ٹائم مینیجمنٹ کی ماہر اور مصنف لورا وانڈرکم لکھتی ہیں کہ 'اگر یہ ہونا ہے تو ، پھر یہ سب سے پہلے ہونا ضروری ہے۔' ناشتے سے پہلے سب سے زیادہ کامیاب لوگ کیا کرتے ہیں .
ہم میں سے وہ لوگ جو پیشہ ورانہ کامیابی حاصل کرنے میں کامیاب ہوئے ہیں اور زندگی گزارنے کے لئے سرگرم عمل ہیں اور اس فلسفے کو فعال طور پر قبول کرتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کی ترجیحات میں تیزی سے آنے سے پہلے انہیں اپنی اولین ترجیحی سرگرمیوں میں سرمایہ کاری کے لئے دن کے اولین اوقات کو الگ کرنا ہوگا۔
سائنس اس حکمت عملی کی حمایت کرتی ہے۔ وینڈرکم نے فلوریڈا اسٹیٹ یونیورسٹی کے ماہر نفسیات کے پروفیسر رائے باؤمسٹر کی مشہور تلاش کا حوالہ دیا ہے ، کہ قوت خوانی ایسے پٹھوں کی طرح ہے جو زیادہ استعمال سے تھک جاتی ہے۔
وہ کہتے ہیں ، غذا شام کو ختم ہوجاتی ہے ، بالکل اسی طرح جیسے کمزور خود پر قابو پالیا جاتا ہے اور فیصلہ سازی میں خامیوں کی وجہ سے اکثر دن میں بعد میں آتے ہیں۔ دوسری طرف ، صبح سویرے قوت ارادے کی تازہ فراہمی پیش کرتے ہیں ، اور لوگ چیلنجنگ کاموں سے نمٹنے کے لئے زیادہ پرامید اور تیار رہتے ہیں۔
تو جب کامیاب ایگزیکٹوز اور کاروباری افراد آرام کرتے اور تازہ ہوتے ہیں تو وہ کیا کرتے ہیں؟ سے صبح کی رسومات کا وانڈرکم کا مطالعہ اور ہماری اپنی تحقیق ، ہم مندرجہ ذیل 14 چیزوں کا خاکہ پیش کرتے ہیں جو ناشتے سے پہلے سب سے زیادہ کامیاب لوگ کرتے ہیں۔ جب کہ وہ ایسا نہیں کرسکتے ہیں سب ان چیزوں میں سے ہر صبح ، دن کو شروع کرنے کا ایک مؤثر طریقہ پایا گیا ہے۔
وہ جلدی سے اٹھتے ہیں۔
کامیاب لوگ جانتے ہیں کہ وقت ایک قیمتی شے ہے۔ اور جب ان کے دفتر جانے کے بعد فون کالوں ، ملاقاتوں اور اچانک بحرانوں سے آسانی سے کھا جاتا ہے ، صبح کے اوقات ان کے زیر قابو ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ان میں سے بہت سارے سورج سے پہلے طلوع ہوتے ہیں ، اپنی مرضی کے مطابق زیادہ سے زیادہ وقت نکال سکتے ہیں۔
وانڈرکم کے ذریعہ پیش کردہ 20 ایگزیکٹوز کے سروے میں ، 90 فیصد لوگوں نے بتایا کہ وہ ہفتے کے دن صبح 6 بجے سے پہلے اٹھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، پیپیسکو کے سی ای او اندرا نوئی ، صبح 4 بجے اٹھی صبح 7 بجے کے بعد آفس میں ہے ، اسی دوران ، ڈزنی کے سی ای او باب ایگر پڑھنے کے لئے ساڑھے 4 بجے اٹھ کھڑے ہوئے ہیں ، اور ٹویٹر اور اسکوائر کے سی ای او جیک ڈورسی سیر کرنے کے لئے 5:30 بجے اٹھے ہیں۔
نچلی لائن: صبح سویرے جاگ اٹھنے والی کالوں کے ساتھ ہی پیداواری صبح کا آغاز ہوتا ہے۔
وہ پانی پیتے ہیں۔
بہت سے کامیاب ایگزیکٹوز کافی کے بجائے پانی تک پہنچیں صبح کی پہلی چیز۔
آنٹی انیس ، کارول اور سنابن کی آبائی کمپنی ، فوکس برانڈز کے صدر کیٹ کول ، ہر صبح 5 بجے اٹھتے ہیں اور 24 آونس پانی پیتا ہے .
