ہماری ہر سوچ ایک ہے تھرتھراہٹ .
جب ہم دنیا کے اوپری حصے پر محسوس کرتے ہیں تو ، ہم ایک مسابقتی تعدد بھیجتے ہیں کیونکہ ہم اپنی زندگی میں مثبت لوگوں ، چیزوں اور واقعات کو راغب کرتے ہیں۔
جب ہم خوشی اور خوشی سے چاندنی کی طرح پھیلتے ہوئے توانائی اور مثبت جذبات کو ختم کرتے ہیں۔ زندگی آسان معلوم ہوتی ہے ، فیصلے جلدی سے کیے جاتے ہیں ، ہمیں عین مطابق معلوم ہوتا ہے کہ ہم کہاں جارہے ہیں اور زیادہ پیار اور محبت دینے والی حالت میں ہیں۔
اس کے برعکس ، جب سڑکیں اکسیر ہوجاتی ہیں ، تو ہمیں لگتا ہے کہ ہم اپنا راستہ کھو چکے ہیں۔ ہم اپنا اہم وقت غیریقینی معاملات پر فکرمند اور پھینکتے ہوئے گزارتے ہیں۔ سڑک پتھراؤ بن جاتی ہے ، بستر سے باہر نکلنا ایک مشکل جنگ بن جاتا ہے اور بے قابو شرح پر اچھ .ی مثبتیت کے ساتھ ہماری رفتار ختم ہوجاتی ہے۔
انتھونی رابنز کہتے ہیں کہ پائیدار تبدیلی اس وقت ہوتی ہے جب ہم بدلا ہوا حالت میں ہوتے ہیں اسی وجہ سے میں نے آپ کی حالت کو فوری طور پر دل کی دھڑکن میں تبدیل کرنے کے لئے 22 طریقوں کی فہرست بنائی ہے۔
1. تفریح
صرف کے لئے کچھ کریں مزہ .
کبھی کبھی ہم زندگی کے بارے میں بہت سنجیدہ ہوجاتے ہیں اور اپنی ذمہ داریوں سے بوجھ محسوس کرتے ہیں۔ رابنز کہتے ہیں کہ ہمارے مسائل کو زندہ رہنے کے لئے توانائی کی ضرورت ہے۔ لطف اٹھانا آپ کو اپنی پریشانیوں کو فراموش کرنے میں مدد کرتا ہے۔
2. آزادی
آزادی سڑک پر ، پانی میں یا آسمان میں بہترین پائی جاتی ہے۔
اپنے بالوں میں ہوا محسوس کریں اور آف ہوجائیں۔ ہیلی کاپٹر کی سواری ، کشتیاں یا جہاز پر سواری ، یا میری پسندیدہ کار یا موٹر بائک میں میرا پسندیدہ لمبی ڈرائیو لے لو۔
3. آرام اور پڑھیں
کتابیں اور مضامین آپ کو خوشی ، خوشی ، شکرگزار یا الہامی حالت میں منتقل کرکے آپ کی حالت بدل دیتے ہیں۔ عظیم قائدین ہمارے وقت میں کتابیں کھا جانے میں کافی مقدار میں خرچ ہوتا ہے۔
4. تحریک
کسی بھی طرح کی نقل و حرکت سے آپ کی حالت بدل جاتی ہے۔ اگر آپ کو سستی محسوس ہوتی ہے تو ، اپنی کرنسی پر نوٹ کریں۔ اپنے کندھوں کے پیچھے سیدھے بیٹھنے سے آپ کی حالت بہتر ہوتی ہے۔
رابنز ہمیں بتاتا ہے کہ: 'حوصلہ افزائی کی تحریک آپ کی ذہنی حالت کو بدلتی ہے'۔
ہر 60-90 منٹ میں وقفے کی وجہ سے دنیا کی تفریق بڑھ جاتی ہے۔
5. الفاظ
بولتے وقت جو الفاظ استعمال کرتے ہیں اس پر دھیان دیں۔
کیا آپ مثبت یا منفی زبان استعمال کررہے ہیں؟
جو الفاظ ہم استعمال کرتے ہیں وہ ہمیں توانائی فراہم کرتے ہیں یا ہماری توانائی ختم کردیں گے۔ اگر آپ مستقل طور پر شکایت کر رہے ہیں تو اس سے کچھ اور ہی بہتر ہوسکتا ہے ، بمقابلہ حوصلہ افزا ، مثبت الفاظ استعمال کرنے سے۔
6. غور کریں
مراقبہ میں اضافہ دیکھا گیا ہے محسوس اچھا کیمیکل ، اینڈورفنز اور سیرٹونن کے ساتھ ساتھ اپنے ذہن کو پرسکون کریں۔
7. ہنسنا
بچے اوسطا ہنس رہے ہیں دن میں 300 بار ایک بالغ کی اوسطا 5 مرتبہ کے مقابلے میں۔ ہنسی مذاق کا آپ کی صحت اور زندگی میں نقطہ نظر پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
8. بہترین دوست
آپ کے ساتھ وقت گزارنا کتا ، خوشی اور مثبتیت پیدا کرتا ہے جو سنجیدہ کتے کے عاشق کے لئے قطعی حیرت کی بات نہیں ہے۔ A مطالعہ جاپان میں کئے گئے پائے گئے کہ آپ کے کتے کے ساتھ بات چیت کے بعد آکسیٹوسن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔
9. مسکرائیں
مسکرا کر بھی جب آپ کو ایسا محسوس نہ ہو کہ یہ آپ کے مزاج کو بہتر بناتا ہے۔ حالیہ مطالعات اس بات کی نشاندہی کریں کہ زیادہ سے زیادہ مسکرانے سے آپ کے دماغ کو زیادہ مثبت نمونوں کی تشکیل کے ل. تکرار کرتے ہیں۔
10. جرنلنگ
جرنلنگ ثابت ہونے والا ایک طاقتور ٹول ہے مثبت اثرات اپنی جسمانی صحت پر جو اپنے آپ کو زیادہ سمجھنے کا باعث بنتی ہے۔
اپنے خیالات کو لکھتے وقت دماغ کے تجزیاتی اور تخلیقی دونوں اطراف کا استعمال ہوتا ہے جو اس کے خاتمے میں مدد کرتا ہے ذہنی بلاکس .
