لوگوں کے آس پاس وقت گزارنا ضروری ہے۔ آپ اپنی عادات کو بہتر بناسکتے ہیں اور نئی چیزیں سیکھ سکتے ہیں جب آپ دلچسپ لوگوں میں گھرے ہو۔ یقینا، زندگی کی سب سے بڑی خوشیاں ہمارے رشتے سے نکلتی ہیں۔
لیکن بہت زیادہ 'لوگوں کا وقت' بھی ایک بری چیز ہوسکتی ہے۔ ہمارے ڈیجیٹل آلات اکثر ہمیں ایسا محسوس کرتے ہیں کہ ہمیں 24/7 سے جڑنے کی ضرورت ہے۔ اور سارا شور ، سرگرمی اور ہلچل آپ کو ختم کر سکتا ہے (اور ستم ظریفی یہ ہے کہ آپ پہلے سے زیادہ تنہا محسوس کر سکتے ہیں)۔
خلوت آپ کی صحت اور فلاح و بہبود کا لازمی جزو ہے۔ لیکن ، ایک معالج کی حیثیت سے ، لوگوں کو تنہا وقت گزارنے کے لئے راضی کرنا ایک سخت فروخت ہوسکتا ہے۔
بہت سے لوگ جو میرے تھراپی کے دفتر میں داخل ہوتے ہیں وہ پہلے ہی تنہا محسوس کررہے ہیں۔ اور ثبوت موجود ہیں جو کہتا ہے تنہائی صحت کی وبا بن رہی ہے .
تاہم ، تنہا رہنا اور تنہا محسوس کرنا دو بالکل الگ چیزیں ہیں۔ بہت سے لوگوں کو یہاں تک کہ تنہا محسوس ہوتا ہے جب وہ بھیڑ والے کمرے میں ہوں۔ اور کچھ لوگ حقیقت میں تنہا محسوس کیے بغیر بہت سارے وقت صرف کرتے ہیں۔
در حقیقت ، آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مزید تنہائی پیدا کرنے سے آپ کو تنہائی کے احساسات میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ اگر آپ تنہا ہونے کی عادت نہیں رکھتے تو تنہائی مہارتوں کو عملی جامہ پہناؤ ، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ اپنے آپ سے ہونے سے زیادہ آرام سے بڑھ سکتے ہیں۔
لیکن تنہائی کو کم کرنا واحد وجہ نہیں ہے کہ آپ کو تنہائی میں زیادہ وقت گزارنا چاہئے۔ اور بھی بہت ساری وجوہات ہیں جن میں تنہا وقت گزارنا آپ کی ذہنی طاقت کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے جسے آپ اپنی سب سے بڑی صلاحیت تک پہنچنے کے لئے درکار ہے۔
1. خلوت آپ کو اپنے آپ کو جاننے میں مدد کرتی ہے۔
جب آپ خود ہوں گے ، آپ باہر کے اثرات کے بغیر انتخاب کرتے ہیں۔ آپ کسی کے جذبات کی پرواہ کیے بغیر اپنا وقت گزارنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ خود ہی انتخاب کرنا آپ کو بطور فرد کون ہیں اس میں بہتر بصیرت پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔
تنہا رہنے سے آپ کی جلد میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہونے میں بھی مدد ملے گی۔ جتنا آپ اپنے آپ کو جانتے ہوں گے ، دوسروں کے آس پاس ہونے پر آپ خود مستند خود بن سکتے ہو۔
2. تنہا وقت آپ کے تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے۔
دوستوں ، اہل خانہ اور ساتھیوں کے ساتھ وقت گزارنا 'ہم بمقابلہ ان کی' ذہنیت میں معاون ہے۔ اگرچہ غیر ارادتا، ، آپ کو ایسے افراد نظر آئیں گے جو آپ کے اندرونی دائرہ میں فٹ نہیں بیٹھتے ہیں جیسا کہ آپ سے مختلف ہیں اور آپ ان کے لئے کم ہمدردی پیدا کریں گے۔
صرف وقت گزارنا ہی ان رکاوٹوں کو ختم کرتا ہے۔ مطالعہ جب آپ یکجہتی کے لئے وقت مختص کرتے ہیں تو آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ تر شفقت پیدا کریں گے۔
3. یکجہتی تخلیقی صلاحیت اور پیداوری کو فروغ دیتا ہے۔
فنکاروں ، موسیقاروں ، اور مصن solف میں جب کوئی چیز تخلیق کرنا چاہتے ہیں تو وہ تنہائی تلاش کرتے ہیں اس کی ایک وجہ ہے۔ ایک نجی جگہ ، چاہے یہ ویران کا ایک ویران اسٹوڈیو ہو یا کیبن ، انہیں زیادہ تخلیقی ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ مطالعات اس کی تصدیق کرتے ہیں تنہا رہنا اکثر تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دیتا ہے .
تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے کے علاوہ ، تنہائی پیداواری صلاحیت کو بھی مایوس کرتی ہے۔ مطالعہ لوگوں کو رازداری حاصل ہونے پر مستقل طور پر دکھائیں (جس کا مطلب ہے کہ کھلی منزل کے منصوبے خوفناک کام کے ماحول کو بناتے ہیں)۔
Sol. یکجہتی نفسیاتی بہبود کو بہتر بناتا ہے۔
خود سے آرام دہ رہنا سیکھنے میں کچھ عادت پڑسکتی ہے۔ لیکن تنہائی مہارت آپ کو ذہنی طور پر مضبوط ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
مطالعہ ایسے لوگوں کو مل گیا ہے جنہوں نے وقت کو تنہا کرنے میں خوشی کا اظہار کیا ہے۔ وہ زندگی کی بہتر اطمینان اور دباؤ کی نچلی سطح کی اطلاع دیتے ہیں۔ ان میں ذہنی دباؤ کا امکان بھی کم ہوتا ہے۔
5. تنہا رہنا آپ کو اپنی زندگی کا منصوبہ بنانے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
اگرچہ اپنے رومانٹک ساتھی ، کنبہ کے افراد ، یا کاروباری شراکت دار کے ساتھ مشترکہ اہداف کا حصول ضروری ہے ، آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ فرد کی حیثیت سے اپنی بہترین زندگی گزار رہے ہیں۔ اپنی زندگی کی منصوبہ بندی کے بارے میں متحرک رہیں ، اسی طرح ، جیسے آپ ریٹائرمنٹ کے لئے منصوبہ بنا سکتے ہیں یا چھٹیوں کا منصوبہ بنا سکتے ہیں۔
وقت کو تنہا رکھنے سے آپ اپنے مقاصد ، خوابوں اور امنگوں پر غور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس سوچنے کے لئے ہلچل سے تھوڑا سا فائدہ اٹھائیں کہ آیا آپ اپنی اقدار کے مطابق زندگی گزار رہے ہیں اور کیا آپ کچھ تبدیلیاں لانا چاہیں گے۔
تنہا رہنے کے لئے کس طرح کا وقت طے کریں
تنہائی سے فائدہ اٹھانے کے ل You آپ کو وقت کی ایک بڑی تعداد کو خود سے دور رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہر دن صرف 10 منٹ کا وقت صرف اتنا ہی کافی ہوسکتا ہے کہ آپ روزانہ کی چکی سے جوان ہوجائیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس خاموشی سے بیٹھنے اور سوچنے کا وقت نہیں ہے تو آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ وقت کی ضرورت ہوگی۔ آپ جو مصروف ہیں ، اتنا ہی امکان ہے کہ آپ کو کچھ پرسکون وقت سے فائدہ پہنچے۔
چاہے آپ مراقبہ کرنے ، کسی جریدے میں لکھنے ، یا فطرت میں اضافے کا فیصلہ کریں ، یہ آپ پر منحصر ہے۔ لیکن ، آپ جو بھی کریں ، اپنے الیکٹرانکس کو خاموش کریں اور اپنے خیالات کے ساتھ خود کو تنہا رہنے دیں۔
آپ مہینہ میں ایک بار خود سے ہونے والی سرگرمی کا بھی شیڈول بن سکتے ہیں۔ تنہا رات کے کھانے پر جائیں ، خود ہی طویل سفر کریں ، یا کسی ایسی سرگرمی میں مشغول ہوں جس سے آپ لطف اٹھائیں۔
اگر آپ تنہائی کے عادی نہیں ہیں تو ، خاموشی اور سرگرمی کی کمی سب سے پہلے غیر آرام دہ محسوس کر سکتی ہے۔ لیکن ، وقت کو تنہا رکھنے کے لئے ذہنی طاقت کو فروغ دینے اور بھرپور اور پوری زندگی گزارنے کا ایک لازمی جزو ہے۔