ہفنگٹن پوسٹ کے بانی ایرینا ہفنگٹن اور برچ باکس مین چیف بریڈ لانڈے اپنے دن کا آغاز ایک گلاس گرم پانی سے نیبو کے ساتھ کریں۔
کہتے ہیں کہ صبح پانی پینا آپ کو زیادہ چوکس محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے ، آپ کے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرتا ہے ، اور آپ کی میٹابولزم کو شروع کرتا ہے ، رانیہ باتائن ، ایم پی ایچ ، ایک غذائیت پسند اور مصنف ون ون ون ڈائیٹ .
اس سے پہلے کہ وہ کام کرنے کی فہرست سے باہر آجائیں ورزش کرتے ہیں۔
امیر اور طاقتور کی صبح کی سب سے اوپر کی سرگرمی ورزش لگتی ہے ، چاہے وہ گھر میں وزن اٹھانا ہو یا جم جانا ہو۔
مثال کے طور پر ، وانڈرکام نے نوٹ کیا ہے کہ زیروکس کے سی ای او عرسلا برنز ہفتے میں دو بار صبح 6 بجے ایک گھنٹہ پرسنل ٹریننگ سیشن شیڈول کرتے ہیں۔ پلس ، شارک کے ٹینک سرمایہ کار کیون اولیری ہر صبح 5:45 پر اٹھتا ہے اور بیضوی یا ورزش کی موٹر سائیکل پر چھلانگ لگاتا ہے ، اور کاروباری گیری واینرچوک ہر روز شروع ہوتا ہے اپنے ٹرینر کے ساتھ ایک گھنٹہ ورزش کے ساتھ۔
'یہ حیرت انگیز طور پر مصروف لوگ ہیں ،' وانڈرکام کہتے ہیں۔ 'اگر وہ ورزش کرنے کے لئے وقت نکالیں تو ، یہ ضروری ہوگا۔'
اس حقیقت سے پرے کہ صبح ورزش کرنے کا مطلب ہے کہ وہ بعد میں وقت ختم نہیں کرسکتے ، وانڈرکم کا کہنا ہے کہ ناشتہ سے پہلے کا ورزش دن کے بعد تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، اعلی چربی والی غذا کے اثرات کا مقابلہ کرتا ہے ، اور نیند کو بہتر بناتا ہے۔
وہ اولین ترجیحی کاروباری منصوبے پر کام کرتے ہیں۔
صبح کے پرسکون اوقات ، کسی اہم کام کے منصوبے پر توجہ مرکوز کرنے کا بہترین وقت ہو سکتا ہے بغیر کسی مداخلت کے۔ مزید یہ کہ دن کے آغاز میں اس پر وقت گزارنا یقینی بناتا ہے کہ دوسروں - بچوں ، ملازمین ، مالکان - کے سامنے اس کی توجہ آپ کو حاصل ہوجائے۔
وانڈرکام ایک بزنس اسٹراٹیجسٹ کی مثال استعمال کرتے ہیں جس نے دن بھر اتنی ایڈ ہاک میٹنگوں اور مداخلتوں سے نمٹا کہ اسے لگا کہ وہ کچھ نہیں کر پائے گی۔ اس نے پروجیکٹ وقت کے طور پر صبح سویرے کے بارے میں سوچنا شروع کیا ، اور اپنی توجہ مرکوز کرنے کے لئے ہر روز اولین ترجیحی پروجیکٹ کا انتخاب کیا۔ اتنا ضرور ہے ، صبح ساڑھے 6 بجے ایک بھی ساتھی اس سے باز نہیں آیا۔ آخر کار وہ توجہ مرکوز کرسکتی تھی۔
وہ ذاتی جذبے کے منصوبے پر کام کرتے ہیں۔
جب آپ سارا دن میٹنگوں میں ہوتے ہیں ، تھکے ہوئے اور بھوکے رہتے ہیں تو ناول لکھنا اور فن سازی کرنا آسان نہیں ہے ، اور یہ معلوم کرنا ہوگا کہ رات کے کھانے میں کیا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے کامیاب لوگ اپنے دن شروع کرنے سے پہلے اپنے ذاتی منصوبوں پر ایک گھنٹہ یا کچھ زیادہ وقت لگاتے ہیں۔
شکاگو یونیورسٹی میں ایک ہسٹری ٹیچر نے وانڈرکم کو بتایا کہ اس نے مغربی افریقہ کی مذہبی سیاست کے بارے میں ایک کتاب پر صبح 6 بجے سے صبح 9 بجے کے درمیان گذاری۔ وہ اپنی تدریسی ذمہ داریوں سے نپٹنے سے پہلے جریدے کے مضامین پڑھنے اور کئی صفحات لکھنے کے قابل تھی۔
صبح لکھنے کے لئے وقت تیار کرنا اور اسے ایک عادت بنانا ، اس کا مطلب ہے کہ وہ واقعتا follow اس کی پیروی کرے گی۔ وانڈرکام نے نوجوان پروفیسرز کے ایک مطالعے کا حوالہ دیا ہے جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ شدید پھٹ پڑنے کی بجائے ہر روز تھوڑا سا لکھنا ان کی مدت ملازمت کا امکان زیادہ تر کرتا ہے۔
وہ کنبہ کے ساتھ معیاری وقت گزارتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ ہم فیملی ڈنر کو بڑھاوا دیں ، لیکن ایسا کچھ بھی نہیں ہے جو آپ کو رات کے وقت بڑے گھریلو کھانا لینا پڑے گا ، وانڈرکم کا کہنا ہے۔ کچھ کامیاب لوگ صبح کے وقت خاندانی وقت میں سرمایہ کاری کے لئے استعمال کرتے ہیں ، چاہے وہ بچوں کو کہانیاں پڑھیں یا ایک ساتھ مل کر ایک بڑا ناشتہ پکا دیں۔
نیویارک میں ایک مالی منصوبہ ساز نے وانڈرکم کو بتایا کہ جب تک وہ سفر نہیں کرتی ، صبح کا وقت اپنی جوان بیٹی کے ساتھ اس کا خاص وقت ہوتا ہے۔ وہ اسے کپڑے پہننے ، بستر بنانے اور کبھی کبھار آرٹ پروجیکٹس پر مل کر کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔ وہ ناشتہ بھی کرتے ہیں اور ٹیبل کے گرد بیٹھ کر باتیں بھی کرتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ وہ ان 45 منٹ کو 'ایک دن میں میرا سب سے قیمتی وقت' کہتے ہیں۔
وہ اپنے شریک حیات کے ساتھ جڑ جاتے ہیں۔
شام کے وقت ، اس کا امکان زیادہ ہوتا ہے کہ آپ دن کی سرگرمیوں سے تنگ ہوں گے ، اور رات کے کھانے کی تیاریوں اور ٹی وی کے سامنے زوننگ کرکے آسانی سے وقت ضائع کیا جاسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے کامیاب لوگ اپنے شراکت داروں کے ساتھ صبح کی رسم بناتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، جیسے وانڈرکام حیرت زدہ ہے ، آپ کو دن بھر کے لg متحرک کرنے کے لئے صبح سے پہلے کی جنس سے بہتر اور کیا ہوسکتی ہے؟ بہرحال ، باقاعدہ جنسی آپ کو ہوشیار بنا سکتی ہے ، اپنی آمدنی کو بڑھاؤ ، اور کیلوری جلائیں .
یہاں تک کہ اگر وہ ہر صبح آرام سے نہیں آ رہے ہیں تو ، بہت سارے جوڑے ابتدائی اوقات کار کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، وہ نوٹ کرتی ہے کہ بلیک آرک کا ایک ایگزیکٹو اور اس کی اہلیہ ہر صبح نواحی علاقوں سے نیویارک شہر جاتے ہیں۔ وہ گھنٹوں کے سفر میں اپنی زندگی ، مالیات ، گھریلو کاموں کی فہرستوں اور ہفتے کے منصوبوں پر گفتگو کرتے ہیں۔
وہ اپنے بستر بناتے ہیں۔
ایک منٹ کی یہ عادت آپ کو بنا سکتی ہے سارا دن خوش کن اور زیادہ پیداواری .
اپنی کتاب میں ، عادت کی طاقت ، چارلس ڈہیگ لکھتے ہیں کہ ہر صبح اپنے بستر کو بنانے کے معمولات میں شامل ہونے سے پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
اپنا بستر بنانا ضروری نہیں ہے وجہ آپ کام پر مزید کام کرنے کے ل it's ، ڈہیگ لکھتے ہیں ، لیکن یہ ایک 'کیسٹون عادت' ہے جو 'اچھ .ی ردعمل کا سبب بن سکتی ہے جس سے دیگر اچھی عادات کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔'
ڈیوگ لکھتے ہیں کہ زیادہ پیداواری ہونے کے علاوہ ، جو لوگ مستقل طور پر اپنے بستر بناتے ہیں ان میں بھی 'بجٹ کے ساتھ چپکنے میں بہتری اور قابلیت کا زیادہ احساس ہوتا ہے۔'
وہ کافی سے زیادہ نیٹ ورک کرتے ہیں۔
خاص طور پر اگر آپ اسے رات کے کھانے کے لئے گھر بنانا پسند کرتے ہیں تو ، صبح یا صبح کے وقت لوگوں سے کافی یا ناشتے میں ملنے کا بہترین وقت ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، نیٹ ورکنگ بریک فاسٹ دوپہر کے کھانے کے مقابلے میں کم خلل انگیز ہیں اور بوزی کاک ٹیل پارٹیوں کے مقابلے میں زیادہ کام پر مبنی ہیں ، وانڈرکم نوٹ۔
نیو یارک میں مقیم وکیل اور کاروباری شخصیت کرسٹوفر کولون نے آئیوی لیگ کے الومز کے لئے نیٹ ورکنگ گروپ شروع کیا جس کا نام آئیوی لائیف ہے۔ زیادہ تر دن ، وہ صبح 5:30 بجے اٹھتا ہے اپنے کتے کو چلنے اور پڑھنے کے لئے ، لیکن ہر بدھ کو وہ آئیوی لائف نیٹ ورکنگ ناشتے میں شریک ہوتا ہے۔ انہوں نے وانڈرکام کو بتایا ، 'مجھے لگتا ہے کہ میں صبح کے وقت تازہ اور زیادہ تخلیقی ہوں۔ 'دن کے اختتام تک ، میرا دماغ زیادہ گھماؤ ہوا ہے۔'
وہ اپنے ذہنوں کو صاف کرنے کے لئے مراقبہ کرتے ہیں۔
ٹائپ-اے شخصیات عام طور پر دوسروں سے اتنا ہی مطالبہ کرتی ہیں جتنا وہ اپنے آپ سے کرتے ہیں ، لہذا ان کے لئے یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ وہ اپنی ذہنی کام کی فہرستوں سے منسلک ہوں اور اپنے ذہنوں کو پرسکون کریں۔ دروازے سے باہر جانے سے پہلے ، بہت سارے کامیاب لوگ خود کو روحانی مشق میں مبتلا کرتے ہیں جیسے مراقبہ یا دعا جیسے دن کے رش کے ل for اپنے آپ کو مرکز بنائیں۔
مالی مشیر اور سابقہ کارپوریٹ ایگزیکٹو منیشا ٹھاکر اپنے ذہن کو صاف کرنے کے لئے ماورائی مراقبہ کی مشق کرتی ہیں۔ وہ دن میں دو منٹ کی دو نشستیں کرتی ہے ، پہلا ناشتہ سے پہلے اور دوسرا شام۔ اور سر میں سانس لینے اور ایک منتر دہرانے پر توجہ دیتی ہے۔ انہوں نے وانڈرکم کو بتایا کہ اسے یہ تجربہ ہوا ہے کہ 'زندگی میں اضافہ کرنے والے سب سے زیادہ طریقوں میں سے ایک ہے۔'
وہ ایسی چیزیں لکھ دیتے ہیں جس کے لئے وہ شکر گزار ہیں۔
اپنے آپ کو مرکز کرنے اور دفتر جانے سے پہلے مناسب نقطہ نظر حاصل کرنے کا ایک اور زبردست طریقہ شکریہ کا اظہار کرنا ہے۔ لوگوں ، مقامات اور مواقع کے بارے میں لکھنا جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں صرف چند منٹ لگتے ہیں لیکن آپ کے نقطہ نظر میں ایک حقیقی فرق پڑ سکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، ایک فارماسیوٹیکل ایگزیکٹو نے وانڈرکام کو بتایا کہ وہ اپنی صبح کا ایک بہت بڑا حصہ 'اظہار تشکر ، رہنمائی کے لئے دعا گو ، اور پریرتا کے لئے کھلا رہنے میں صرف کرتی ہے۔' جب وہ کام پر آجاتی ہے تو ، اس کے پاس ہمیشہ اپنے اور اپنے عملے کے لئے واضح نظریہ ہوتا ہے۔