11. دل
بہت سارے کامیاب لوگ ، اظہار تحسین اور مثبت رہنے کے لئے ہر روز تشکر کے فن پر عمل کرتے ہیں۔ بہت ہیں سائنسی طور پر ثابت وجوہات ایسا کرنے کے ل confidence جیسے اعتماد میں اضافہ ، جسمانی اور نفسیاتی صحت میں بہتری جیسے رات کی نیند۔
12. بڑا سوچیں
لے لو ڈونلڈ ٹرمپ کی مشورہ اور بڑا سوچنا .
اپنے وژن بورڈ کا جائزہ لیں یا روزانہ اپنے اہداف پر دوبارہ نظرثانی کریں تاکہ آپ کو بڑی تصویر کی یاد دلانے میں مدد ملے اور آپ کہاں جانا چاہتے ہیں۔
13. جائزہ
اپنی زندگی کے ناقابل یقین تجربات کی یاد دلانے کے لئے فوٹو کا جائزہ لینے میں وقت گزاریں۔ آپ اپنے سفر پر ، آپ نے جو تبدیلیاں کیں ، آپ کی کامیابیوں اور خوبصورت لوگوں سے ملتے ہوئے تصاویر کی ایک بہت بڑی یاد دہانی کا کام پیش کیا۔
14. آپ کے قریب اور پیارے
جب ہم اپنے قریب ترین لوگوں سے بات کرتے ہیں تو ، یہ ہماری مدد کرسکتا ہے کہ ہم پہنچ جائیں قرارداد ، حوصلہ افزائی کی کارروائی کریں یا نئے خیالات پیدا کریں۔ اکثر ، وہ ایسی کوئی چیز دیکھ سکتے ہیں جس کو ہم نے نظر انداز نہیں کیا ہے۔
15. فطرت
باہر جاکر دکھایا گیا ہے ہمدردی ، محبت ، اور جذباتی استحکام سے وابستہ دماغ کے کچھ حصوں میں اضافہ کریں۔
16. دینا
اپنا موڈ بدلنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ کسی اور کے بارے میں سوچنا۔ چیریٹی تنظیم کے لئے رضاکارانہ ، اپنا ناپسندیدہ سامان عطیہ کریں ، کسی اجنبی کو کافی خریدیں یا کسی بزرگ کو بس میں بیٹھنے کے ل give کھڑے ہوں۔
17. منظر کی تبدیلی
مستقبل کے منتظر کچھ ہونے کے ساتھ ، اپنے خیالات کو مستقبل کی طرف موڑ دیتے ہیں اور آپ کو پرجوش ہونے کے لئے کچھ دیتا ہے۔
18. رنگ میں آو
باکسنگ ایک بہت اچھا ہے دباؤ ریلیز اور آپ کو پورے جسم پر کام کرنے کا ایک بہترین کام ملتا ہے۔
19. چیلنج
اپنی توجہ کو تبدیل کرنے اور ایک مختلف سمت میں چلانے کے ل. خود کو ایک نیا چیلنج مرتب کریں۔
20. پیئے
مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ آپ کے پانی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے آپ کے موڈ کو بہتر بناتا ہے - روزانہ اوسطا 2 لیٹر کا مقصد۔
21. سردی لگانا
رابنز اور میں اس کے وکیل ہیں کریوتھراپی . میں نے اس سال جون میں اپنا پہلا علاج کروایا تھا اور اسے بالکل پسند تھا۔
میرے سیشن کے بعد ، میرا مزاج بلند ہوا اور میں نے اس وقت کے مقابلے میں جوش و جذبات سے بھرپور محسوس کیا جب میں چلتا تھا۔ کریوتھیراپی کے علاج میں اپنے آپ کو ایک سبزرورو چیمبر میں ڈوبنا شامل ہوتا ہے۔
22. تبدیلی
ہماری زیادہ تر زندگیوں کے لئے ہم آٹو پائلٹ پر کام کرتے ہیں۔ مختلف چیزیں کرتے ہوئے اور اپنا معمول تبدیل کرکے ، آپ کو کبھی پتہ نہیں چلتا ہے کہ آپ کس سے مل سکتے ہیں ، شاید یہ آپ کی زندگی بدل جائے۔
