ہم سب خوش رہنا چاہتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم فی الحال جس پر کام کر رہے ہیں یا اس کی کوشش کر رہے ہیں ، وہ ہے - اور - سب سے بڑا ہمارا آخری مقصد۔ چاہے اس کا مطلب کاروبار کو بڑھانا ، معنی خیز تعلقات استوار کرنا ، یا شراب کے گلاس کے ساتھ فلم دیکھنا ، ہم سب اپنی خوشی کو ہوا دینے کی کوشش میں مصروف ہیں۔
اگرچہ خوشی ہر فرد کے لئے الگ الگ نظر آتی ہے ، لیکن یہ صرف تلاشی کے ذریعے ہی پائی جاتی ہے کہ ہمارے لئے کیا فائدہ مند ہے۔ اپنے سفر کو شروع کرنے میں مدد کے ل a ، ایک خوشحال انسان بننے کے لئے 15 طریقے یہ ہیں:
1. اپنے جسم کو خوش رکھو
اصلی کھانا کھائیں۔ دن بھر حرکت دیں ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب صرف ایک گھنٹے میں ایک بار آپ کے کمپیوٹر سے کھڑا ہونا ہے۔ اچھ matے توشک میں سرمایہ لگائیں اور رات کو آرام کرنے کے لئے درکار نیند کی حفظان صحت پر عمل کرنے کا عہد کریں۔
اگر آپ اپنے جسم کو خوش کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو خوش کرے گا۔ اگر آپ کو خوفناک غذا ہے تو ، اسے صاف کریں اور صحیح کھانا شروع کریں۔ اگر آپ کبھی ورزش نہیں کرتے ہیں تو ، دن میں ایک بار تیز چلنے کا عہد کریں۔ کچھ ہفتوں کے بعد ، آپ کو آپ کے سوچنے اور محسوس کرنے کے انداز میں فرق نظر آئے گا۔
2. اس پر زیادہ سوچنا بند کریں
کاروباری مالکان مسلسل 'زیادہ سے زیادہ' یہ سوچتے ہوئے بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ دنیا کا وزن ان کے کندھوں پر ہے۔ لیکن اگر آپ وقت کو روکنے اور چیزوں کو نقطہ نظر میں رکھنے کے لئے وقت نکالتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ ان فرضی تصورات کو واقعی اتنا زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے۔ تجزیے کے فالج کی وجہ سے عدم عمل ایک نامکمل فارورڈ ایکشن سے کہیں زیادہ خراب ہے۔
اپنی پریشانیوں کو دور کرنے ، تعلیم یافتہ فیصلہ لینے اور آگے بڑھنے کے لئے وقت لگائیں۔ اس کے نتیجے میں آپ زیادہ خوش ہوں گے۔
3. ہر دن اپنی جیت ریکارڈ کرو
ہر روز ، آپ کامیابی کے ساتھ کچھ کرتے ہیں - یہاں تک کہ اگر یہ کچھ اتنا ہی آسان ہو جیسے ای میل پر عمل کرنا ہو۔ اسے لکھ دو۔ ہر دن کے اختتام پر اپنی جیت کا جشن منا کر ، آپ اپنے کام اور ذاتی زندگی کے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔ اس سے صرف آخری مقصد پر توجہ دینے کے بجائے ، آپ کو اپنی پیشرفت دیکھنے میں بھی مدد ملے گی۔
یاد رکھنا ، آپ کی منزل جنگ کا ایک حصہ ہے۔ وہاں جانے کے لئے آپ جو سفر کرتے ہیں اتنا ہی ضروری ہے۔
4. پنیر کہو!
مسکرائیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ پسند نہیں ہوتا ہے۔ مسکراہٹ دماغ کو سیرٹونن جاری کرنے کا سبب بنتی ہے ، اور آپ کے مزاج کو بلند کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک مضحکہ خیز فلم دیکھیں یا کسی ایسے دوست کو کال کریں جو آپ کو ہمیشہ ہنساتا رہے۔ اگر اور سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو ، اسے جعلی بنائیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اکیلے مسکرانے کا عمل آپ کو خوشی محسوس کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
5. نئی صلاحیتیں سیکھیں
نئی مہارتیں سیکھ کر ترقی کرنا آپ کی 'بہاؤ' حالت کو بہتر بنانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، جو خوشی کو متحرک کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، نئی مہارتیں آپ کو اپنی کمپنی اور ساتھیوں کے ل even اور بھی قیمتی بناتی ہیں۔
اگر آپ کاروباری مہارت پر اپنا وقت گزارنا چاہتے ہیں تو ، یہ بہت اچھا ہے۔ اگر آپ پروگرامر ہیں تو ، نئی زبان سیکھنے سے آپ کے ملازمت کے امکانات بہتر ہوسکتے ہیں اور آپ کو اپنے کام سے زیادہ اطمینان مل سکتا ہے۔ لیکن جن ہنروں پر آپ توجہ دیتے ہیں ان کو ملازمت سے متعلق نہیں ہونا چاہئے۔ کسی نئے مشغلے میں مشغول ہونا یا کسی ایسے موضوع پر نان فکشن کتاب پڑھنا جس میں آپ کی دلچسپی ہو اتنی ہی طاقت ور بھی ہوسکتی ہے۔
6. دوسرے کاروباری رہنماؤں کی مدد کریں
بزنس لیڈر کی حیثیت سے ، آپ کو اپنی مہارت سے دوسروں کی مدد کرنے کا موقع ملے گا۔ کچھ وقت نکالیں اور کسی بزنس پرسن کے لئے ایک سرپرست یا یہاں تک کہ ایک آواز بورڈ بنیں۔ میں اس وجہ سے Clarity.fm کا ایک حصہ ہوں ، لیکن آپ کو کسی اور کی مدد کے لئے باضابطہ انتظام کی ضرورت نہیں ہے۔
صرف اساتذہ کو یکطرفہ گلی کی حیثیت سے نہ سوچیں۔ نئے کاروباری مالکان اور مشیروں کے ساتھ کام کرنا آپ کو اپنے جوش کو برقرار رکھنے کے علاوہ اپنے عمل کو بہتر بنانے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ جب آپ اس کو ترجیح دیتے ہیں تو دونوں جماعتیں جیت جاتی ہیں۔
7. ایک تشکر فہرست بنائیں
جب آپ کسی نئے کاروبار کی شروعات یا کسی بڑے پروجیکٹ کے ماتمی لباس میں ہوں تو ایسا لگتا ہی نہیں ہے ، لیکن آپ کے شکر گزار ہونے کے لئے بہت کچھ ہے۔ بدقسمتی سے ، وقتا فوقتا اس کی نظر سے محروم رہنا آسان ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو اس پوزیشن میں پائیں گے تو ، ہر اس چیز کی فہرست بنائیں جو آپ ٹھیک کر رہے ہیں - خواہ کتنا ہی چھوٹا ہو۔
سول پینکیک کے پاس ایک زبردست ویڈیو ہے جو اس مطالعے کی بنیاد پر اس خیال کو وسعت دیتی ہے۔
8. ایک منصوبہ بنائیں
منتظر ہونے کے ل fun تفریحی چیزیں بنائیں اور آپ کو کبھی بھی ناخوش محسوس نہیں ہوگا۔ آپ کے کیلنڈر پر دوستوں کے ساتھ آپ کے اگلے دن کا سفر ، کنسرٹ یا کھیل کا پروگرام کب ہوگا؟ اگر آپ کے پاس کچھ منصوبہ بند نہیں ہے تو ، افق پر اپنے آپ کو کچھ دلچسپ دلانے کے لئے ابھی اسے مرتب کریں۔
9. اپنے آپ کو سپورٹرز اور سرپرستوں کے ساتھ گھیر لیں