اسی طرح ، کاروباری اور مصنف 4-گھنٹے ورک ویک ٹم فیرس ، ہر صبح پانچ منٹ گزارتے ہیں وہ کس کے لئے شکرگزار ہے اور وہ کیا منتظر ہے کے بارے میں لکھ رہا ہے۔ انہوں نے کہا ، 'اس سے مجھے نہ صرف دن میں زیادہ کام کرنے کی اجازت ملتی ہے ، بلکہ پورے دن میں بھی بہتر محسوس ہوتا ہے ، خوش حال شخص بنتا ہے ، زیادہ مطمئن شخص بنتا ہے۔'
وہ تازہ اور تازہ کاری کرتے ہوئے حکمت عملی تیار کرتے ہیں۔
دن ، ہفتہ ، یا مہینہ کے بارے میں منصوبہ بندی کرنا وقت کا انتظام کرنے کا ایک اہم ٹول ہے جب آپ اس کی حدود میں ہوں گے۔ صبح کے وقت بڑی تصویر والی سوچ کرنے کے لئے استعمال کرنا آپ کو دن کی رفتار کو ترجیح دینے اور مقرر کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایک بینکنگ ایگزیکٹو آفیسر نے وانڈرکم کو بتایا کہ وہ ہفتے کے دن ، ورزشوں ، بائبل کی کچھ آیات پڑھتی ہے ، اور ناشتہ کرنے سے پہلے اس دن کے کاموں کا جائزہ لیتی ہے۔ انہوں نے کہا کہ یہ رسم ان کے دن کو زیادہ قابل انتظام اور موثر بناتی ہے۔
وہ اپنا ای میل چیک کرتے ہیں۔
اگرچہ وقت کا انتظام کرنے والے گرو ممکنہ حد تک ای میل کو منسوخ کرنے کی تجویز کرسکتے ہیں ، بہت سے کامیاب لوگ ای میل کے ساتھ دن کا آغاز کرتے ہیں۔ حقیقت میں، ایک حالیہ سروے پایا گیا سب سے پہلے ایگزیکٹو صبح کے وقت سب سے پہلے کام کرتے ہیں ان کا ای میل چیک کریں۔
وہ فوری طور پر فوری پیغامات کے ل their اپنے ان باکس کو اسکین کرسکتے ہیں جن کو فوری جواب کی ضرورت ہے یا کچھ اہم ای میلز تیار کیے جائیں جن پر ان کی ذہنیں تازہ رہنے پر وہ بہتر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، گریچین روبن ، کے مصنف خوشی کا پروجیکٹ ، اپنے گھر والوں کی صبح 7 بجے سے پہلے صبح 6 بجے جاگتی ہے۔ وہ اس وقت کو اپنے ان باکس کو صاف کرنے ، دن کا شیڈول بنانے ، اور سوشل میڈیا پڑھنے کے ل. استعمال کرتی ہے۔ انہوں نے وانڈرکام سے گفتگو میں کہا کہ جب وہ زیادہ مشکل منصوبوں کی طرف گامزن ہوتی ہیں تو ان کاموں کو ابتداء سے ہٹانے میں اس کی توجہ میں بہت زیادہ مدد ملتی ہے۔
انہوں نے خبر پڑھی۔
چاہے وہ کارنر ڈنر میں بیٹھا ہو اور کاغذات پڑھے یا اپنے فون سے بلاگ اور ٹویٹر چیک کریں ، بیشتر کامیاب لوگوں کے پاس تازہ ترین سرخیاں حاصل کرنے کے لئے ناشتہ سے پہلے کی رسم ہے۔
مثال کے طور پر ، جی ای کے سی ای او جیف ایملٹ اپنے دنوں کا آغاز کارڈیو ورزش کے ساتھ کرتے ہیں اور پھر کاغذ پڑھتا ہے اور سی این بی سی دیکھتا ہے . دریں اثنا ، ورجن امریکہ کے سی ای او ڈیوڈ کش کھیلوں کے ریڈیو سننے اور جم میں اسٹیشنری موٹر سائیکل سے ٹکرانے کے دوران کاغذات پڑھنے کے لئے صبح کا استعمال کرتے ہیں۔
جب وہ کام پر آجاتے ہیں تو ، ان کو ایک اچھا اندازہ ہوتا ہے کہ دنیا میں کیا ہو رہا ہے۔ تب ، وہ اسے تبدیل کرنے کے کاروبار میں اتر سکتے ہیں۔
یہ اس مضمون کا تازہ ترین ورژن ہے جو پہلے شائع ہوا تھا۔
یہ کہانی پہلے شائع ہوا بزنس اندرونی .
