی بجائے اس پر توجہ دیں۔ اگر آپ کسی رشتے کے مستقبل کے بارے میں پریشانی کے جال میں پھنس جاتے ہیں تو ، آپ یقینی طور پر موجودہ لمحے میں نہیں جی سکتے - یا کسی دوسرے کی صحبت سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں۔
17. کفر کی ترغیب نہ دو۔
ان اچھی باتوں پر اعتماد کرنے سے جو آپ کو کہتے ہیں - یا آپ کے بارے میں اپنی جیت یا دوسرے لوگوں کی تعریفوں کو چھوٹا نہ کریں۔ اس لمحے کو منانے کے لئے وقت نکالیں - یہاں تک کہ اگر یہ کچھ سانسوں کے لئے ہی ہے۔
18. مستقبل کی پیش گوئی کرنے سے گریز کریں۔
خاص طور پر اگر آپ ہمیشہ بدترین توقع کرتے ہیں۔ داخلی بیانات جیسے 'وہ مجھے پسند نہیں کریں گے' کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں یا 'وہ صرف میرے ساتھ اچھا سلوک کررہے ہیں کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ انہیں' بیانات کے ساتھ 'ایسا کرنا ممکن ہے کہ میں اس شخص کے ساتھ نئی دوستی قائم کر سکتا ہوں ( یا گروپ۔) 'یہ آپ کو پہلے تو عجیب و غریب محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن استقامت کا نتیجہ ختم ہوجاتا ہے۔
19. ایک برا دن تباہ کن نہیں ہے۔
صرف اس وجہ سے کہ آپ نے بہت سارے بدبخت واقعات کا تجربہ کیا ہے اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان سے گزر نہیں سکتے ہیں - یا معاملات ہمیشہ یہ مشکل رہیں گے۔ دوست یا شریک حیات کے ساتھ کوئی دلیل خوشگوار نہیں ہے - لیکن یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کو ہوا صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ تباہ کن سوچ کو ڈیفالٹ کرتے ہیں تو ، آپ دوستی کو سبوتاژ کریں گے ، نئے جاننے والوں کو پیچھے ہٹائیں گے اور اپنے موجودہ تعلقات کو بڑھاوا دیں گے۔
20. دماغ پڑھنے کے دماغ.
فرض نہ کریں کہ آپ جانتے ہیں اور سب دیکھتے ہیں۔ آپ کیسے جانتے ہو کہ لوگ ان کے خیالات کے ثبوت کے بغیر کیا سوچ رہے ہیں؟
21. کسی کو معاف کریں۔
تعلقات کو مستحکم کرنے اور نمایاں طور پر کم تناؤ اٹھانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ معافی پر غور کیا جائے۔ کسی کو معاف کرنے کا عمل جس سے آپ کو تکلیف ہوئی ہے یا مایوسی ہوئی ہے آپ کو متعدد طریقوں سے شفا بخشا جاسکتا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ ناراضگی یا دشمنی پر قابو پا رہے ہیں اور اس کو جانے دیتے ہیں۔ معافی ایک 'اندرونی ملازمت' ہے جس میں داخلی امن ، بہتر تعلقات ، ایک مثبت مثبت نقطہ نظر اور بہتر جسمانی صحت جیسے بہت سے ذیلی فوائد ہیں۔
22. ترمیم کریں۔
جانے کو چھوڑنا اور کسی کو معاف کرنا جتنا معنی خیز ہے ، معافی مانگنے کا کام بھی اتنا ہی آزاد ہوسکتا ہے۔ آپ جو کہنا چاہتے ہیں اس کے لئے منصوبہ بنائیں - لیکن یقینی بنائیں اپنی معذرت کو مستند اور مخلص بنائیں . نیز ، اس حقیقت کے ل prepared بھی تیار رہیں کہ جس شخص نے آپ سے غلطی کی ہے وہ آپ کی معذرت پر قبول نہیں ہوسکتا ہے۔ آپ کسی کو زبردستی معاف کرنے کے لئے مجبور نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ نے معافی مانگ لی ہے اور خلوص نیت ترمیم کرنے کی کوشش کی ہے تو ، آپ کو بھی اس کی اجازت دینے کو تیار رہنا ہوگا ، اور آگے بڑھنا ہوگا۔
آپ کا خیال رکھنا۔
اگر آپ خود نگہداشت اور ذاتی ترقی کو ترجیح دیتے ہیں تو دوسروں کے ساتھ مستند رابطوں کے لاتعداد مواقع موجود ہیں۔ اگر آپ اپنی اچھی طرح دیکھ بھال کرتے ہیں تو ، آپ لوگوں کے ساتھ بات چیت میں زیادہ توانائی اور جذباتی لچک محسوس کریں گے۔ خود کی دیکھ بھال کرنا - اندر سے باہر - ضروری نہیں کہ کسی مالی ذمہ داری کی بھی ضرورت ہو ، بلکہ اپنے جسم ، دماغ اور روح کی اچھی دیکھ بھال کرنے کے ل yourself اپنے آپ سے وابستگی کی ضرورت ہوتی ہے۔
24. فعال سننے کی مشق کریں۔
زیادہ تر لوگ اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ وہ اگلے کیا کہنا چاہتے ہیں جب کوئی اور بول رہا ہے ، اس طرح معنی خیز گفتگو کا سلسلہ توڑ دیتا ہے۔ جب آپ فعال اور ذہنی طور پر سنتے ہیں تو ، مواصلات زیادہ مستند اور نتیجہ خیز ہوتی ہیں۔
25. سوچے سمجھے سوالات پوچھیں۔
گفتگو کو جاری رکھنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ مزید سوالات پوچھیں۔ جب اپنے خیالات کو اکٹھا کرنے کی کوشش کرتے ہو تو یہ آپ سے دباؤ بھی اتار دیتا ہے۔ مزید جستجو کریں اور دیکھیں کہ جادو ہوتا ہے۔
26. غیر زبانی اشاروں سے آگاہ رہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کی باڈی لینگویج کسی پیغام کو پہنچا رہی ہو آپ کو اس بات سے آگاہ کیے بغیر کہ یہ کیسے ظاہر ہوتا ہے۔ آنکھوں سے رابطہ سے اجتناب اور اپنے بازوؤں کو عبور کرنا 'نہیں-ہے' جو مشغول ہوسکتے ہیں ، اور بات چیت کے بہاو کو بھی گہرا کرسکتے ہیں۔ اپنے چہرے کے تاثرات ، ہاتھ کے اشاروں ، اشارے اور اپنی آواز کے سر پر بھی غور کریں۔ اس کے علاوہ ، یہ بات بھی ذہن میں رکھیں کہ گفتگو کے دوران اپنے فون کی جانچ پڑتال بالکل سیدھی بات ہے۔ (بعض اوقات کام ، یا ذاتی معاملات میں اس قاعدے سے نایاب استثناء کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کسی ایسی کال کی توقع کر رہے ہیں جس کی اصلاح نہیں کی جاسکتی ہے تو ، وقت سے پہلے اس شخص کو آگاہ کریں کہ آپ کو اسے اٹھانا پڑ سکتا ہے۔)
27. فکر نہ کریں ، ویسے بھی خوش رہیں۔
جب کام مشکل ہو جاتا ہے تو ، سخت مشغول ہوجاتے ہیں۔ کسی دوست یا پیشہ ور سے بات کریں اگر آپ کو کسی مشکل سے گزرنا معلوم نہیں ہوسکتا ہے۔ سب سے بڑھ کر ، لطف اندوز ہونے ، زیادہ ہنسنے اور مہربان ہونے کی پوری کوشش کریں۔ جیسا کہ میری والدہ نے ہمیشہ کہا ، 'یہ بھی گزر جائے گا۔'