جیم روہن نے مشورہ دیا ، 'آپ ان پانچ لوگوں میں اوسط ہیں جن کے ساتھ آپ زیادہ تر وقت گزارتے ہیں۔' اپنی زندگی میں ان لوگوں پر ایک نظر ڈالیں۔ کیا وہ مثبت ، متاثر کن لوگ ہیں جو آپ کو اپنی بہترین زندگی گزارنے کی ترغیب دیتے ہیں؟ یا کیا وہ ڈیبی ڈاونڈر ہیں جو خوشی کو اس وقت کے سب سے خوشی سے دور کرتے ہیں؟
اپنے کام اور ذاتی زندگی میں اپنے آس پاس کے صحیح لوگوں کا ہونا آپ کے مزاج اور آپ کی مجموعی پیداوری میں فرق پیدا کر سکتا ہے۔ ان لوگوں کو تلاش کریں جو آپ پر اعتماد کریں گے یہاں تک کہ جب آپ ایسا نہیں کرتے ہیں۔
10. ایک پیارے دوست کو تلاش کریں
کیا آپ جانتے ہیں کہ پالتو جانور افسردگی کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں؟ اگر آپ کے کاروباری وعدے اس کی اجازت دیتے ہیں تو ، چار پیروں کے ساتھ ایک وفادار بہترین دوست حاصل کریں اور اپنے بانڈ سے حاصل ہونے والی راحت سے لطف اٹھائیں۔ اگر وہ نہیں کرتے تو ، مہینے میں ایک بار کتے کی محبت کی خوراک کے لئے مقامی جانوروں کی پناہ گاہ میں رضاکارانہ خدمات انجام دیں۔
گڈ کے لئے دیکھو
اس کے آس پاس کوئی راستہ نہیں ہے - لوگوں کے ساتھ معاملات کرنا کبھی کبھی ایک حقیقی گراوٹ ثابت ہوسکتا ہے۔ لیکن سب لوگ برے نہیں ہیں۔ در حقیقت ، آپ میں اور میرے جیسے ہی ، ان میں سے بیشتر حقیقی اور معنی خیز ہیں۔ دوسروں میں بھلائی تلاش کرنے پر توجہ دیں اور جب آپ اسے دیکھنا شروع کریں گے تو آپ خود کو زیادہ خوش محسوس کریں گے۔
12. اسے بند کردیں
انتباہات کے مستقل سلسلے کے بغیر میڈیا کیا ہوگا؟ آج کے خوف سے چلنے والے نیوز سائیکل کا مطلب یہ ہے کہ ٹی وی اور ریڈیو پر بری خبروں کی خوشخبری کا تناسب بری کی طرف بہت زیادہ ہے۔ ہمیں تاریخ میں پہلے سے کہیں زیادہ بہتر طور پر آگاہ کیا گیا ہے ، لیکن اس کی وجہ یہ ہوتی ہے کہ تیار کردہ منفی کو مسلسل سامنے لایا جائے۔
منفی اثرات کو ختم کرنے کے لئے ٹی وی کو بند کردیں ، اور ہر وہ بات کی نگرانی کے بغیر رہیں جو پچھلے 24 گھنٹوں میں غلط ہوچکی ہے۔ آپ فوری طور پر بہتر محسوس کریں گے۔
13. دستبرداری کی عادت رکھیں
کوئی بھی دن اور ساری رات کام سے منسلک نہیں ہوسکتا ہے اور پھر بھی خوش رہتا ہے۔ دراصل ، آؤٹ آؤٹ مکمل کرنے کے لئے یہ ایک تیز ٹریک ہے۔ شام کو منحرف ہونے کی عادت پیدا کریں ، اور آپ کو اپنی زندگی بہت زیادہ متوازن اور خوش گوار ملے گی۔
14. معاف کرنا
بری چیزیں ہوتی ہیں۔ کبھی کبھی یہ جان بوجھ کر ہوتا ہے ، لیکن کئی بار ایسا نہیں ہوتا ہے۔ جلدی سے معاف کرنا سیکھیں اور آگے بڑھیں۔ یہ عملی طور پر کام کرتا ہے ، لیکن میں نے ابھی تک کسی فرد کو معاف کرنے کا افسوس کرتے ہوئے سنا ہے۔ اپنے انتقامی افکار سے چھٹکارا حاصل کریں ، اور ان کی جگہ آگے بڑھنے کے منصوبوں کو بنائیں۔
15. فعال ہو
جینیاتی عوامل خوشی کے ل your آپ کے فطری اساس میں ایک کردار ادا کرتے ہیں ، لیکن آپ کی اییور یا ٹگر ہونے کی قسمت پوری طرح اس بات پر مبنی نہیں ہے کہ آپ کے ماں باپ نے آپ کو کیا دیا۔ حالیہ مطالعات کے مطابق ، آپ کی خوشی کا تقریبا 40 فیصد بالآخر آپ پر ہے اور جس طرح سے آپ سوچنے اور چیزوں تک پہنچنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ لہذا صرف یہ نکات نہیں پڑھیں؛ باہر جاو اور اپنے آپ کو خوش رکھو!
آپ پیشہ ورانہ اور ذاتی خوشی پیدا کرنے کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟ اپنے خیالات یا تجاویز کو ذیل میں تبصرے میں بانٹیں:
